Gyvenimas su narcizais: praktinis sveiko proto išsaugojimo vadovas

Mažasis šamanas yra dvasinis treneris ir B grupės asmenybės sutrikimų specialistas, turintis populiarią „YouTube“ laidą ir turintis klientų visame pasaulyje.

Jei nusprendėte gyventi su narcizu arba šiuo metu atsidūrėte situacijoje, čia yra penki dalykai, kurie gali padėti išsaugoti sveiką protą. Visų pirma, jūs turite atsiminti, kad niekas, ką darote, nekontroliuos narcizo elgesio arba privers jį nustoti piktnaudžiauti. Šie dalykai skirti tik jums. Jie nekontroliuos ir nepakeis narcizo. Jie nesustabdys eskalavimo ar smurtinio elgesio, jei narcizas nuspręs taip reaguoti. Niekas to negali padaryti. Vienintelis būdas sustabdyti prievartą yra nutraukti ryšį su šiuo asmeniu.

1. Priimkite situacijos tikrovę

• Paleiskite fantaziją ir sutikite, kad niekas nepataisys santykių
• Nustokite bandyti pakeisti narcizą ir priimkite tai, kokie jie yra iš tikrųjų
• Nustokite projektuoti savo jausmus narcizui ir priimkite, kaip jie iš tikrųjų jaučiasi

Jei ketinate gyventi su narcizu, pirmas dalykas, kurį turite padaryti, tai susitaikyti su situacija. Didžioji dalis šių santykių skausmo kyla dėl kažkieno nenoro to daryti. Skauda ir sunku išgirsti, bet tiesa ta, kad dauguma žmonių nepasikeis vien todėl, kad kažkas nori, kad jie būtų kitokie. Kai kurie iš jų negali. Jei norite tai išgyventi likę sveiko proto, turite priimti šią realybę.

Tai reiškia, kad reikia paleisti fantaziją, kad šie santykiai kažkaip taps tokiais, kokių norite, ir susitvarkyti su realybe, nepaisant to, ką sako narcizas. Tikriausiai jau pakankamai kartų buvote su tuo susidūrę, kad žinotumėte, jog viskas nebus kitaip, nesvarbu, ar jie tai žada, ar ne. Tai reiškia, kad nereikia bandyti pakeisti narcizo ir priimti, kas ir kokie jie yra iš tikrųjų. Tai reiškia, kad neprojektuokite savo jausmų narcizui ir neleiskite jo veiksmams kalbėti už save. Jie daro. Šis žmogus negali būti arba nebus toks, kokio norite. Dalis gyvenimo su juo nesugriaunant yra tai suprasti ir priimti.

2. Pakeiskite savo lūkesčius

• Supraskite, kad jokie lūkesčiai nebus nuosekliai patenkinti, jei iš viso nebus
• Kurkite realistiškus, atspindinčius, kaip šis žmogus iš tikrųjų elgiasi ir jaučiasi
• Suprasti savo vaidmenį narcizo gyvenime; tu nesi suverenus asmuo

Daug skausmo, susijusio su šiais santykiais, taip pat sukelia nerealūs lūkesčiai, keliami narcizui ar santykiams. Tai nereiškia, kad jūsų lūkesčiai apskritai yra nepagrįsti ar nerealūs, ypač jei jie yra įprasti dalykai, pvz. pagarba ir atidumas – tai tik reiškia, kad šis asmuo nesiruošia su jais susitikti nuosekliai, kad ir kokie jie būtų elementarūs yra. Leiskite asmens veiksmams kalbėti už save ir tuo pagrįskite savo lūkesčius, o ne tuo, ką, jūsų manymu, jis turėtų daryti.

Pavyzdžiui, jei tikitės lojalumo, nors niekada jo negavote iš savo partnerio, turite suprasti, kad tai nerealu. Jei tikitės paguodos iš tėvų, kurie niekada jums to nedavė, turite suprasti, kad tai nerealu. Tai nereiškia, kad tai, ko norite, yra neteisinga. Tai reiškia, kad asmuo, iš kurio to tikitės, jau įrodė, kad jums to neduos, todėl turite atitinkamai pakoreguoti savo lūkesčius. Reikia susikurti lūkesčius, kurie atspindėtų, kaip šis žmogus iš tikrųjų elgiasi ir kaip iš tikrųjų jaučiasi. Negalite gauti kraujo iš akmens ir nieko negalite padaryti, kad tai pakeistumėte.

