공인 기독교 상담사인 MsDora는 40년 동안 젊은 여성과 성인 여성이 긍정적이고 생산적인 여성성을 추구할 수 있도록 지원했습니다.
이별이 더 고통스러울수록 우리는 아직 가진 것보다 잃어버린 것에 더 집중하는 경향이 있습니다. 그러나 사랑의 관계를 잃는 것에 대한 실망, 슬픔, 분노의 단계를 거치는 동안 우리가 유지해야 하는 가치 중 자기 가치가 있어야 합니다.
자신에 대해 긍정적인 생각을 하십시오.
생활에 관한 인용구 - Doe Zantamata
Self-worth(자존감의 동의어)는 "당신이 존경받을 가치가 있는 좋은 사람이라는 느낌입니다.1.” 그것은 우리 자신을 비난하는 대신에 이별에 대한 우리의 기여에 대한 책임을 받아들이고 우리 자신을 용서할 것을 요구합니다.
자기 가치를 유지하는 것은 복수하려는 욕망을 잃는 것 또한 가치가 있습니다. 수평을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그것은 우리가 다른 사람을 억누르려고 하지 않고 앞으로 나아가기 위해 노력할 수 있는 힘을 줍니다.
우리가 감정을 효과적으로 관리할 수 있을 때까지 수용과 용서를 처리하는 동안 다음 아이디어는 우리의 자존감을 그대로 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
(1) 자신을 돌보십시오
책임지다. 다른 중요한 상실과 마찬가지로 관계 상실도 스트레스를 받습니다. Sheri Meyers 박사, 캘리포니아 로스앤젤레스의 결혼 및 가족 치료사,전체적인 접근을 제안합니다2 우리 자신을 돌보고 회복을 관리하는 데 도움이 되는 4가지 핵심 영역을 포함합니다.
- 신체적: 음식과 약물의 남용을 피하고(약이 아닌 명상), 영양가 있는 음식을 선택하고, 충분한 수면과 운동을 합니다.
- 감정적: 울고, 쓰고, 혼잣말을 하거나 감정을 무시하기보다는 다루기 위해 필요한 모든 것. 정신을 고양시키는 사람들과 함께 하십시오.
- 정신: 즐거운 생각에 집중하고 차분한 확언을 합니다.
- 영적: 우울한 기분을 행복한 기분으로 바꾸기 위해 감사를 연습하십시오. 권한 부여의 느낌을 주는 관대함을 연습하십시오.
대안은 성급한 결정을 내림으로써 고통을 피하려고 할 수 있는 통제 불가능한 상황입니다. 또는 외로움에 대한 해독제로 옷, 오락 또는 여행에 미친 지출.
인내, 자제, 지혜로 시험을 통과하면 자존감이 반짝입니다. 필요한 경우 신뢰할 수 있는 출처에서 도움을 받으십시오. 하나님의 도움을 소홀히 하지 마십시오.
(2) 후회를 잊다
약간의 후회를 경험하는 것은 정상이지만, 그것에 갇히면 재앙이 될 수 있습니다. 후회는 다른 선택이 다른 결과를 낳을 수 있음을 인식합니다.
선택을 바꿀 수 있는 상황에서 후회는 긍정적인 결과를 가져올 수 있습니다. 그러나 두 사람이 관계를 끝내기로 결정했을 때, 그들은 상황을 재조정하려고 시도했지만 실패했을 가능성이 큽니다.
후회는 뒤돌아보기 때문에 개인의 발전을 위해 관리되어야 합니다.
- 관계를 되돌아보면 개인이 어리석고, 비참하고, 굴욕감을 느끼고, 희망이 없다고 느끼게 됩니까? 그러한 감정은 자존감을 손상시킬 수 있습니다. 복원을 위한 해상도로 대체해야 합니다.
- 뒤돌아보는 것이 경험을 통해 배울 수 있는 기회를 제공합니까? 그런 다음 배울 수 있는 모든 교훈을 추출하고 앞으로 나아가십시오.
당신의 가치를 기념하세요.
