결혼 생활의 신뢰 문제: 부부를 위한 조언

Yvette Stupart 박사는 임상 상담가이자 교육자입니다. 그녀는 정서적 건강과 관계적 웰빙을 경험하는 방법에 대한 통찰력을 제공합니다.

신뢰 문제의 원인은 무엇입니까?

모든 성공적인 결혼 생활에서 정직하고 신뢰할 수 있는 관계를 구축하는 것이 중요합니다. 일관성은 관계에서 신뢰를 구축하는 데 중요한 요소입니다. 특정 상황에서 배우자에게 무엇을 기대해야 하는지 알고 있고 배우자가 말한 대로 행동한다면 배우자를 신뢰하기 쉽습니다.

신뢰 문제는 결혼 관계의 친밀감과 성장을 방해할 수 있으며 다음과 같은 배우자를 포함한 다양한 요인에서 비롯될 수 있습니다.

• 부정 행위 및 도박과 같은 행동의 무결성 부족
• 파트너에게 지속적으로 거짓말
• 예를 들어 휴대전화를 잠글 수 있습니다.
• 과거의 관계에서 부정을 경험한 적이 있다
• 남편이나 아내에게 자신에 대한 세부 사항을 숨기십시오.
• 배우자와의 약속을 끊임없이 어깁니다.

결혼 생활에 신뢰 문제가 있는 경우 신뢰를 회복하고 결혼 생활에서 로맨스를 다시 불러일으키기 위한 조치를 취할 수 있습니다. 그러나 이것은 귀하와 귀하의 배우자 모두의 헌신이 필요합니다. 아래 비디오에서 관계 연구원인 Dr. John Gottman은 관계에 대한 신뢰의 중요성을 설명합니다. 이 허브에 설명된 단계와 전략을 구현하여 더 신뢰하는 관계의 길을 지금 시작할 수 있습니다.

John Gottman: 신뢰의 중요성

1. 신뢰 문제를 인정하고 처리하기로 약속

첫 번째 단계는 당신의 관계에 신뢰 문제가 있음을 인정하는 것입니다. 문제가 해결되지 않으면 분노와 신뢰 상실로 이어질 수 있습니다.

자신이 잘못한 사람이라면 부인하지 말고 자신의 행동에 책임을 져야 합니다. 이것은 예를 들어 당신이 불충실했다면 배우자에게 진심으로 사과해야 한다는 것을 의미합니다. 상황에 대한 문제나 배우자의 감정을 최소화하려고 하지 마십시오.

누구에게 책임이 있든, 둘 다 함께 문제를 해결하기 위한 조치를 취해야 합니다. 결혼 생활을 강화하기 위한 조처를 취하십시오. 예를 들어, 불충실한 경우 배우자에 대한 감사의 마음을 더 많이 심어주고 함께 보내는 시간을 늘려야 할 수도 있습니다.

당신의 파트너에게 그가 당신에게 중요하다는 것을 알리십시오. 이것은 동작에 기여한 누락된 링크일 수 있습니다. 서로의 필요에 더 잘 적응하기 시작하십시오.

결혼 설문조사의 신뢰 문제

2. 안전한 감성공간 만들기

Cynthia Lyn Wall은 그녀의 책에서 신뢰하는 용기, 신뢰는 모든 중요한 관계의 기초라고 설명합니다. 그녀의 책은 독자들이 신뢰를 감정, 선택, 학습할 수 있는 기술로 이해하는 데 도움이 되는 자기 발견 연습을 보여줍니다.

이러한 이해를 통해 안전한 정서적 공간을 만들 수 있으며 조롱이나 거절을 두려워하지 않고 자신의 감정을 표현할 수 있습니다. 서로를 인정하고 주고받는 분위기에서 신뢰는 성장하고 꽃을 피울 수 있습니다.

배우자에 대한 신뢰를 나타내는 것부터 시작하십시오. 이러한 분위기에서는 결혼 ​​생활에서 신뢰와 친밀감을 가로막는 장벽을 극복할 수 있습니다.

