아니오라고 말하는 것은 당신이 무례하거나 이기적이라는 것을 의미하지 않습니다. 경계를 설정하는 건전한 행위입니다.
특히 누군가의 요청과 요구에 항상 굴복하는 데 익숙하다면 누군가에게 아니오라고 말하는 것이 어려울 수 있습니다. 다른 사람들은 당신을 도움이 필요할 때 쉽게 도움을 요청할 수 있는 친절한 사람으로 봅니다. 다른 사람을 돕는 것은 참으로 좋은 일이지만 건강한 경계를 설정하는 방법을 분명히 배워야 합니다.
항상 예라고 말하는 습관이 이미 다른 사람(또는 심지어 자신)에 대해 분개하게 만든다면 아마도 그것에 대해 조치를 취해야 할 때입니다.
따라서 다음에 누군가가 친구, 동료 또는 친척에게 부탁을 하면 다음 팁을 시도해 보십시오.
거절하는 데 어려움을 겪는 이유 알아보기
거절이 어려운 가장 흔한 이유는 거절에 대한 두려움입니다. 왜 거절하기가 정말 어려운지 곰곰이 생각해 보십시오. 당신은 누군가의 요청과 요구를 거절함으로써 그들이 당신을 거부할까 두렵습니까? 당신이 거절하면 그들이 당신에게 책임을 전가할까봐 두려운가? 건전한 경계를 설정하는 데 방해가 되는 것이 무엇이든 이를 인정해야 합니다. 이를 인정함으로써 효과적으로 대처할 수 있는 방법을 제시할 수 있습니다.
요청이 긴급하거나 유효한지 평가
누군가가 당신에게 부탁을 하면 먼저 그 요청을 평가하는 것이 중요합니다. 급한가요? 긴급한 경우 유효한가요? 긴급하지 않다면 어떤 용도로 사용됩니까? 또한 부탁을 하는 사람이 스스로 문제를 해결하기 위해 무엇이든 할 수 있는지, 아니면 단순히 다른 사람에게 의존하여 문제를 해결하고 있는지 알아야 합니다.
요청되는 요청의 유형을 평가하여 더 많은 생각을 할 수 있습니다. 당신이 하는 행동이 당신과 부탁하는 사람 모두에게 도움이 되는지 제대로 분석할 수 있습니다. 당신이 베푸는 도움이 단순히 그 사람이 그의 부정적이거나 파괴적인 행동을 계속할 수 있도록 하는 것인지를 인식하는 것도 중요합니다.
가장 중요한 것은 도움을 줄 수 있는 위치에 있는지 제대로 평가해야 합니다. 그 사람을 돕는 것이 자신의 건강, 재정 등을 위태롭게 하는 것을 의미한다면 그만한 가치가 있다고 생각하십니까?
시간을 주세요
즉시 예라고 말하지 마십시오. 압력에 굴복하지 마십시오. 건강한 경계를 설정하는 것은 특히 당신이 대부분의 시간을 밀고 당기는 데 보냈다면 쉽지 않을 것입니다.
누군가가 당신에게 도움을 요청하고 그것이 그렇게 급하지 않다면, 당신이 그것에 대해 생각할 시간이 더 필요하다고 말할 수 있습니다. 자신에게 시간을 줌으로써 성급한 결정을 내리는 것을 막을 수 있습니다. 득보다 실이 많을 뿐인 불편하거나 골치 아픈 상황에 굴복해야 한다는 압력을 피할 수 있습니다.
빈 컵으로는 따를 수 없다는 사실을 깨달으십시오.
무엇보다 자신을 우선시해야 합니다. 자신이 먼저 도움이 되지 않으면 남을 도울 수 없습니다. 목표 달성에 집중하세요. 당신의 삶에서 부정적이고 유독하며 자격이 있는 사람들을 제거하는 조치를 취하십시오. 진정한 사람들은 당신이 거절하는 이유를 이해할 것입니다. 그들은 당신이 죄책감을 느끼거나, 분개하거나, 갇히게 만들지 않을 것입니다.
하루가 끝나면 자신에게도 한계가 있다는 것을 항상 기억하십시오. 당신은 모든 사람을 기쁘게 하기 위해 태어난 것이 아닙니다. 자신을 우선시하는 것은 개인의 자유를 향한 중요한 단계입니다. 건강한 경계를 설정함으로써 사람들에게 당신을 존중하는 방법을 가르칩니다.
© 2017 켄트 펠리그리노
세실 켄밀 2018년 9월 10일 일본 오사카에서:
내가하는 일을하십시오: 돈을 요구하십시오. 그들이 불평하면 나는 장애인 재향 군인이고 파산했다는 것을 상기시킵니다. 많은 사람들이 돈을 지불하는 데 신경 쓰지 않고 자신의 일을 처리하기를 원합니다. 그것을 좋아하지 않는 사람들은 나에게 다시는 아무것도 요구하지 않습니다. 또 누군가에게 필요한 것이 있을 때면 항상 돈을 주겠다고 합니다. 안녕하세요 공유경제입니다!