연료주의
(3) 당신의 가치를 기념하라
전 연인이나 전 남편이 보낸 오래된 연애 편지가 표면에 있다고 가정합니다. 그것은 사랑의 표현과 그가 당신을 사랑한 이유 - 당신의 매력, 친절한 성격, 유머, 친절 및 기타 매력적인 미덕을 포함합니다. 읽어줄래?
그 단어들은 당신이 그 단어를 처음 읽었을 때 가치를 느끼게 해주었습니다. 당신의 관심사는 그것이 여전히 사실인지 여부입니다. 캐릭터 자산은 잃지 않는 것 중 하나이기 때문일 가능성이 큽니다.
편지, Facebook 사진 또는 실제 모습을 통해 전 애인이 떠오를 때마다 관계를 잃었음에도 불구하고 여전히 가지고 있는 가치에 집중하십시오. 당신이 여전히 누구인지의 본질을 축하하기 위해 당신의 마음을 훈련하십시오. 역경을 이겨낸 자신의 가치를 더 낮은 것이 아니라 더 높게 생각하십시오.
(4) 좋은 판단력 유지
관계를 맺거나 끝내는 실수는 불행한 일입니다. 그러나 당신이 저지르지 않은 실수는 어떻습니까? 더 해로운 결과를 초래할 수 있는 아이디어를 거부하지 않았습니까? 당신의 좋은 판단 덕분에 최악의 상황은 발생하지 않았습니다.
당신의 가치 감각에 도움이 되는 일을 계속하십시오:
- 다른 사람이 누구와 무엇을 하고 있는지 신경쓰지 마세요. 자신의 Facebook 페이지를 확인하고 사진에 침을 흘릴 핑계를 무시합니다. 새로운 활동과 이벤트를 수용하기 위해 일정을 조정하는 데 시간을 할애하십시오.
- 다른 사람의 결점에 대해 이야기하고 싶은 유혹을 물리치십시오. 다른 많은 관계와 마찬가지로 이별에 대한 설명을 요청하는 친구에게 일이 잘 풀리지 않았다고 이야기하십시오.
- 함께 참석했던 모든 행사에 함께 참석할 필요가 없습니다. 그러나 당신이 할 때, 즐거운.
- 당신의 길이 교차한다면 전 애인에게 예의를 지키십시오. 당신이 받을 자격이 있는 존경심을 제공함으로써 당신의 존경심을 확립하십시오.
사랑하기, 놓아주기, 계속하기
(5) 정상 궤도로 복귀
미국 심리학 협회(APA)는 리바운드에 대한 상담을 제공합니다.3 인생을 바꾸는 경험 후. 그들은 어떤 종류의 손실과 씨름한 후에 사람들이 더 강해진다고 믿습니다. 그들은 자신에 대해 뭔가를 배우고, 영성을 개발하고, 더 나은 관계를 찾고, 더 큰 자부심을 경험합니다.
APA는 다음 질문에 대한 일일 답변을 제안합니다.
"내가 가고자 하는 방향으로 나아가는 데 도움이 되는 오늘 내가 성취할 수 있다고 알고 있는 한 가지는 무엇입니까?"
— 아파
당신이 생존의 주요 수혜자이지만, 당신의 회복력에 영감을 받을 다른 사람들이 당신의 영향권에 있습니다. 당신이 누구이며 무엇을 할 수 있는지 그들과 공유하십시오. 당신에게 일어난 일이 아닙니다(그들에게 권한을 부여하기 위한 목적 제외).
당신의 목표는 이별에서 살아남는 것뿐만 아니라 그로부터 배운 교훈이 당신을 더 낫고 현명하게 만들고 발전하도록 돕는 것입니다. 상실감처럼 느껴지기 시작하는 것이 자신의 가치를 높이는 것이 될 수 있습니다. 결국 잃는 것보다 얻는 것이 더 많다.
