Kaip įveikti išsiskyrimą su savo vaikinu ar mergina

Sielvartas dėl savo santykių

Kai santykiai nutrūksta, iš esmės išgyvenate sielvartą dėl savo buvusiojo, kuris nebėra jūsų nuolatinis palydovas.

Gedėjimo procesas kiekvienam skiriasi, nes yra tiek daug kintamųjų veiksnių, tokių kaip:

• Kas nutraukė santykius
• Kaip santykiai baigėsi
• Kiek laiko buvote kartu
• Kokie artimi buvote kaip pora
• Kiek laiko pažįstate savo vaikiną

Šiuo gedėjimo etapu galite padaryti daug dalykų, kad jaustumėtės laimingesni ir pozityvesni, tačiau galiausiai reikia laiko, kad galėtumėte pradėti iš tikrųjų judėti toliau. Pasakykite sau, kad po savaitės bus lengviau, o po mėnesio – dar lengviau, o po a metais greičiausiai beveik negalvosite apie savo buvusįjį, bet dabar jūs turite tai priimti vieną dieną a laikas.

Prisiminimai sukelia ašaras, kol išsiskyrimas yra šviežias

Tam tikrų daiktų ir prisiminimų pašalinimas iš akiračio kelioms savaitėms ar mėnesiams gali tikrai padėti, kai ką tik išsiskyrėte su buvusiuoju. Vis dėlto neskubėkite išmesti visų laiškų ir nuotraukų, nebent esate tikri, kad nesigailėsite tai padarę.

Atlikdami šį skausmingą visų buvusių dalykų pašalinimą, galbūt norėsite pakviesti palaikantį draugą ar šeimos nariui, kad suteiktų jums emocinę ir žodinę paramą, kuri yra neįkainojama situacijos. Štai keletas dalykų, kuriuos galbūt norėsite sudėti į dėžutę, kad atidžiau rūšiuotumėte mažiau skausmingą laiką;

• Nuotraukos
• Meškiukai ir kitos buvusios dovanos
• Papuošalai, kuriuos galbūt padovanojo jūsų buvęs asmuo
• Drabužiai, kuriuos jūsų buvęs asmuo galėjo palikti pas jus
• Jo mėgstamiausias kavos puodelis

Kaip pradėti judėti po išsiskyrimo

Užpildykite savo dienas tuo, kas jums patinka, susitikite su draugais ir šeima, atlikite darbą ir įprastas kasdienes užduotis. Tęsti sunku, bet ilsėtis su buvusio vyro marškinėliais klausantis dainų, kurios jums primena Jis nepadarys nieko kito, kaip tik nuliūdins jus ir privers jus galvoti apie jį dar labiau nei jūs jau dabar daryti.

Užsiėmimas yra puikus būdas judėti į priekį. Tikriausiai šiuo metu vis dar svajojate apie tai, kad buvęs buvęs asmuo grįš pas jus, sakydamas, kad padarė didžiulę klaidą (jei tai padarė) ir nori, kad susigrąžintumėte, bet Kai kyla tokių minčių, pabandykite jas atsikratyti ir nukreipti mintis į ką nors, pavyzdžiui, knygą, mėgstamą filmą arba paskambinti draugui, kuriam patinka kalbėti. į.

Jei tiesiog nežinote, ką daryti su savimi, apsvarstykite ką nors iš toliau pateikto sąrašo;

• Pakviesk draugą. Nesidrovėkite drąsaus veido ir neapsimeskite, kad esate laimingas, kai nufotografavote savo buvusįjį. Pasakykite savo draugams, kad jums skauda ir kad išsiskyrimą tikrai sunku išspręsti. Eikite kartu į kiną, papietaukite, kur galėsite pasikalbėti, ar net išvykite kelioms dienoms, kad gyventumėte savo gyvenimą, o ne jaustumėtės priblokšti pasiilgę buvusiojo.
• Eikite ir pabūkite su šeimos nariu. Scenos pasikeitimas ir tave mylintys žmonės – tai du dalykai, galintys padėti atkurti buvusį pasitikintį ir laimingą jausmą. Jei netoliese yra šeima, galbūt norėsite paklausti, ar galite apsistoti savaitgaliui (arba ilgiau, jei norite). Priminkite sau, kad yra daug žmonių, kurie jus myli, ir nebijokite jiems pasakyti, kaip jums liūdna – jie jus palaikys.
• Klausykite muzikos, kuri leidžia jaustis gerai. LIK TOLIAU nuo liūdnų ar meilės dainų. Kai kuriems žmonėms muzika atrodo itin terapinė ir puikus būdas jaustis laimingesniems be jokių pastangų (puikiai tinka, kai jaučiatės nusilpęs). Kartais nuo tikrai patrauklios melodijos gali norėti nušokti nuo sofos ir pasitraukti.
• Sportuoti. Vartokite endorfinus, kad jaustumėtės gerai. Tai nebūtinai turi būti bausti skrandį iki griuvimo tipo treniruotės, jei norite, galite išbandyti jogą, pilatesą ar net šokių užsiėmimą, kuriame galėsite tiesiog atsipalaiduoti ir pasimėgauti.
• Pradėkite naują projektą. ašjei piešiate, grojate instrumentu, jodinėjate, mezgate, siuvate kryželiu ar užsiimate bet kokia kita kūrybine ar laisvalaikio veikla, užsibrėžkite sau tikslą ir stenkitės jo laikytis. Išmok nerti arba tapk kulinarijos/sporto meistru. Padarykite ką nors dėl savęs, kur jūsų mintys bus sutelktos į nagrinėjamą projektą, o ne į savo buvusįjį.