Svarbu suprasti santykių dinamiką ir savo vaidmenį juose. Kai bendraujate su narcizu, jie jūsų nelaiko suvereniu asmeniu ir su juo nebus elgiamasi. Jei pakeisite savo lūkesčius žmogaus ir santykių atžvilgiu, kad jie atspindėtų, kaip viskas yra iš tikrųjų, tai padės jums sukurti ramybę.

3. Nustokite priimti tai asmeniškai

• Įsivaizduokite, kad narcizo elgesys susijęs su jais, o ne su jumis
• Supraskite, kad narcizas jūsų net nepažįsta
• Suvokti, kad narcizai gyvena fantazijoje; jie turi tikėti, sakyti ar daryti tai

Tai vienas iš sunkiausių dalykų bet kokiuose santykiuose, bet ypač tada, kai kažkas gali būti toks sąmoningai žiaurus ir siaubingas. Tačiau tai būtina, jei nori išgyventi. Tai irgi realybė. Tiesa ta, kad narcizo elgesys nėra susijęs su jumis. Tai apie juos. Jei atkreipsite dėmesį, pamatysite, kad greičiausiai šis asmuo jūsų net nepažįsta. Jūs esate tik įrankis, kuriuo jie gali naudotis savo nesibaigiantiems ieškojimams, kad pasijustų geriau. Visi yra, nesvarbu, ką sako narcizas. Tai iš tikrųjų yra apie nieką ir nieką kitą, išskyrus juos.

Jūs manote, kad tai apie jus, nes tai jus skaudina, bet tai nėra tikrovė. Jūs neegzistuojate kaip suvereni asmenybė patologiškai narciziškiems žmonėms, o tai reiškia, kad galiausiai niekas iš tikrųjų negali būti apie jus. Štai kodėl to nėra ir niekada nebus. Narciziški žmonės gyvena fantazijų pasaulyje ir dėl to jiems reikia sakyti, daryti ar tikėti šiais dalykais. Bet jūs neturite gyventi tame pačiame fantazijų pasaulyje, todėl nedarykite. Tai ne apie tave. Tai apie juos, kaip ir apie viską.

4. Pasirinkite savo kovas

• Nuspręskite, ar tai verta
• Nuspręskite, ar tai būtina
• Nuspręskite, ar tai ką nors pakeis

Gyvenimas su narciziškais žmonėmis yra tarsi karas. Kaip ir kariaujant, reikia išmokti pasirinkti kovas. Jei to nepadarysite, viskas gali virsti mūšiu, nes tai yra toks žmogus, su kuriuo susiduriate. Jie gali būti pasyvūs-agresyvūs, atvirai agresyvūs, sarkastiški, pikti, nemalonūs, nemalonūs, irzlūs, grubūs, neapdairūs ir daug daugiau. Turite nuspręsti, su kuo tikrai verta skirti laiko. Kiekvienas šlykštus komentaras ir bjauri žvilgsnis nevertas ginčų. Tai neverta jūsų laiko ir tikrai nieko nepadės. Išmokite atsirinkti kovas, o likusius leiskite eiti.

Kai kuriems tai atrodo nesąžininga, bet jei gyvenate su narcizu, tai niekada nebus sąžininga, todėl laikas su tuo susitaikyti ir išmokti su tuo dirbti. Pasirinkę mūšius galite išsaugoti sveiką protą. Jei situacija nėra svarbi, nesijaudinkite. Tai iš tikrųjų apsaugo jūsų energiją ir sveiką protą tuo pačiu metu. Pavyzdžiui, gali tekti kovoti dėl finansų. Kovos dėl niekšybės, kurias jie pasakė per pusryčius, gali ir nebūti.