참고문헌
1. © 2014 Merriam-Webster, Incorporated, 사전, 자기 가치
2. 마이어스, 셰리: 허핑턴 포스트, 여성, '끝났어!' 이별을 극복하기 위한 10가지 이별 생존 팁 (08/15/2012)
3. 미국 심리학회, 심리학 지원 센터, 회복력으로 가는 길 (2014년 5월 7일 방문)
이 기사는 저자가 아는 한 정확하고 사실입니다. 콘텐츠는 정보 제공 또는 엔터테인먼트 목적으로만 제공되며 비즈니스, 재정, 법률 또는 기술 문제에 대한 개인적인 조언이나 전문적인 조언을 대체하지 않습니다.
© 2014 도라 위더스
도라 위더스 (작가) 2017년 8월 18일 캐리비안에서:
6월, HubPages에 오신 것을 환영합니다! 당신은 그러한 돌보는 가족에 속해 있다는 것은 축복받은 일입니다. 공유해 주셔서 감사합니다.
준 리안드라 2017년 8월 17일 와이오밍 주에서:
좋은 기사! 나는 서로를 돕는 가족의 일원이 되어 기쁩니다.
도라 위더스 (작가) 2014년 5월 19일 캐리비안에서:
Suzette, 격려해 주셔서 감사합니다. 나는 기독교 상담을 공부했고 상담 기사를 더 쓸 생각입니다. 물어봐주셔서 기쁩니다.
수제트 워커 2014년 5월 19일, NM Taos에서:
또 다른 훌륭한 기사. 나는 확실히 당신이 여기에서 말하는 모든 것에 동의할 수 있습니다. 당신은 심리학자입니까? 그렇지 않다면 당신이 하나가 될 수 있습니다. 그것은 확실합니다. 나는 이것을 읽는 것을 즐겼고 그것으로부터 많은 것을 얻었다. 투표+
도라 위더스 (작가) 2014년 5월 19일 캐리비안에서:
Ignugent, 귀하의 의견은 저를 격려합니다. 감사합니다.
무례한17 2014년 5월 19일:
매우 도움이되는 MsDora! 슬픔을 겪은 사람은 잘못된 선택을 할 수 있지만 이 허브는 올바른 길로 인도할 수 있습니다.
좋은 하루 되세요! :-)
도라 위더스 (작가) 2014년 5월 13일 캐리비안에서:
고마워요, 넬. 이별의 가장 좋은 점은 더 나은 무언가를 위한 기회를 만든다는 것입니다. 우리가 그것을 깨달을 수만 있다면!
넬 로즈 2014년 5월 13일 영국에서:
당신은 이 MsDora에 대해 정말 옳습니다. 나는 몇 달 또는 몇 년 동안 일종의 우울에 빠지는 사람들을 알고 있지만, 그러나 즉시 스스로 회복할 수 있는 것처럼 보이는 사람들도 있습니다! 이별 후에도 좋은 걸 찾아야 우리 모두가 살아갈 수 있어 nell
도라 위더스 (작가) 2014년 5월 12일 캐리비안에서:
사실, 엡북. 다른 사람이 해주기를 기다리는 것보다 스스로를 격려하는 것이 좋습니다. 입력해 주셔서 감사합니다.
엘리자베스 파커 2014년 5월 12일 네바다주 라스베이거스에서:
좋은 팁. 이별 후에는 우울증에 빠지기 쉽지만, 거기서 벗어나 긍정적인 점을 찾을 수 있다면 더 나아질 것입니다.
도라 위더스 (작가) 2014년 5월 12일 캐리비안에서:
고마워, 데비카. 무너지면 그 관계가 당신을 살아있게 하는 것처럼 보일 것입니다. 좋은 관찰.
데비카 프리미치 2014년 5월 12일 크로아티아 두브로브니크에서:
헤어진 후 자신도 모르게 헤어질 수 있다는 훌륭한 조언이 있습니다. 그러한 유용한 점을 언급하면 모두 고려해 볼 가치가 있습니다. 투표했습니다.
도라 위더스 (작가) 2014년 5월 8일 캐리비안에서 발췌:
믿음이여, 하나님의 은혜가 계속해서 여러분을 따르기를 바랍니다. 이 딜레마를 피한 것은 축복받은 일입니다. 계속 믿고 공유하세요. 감사합니다.
