Kaip intervencija padėjo mano draugui užmegzti toksiškus santykius

Esu gyvenimo būdo entuziastas. Tikiu, kad pakeitę keletą teigiamų gyvenimo būdo, galime pagerinti savo gyvenimo kokybę ir pagerinti sveikatą.

Viskuo dalijamės su savo artimais draugais, tačiau tam tikras sveikas ribas reikia išlaikyti, ypač kiek tai susiję su jų asmeniniu gyvenimu. Yra tam tikra riba, kurios negalima peržengti, nebent ji yra absoliučiai svarbi.

Mano draugė Rita, paprastai laiminga, liūdėjo ir visada buvo pasiklydusi mintyse. Jos veide retai būdavo šypsena. Nuo mokyklos laikų buvome artimi draugai ir viskuo dalindavomės vieni su kitais. Pastaruoju metu ji mažai kalbėdavo ir dažnai būdavo nepasiekiama. Aš pradėjau nerimauti dėl jos.

Žinojau, kad ji turi santykių problemų, kurių nenorėjo su niekuo aptarinėti. Ji pradėjo gintis, kai paklausiau jos apie juos. Ji sakė, kad viską gali susitvarkyti pati ir nenori niekam trukdyti. Man buvo skaudu matyti, kaip mano geriausias draugas išgyvena tai. Tada man kilo mintis apie intervenciją.

Sveikiems santykiams niekada nereikės paaukoti savo draugų, svajonės ar orumo.

– Mandy Hale

Kas yra toksiški santykiai?

Toksiški santykiai, kuriuose nuolat vyksta konfliktai, pavydas ir konkurencija. Jie nepalaiko vienas kito, o bando pakenkti vienas kitam arba pakenkti vienas kitam. Pirmą kartą šį terminą sugalvojo daktarė Lillian Glass savo 1995 m. knygoje Toksiški žmonės. Dr. Glassas yra komunikacijos ir psichologijos ekspertas, gyvenantis Kalifornijoje.

Toksiškų santykių ypatybės

Jokie santykiai nėra tobuli, o santykių pakilimai ir nuosmukiai yra normalūs. Tačiau kai nuolat kyla nemalonumų ir kai neigiamos akimirkos gerokai nusveria teigiamas, tai priskiriama toksiškų santykių kategorijai. Pasak Kalifornijoje įsikūrusios garsios psichikos sveikatos specialistės daktarės Kristen Fuller, tokie santykiai yra psichiškai, emociškai, o kartais net fiziškai žalingi vienai ar abiem pusėms. Santykiuose dažnai trūksta pasitikėjimo, melo ir kontroliuojančio elgesio.

Kas yra raudonos vėliavos santykiuose?

Pasimatymų psichologė Madeleine Mason Roantree apibrėžia raudoną vėliavą kaip „kažką, ką partneris daro, kas rodo pagarbos, sąžiningumo ar susidomėjimo santykiais trūkumą“.

Pasak Vašingtone gyvenančios klinikinės psichologės Dr. Jill Weber, kai kurios pagrindinės raudonos vėliavėlės santykiuose yra:

• Bendravimo trūkumas
• Trūksta pasitikėjimo
• Kontroliuojantis elgesį
• Įžeidžiantis elgesys
• Nori įvairių dalykų
• Nesugebėjimas būti tikruoju savimi
• Draugai ir šeima nepritaria
• Savininkiškumas, pavydas ir blogas nusiteikimas

Mano draugo atveju atrodė, kad visi parametrai sutapo. Jaučiau, kad reikia įsikišti, kad išgelbėčiau ją nuo toksiškų santykių negatyvumo. Kai paklausiau jos apie visas raudonas vėliavas, ji patvirtino mano nuogąstavimus.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip aš jai padėjau.

Svarbu būti tiesioginiu

Maniau, kad nėra prasmės plakti, kai žinau, kad mano draugas išgyvena kažką sunkaus. Iš karto pasakiau jai, kad turiu su ja pasikalbėti apie kažką, kas liečia jos gyvenimą. Iš pradžių ji nustebo ir pradėjo sakyti, kad viskas gerai ir jai viskas gerai. Patikinau ją, kad nenoriu kištis, bet jaučiau poreikį jai padėti, tiesiog pasikalbėdama su ja apie tai. Ketinau jai ką nors patarti ar paskaityti apie bet ką. Patikinau ją, kad tai tik draugiškas pokalbis.