신뢰와 두려움 문제에 대처하는 부부

3. 커뮤니케이션 패턴 개선

더 나은 의사 소통은 관계에 대한 신뢰를 향상시킬 수 있습니다. 당신과 당신의 배우자가 당신의 가장 깊은 생각과 감정을 표현하는 것은 효과적인 의사 소통을 통해서입니다.

경청은 좋은 의사소통의 중요한 요소이므로 서로 적극적으로 경청하는 연습이 필요합니다. 또한 배우자는 마음을 읽는 사람이 아니므로 자신의 필요와 욕구를 명확하게 표현하고 필요한 것이 무엇인지 명확하게 표현하는 법을 배우십시오.

신뢰 문제로 상처를 받은 사람이라면 배우자의 말에 적극적으로 귀를 기울이십시오. 당신이 그 사람의 말을 듣고 싶어한다는 것을 그 사람에게 알리십시오. 그러나 또한 자신의 생각과 감정을 정직하게 공유하십시오. 당신이 신뢰 위반을 일으킨 경우 파트너가 무슨 일이 있었는지 이해해야 할 수도 있음을 인식하십시오.

이것은 세부 사항을 계속해서 다시 설명한다는 의미가 아닙니다. 그러나 이것은 배우자가 상황을 더 잘 이해하여 치유 과정을 시작할 수 있도록 도울 수 있습니다.

4. 대인 갈등 해결

관계 연구원인 John Gottman은 다음과 같이 설명합니다. 네 가지 유형의 커플 대인 관계 갈등을 해결하는 방법과 관련하여 다음과 같습니다.

• 휘발성 물질 부부는 공개적으로 싸우지만 서로의 감정에 반응합니다.
• 검증 부부는 의사 소통, 타협 및 서로의 관점을 이해하는 데 중점을 둡니다.
• 갈등 회피 부부는 대립을 피하고 공통 속성과 가치에 초점을 맞춥니다.
• 적의 부부는 서로의 말을 듣지 않고 모욕, 무시, 빈정거림으로 말다툼을 합니다.

Gottman에 따르면 처음 세 가지 유형의 커플은 긍정적인 상호 작용과 부정적인 상호 작용의 비율이 5:1입니다. 그러나 갈등 중에 적대적인 커플의 유독한 상호 작용은 관계를 심각하게 위험에 빠뜨립니다.

이 연속체에서 어디에 속하는지 고려하고 갈등 해결 스타일이 관계에 대한 신뢰 구축을 촉진하는지 확인해야 합니다. 예를 들어, 문제에 집중하고 오래된 문제를 꺼내지 마십시오. I-statements를 사용하고 욕설에 의존하지 마십시오.

5. 신뢰 문제를 해결하기 위해 협력

결혼 생활에서 신뢰 문제를 해결하려면 신뢰를 회복하는 데 시간이 걸리므로 인내가 필요합니다. 자신을 적으로 여기지 말고 공통의 필요와 목표를 가진 파트너로 여기고 이를 달성하기 위해 노력하고 있습니다.

방어적으로 서로를 비난하지 마십시오. 이것은 문제를 해결할 수 없습니다. 대신, 서로의 말을 잘 듣고 문제를 바로잡기 위해 노력하십시오. 직면한 신뢰 문제를 처리하는 방법에 대한 실용적인 계획을 세웁니다.

예를 들어, 불륜으로 인해 신뢰가 깨졌다면 부부로서 책임의 특정 단계를 결정해야 합니다. 여기에는 휴대폰 및 이메일 계정에 대한 액세스 제공이 포함될 수 있습니다. 중요한 것은 두 사람이 함께 협력하여 관계를 구축하고 개선하는 것입니다.

6. 지속적으로 더 신뢰할 수 있게 됨

당신이나 당신의 배우자가 일관성이 없거나 지속적으로 약속을 어길 때, 이것은 신뢰 문제의 문을 엽니다. 그 대신, 두 사람 모두 일관되게 정직하고 신뢰할 수 있는 사람이 되기 위해 헌신해야 합니다. 이것은 당신이 말한 대로 행하고 당신이 거기에 있을 것이라고 말할 때 당신이 있어야 할 곳에 있다는 것을 의미합니다.