도라 위더스 (작가) 2014년 5월 8일 캐리비안에서 발췌:
프랭크, 친절한 댓글 감사합니다. 이것을 필요로 하는 사람이 그것을 찾기를 바랍니다.
도라 위더스 (작가) 2014년 5월 8일 캐리비안에서 발췌:
Janelle, 좋은 판단은 우리가 스스로에게 충분한 공로를 인정하지 않는 것입니다. 그리고 후회는 시간이 지나면 무용지물이 된다. 무게를 달아주셔서 감사합니다.
믿음의 사신 2014년 5월 7일 미국 남부에서:
MsDora, 특히 이러한 유형의 시나리오에서 조언을 제공하는 데 항상 현명합니다. 나는 이런 상황에 처하지 않기를 바라지만 불행히도 나는 그것을 공유할 것이다.
이 허브는 많은 사람들에게 가장 도움이 될 것입니다.
위로 더 멀리
축복
프랭크 아타나시오 2014년 5월 7일 쉘튼에서:
강력하고 강력한 허브, 도움이 될 뿐만 아니라 따르기 쉽고 유용한 리소스 MsDora
자넬레젬스 2014년 5월 7일:
나쁜 이별 후에 더 이상 나아갈 수 없고 그곳에서 어디로 가야 할지 모르는 사람을 위한 훌륭한 조언입니다. 나는 좋은 판단력을 유지하고 후회하지 않는 팁을 좋아합니다. 또 다른 멋진 허브에 감사드립니다.
도라 위더스 (작가) 2014년 5월 7일 캐리비안에서:
Billy Kidd 박사님, 죄송합니다. 당신을 간과할 생각은 없었습니다. 나는 당신의 의견에 이미 응답했다고 생각했습니다.
당신은 우리가 배울 때까지 일을 처리할 준비가 되어 있지 않은 것에 대해 매우 흥미로운 관찰을 합니다. 정말 생각해볼 문제입니다. 감사합니다.
도라 위더스 (작가) 2014년 5월 7일 캐리비안에서:
Jackie, 어쨌든 통과해서 기쁩니다. 우리는 앞으로 나아가면서 계속 배웁니다. 당신의 친절한 의견에 감사드립니다.
도라 위더스 (작가) 2014년 5월 7일 캐리비안에서:
번창하세요, 제 기사에서 도움을 받는 모든 사람들에게 저는 기쁩니다. 지속적인 지원에 감사드립니다.
도라 위더스 (작가) 2014년 5월 7일 캐리비안에서:
Parrster, 당신은 매우 친절합니다. 감사합니다. 이 딜레마를 경험하지 않아도 되어서 다행입니다.
도라 위더스 (작가) 2014년 5월 7일 캐리비안에서:
박사님, 통찰력을 공유해 주셔서 감사합니다. 시간이 걸리고 힘은 하나님께로부터 온다는 말씀에 전적으로 동의합니다. 간단명료하게 해주셔서 감사합니다.
재키 린리 2014년 5월 7일의 아름다운 남쪽에서:
오, 그것이 얼마나 상처를 입히는지 그리고 나는 확실히 내가 당신의 조언을 그때로 되돌려 놓았으면 좋겠습니다! 언제나처럼 잘 쓰고 있습니다!
플러리쉬어쨌든 2014년 5월 7일 미국에서:
이것은 MsDora, 많은 사람들에게 도움이 될 훌륭한 허브입니다. +++ 투표 및 고정.
리처드 파 2014년 5월 7일 호주에서:
고맙게도 한 번도 경험한 적이 없는 일이지만, 경험하게 된다면 어떻게 하면 계속 진행해야 하는지를 상기시키기 위해 읽었을 리소스가 될 것입니다. 유용하고 흥미롭게 투표했습니다.
이베트 스튜파트 박사 2014년 5월 7일 자메이카에서:
인생을 변화시키는 경험을 한 후에는 계속 나아가기가 너무 어렵습니다. 그러나 우리는 깊이 파고들어 놓아버리고 앞으로 나아갈 수 있는 힘을 찾아야 합니다. 저에게 이 힘은 하나님을 믿는 믿음을 통해 옵니다.