Laikykitės taško

Nusprendžiau būti tikslus ir tikslus. Ilgas pokalbis su „jei“ ir „bet“ problemos neišspręstų. Susinervinęs žmogus vienu metu gali priimti tik tiek informacijos, ypač neigiamos. Išsakiau jai savo pagrindinį susirūpinimą šiuo klausimu ir daviau laiko atsakyti. Kai jos atsakymas buvo palankus, aš tęsiau pokalbį.

Būk geras klausytojas

Žinojau, kad pirmoji ir svarbiausia įsikišimo taisyklė – būti ne agresyviam, o užjaučiančiam. Supratau, kad būdama agresyvi ją tik atstums. Geriausias dalykas, kurį padariau, buvo kantriai klausytis jos istorijos. Aš nepermetu jai savo įsitikinimų, o pasidalinau savo gyvenimo patirtimi.

Leidžiau jai suprasti, kaip, kadangi savo ankstesniuose santykiuose neignoravau raudonų vėliavėlių, galėjau išsisukti, kol viskas dar nepasidarė labai bloga. Leidau jai natūraliai suvokti save ir nė karto nesiūliau išsiskirti su savo partneriu. Patikinau ją, kad visada būsiu šalia, kad ir kokia būtų situacija.

Atsiribokite nuo žmonių, kurie su jumis elgiasi taip, lyg jūsų laikas būtų nesvarbus, tarsi jūsų jausmai būtų beverčiai arba kaip jūsų siela yra pakeičiama

– S. Mcnutt

Padidinkite jos įvaizdį ir savęs vertę

Mano draugo moralė nukrito dėl santykių problemų. Nuolatinis negatyvumas ir dažnos muštynės sulaužė jos pasitikėjimą. Stengiausi pakelti jos nuotaiką, padidindamas jos ego, primindamas visus jos pasiekimus. Paguodžiau ją sakydama, kad tai tik fazė, kuri galiausiai praeis.

Nuolatinė kritika ir kaltinimas gali smarkiai pakenkti kažkieno įvaizdžiui. Bandžiau viską, kas įmanoma, kad pakelčiau jos savigarbą. Skatinau ją pasitikėti savimi ir priminiau, kad kad ir ką apie ją galvotų ar jaustų, ji visada turėtų žinoti savo vertę ir netikėti kitų nuomone apie ją.

Kantriai klausykite jų reakcijos

Iš pradžių ji bandė ją visiškai nuvalyti. Supratau, kad ji neigia ir jaučiasi labai nepatogiai. Ji vis kartojo, kad aš nesuprasiu, tai tegul būna. Svarbiausia yra nesmerkti ir nereaguoti į savo draugo atsakymą.

Buvau kantrus ir išklausiau ją, prireikus suteikdamas vertingos informacijos. Nebuvau nei smerkiantis, nei kritiškas dėl situacijos. Patariau jai skaityti knygas ir žiūrėti filmus, kuriuose nagrinėjama ta tema, kad ji galėtų patikrinti, ar nėra panašumų su savo situacija. Patariau jai, kad psichologinė trauma, kurią ji patyrė, gali turėti įtakos jos fizinei ir psichinei sveikatai.

Jei tai neveikia pirmą kartą, bandykite dar kartą vėliau

Kai pirmą kartą su ja kalbėjausi, neatrodė, kad susisiekiau su savo draugu. Bet aš nesijaudinau. Daviau jai šiek tiek laiko pasveikti ir po kelių dienų vėl bandžiau apie tai kalbėti. Antrasis ir trečiasis pokalbiai dažnai yra svarbesni nei pirmasis.

Aš ją reguliariai tikrindavau, kad nesusirgtų depresija. Žinojau, kad ji pasiduos, pasikalbės su manimi apie viską ir pradės dalintis aktualia informacija. Kad ir ką ji išgyventų, aš neverčiau jos atskleisti daugiau informacijos, nei jai būtų patogu dalytis. Kai ji pamatė mane kaip žmogų, kuriuo gali pasitikėti, ji pradėjo pasitikėti ir pasidalino su manimi savo problemomis. Svarbiausias įsikišimo aspektas yra nesmerkti savo draugo. Nesiartinkite prie jų agresyviai. Jei tai padarysite, jie gali nenorėti kalbėti.

Man pavyko įtikinti ją pasikonsultuoti su konsultantu, nes tik profesionalas gali būti tikrai nešališkas ir nevertinamas bei padėti rasti tokių problemų sprendimus. Džiaugiuosi, kad mano įsikišimas padėjo mano draugei ir ji galėjo priimti sprendimą.