Pasirenkant savo mūšius taip pat reikia nesiginčyti su jais, kai jie bando pradėti su jumis. Turite nuspręsti, ar mūšis būtinas, ar jis to vertas ir ar jis ką nors pakeis. Atminkite, kad negalite kontroliuoti šio asmens elgesio ar priversti jo nustoti taip elgtis. Viskas, ką galite padaryti, tai kontroliuoti save. Išmokite neimti masalo. Pasidaro daug lengviau, kai susitaikėte su situacija, pakeičiate lūkesčius ir nebepriimate to asmeniškai.

5. Išmokite patvirtinti save ir rūpintis savimi

• Nustokite pasikliauti narcizu, kad patvirtintumėte savo patirtį ar jausmus
• Nustokite suteikti narcizui galios nuspręsti apie jūsų vertę
• Nustokite pasikliauti narcizu dėl draugystės ar meilės

Turbūt sunkiausias dalykas bendraujant su narciziškais žmonėmis yra tai, kad nors ir palaikote kažkokius santykius, iš tikrųjų esate vieni. Tačiau galite išmokti patvirtinti save ir rūpintis savimi. Tai turbūt pati svarbiausia pamoka, kurią narcizai gali mums išmokyti. Mokymasis daryti šiuos dalykus sau reiškia, kad turite nustoti pasikliauti narcizu, kad patvirtintumėte savo patirtį ir jausmus.

Nustokite įtikinti smurtautoją, kad jis sutiktų su jumis, kad jis yra skriaudikas; mažai tikėtina, kad jie kada nors tai padarys kaip nors iš tikrųjų. Jums nereikia jų, kad sutiktumėte su savo patirtimi ir jausmais arba patvirtintumėte juos. Galite išmokti tai padaryti patys. Tai reiškia, kad turite nustoti suteikti narcizams galią nuspręsti, kokia jūsų vertė. Jūsų vertę lemia ne tai, ką jie galvoja apie jus ar kaip elgiasi su jumis.

Nieko vertę lemia tai, kaip kas nors apie juos galvoja ar kaip su jais elgiasi, o visų pirma – narcizas. Jie net negyvena tikrovėje. Jie net savęs nepažįsta, o ką jau kalbėti apie ką nors kitą. Išmokite pamatyti savo vertę ir nustokite suteikti šią galią kitiems. Tai per daug galios jūsų gyvenime ir yra nesveika. Dažnai priežastis, dėl kurios žmonės išlieka tokiuose santykiuose, yra ta, kad jie yra apsėsti norėdami įrodyti kitam žmogui, kad juos verta mylėti ir su juo elgtis padoriai. Asmuo, kuriam turite tai įrodyti, esate jūs, o ne jie. Tai kam tikrai reikia tai pamatyti. Išmokti patvirtinti save ir rūpintis savimi taip pat reiškia nepasikliauti tuo, kad narcizas tave mylės, palaikys ar laikys tave. Turite išmokti mylėti save, palaikyti save ir atsižvelgti į save. Niekas kitas negali to padaryti už jus, o narcizas tikrai to nepadarys. Jie taip pat negali to padaryti patys. Štai kam tu jiems reikalingas.

Gyvenimas su narcizais yra varginanti, skausminga ir galiausiai netenkinanti patirtis, kai niekas niekada negauna to, ko nori ar ko jiems reikia. Šie santykiai – ar jie būtų šeimyniniai, romantiški ar bet kokie kiti – yra žiaurūs ir žalingi. Bet jei ketinate gyventi su narcizu, išmokę daryti šiuos dalykus galite bent jau išsaugoti sveiką protą, jei ne daugiau. Taip pat atminkite, kad nė vienas iš šių dalykų nepateisina jų elgesio ir nepadaro jų kažkaip neatsakingais už tai, ką padarė. Jie skirti tik apsaugoti jus nuo sunaikinimo. Sėkmės.

Šis turinys yra tikslus ir teisingas, kiek autoriaus žiniomis, ir nėra skirtas pakeisti formalius ir individualius kvalifikuoto specialisto patarimus.