나 자신을 용서할 수 있고, 나에게 상처를 준 사람을 용서할 수 있고, 고통을 내려놓고 앞으로 나아갈 수 있습니다. 사실 이건 하루아침에 되는게 아니라 시간이 걸리고... 하지만 조금씩 새로운 시각으로 나아가고 있습니다.
멋진 허브를 제공해 주신 MsDora에게 감사드립니다.
빌리 키드 박사 2014년 5월 7일 호주 시드니에서:
이것은 훌륭한 게시물입니다! 후회에 연연하지 않으면서 가치관과 정체성을 유지하는 부분이 마음에 든다. 또한 인생의 많은 상황에서 우리가 상실로부터 배우지 않는 한 긍정적으로 작용할 준비가 되어 있지 않다는 것을 기억하십시오.
도라 위더스 (작가) 2014년 5월 7일 캐리비안에서:
로리, 정말 감사합니다. 막히면 소중한 시간을 빼앗길 수 있습니다. 통과하는 것이 진정한 도전이며 노력하면 해낼 수 있습니다.
도라 위더스 (작가) 2014년 5월 7일 캐리비안에서:
훌륭한 논평, 전갈자리. 이별에 대한 나의 생각은 이별입니다. 기다리지 않고, 사교도 하지 않습니다. 나는 당신의 생각에 동의합니다. 너무 명확하게 말씀해주셔서 감사합니다.
로리 콜보 2014년 5월 7일 미국에서:
시의 적절하고 유용한 메시지입니다. 나는 요전날 기독교 전화 상담 프로그램을 듣고 있었습니다. 새 아내가 그를 떠난 남자가 전화했습니다. 그는 고통을 극복할 수 있는 방법을 알고 싶었습니다. 상담자의 조언은 그가 슬퍼하도록 내버려 두라는 것이었습니다. 그것은 완전히 자연스럽고 그가 이 새로운 위기에서 느꼈던 감정을 느끼는 데 적절했습니다. 그는 계속해서 당신이 이 허브에서 했던 것과 같은 조언을 그 남자에게 많이 주었습니다. 나는 어떤 종류의 상실을 슬퍼할 때 고통과 싸우고 싶다고 생각합니다. 고통을 느끼는 것이 우리에게 문제가 있다고 생각하고 특히 그렇게 강렬하게 느끼는 것에 대해 생각합니다. 그것을 극복하는 첫 번째 단계는 그것을 통과하는 것입니다. 그러나 우리가 당신이 언급한 다른 많은 일들을 하지 않는다면 회복을 향한 우리의 여정이 끊어지고 막힐 수 있습니다.
좋은 주제입니다. 훌륭한 글입니다.
전갈자리 2014년 5월 7일 시카고에서:
훌륭한! 투표하고 굉장합니다!
사람들이 겪고 있는 가장 큰 두 가지 문제는 다음과 같습니다.
1. 끝났다는 사실을 받아들이는 것. "전애인을 되찾는 방법"에 대한 수많은 기사, 허브 및 책을 볼 수 있습니다. 사람들은 과거를 "낭만적으로 만드는" 것을 좋아합니다. 그들은 스스로에게 말한다. "그/그녀는 "하나"였습니다.
그 또는 그녀가 "하나"가 되려면 그들은 (당신을) "하나"로 보아야 합니다. 당신과 함께 있고 싶지 않은 사람을 원하는 것은 의미가 없습니다!
"당신을 평범한 사람처럼 대하는 사람을 절대 사랑하지 마십시오."
- 오스카 와일드
2. "인스턴트 프렌즈"가 되고 싶습니다. '붉은 연인'에서 '플라토닉한 친구'로, 남매 같은 모습을 기대하는 것은 비현실적이다. exe 사이의 가장 좋은 우정은 일반적으로 서로 만나거나 접촉하지 않은 상당한 시간 간격(6개월, 1년 또는 그 이상)이 발생한 후에 발생합니다. 일반적으로 둘 다 새로운 관계로 사랑을 찾았고 우연히 다른 곳에서 우연히 마주쳤습니다. 당신이 누군가와 헤어졌다면 (당신은) 그들이 당신을 극복하도록 도울 수 있는 마지막 사람입니다. "즉각적인 우정"을 (위로상) 제공하는 사람은 "나쁜 사람"으로 보이지 않기를 바라는 마음으로 그렇게 합니다. 실제로 그들은 거짓 희망을 키우고 있습니다.