Geriau būti sveikam vienam, nei sirgti su kuo nors kitu.

– Daktaras Filas

Ar įmanoma pataisyti ar sutvarkyti toksiškus santykius?

Toksiškus santykius galima pataisyti, bet tik tada, kai kiekvienas partneris nori, kad santykiai būtų sveiki. Štai keletas patarimų, kaip pataisyti toksiškus santykius:

• Santykiai turėtų būti abipusiai naudingi, kad jie išliktų sveiki.
• Abu partneriai turi būti pasirengę pamatyti terapeutą ar konsultantą.
• Partneriai turi būti pasirengę pamiršti praeitį ir iš naujo pradėti sveikus santykius.
• Kiekvienas iš jų turėtų užjausti vienas kitą ir visada palaikyti vienas kitą.
• Jie turėtų suteikti vienas kitam pakankamai erdvės pasveikti ir augti protiškai, emociškai ir fiziškai.
• Geras bendravimas yra raktas į sveikus santykius ir turėtų būti praktikuojamas.
• Abi šalys turi stengtis susigrąžinti viena kitos pasitikėjimą.
• Tai padeda būti sąžiningiems vieni kitiems ir aptarti kiekvieno iš kito lūkesčius.
• Kiekvienas turėtų neatsilikti nuo savo interesų ir pomėgių nepažeisdamas kito interesų.
• Abi šalys turėtų griežtai laikytis terapeuto patarimų. Įgudęs šios srities specialistas, analizuodamas porai kylančius iššūkius, gali pateikti naujų sprendimų.

Paskutinės mintys

Santykiai priskiriami toksiškų kategorijai, kai trūksta pasitikėjimo, kontroliuojančio elgesio ir dažnai meluojama. Juose dažnai vienas partneris dominuoja ir menkina kitą, atsisako dirbti su santykiais. Toksiškus santykius galima išgydyti tik tada, kai partneriai nori koreguoti savo elgesį ir stengiasi, kad jis veiktų.

Jei bus leista tęstis, yra tikimybė, kad santykiai gali tapti nesveiki ir įžeidžiantys. Kai yra bet kokio pobūdžio smurtas, nesvarbu, ar jis būtų fizinis, emocinis ar seksualinis, ir kai vienas partneris yra priverstas gyventi žmogišką orumą stokojantį gyvenimą, tai įvardijama kaip smurtiniai santykiai.

Asmuo turi anksti atpažinti raudonas vėliavėles ir ieškoti intervencijos. Jie turi nuspręsti, ar tęsti santykius, ar juos nutraukti. Bet koks piktnaudžiavimas niekada neturėtų būti toleruojamas. Žmogus, esantis smurtaujančiuose santykiuose, turėtų nedelsiant kreiptis pagalbos.

Kai žmogų užmezga smurtiniai santykiai, geriausia kreiptis pagalbos ir susidaryti planą išvykti, kol dar ne vėlu. Kai matome, kad mūsų mylimo žmogaus santykiai yra nesveiki, ir jaučiame, kad jam gresia pavojus – nesvarbu, ar kyla pavojus susižaloti ar kito asmens žala – geriausia įspėti valdžios institucijas, net jei nepatiksite savo draugui ir jis jaučiasi išduotas. Išgelbėti gyvybę yra daug svarbiau nei bet kas kitas.

Nuorodos

• Toksiški santykiai: ženklai, pagalba ir ką daryti | Laikas
  Kaip sužinoti, ar jūsų santykiai yra toksiški su romantišku partneriu, draugu ar šeimos nariu ir ką su tuo daryti.
• 38 toksiškų santykių požymiai ir patarimai, kaip juos sutvarkyti
  Toksiškų santykių idėja dažnai mėtoma, bet kas iš tikrųjų daro santykius toksiškus? Sužinokite, kaip atpažinti ženklus ir sukurti sveikesnius santykius.

Šis turinys yra tikslus ir teisingas, kiek autoriaus žiniomis, ir nėra skirtas pakeisti formalius ir individualius kvalifikuoto specialisto patarimus.

© VIDYA D SAGAR, 2021 m

VIDYA D SAGAR (autorius) 2021 m. birželio 16 d.:

Tu visiškai teisi, Devika. Auka tęsia santykius, tikėdamasi, kad kitas asmuo vieną dieną pasikeis. Bet tai tik blogėja. Geriausias pasirinkimas yra išeiti iš jo, kai yra laiko. Ačiū už apsilankymą ir komentarus. Labai vertinama. Rūpinkitės.