Jaučiasi piktas, įskaudintas ir nusivylęs

Kartais tai įvyksta prieš pradedant sielvartauti santykius, o kartais – po to. Galite abejoti visais savo santykiais, partnerio jausmais jums ir net jums pačiam kaip asmeniui ir merginai. Tai ypač aktualu, jei jūsų sutuoktinis jus paliko ir dabar atrodo, kad jis juda toliau.

Jūs turite teisę būti nusivylęs ir piktas, kad santykiai nutrūko. Užmegzti ryšį su kuo nors iš tiesų yra labai ypatingas dalykas, o kai to ryšio nebeturime, gali atrodyti, kad esate emociškai išduotas arba paliktas. Galite jausti, kad skauda tik jums, o jūsų buvęs asmuo staiga nustojo apie jus galvoti ar jumis rūpintis.

Jei taip atrodo, du dalykai yra beveik tikri:

1. Jis yra nejautrus žmogus, kuris elgiasi neapgalvotai ir įskaudindamas jus (arba tiesiogiai skambindamas ir siųsdamas žinutes ir pan., arba netiesiogiai, atvirai flirtuodamas su kitais ir pan.). Neleiskite jam ar niekam kitam priversti jus jaustis, kad jūsų emocijos yra netinkamos. Jie visiškai galioja, bet svarbu, kaip su jais elgiesi.
2. Jei jis aktyviai nebando jūsų įskaudinti, bet nustojo su jumis bendrauti ir atrodo, kad juda toliau, greičiausiai jis to nori. Tai tikrai sunku išgirsti (ar perskaityti), nes galiausiai tai yra blogiausias scenarijus (trumpalaikis).

Tiesiog pasakykite sau, kad kartais geri dalykai turi subyrėti, kad galėtų subyrėti geresni dalykai.

Kai pykstate ant buvusio ir viskas, ką norite padaryti, tai siųsti įžeidžiantį laišką, trumpąją žinutę ar net paskambinti jam ir šaukti: nedaryk. Kad ir koks esate įskaudintas, kad ir koks nusivylimas, piktas ir sugniuždytas dėl to, kas vyksta išsiskyrimo metu ar po jo, nesikreipk į jį.

Jei nustosite bendrauti per socialinius tinklus, skambinti, rašyti žinutes ir visas kitas, jūs turite toli didesnė tikimybė, kad jis suprastų, kad jis neturi jūsų valdžios, o tai yra kitu būdu apvalus. Jei jis baigė reikalus su jumis, jis tikriausiai tikisi, kad susisieksite su juo. Taigi, kas atsitiks, kai nepaskambinate ir nepamaldote, kad jis persvarstytų? Kas nutinka, kai jis supranta, kad tu susirinkai, nusišluostėte dulkes ir tęsėte... Be jo?

Netrukus jis susimąstys, kodėl tu jo nepasiilgai ir kodėl nepalaikei ryšių, ir galbūt jis supras, kad tu iš tikrųjų gyveni gana gerą gyvenimą. Ši nekontaktavimo taisyklė yra labai svarbi. Negaliu to pakankamai pabrėžti. Aš bandžiau tai praeityje ir 80% arba po maždaug trijų ar keturių savaičių, kaip ir jūs pradedi jaustis daug geriau ir aiškiau – telefone randi žinutę iš buvusio posakio kažkas kaip:

"Ei, kas vyksta? Jau kurį laiką nekalbėjau... Tikiuosi tau viskas gerai???"

Daryk ne laukite to teksto. Gali ateiti, gali ne, ir nėra jokio būdo tiksliai žinoti nei vienu, nei kitu atveju. Susikoncentruokite į save ir savo gyvenimo draugus bei šeimą, kurie jus myli taip, kaip nusipelnėte būti mylimi. Darykite tai, kas jums patinka, ir toliau gyvenkite savo gyvenimą, tada vieną dieną netrukus susimąstysite, kur dingo visa skauda, ​​ir suprasite, kad pagaliau jį įveikėte.

