Prieš keletą metų mano menstruacinis ciklas nutrūko. Mano anksčiau lengvas laikotarpis tapo nerimo, depresijos ir sekinančių fizinių simptomų kalneliais. Kiekvienas ciklas atnešė savaitei ar daugiau migrenos, pykinimo ir cukraus kiekio kraujyje sumažėjimo, dėl kurių aš buvau dezorientuotas ir išsekęs.
Staiga visas mano gyvenimas susikoncentravo į pasiruošimą chaosui kas kelias savaites. Vos tik ovuliavau, nustojau kurti socialinius planus ir apsisaugojau nuo panikos ir nevilties, kilusios potvynio bangomis. Išmokau šaldytuve prikrauti jau pagamintų patiekalų – tomis savaitėmis gaminti buvo neįmanoma – ir tapau svertų antklodžių, ledo paketų ir karštų vonių žinovu. Daugiau nei ketvirtį kiekvieno mėnesio gyvenimas buvo susijęs su susidorojimu. Baisiausia dalis? Neturėjau supratimo, kodėl tai vyksta.
Galiausiai radau kažkokį atsakymą. Kreipiausi į gydytoją natūropatą, kuris man diagnozavo hormonų pusiausvyros sutrikimą. Ji paskyrė papildų, tokių kaip vitex, kokteilį, kad padidintų progesteroną ir geležį, kad kovotų su anemija. Tačiau laukiau mėnesius, kad vėl pasijusčiau savimi – ir net kai mano hormonai slinko link pusiausvyros – tikro palengvėjimo taip ir nepavyko. Kai kuriais mėnesiais jaučiausi mažiau pavargęs arba migrena buvo reta. Kitus mėnesius man pavykdavo išlipti iš lovos kavos pasimatymui. Bet aš niekada nesijaučiau visiškai gerai.
Kai kuriais mėnesiais jaučiausi mažiau pavargęs arba migrena buvo reta. Kitus mėnesius man pavykdavo išlipti iš lovos kavos pasimatymui. Bet aš niekada nesijaučiau visiškai gerai.
Greitai pasukame į šiandieną ir norėčiau pasakyti, kad viskas jau praeityje, bet ne visiškai. Mano simptomai tapo švelnesni, bet tai, kad galiu niekada nesijausti gerai per mėnesines, padarė tai pakenčiama. Taip yra todėl, kad esu dalis tų maždaug 15 procentų gyventojų, kurie atitinka a kriterijus labai jautrus žmogus, arba HSP. Mano, kaip HSP, „diagnozė“ buvo nustatyta tuo metu, kai aš, kaip ir dauguma jaunų suaugusiųjų, sugalvojau, kaip man tinka pasaulyje. Kai kuriomis dienomis jaučiausi kaip mano draugai. Kitais atvejais aš stengiausi prilygti jų energijai.
Dažnai atrodydavo, kad jie dėvi šarvus, kurių aš neturėjau. Jie gali turėti įtampą kupiną pokalbį nesukeldami galvos skausmo arba praleisti šiek tiek šiltame kambaryje nepykindami – to aš negalėjau padaryti. Galiausiai nuėjau pas terapeutą, kuris man paaiškino, kas vyksta. Pasakiau jai, kad gydytojas man paskyrė mažesnes vaistų dozes, nes įprastos dozės užvaldė mano kūną. „Tai įprastas labai jautraus žmogaus bruožas“, - sakė mano terapeutas. Mano galvoje užgeso lemputė.
Pagal Daktarė Amanda Cassil, autorius „Įgalintas labai jautrus asmuo“, „HSP turi padidėjęs apdorojimas smegenų struktūrose reikalingas jutiminiam įvedimui ir emociniam reguliavimui. Jie yra labiau suderinti su fiziniais simptomais ir yra labiau neigiamai veikiami įvairių streso formų nei ne HSP.
Kitaip tariant, HSP ne tik ryžtasi dalykams stipriau; jie tiesiogine prasme juos intensyviau. Įsivaizduokite, kad einate per uolėtą paplūdimį basomis kojomis, o jūsų draugas žingsniuoja su batais. Nors jūs abu esate ant tų pačių uolų, tik jūs jaučiate kiekvieno akmens pojūtį prie jūsų odos. Šis padidėjęs suvokimas yra kasdienė HSP realybė.
HSP ne tik ryžtasi dalykams stipriau; jie tiesiogine prasme juos intensyviau.
Bet ką tai turi bendro su menstruaciniu ciklu? Atsakymas gali būti.
„Šiuo metu mes neturime jokių tyrimų, kurie tiesiogiai pasakytų, kuo HSP skiriasi nuo ne HSP menstruacijų metu… [bet] tai pagrįsta prielaida, kad [HSP] menstruacijų poveikį pajus vidutiniškai intensyviau“, – sako dr. Cassil. Kadangi hormonai svyruoja per visą menstruacinį ciklą, HSP gali jausti šių pokyčių poveikį labiau nei „tipiškas“ žmogus, todėl gali pasireikšti sunkesni simptomai.