비밀을 유지하는 것은 신뢰를 깨뜨리는 부정직의 한 형태이므로 비밀을 유지하고 배우자에게 물건을 숨기는 일을 중단하겠다고 약속하십시오. 다시 신뢰를 쌓으려면 시간이 걸리고 서로에게 더 많은 개방이 필요합니다.

신뢰를 깨뜨린 배우자를 위해 파트너에게 마음을 열도록 노력하십시오. 당신이 일관되게 정직하다는 것을 그 사람이 볼 때, 당신을 다시 신뢰하기가 더 쉽습니다. 개방성을 구축하기 위해 정직과 신뢰는 컴퓨터와 전화에서 비밀번호를 공유하고 하루에 다른 시간에 체크인하는 것과 같은 실질적인 조치를 취하는 것을 의미합니다.

관계에서 신뢰를 회복하는 방법

7. 자부심 구축

당신의 자존감은 당신이 가지고 있는 당신 자신의 사진이며, 그 사진이 마음에 들거나 그렇지 않습니다. 낮은 자존감으로 인한 불안감은 관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

반대로 자존감이 높은 사람은 자신감과 존경심이 스며들고 배우자를 신뢰하고 신뢰하게 될 가능성이 더 큽니다.

자신의 이미지를 강화하기 위해 일을 하면 더 적극적이고 더 만족스러운 관계에 대한 욕구를 표현할 수 있습니다. 이것은 또한 배우자를 긍정하고, 받아들이고, 감사하는 것을 의미합니다.

결혼 만족도 조사

8. 용서하지 않음을 없애라

용서하지 않는 것은 당신의 관계에 치명적인 독과 같으므로 쓰라림과 원한을 버리십시오. 그렇습니다. 불륜과 같은 문제로 인해 깨진 신뢰의 고통은 깊지만, 결혼 관계를 계속 이어가기로 결정했다면 용서해야 합니다.

반면에 당신이 상처를 입었을지 모르지만 비판적이고 비판적인 태도에 대해 용서가 필요하다는 것을 알 수 있습니다. 그리고 이것은 또한 자신을 용서하는 것을 의미하며, 그러면 배우자에게 연민을 확장하고 그를 용서하는 데 더 개방적입니다.

부부로서 변화하고 성장함에 따라 결혼 생활이 회복되고 불꽃이 다시 관계로 돌아올 수 있습니다. Gary와 Mona Shriver의 책에서 더 많은 도움을 얻을 수 있습니다. 불성실: 불충실한 후 신뢰 회복.Shrivers는 부부가 불륜의 어려움을 극복하고 결혼 생활에 대한 신뢰를 회복하는 방법을 공유합니다.

9. 부부상담을 구하다

신뢰 문제를 스스로 해결하는 것이 너무 어렵다면 전문가의 도움이 필요할 수 있습니다. 두 사람 모두 변화 과정에 전념해야 하며 치료사가 다른 사람을 "고칠" 것을 기대해서는 안 됩니다.

치료는 신뢰 문제의 원인을 식별하고 관계에서 신뢰 문제를 일으키는 깊은 문제를 탐색하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 과정은 다시 신뢰하는 법을 배우는 데 도움이 될 뿐만 아니라 과거의 신뢰 문제를 현재 관계와 분리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

결혼 생활에 대한 신뢰를 구축하는 단계 요약

최종 생각: 신뢰 관계로의 전환

관계를 정상으로 되돌리려면 두 배우자의 헌신이 필요하지만 좋은 소식은 당신이 다시 강력하고 만족스러운 관계를 즐길 수 있다는 것입니다. 신뢰를 회복하는 데 시간이 걸리므로 서로 인내하십시오.