Kova su neigiamomis mintimis apie save

Tikriausiai per savo gyvenimą patyrėte neigiamų minčių apie save, nepaisant amžiaus, kūno formos, asmenybės ar išvaizdos, ir jos dažniausiai labiau slegia, nei motyvuoja. Kai galvojate apie svorį arba norite, kad atrodytumėte kaip Scarlett Johansson, pagalvokite apie geriausią savo bruožą. Paimkite ilgą, atpalaiduojantį dušą arba vonią ir palepinkite save. Drėkinkite, dažykite nagus, jei jums patinka tai daryti, paskambinkite draugui ir paklauskite, ar ji nori išeiti kur nors, kur jūs dviese galėtumėte gerai atrodyti (ir jaustis).

Jei jūsų draugas (-iai) negali atvykti, tęskite gerą nuotaiką klausydami mėgstamos muzikos, vartykite katalogą ir pažymėkite naujus savo garderobo papildymus. Taip dažnai užmegzdama santykius moteris nustoja rasti laiko save palepinti, pasilepinti naujais drabužiai ir tt ir tampa mažiau dėmesingi savo poreikiams, nes jai tenka skirti laiko sutuoktinis.

Svarbu susigrąžinti savo laiką, o vonia ar dušas daro stebuklus tais laikais, kai jaučiatės įtempti, liūdni arba abu.

Galite pastebėti, kad galvodami apie savo buvusįjį nuo tada, kai išsiskyrėte, daugiausia galvojate apie gerus dalykus ir santykių smulkmenas, kurių pasiilgsite. Pakeiskite šiuos mąstymo procesus, elgdamiesi visiškai priešingai. Pagalvokite apie dalykus, kurie jus sujaudino – galbūt jis juokautų, kurie nueitų per toli ir kartais jus nuliūdintų, o gal jis gali būti savanaudis, tingus ir nesubrendęs. Tai, kad jūs nebesate kartu, reiškia, kad jis tiesiog nebuvo jums tinkamas žmogus ir jūs susirasite ką nors geresnio.

Po išsiskyrimo gali kilti nepageidaujamų minčių

• Nesu pakankamai seksuali
• Galbūt jis mane apgaudinėjo
• Aš nesu pakankamai graži
• Jei būčiau lieknesnė, vis tiek būtume kartu
• Tikriausiai jis yra įsimylėjęs ką nors kitą
• Jis man neberūpi
• Jis niekada manęs nemylėjo

Kiekviena aukščiau išvardinta mintis yra jūsų nusivylimas ir pyktis ant jo, kuris nukreipiamas į jus, o ne į jūsų buvusįjį ir priverčia jus jaustis blogiau nei jau jaučiatės. Neleiskite, kad tai taptų modeliu – nesvarbu, ką jis galvoja apie jus dabar ar galvojo apie jus anksčiau ir remiasi negatyvumu. mintys ir elgesys neduos jums jokios naudos, bet jie pakenks jūsų gerovei, todėl uždarykite juos išeiti.

Jei tikrai manote, kad išsiskyrėte su buvusiu vaikinu dėl jūsų ar dėl savo trūkumų, pabandykite būti švelniam sau ir pasikalbėti su sąžiningu (bet ir jautriu) draugu, kuris jūs pasitikėti. Kalbėjimas ir palaikymas yra pagrindiniai žingsniai niūriuose išsiskyrimų vandenyse.

Išlipimas ir judėjimas toliau

Neskubėkite užmegzti naujų santykių, nes yra tikimybė, kad per mėnesį po išsiskyrimo su buvusiuoju vis tiek galvosite apie jį ir Peršokti į kažką naujo dažnai labiau nutinka todėl, kad nenorite būti vienas, o ne todėl, kad iš tikrųjų jaučiatės pasiruošę naujam gyvenimui santykiai.

Skirkite sau laiko pasveikti – mažiausiai šešias savaites, nors labai rekomenduočiau palaukti apie tris mėnesius, kol net galvojate apie naujus santykius. Būti vienam yra tikrai sveikas dalykas, ypač po ilgalaikių santykių, kurie nutrūko. Jums reikia laiko ir erdvės, kad suprastumėte, ko norite sau – ne tik kitam vyrui, su kuriuo susitiksite, bet ir gyvenime. Ar turite svajonių karjerą, kurios norėtumėte siekti? Galbūt visada norėjote pabandyti parduoti savo meno kūrinius ar fotografijas ar net pradėti rašyti straipsnius internete, jei tai jūsų aistra, kaip aš darau dabar.

Imkitės naujo pomėgio, susitikite su senais draugais, susiraskite naujų draugų ir būkite savimi. Nemuškite savęs dėl išsiskyrimo, nes jau pakankamai išgyvenote.

Žinokite, kad laikui bėgant rasite geresnę meilę ir pateksite į nuolatinius, laimingus santykius, kurie jums bus naudingi. Kiekvienas žmogus gali rasti meilę – taip, aš tikrai tuo tikiu!

Tavo gyvenimas nesibaigė – kad ir kokie blogi dalykai dabar atrodytų, jie pagerės, po kelių savaičių skaudės mažiau, o per mėnesį – dar mažiau.