Devika Primić iš Dubrovniko, Kroatijos 2021 m. birželio 16 d.:

Toksiški santykiai nėra verti, kad aš to išmokau prieš daugelį metų ir niekada ten negrįšiu. Kartais geriausia išeiti su tuo ir neužmegzti toksiškų santykių. Skauda, ​​kai pabūni ilgiau ir apie tai nekalbi.

VIDYA D SAGAR (autorius) 2021 m. birželio 15 d.:

Ačiū Flourish už apsilankymą ir komentarus. Labai vertinama. Intervencija padėjo mano draugui. Yra daug tokių, kurie negauna pagalbos ir kenčia įstrigę nuodinguose santykiuose. Geros dienos.

Bet kokiu atveju klestėkite iš JAV 2021 m. birželio 15 d.:

Gerai, kad ji bent tave išgirdo. Man patiko tema ir tavo paskyra.

VIDYA D SAGAR (autorius) 2021 m. birželio 14 d.:

Labai ačiū Pamela. Labai vertinama. Daugelis moterų tyliai kenčia dėl socialinių tabu ir kitų priežasčių. Jie nemato raudonų vėliavų ir tęsia viltį, kad viskas pagerės. Jie niekada nedaro, o tik blogėja. Laiku įsikišus galima išgelbėti daug nekaltų gyvybių. Džiaugiuosi, kad tinkamu metu galėjau padėti savo draugui. Geros dienos ir būk palaimintas.

VIDYA D SAGAR (autorius) 2021 m. birželio 14 d.:

Ačiū Rawan. Smagu, kad patiko. Geros dienos. Palaiminimai.

Rawan Osama iš Egipto 2021 m. birželio 14 d.:

Gerai parašyta

Pamela Oglesby iš Saulėtosios Floridos 2021 m. birželio 14 d.:

Tai labai gerai parašytas straipsnis su puikiais dalykais apie toksiškus santykius, Vidya. Man patinka jūsų pasiūlymai dėl tų toksiškų santykių. Džiaugiuosi, kad susisiekėte su savo draugu.

Taip pat svarbūs sveikų santykių taškai. Labai svarbu žinoti, kur visada yra jūsų santykiai.

VIDYA D SAGAR (autorius) 2021 m. birželio 14 d.:

Ačiū Rozlin. Džiaugiuosi, kad jums patiko straipsnis. Geros dienos. Palaiminimai.

VIDYA D SAGAR (autorius) 2021 m. birželio 14 d.:

Gerai pasakė Misbah. Meilė, pasitikėjimas, kompromisai ir pasiaukojimas yra pagrindiniai sveikų santykių elementai. Daugelis moterų įstringa toksiškuose santykiuose ir dažnai net į smurtinius santykius dėl tokių priežasčių kaip vaikai, finansinės nepriklausomybės stoka ir pan. Socialinė stigma verčia juos kentėti tyloje. Reikia didinti sąmoningumą ir skirti daugiau išteklių, kad moterys būtų apsaugotos nuo piktnaudžiavimo aplinkos. Moterų apsaugos kampanijose turi dalyvauti daugiau žmonių. Geros dienos, mano drauge, būk palaimintas.

Misbah Sheikh iš „Poetų pasaulio“ 2021 m. birželio 14 d.:

Visada svarbu padėti draugams ir visiems, kuriems to reikia. Daugelis žmonių nesidalija savo istorijomis su kitais vien todėl, kad nenori, kad kiti save teistų. Jie slepiasi ir miršta viduje. Be jokios abejonės, visuomenė vaidina labai svarbų vaidmenį. Tikiu, kad santykiai veikia tik tuo atveju, jei abiejų žmonių pastangos yra vienodos. Jei jaučiatės blogai ar esate apsunkintas, abu partneriai turėtų tai aptarti vienas su kitu. Meilė, pasitikėjimas, kompromisai ir pasiaukojimas yra pagrindiniai sveikų santykių elementai. Manau, kad reikia žinoti, kada atsistoti, o kada atsiklaupti.

Dėkojame, kad pasidalinote savo draugo istorija. Man patinka ši citata: Geriau būti sveikam vienam, nei sirgti su kuo nors kitu. – Dr. Phil

Daug palaiminimų tau, Vidya

Rozlinas iš JAE 2021 m. birželio 14 d.:

Sveiki, Vidya. Tai labai informatyvus, naudingas ir gerai ištirtas straipsnis.

Ačiū už dalinimąsi.

Palaiminimai jums.