Nusivylimas yra gyvenimo dalis, ir kad ir kaip stengtumėmės, ne visada galime daug nuveikti, kai mūsų artimieji yra liūdni ar nusivylę.
Tačiau pasak a augantis tyrimų skaičius, padrąsinančių žodžių teikimas daro apčiuopiamą skirtumą. Anot jų, geriausias būdas veiksmingai pasiūlyti žodinę paramą yra patvirtinti savo mylimo žmogaus emocijas, o ne jas atleisti ar sumažinti. Tada, jei jie tam atviri, padėkite jiems strateguoti sprendimus ar tolesnius veiksmus. Turėdami tai omenyje, suapvalinome 99 padrąsinančius žodžius, kuriuos galite pasiūlyti, kai to prireiks – ar sau, draugui ar šeimos nariui.
Pagaliau,
1. Pasaulis geresnis, nes tu esi jame.
2. Žaviuosi tavo sugebėjimu visada… (išlikti optimistiškam, ištverti, atvirai kalbėti apie tai, ką išgyveni ir t. t.)
3. Artėja geresni laikai; Nekantrauju patirti juos kartu su jumis.
– Galbūt dabar nenorėsite daug kalbėti, ir tai gerai.
4. Žinau, kad tau skauda – ir tai galioja. Esu čia, kad išklausyčiau ar padėčiau visais įmanomais būdais.
5. Galbūt dabar nenorite daug kalbėti, ir tai gerai. Tačiau manau, kad būtų gera mintis šiuo metu užsirašyti žurnalą ir rašyti apie savo jausmus – tai gali atnešti jums galingų apmąstymų ir savistabos. Ar galiu jums pasiūlyti
6. Net blogiausios dienos yra tik 24 valandos; yra vilties rytdienai.
7. Jei viskas, ką šiandien padarėte, buvo pabudimas, to užtenka, ir aš tavimi didžiuojuosi.
„Jei viskas, ką tu padarei šiandien, buvo pabusti, to užtenka, ir aš tavimi didžiuojuosi.
8. Nesėkmė dažniausiai kyla dėl to, kad nusprendėte rizikuoti – tai nepaprastai pagirtina.
9. Pagalvokite, kiek toli nuėjote. Skirkite minutę tai švęsti.
10. Ar norėtumėte, kad rytoj (ir kitą dieną) pas jus prisiregistruočiau?
11. Prisiminkite: štai ką jūs išgyvenate, kas esate.
12. Konsultavimas (arba terapija ar psichinės sveikatos ištekliai) padėjo man išgyventi tokius sunkius laikus kaip šis – ar galiu padėti jums rasti tą patį? Aš net eisiu su tavimi, jei tai padės.
13. Tai, kas turi būti, visada ras kelią – meilėje, karjeroje, draugystėje.
14. Kai viskas nesiseka, tai dažnai yra ženklas iš visatos, kad esame nukreipti į kažką .
15. Vien todėl, kad išgyvenate tai, dar nereiškia, kad turite tai patirti vienas – ir to nepadarysite.
„Būk malonus sau; tu to nusipelnei."
16. Nepamirškite būti malonūs sau; tu to nusipelnei.
17. Ar galėtume apsvarstyti galimybę pakeisti kadrą? Vieną dieną pažvelgsite atgal į šį laiką ir pamatysite, kad tai tiesiog mirksnis puikioje savo gyvenimo laiko juostoje.
18. Kelis kartus giliai įkvėpkite; su kiekvienu iškvėpimu įsivaizduokite geresnį rytojų. Ši meditacija gali padėti.
19. Apsvarstykite, ką galite kontroliuoti šioje situacijoje – ir jei negalite laukti progos, sukurkime ją.
20. Judėjimas į priekį gali būti lėtas ir sunkus, tačiau greitis nėra svarbiausias dalykas. Pažanga yra pažanga.
„Greitis nėra svarbiausia. Pažanga yra pažanga“.
21. Isleisk. Isleisk.
22. Net tomis akimirkomis, kai netikite savimi, prisiminkite, kad aš visada tikiu.
23. Ar šiuo metu galime ką nors atimti ir iš ko pasimokyti?
24. Esate vertas ir nusipelnėte visko, ką gali pasiūlyti pasaulis.
25. Vartokite vieną dieną po vieną – kartais valandą po vieną.
26. Pailsėti ir pasikrauti; tai, kas šįvakar atrodo neįtikėtinai sunku, ryte gali pasijusti šiek tiek lengviau.
27. Prisiminkite pagarbą, kurios nusipelnėte; nesitenkink niekuo mažiau.
28. Prašymas pagalbos yra pagarbos sau ženklas, ir aš čia. Aš visada būsiu.
29. Neleiskite, kad ši patirtis jus sumenkintų. Jūs nusipelnėte užimti erdvę.
30. Jūsų jausmai nusipelno būti pajausti, pripažinti ir pamatyti.
31. Užuot galvoję, kas gali nutikti ne taip, paklauskite savęs: kas būtų, jei viskas pavyktų? O jei viskas praeis?
„O jeigu viskas pavyktų? O jei viskas praeis?"
