Didžiausias mūsų organas – oda – saugo mus nuo išorinių veiksnių, bet taip pat atskleidžia mūsų sveikatos būklę ir bendrą savijautą. Tik pagalvokite apie atvejį, kai darbe trūko miego arba patyrėte didelį stresą: dėl to neabejotinai atsirado akių ratilai, išblyškimas ar peleniškai atrodanti oda. Akivaizdus proto ir kūno ryšys sukūrė visiškai naują tarpdisciplininę sritį, vadinamą psichodermatologija. Štai keletas idėjų, kaip pasirūpinti savimi tiek vidumi, tiek išore, kartu išlaikant psichinę pusiausvyrą įtempto atostogų sezono metu.
Savo įpročių detoksikacija
Jei jūsų įprastos dienos grafikas yra įtemptas ir atrodo, kad gyvenate keliaudami, gali būti, kad dėl laiko stokos savęs priežiūrai kaupiasi toksinai. Tiesiog pagalvokite, kiek kartų nusprendėte suvalgyti mėsainį ar kitokio tipo greito maisto, nes neturite laiko tinkamai pavalgyti. Jei turite problemų dėl nuolatinio nuovargio, priaugote svarų arba pastebėjote staigią odos būklę pokyčiai (pvz., spuogai ar bėrimai) žiemos mėnesiais – tai gali reikšti, kad jūsų kūnas kovoja su toksinai.
Yra keletas detoksikacijos kurie gali padėti išvalyti kūną, jaustis geriau ir pagerinti odos būklę. Sveika mityba nebūtinai turi būti beskonė, priešingai. Tik reikia šiek tiek daugiau pastangų, bet reikia klausytis savo kūno, kad aprūpintum jį tuo, ko jam reikia – ir jis apdovanos tave ir energija, ir gražia oda. Vandens suvartojimas taip pat labai svarbus, todėl jį reikia palaikyti optimaliu lygiu.
Tinkamų produktų pasirinkimas
Gali būti sunku išsirinkti tinkamas maitinančias odos priežiūros formules. Verčiau rinktis natūralias, kuriose nėra odai kenkiančių cheminių medžiagų: venkite sulfatų, sintetinių kvapiųjų medžiagų ir parabenų. Vis daugiau moterų kreipiasi į ekologiškas odos priežiūros priemones, kad sumažintų odos stresą, ir toks pasirinkimas turi akivaizdžių priežasčių. Be to, pabandykite įsitikinti, kad esate atsakingas vartotojas: nepirkite produktų, išbandytų su gyvūnais ir Kreipkitės į prekių ženklus, žinomus dėl savo ekologiškos politikos ir paramos, kurią jie rodo sąžiningai prekybai sistema.
Pasirinkite gerbiamus žiaurumo neturinčius prekių ženklus, tokius kaip natūralios odos priežiūros priemonės kuriuose nėra konservantų ir alkoholio. Buvo organizuotos žaliosios kampanijos, skirtos uždrausti naudoti plastikinius mikrokaroliukus veido šveitikliuose nes juose yra polietileno ir polipropileno, kurie yra kenksmingi tiek aplinkai, tiek jums sveikata. Be to, cheminės medžiagos, tokios kaip trilokanas, dioksanas arba konservantai BHA ir BHT, veikia jūrų ekosistemas: tai, ką išplaunate į kanalizaciją, turi reikšmės, jei pasieks vandens gyvybę. Net ir Harvardo sveikata atkreipė dėmesį į šiuos pavojus, nors sąmoningumas dar nėra visiškai suvoktas.
Pratimai stresui valdyti
Stresas veikia visą jūsų kūną, jūsų įtraukta oda: padidėjęs kortizolio kiekis rodo, kad jūsų oda gamina daugiau riebalų, todėl ji labiau linkusi į bėrimus. Tai gali pabloginti jūsų esamas odos problemas arba sutrikdyti jūsų grožio rutiną. Kai patiriame stresą, nerimaujame, todėl odos priežiūra ir lepinimas nėra prioritetų sąrašo viršuje.
Veiksmingiausias būdas atsikratyti streso yra mankšta: be daugelio naudos sveikatai (pvz., svorio kontrolės, širdies stiprinimas, teigiamas psichologinis poveikis, geresnė bendra sveikata), padeda įsisavinti smegenų chemiją pusiausvyrą. Kai pradedate lieti prakaitą, jūsų kūnas pradeda gaminti endorfinus, kurie yra natūralūs skausmą malšinantys vaistai. Visi žinome, kad 8 valandų uždarymas yra būtinas sveikam funkcionavimui ir atspindi visą jūsų kūną bei jūsų odos išvaizdą.
Jei kovojate su nemiga, gera žinia: reguliarus fizinis aktyvumas užtikrina geresnį miegą! Įsipareigokite laikytis treniruočių režimo ir pamatysite, kad tai taip pat yra psichinės būklės forma. Visa tai atsispindi jūsų odoje, kuri yra mūsų sveikatos langas.
Skirkite laiko sau
Sparčiame pasaulyje visi jaučiame, kad mums reikia daugiau nei 24 valandų per dieną. Štai kodėl mes esame linkę išstumti rūpinimąsi savimi iš savo darbų sąrašų, nors taip yra labai svarbu mūsų gerovei. Tiesiog paskirkite SPA dieną ir lepinkite save. Mėgaukitės masažais: žmogaus prisilietimas turi gydomųjų savybių, kai kalbama apie stresą. Pradėkite praktikuoti sąmoningumą ir meditaciją: mokslu pagrįsti duomenys parodė savo neįtikėtiną naudą, kai kalbama apie produktyvumo lygį, jaustis energingesniu, ramesniu ir labiau pasiruošusiu išnaudoti dieną.
Tai buvo keletas patarimų, kuriuos galite apsvarstyti, tačiau proto ir grožio ryšys neapsiriboja vien tik išvaizda. Įsipareigokite tapti atsakingu, ekologišku vartotoju: jūs turite raktą – tinkamai rūpintis savo oda reiškia rūpintis ir planeta.