관계에서 일관성 있고 신뢰할 수 있으며 개방적인 상태를 유지하기 위해 노력하십시오. 원하는 유형의 관계를 구축하는 데 집중하고 바람직하지 않은 행동에 빠지지 않도록 주의하십시오.

결혼 관계에 대한 신뢰를 계속 쌓는다는 것은 관계에서 개방적이고 정직하기 위해 의식적으로 노력하는 것을 의미합니다. 각자 자신의 행동과 결정에 대해 책임을 지고 "비난 게임"을 내려놓아야 합니다.

이 콘텐츠는 저자가 아는 한 정확하고 사실이며 자격을 갖춘 전문가의 공식적이고 개별적인 조언을 대체하기 위한 것이 아닙니다.

© 2014 Yvette Stupart 박사

로리 블러튼 2019년 4월 6일:

관계를 계속하기 위해 내가 만족할 만큼 완전한 공개를 기대하는 것이 비합리적입니까?

26년의 결혼 생활 중 우리는 매우 암울한 시간을 보냈습니다. 지난 몇 년 동안 그는 나에게 꽤 큰 거짓말을 했습니다. 내가 사실로 알고 있는 일부는 거짓말이고 일부는 물리적 증거가 없지만 거짓말이라는 것을 압니다...또는 느낄 수 있습니다.

나는 단지 진실, 모든 진실을 말하고 싶을 뿐입니다. 그렇지 않으면 문제를 해결하려고 할 이유가 없습니다.

아데펠루미 모순몰라 2018년 9월 14일:

결혼을 희망하는 부부는 서로의 과거를 공개해야 합니다.

Yvette Stupart 박사(저자) 2018년 2월 24일 자메이카에서:

안녕하세요 Andrew, 제 허브를 읽고 댓글을 남겨주셔서 감사합니다. 정보가 궁금증을 해결하는 데 도움이 되셨다니 정말 기쁩니다. 계속해서 결혼 생활과 가족 관계를 구축하십시오.

앤드류 자카이트 2018년 2월 23일:

당신이 깎은 조언에 감사드립니다. 그것은 내 내면에 있던 반죽을 제거했습니다. 나는 내 아내와 아들을 정말 사랑합니다.

거짓 2017년 5월 11일:

결혼 파탄의 이유는 생일에 발신자의 신원을 밝히지 않았기 때문입니다. 번호도 지우고 다른 사람인 척 했다. 남편은 기본적으로 신뢰할 수 없는 사람을 다룰 수 없으며, 이런 일이 우리가 함께 하기 전에 일어났더라면 없었을 것입니다.

이런 일이 일어난 이유는 그가 지난 6개월 동안 나를 지나치게 의심했고 나의 정확한 움직임을 알고 싶어했기 때문입니다. 언어적, 정서적 학대가 심했습니다. 그는 나를 사랑하지만 신뢰하지 않고 살 수는 없다고 말합니다.

나는 부정직한 의도가 없었고, 방금 일어난 일이며 단 한 번뿐입니다. 그러나 그가 나를 믿게 만드는 것은 다른 문제입니다. 앞으로 나아갈 길이 없어 보입니다. 그에게 너무 많은 상처를 드려 너무 안타깝고 죄송합니다. 그땐 무슨 생각을 하고 있었는지 모르겠지만 심각하게 두려워서 어디를 봤는지 나를...이 상황에 빠뜨렸고, 이제 그는 처음에 나를 의심한 것이 정당하다고 생각합니다. 장소. 나는 그에게 그가 내 인생의 유일한 사람이라고 확신했습니다. 나는 매우 정직하게 앞으로 나아가기 위해 고군분투하고 있으며 그가 나를 용서하지 않을 때 나는 실제로 내 삶을 끝내는 것을 고려했습니다.

Yvette Stupart 박사(저자) 2016년 6월 25일 자메이카에서:

공유해주셔서 감사합니다, 올리빙. 당신이 문제를 해결하려고 노력하고 당신의 배우자가 책임을지지 않는다면 그것은 매우 고통 스럽다는 것을 알 수 있습니다. 신뢰 문제를 다루기 위해서는 두 사람의 약속이 필요합니다.