반면에 당신이 차버린 사람이라면 마법의 "폐쇄" 순간을 기다리는 동안 감옥을 만드는 것을 피해야 합니다. 당신의 전 애인이 당신의 마음을 아프게 하는 것에 대해 기분이 나아질 것이라고 말할 수 있는 것은 없습니다! 전 애인을 위해 자신을 "고치"려고 하는 것은 무의미합니다. 자신이 되십시오. (자신을 알고, 자신을 사랑하고, 자신을 믿으십시오) 누군가가 당신과 헤어진 이유는 다음 사람이 당신을 미치도록 사랑에 빠지는 것과 같은 이유 일 수 있습니다! 당신의 미래는 당신보다 앞서 있고 당신 뒤에 있지 않습니다.
도라 위더스 (작가) 2014년 5월 7일 캐리비안에서:
고마워요, 빌. 거기에도 있었고 그렇게 했습니다. 그 수백만 명 중 일부를 도울 수 있기를 바랍니다.
도라 위더스 (작가) 2014년 5월 7일 캐리비안에서:
Word, 기사에 대한 빛나는 논평과 지원에 자신의 경험을 포함시켜 주셔서 감사합니다. 제가 링크한 잡지 기사도 마음에 들어해주셔서 기쁩니다. 앞으로도 잘 부탁드립니다.
도라 위더스 (작가) 2014년 5월 7일 캐리비안에서:
얀 감사합니다. 이 기사는 최근에 발견한 오래된 러브레터에서 영감을 받았습니다. 나는 쓰기 시작했고 이것이 우리가 이별에서 (몇 년 후에도) 배울 수 있다는 증거가 된 것입니다.
빌 홀랜드 2014년 5월 7일 워싱턴주 올림피아에서:
거기에 있었고 그렇게하고 아니요, 쉽지 않습니다. 당신의 제안은 언제나처럼 옳습니다, 도라! 이 나라에서 얼마나 많은 이혼이 발생하는지 고려하면 이것은 수백만 명이 반드시 읽어야 할 책입니다. 잘 했어요!
알 워드로 2014년 5월 7일 시카고에서:
최고는 이 기사입니다. 잡지에 대한 귀하의 언급은 적절했습니다. 당신의 노고에 감사드립니다. 이별 후 마음의 상처를 받은 모든 사람들이 이 글을 읽고 주의를 기울였다면 당신의 충고 그들은 그러한 일을 겪기 때문에 엄청나게 회복되고 인생에서 더 많은 이익을 얻을 것입니다. 경험. 가끔 옛날 음악을 듣습니다. 사랑에 빠진 것 같았던 시절(몇 번)을 떠올리게 하는(소중한 추억) 노래들. 그 시절의 모든 경험은 소중하고 일어나지 않은 것과는 대조적으로 내 삶에서 일어난 긍정적인 관계로 간주됩니다. 나와 관계를 맺은 사람도 나뿐만 아니라 그로부터 혜택을 받았어야 한다고 생각합니다. 인생은 매일 배우고 우리가 살아가면서 감사해야 하는 교훈의 경험입니다. 또 다른 당신에게 내 동생 투표!
누구나 혜택을 받을 수 있는 독특한 기사에 감사드립니다.
재니스 레슬리 에반스 2014년 5월 7일 워싱턴 DC에서:
잘했어, MsDora. 레이아웃도 좋습니다. 정말 나쁜 이별 후에 계속 붙어있는 사람들에게 매우 중요한 조언입니다. 나는 그것이 때때로 몇 달 또는 몇 년이 걸릴 수 있는 회복에 많은 사람들에게 도움이 되기를 바랍니다. 각 지점을 성공적으로 해결하는 것은 상당히 어려울 수 있습니다. 투표하고 유용합니다.