32. Nusivylimas kitais nutinka – kaip dabar galime pasirodyti jums?
33. Ar galite įvardinti tris ar penkis savo bruožus, kuriais žavitės? Skirkite akimirką pasimėgauti ir apkabinkite kiekvieną. (Arba, jei ne, pirmiausia pasidalinsiu.)
34. Skausmui reikalingas pažeidžiamumas, ir, nors dabar skauda, aš taip didžiuojuosi, kad leidai būti matomas tokiu būdu.
35. Ką pasakytumėte 15-metis, jei pamatytų, kaip toli nuėjote?
36. Aš matau tave, švenčiu tave ir turiu tau vietos.
„Aš turiu tau vietos“.
37. Pasakykite man visus sunkius dalykus, kuriuos jaučiate, o tada pakalbėkime apie juos po vieną. Mes tai išnagrinėsime.
38. Jau laikas. Laikas paleisti savo kančias, kaltę ar nerimą.
39. Ko tau reikia dabar? Ar šiuo metu? Kaip aš galiu tai suteikti jums?
40. Aš tau atleidžiu; Man būtų malonu, jei galėtumėte atleisti ir sau.
41. Ką dabar pasakytumėte „būsimasis tu“?
42. Nepamirškite pasirūpinti savimi: maitinkite savo kūną, leiskite sau pailsėti, praleiskite laiką su tais, kurie jus pakylėja.
43. Kokius paskutinius laimėjimus – tiek didelius, tiek mažus – galime skirti akimirkai atšvęsti?
44. Išmeskime iš galvos ir eikime pasivaikščioti. Atlikite veiklą kartu. Savanoris kitų tarnyboje. Vėliau gali jaustis kitaip.
45. Senas posakis yra teisingas: palyginimas yra džiaugsmo vagis.
46. Jūs niekada nesate „mažesnis nei“. Jūs esate daugiau nei. Daugiau nei drąsiausios svajonės apie gerą draugą, partnerį, tėvą.
47. Mes visi esame žmonės, kiekvieną dieną stengiamės iš visų jėgų.
48. Ką tau sako tavo nuojauta?
„Atskleiskite žandikaulį. Atlaisvink pečius“.
49. Atsukite žandikaulį. Atlaisvinkite pečius. Užsimerk. Įkvėpti iškvėpti.
50. Pasaulis yra sunkus, bet neleiskite jam paveikti švelniausių ir pažeidžiamiausių jūsų dalių.
51. Esate vertas pagalbos prašyti ir gauti – tai ne jūsų našta vienam.
52. Norite patarimo ar tiesiog ausies išklausyti? Kad ir kas tai būtų, aš čia.
"Ar norėtumėte patarimo ar tiesiog ausies, kuri išklausytų?"
53. Siunčiu tau kažką, kas padėtų pakelti nuotaiką; Tikiuosi, kad tai sukels šypseną jūsų veide.
54. Ar yra kokių nors minčių ar pasikartojančių temų, kuriomis norėtumėte pasidalinti?
55. Nieko negaliu pasakyti, bet gal ką nors galiu padaryti – kas būtų prasmingiausia?
56. Linkiu, kad pamatytum save tokį, kokį matau aš; tu neįtikėtinas.
57. Kalbėkitės su savimi taip, kaip su savo geriausiu draugu – ar leistumėte sau tai pasakyti man?
58. Jūsų atsparumas yra nuostabus, bet jūs neprivalote atlaikyti kiekvienos audros patys. Esu čia, kad kartu tai ištirčiau.
59. Jūsų gebėjimas jauti tiek daug– kai lengviau sustingti – yra dovana.
60. Labai apgailestauju, kad taip atsitiko; Siunčiu jums visą meilę ir stiprybę, kurią tik galiu.
61. Ar galiu tave apkabinti?
62. Kartais pasitraukimas (arba ribų nustatymas ar toksiškų santykių panaikinimas) – net kai sunku – yra geriausias dalykas, kurį galite padaryti sau.
„Jūs neturite visada laikyti kartu“.