올리브 2016년 6월 24일:

당신의 결혼 생활이 기만적인 것으로 시작되었고 계속 그렇게 하고 당신이 당신이 옳다는 것을 보여주기 위해 계속 노력하고 노력한다면 어떨까요? 거기에서 당신은 여전히 ​​동일한 결과를 얻었고 이제는 당신을 곤경에 빠뜨립니다. 당신은이 사람을 신뢰하지 않습니다. 어떻게 합니까? 그것은 작동

Yvette Stupart 박사(저자) 2014년 6월 11일 자메이카에서:

당신의 의견을 가르쳐 주셔서 감사합니다 1235. 용서는 특히 불신과 관련된 경우 신뢰 문제를 처리하는 데 중요한 요소입니다.

다이애나 멘데즈 2014년 6월 11일:

당신은 견고한 결혼 생활을 위한 몇 가지 요점에 도달했습니다. 나는 관계에서 다루어야 할 중요한 특성으로 신뢰를 구축하고 용서를 이해하는 데 동의합니다. 이러한 기준에 따라 생활하는 훌륭한 남편이 있다는 사실에 너무 감사합니다.

Yvette Stupart 박사(저자) 2014년 5월 27일 자메이카에서:

joedolgpin88님 댓글 감사합니다. 예, 관계는 중요하므로 우리는 관계를 강하게 유지하기 위해 노력해야 합니다.

조 2014년 5월 27일 노스 마이애미 플로리다에서:

인간관계도 어렵고 신뢰를 얻고 유지하는 것도 어렵다.

Yvette Stupart 박사(저자) 2014년 5월 23일 자메이카에서:

감사합니다. 나는 그들이 함께 머물고 있다면 신뢰 관계를 다시 움직이기 위해 진정한 헌신이 필요할 것이라는 데 동의합니다.

Parrster, 당신이 당신의 결혼에 대해 그렇게 말할 수 있다는 것은 대단한 일입니다. 그리고 그것이 결혼에 관한 것입니다. 댓글 주셔서 감사합니다.

리처드 파 2014년 5월 23일 호주에서:

내가 내 아내와 그녀보다 더 신뢰하는 사람은 없습니다. 그리고 그것이 우리 성공의 열쇠였다고 생각합니다. 결혼 문제로 알고 있는 사람들에게는 신뢰 부족이 상당한 부분을 차지합니다. 잘 제시되고 유익한 기사. 흥미롭고 유용하게 투표했습니다.

도라 위더스 2014년 5월 22일 캐리비안에서:

부부가 계속 함께 하기로 결정했다면, 그들은 행복하기 위해 노력하는 것도 좋을 것입니다. 매우 유용한 단계를 제공했습니다. 이 조언을 필요로 하는 사람들이 자신들이 그렇게 하고 있음을 인정하고 주의를 기울이기를 바랍니다. 감사합니다.

Yvette Stupart 박사(저자) 2014년 5월 22일 자메이카에서:

우와! 자신의 결혼 생활에 대한 신뢰를 구축하는 방법에 대한 실용적인 통찰력을 제공해 주셔서 감사합니다. FlourishAnyway.

플러리쉬어쨌든 2014년 5월 22일 미국에서:

나는 남편을 누구보다 신뢰합니다. 우리는 그의 부모님을 모두 잃고 병에 걸린 사이에 너무 많은 것을 함께 겪었습니다. 그의 마음을 축복해 주세요. 그는 유머 감각으로 내 자신감을 높이는 방법을 알고 있습니다. 가끔 내 MS로 인해 나는 낮 동안 희미해질 절름발이로 깨어나지만 그는 절뚝거리며 큰 소리로 휘파람을 불고 나에게 "hot mama"라고 캣콜을 한다. 제대로 걷지 못해서 마음이 놓입니다. 그는 안전한 정서적 환경을 조성하고 나를 확인하지만 내가 현명한 균열에 이르지 못할 때를 알고 있습니다.