Kaip tai gali atrodyti savaitė į savaitę? Menstruacijų metu HSP gali jausti ciklišką estrogeno sumažėjimą, kuris gali pasireikšti kaip didelis nuovargis. Arba jie gali patirti didelį skausmą dėl susitraukimo gimdos sienelių. Priešingai, kai kurie labai jautrūs žmonės klesti folikulinės fazės metu (iš karto po menstruacijų). Tai kai kurių žmonių ciklų dalis, kai pagerėja energija ir nuotaika. HSP, kuris intensyviai jaučia viską, įskaitant džiaugsmą, tai gali būti geriausias mėnesio laikas.
Ovuliacijos metu iki 50 proc žmonių jaučia skausmą, kurį, kaip žinome, SPS gali patirti stipriau. Jie taip pat gali būti jautrūs ovuliaciniam estrogeno antplūdžiui, dėl kurio kai kurie žmonės jaučiasi energingi (ir seksualūs!), o kiti jaučiasi nepakantūs. Galiausiai, liuteininė fazė gali pakenkti HSP, nes progesteronas gali padidėti, o tada, kartu su estrogenu, gali atsirasti nosies pūtimas menstruacijų metu. Per šį laiką skausmas ir emocinis labilumas gali būti visapusiškas.
HSP taip pat linkę patirti daug gyvenimo būdo veiksnių, kurie prisideda prie menstruacijų problemų.
HSP taip pat linkę patirti daug gyvenimo būdo veiksnių, kurie prisideda prie menstruacijų problemų, sako dr. Cassil. „Tokie dalykai, kaip didelis stresas, prastas miegas, netinkama mityba ir santykių sutrikimai, apkrauna nervų sistemą, taip pat skausmą ir hormoninius pokyčius.
Taigi ar tai reiškia, kad labai jautrūs žmonės yra pasmerkti visam gyvenimui baisiems ciklams? Nebūtinai. Vien žinojimas, kad menstruacijų metu jums reikia papildomos priežiūros, gali pasikeisti. Kai kuriems menstruaciniams žmonėms pakanka sąmoningai sulėtinti tempą ir susitelkti į save, kad sumažėtų priešmenstruaciniai simptomai.
„Palengvinkite įsipareigojimus, kai nesijaučiate gerai“, – priduria daktaras Cassil. „Galite palaikyti savo nervų sistemą pakankamai miegodami, išlikdami hidratuoti, judėdami kūną ir subalansuotą mitybą.
Geros naujienos yra tai, kad kūnas, kuris yra labai jautrus streso veiksniams, taip pat yra paruoštas didžiuliam džiaugsmui ir malonumui. Taigi nenuvertinkite galios leisti laiką gamtoje, klausytis muzikos ar leisti laiką su artimaisiais, kaip įveikimo strategijos dalį.
„Taip pat raginu žmones, kuriems yra mėnesinės, susirasti medicinos paslaugų teikėjus, kurie rimtai žiūri į jų simptomus“, – sako dr. Cassil. „Mačiau tiek daug teisėtų sveikatos būklių, ypač pacientėms, kurių tapatybės yra moterys, kurias gydytojai atmetė kaip „normalias“, todėl patiriama daug kančių, kurių galima išvengti. Net jei jūsų gydytojas negali pasiūlyti jums sprendimų, turėtumėte jaustis gerbiami ir rimtai vertinami savo medicininėje priežiūroje.
Esmė ta, kad jei esate HSP, kurio ciklas sudėtingas, yra būdų, kaip sumažinti savo kančias. Taigi svarbu, kad jūsų simptomai būtų išgirsti. (Tai taip pat galioja, jei turite sudėtingą ciklą ir nesiidentifikuojate kaip HSP.)
Kalbant apie mane, mano gyvenimas pasikeitė, kai sužinojau, kad esu HSP. Bet aš savo "diagnozės" paprastai neminu žmonėms. Atvirai pasakius, man nepatinka toks būdas garsai– kaip tas, kuris verkia dėl išsiliejusio pieno. Realybė yra tokia, kad HSP yra stipriausi žmonės, kuriuos žinau. Mes gyvename su savo pojūčiais, surinktais iki 100, ir vis dar judame per pasaulį santykinai normaliai. Tam reikia tvirtumo.
Meluočiau, jei sakyčiau, kad mano mėnesinių ciklas dabar tobulas, bet padariau didelę pažangą suprasdama, kaip rūpintis savimi. Aš laikau savo tvarkaraščio valdomo, nustatau tvirtas ribas ir leidžiu laiką tik su žmonėmis, kuriuos branginu. Kai tik galiu, stengiuosi rasti malonumą ir grožį. Geresnėmis dienomis net esu dėkingas už veržliaraktį, kurį sunkus laikotarpis įmetė į mano gyvenimą. Be jo galbūt niekada nebūčiau klausęs savo kūno maldavimų sulėtinti tempą ir prisitaikyti prie to, kas man tinka.
Kvalifikuotas terapeutas gali padėti jums paversti jūsų mėnesio laiką tuo, ką galite valdyti arba, drįsčiau teigti, net mėgautis.
Jei esate HSP, kuris kovoja su menstruaciniu ciklu, noriu, kad žinotumėte, jog jums nereikia kentėti vienam. A kvalifikuotas terapeutas gali padėti jums paversti savo mėnesio laiką tuo, ką galite valdyti arba, drįsčiau teigti, net mėgautis.
Nicole Ahlering