63. Jūs ne visada turite jį laikyti kartu. Aš duodu tau leidimą retkarčiais subyrėti, ir tu turėtum duoti tą patį.
64. Aš sakau tai su visa meile širdyje, bet galbūt laikas tai padaryti ieškoti profesionalios pagalbos ir paramos.
65. Jūs nesate jūsų liga.
66. Paskambinkite man, jei reikia pasikalbėti, bet aš taip pat mielai atvyksiu su jumis asmeniškai.
66. Gerai nesijausti gerai.
67. Liūdesys ir nusivylimas yra žmogiški; taip mes reaguojame į svarbiausius jausmus.
68. Skatinu jus tai padaryti padaryti ką nors gražaus sau: Ar galite išsimaudyti šiltoje vonioje? Dar kartą perskaitei savo mėgstamą knygą? Įdėti savo mėgstamą albumą?
69. Nesijaudinkite dėl [X] dabar; tiesiog sutelkite dėmesį į rūpinimąsi savimi.
70. Noriu gerbti jūsų erdvę, bet taip pat suteikti jums galimybę dalintis – ar norėtumėte sėdėti kartu tyliai ar kalbėtis? Bet kuriuo atveju aš būsiu čia.
– Ar galiu pasakyti tris tavyje man labiausiai patinkančius bruožus?
71. Ar galiu pasakyti tris tavyje man labiausiai patinkančius bruožus?
72. Tai saugi erdvė, ir aš visada gerbsiu mūsų bendrus žodžius ir pasitikėjimą.
73. Žinau, kad galite tai išspręsti vienas, bet tai nereiškia, kad turėtumėte. Ką galiu apkabinti?
74. Nereikia atsakyti; tik greita žinutė pasakyti, kad myliu tave ir rūpinuosi tavimi.
75. Tai irgi praeis.
76. Nėra teisingo ar neteisingo būdo liūdėti. Taip pat nėra laiko juostos.
77. Dažnai kaltinti nėra jokios naudos – ką mes visi dabar galime padaryti, kad judėtume į priekį?
78. Vien todėl, kad kažkas nepavyko, dar nereiškia, kad taip niekada nebus – išlaikykite tikėjimą, jei galite. Aš padarysiu tą patį.
79. Gydymas yra ilgas žaidimas. Tai ilgas procesas, todėl verta neskubėti.
80. Yra tiek daug jūsų dalių, kurias reikia švęsti, net jei šiuo metu to nematote. (Pastaba: čia yra 99 komplimentai galite rinktis!)
81. Jūs visada padėjote man išgyventi sunkų laikotarpį, ir mes kartu išgyvensime ir šį.
82. Jūs visada buvote šviesos švyturys tamsiais laikais; ar galiu būti tau vienas?
83. Norite sėdėti tyloje kartu?
84. Anksčiau buvau jūsų pareigose, o labiausiai man padėjo [X]. Ar verta tai bandyti?
„Taip, tai bjauru. Jokiu būdu neuždenkite cukraus.
85. Tai skaudi situacija, aš žinau. Tačiau, kaip ir viskas gyvenime, tai taip pat laikina.
86. Taip, tai šlykštu. Jo nepadengti cukrumi.
87. Ar norėtumėte priglausti [mano augintinį]? Pūkuoti draugai visada padeda.
88. Ši pabaiga yra visiškai nauja pradžia visam likusiam jūsų gyvenimui – kokios yra galimybės?
89. Jūs padarėte drąsų, drąsų ir sunkų dalyką – aš taip tavimi už tai žaviuosi.
90. Jei kas nors skauda jam pasibaigus, tikriausiai buvo puiku, kai tai vyko. Ar galime nors minutę pasimėgauti tuo prisiminimu?
91. Linkiu, kad tau viskas būtų lengviau. Ir taip toliau.
92. Įsivaizduoju, kad tai buvo labai sunku.
93. Tu neprivalai man aiškintis. Aš tikiu tavimi.
94. Jums nereikia kalbėti, kol nesate pasiruošę. (Ar kada nors.) Aš būsiu čia kaip parama bet kuriuo atveju.
„Stenkitės per daug nesijaudinti dėl dalykų, kurie dar neįvyko“.
95. Iki šiol išgyvenote 100% savo blogiausių dienų. Jūs esate čempionas.
96. Nemanau, kad tai, ką sakai apie save, yra tiesa, ir štai kodėl.
97. Stenkitės per daug nesijaudinti dėl dalykų, kurie dar neįvyko– į ką galime atkreipti dėmesį?
98. Jūs neprivalote turėti visų atsakymų ar išsiaiškinti iš karto. Tai gali užtrukti.
99. Aš tave myliu.
Henah Velez
