Mano veido sunkumas palaipsniui didėjo. Žinojau, kad tai ten, kad kažkas ne taip, bet nenustojau klausinėti, kas tai buvo ar kaip tai prasidėjo. Mano kūną taip pat skaudėjo. Jei nusivylimai būtų akmenys, širdies skausmai – akmenys ir traumos rieduliai, tai paaiškintų jausmą, kurį kiekvieną dieną nešioja visas mano kūnas. Turėjau rasti būdą, kaip juos padėti, arba sudaužyti ir išbarstyti gabalus.
„Jei nusivylimai būtų akmenys, širdies skausmai – akmenys ir traumos rieduliai, tai paaiškintų jausmą, kurį kiekvieną dieną nešiojau visas mano kūnas.
Sustabdžiau savo gyvenimą iš baimės. Aš nesiekiau savo tikslų ir slėpiausi už problemų, kurias turėjau spręsti. Mano vyras, kalbėdamas apie išėjimą į pensiją, privertė mane suprasti, kad pritrūkau laiko daryti tai, ką noriu padaryti šiame gyvenime. Turėjau rasti būdą, kaip įveikti kliūtis, trukdančias man būti tikruoju savimi.
Jau kurį laiką stebiu kelis terapeutus socialiniuose tinkluose, tikėdamasis, kad jų mažų patarimų pakaks, kad pasijusčiau geriau. Kai viena, kuri man labai patinka, paskelbė, kad ji atidarė savo praktiką, nusiunčiau jai užklausą. Rašyti žodžius, prašyti pagalbos nebuvo lengva, bet tik tas vienas mažytis žingsnelis jau leido pasijusti lengviau. Ji paminėjo draudimą, bet jos nėra mano tinkle, o jos privatūs atlyginimai nepatenka į mano biudžetą. Vis dėlto tai paleido ratus. Prieš imdamasis šio žingsnio, aš net neįsivaizdavau, kad sveikatos draudimas apims pokalbių terapiją. Pasirodo... mano taip.
Kelios minutės ieškojau savo draudimo svetainėje ir turėjau vietinių terapeutų sąrašą. Peržiūrėjau sąrašą, išbraukiau tuos, kurie atrodė prieštaraujantys mano esminiams įsitikinimams, ir apbraukiau tuos, kurie man galėtų tikti. Radau vieną išbandyti.
Užpildžiau priėmimo dokumentus ir susitariau dėl susitikimo. Bet viskas klostėsi ne taip, kaip planuota. Perpildyta automobilių stovėjimo aikštelė kėlė nerimą. Niekas manęs nepasisveikino, kai įėjau, o nežinojimas, ką daryti, dar labiau padidino nerimą. Stovėjau vestibiulyje 10 minučių po susitikimo laiko ir laukiau, kol kas nors mane pripažins, nemanau, kad tai geras ženklas, kad vestibiulyje sėdėjo keli kiti žmonės ir laukė savo terapeuto, kuris atrodė, kad visi bėga vėlai. Biuro vadovas išėjo ir pasakė, kad jie surašė mano susitikimą ne tą dieną ir norėjo sužinoti, ar galėčiau grįžti rytoj. Pasakiau jam, kad negaliu ir negrįšiu. Tai buvo ne vieta man.
Nusivylusi, bet nepasidavusi, grįžau į sąrašą, susiradau kitą terapeutą ir išsiunčiau paklausimą. Ji greitai atsakė, uždavė keletą klausimų, kodėl norėjau pradėti gydymą. Atrodė, kad jai nuoširdžiai rūpi ir ji nori padėti. Užsisakiau susitikimą su ja ir pradėjau sudaryti sąrašą dalykų, kuriuos noriu ir man reikia dirbti (bendrapriklausomybė su vaikais, sielvartas dėl tėvų mirties, OKS, savęs sabotažas ir kt.).
„Pirmasis mano susitikimas buvo nervų, baimės ir palengvėjimo mišinys.
Mano pirmasis susitikimas buvo nervų, baimės ir palengvėjimo mišinys. Kai atvykau, parašiau jai žinutę (pagal jos nurodymus) ir laukiau savo sunkvežimyje, kol ji išeis ir mane paims. Kaip tik laiku, ji priėjo prie durų ir pamojavo man su rūpestinga šypsena veide, tarsi būčiau vaikas, pakviestas iš pertraukos. Ji prisistatė ir nuvedė mane į savo biurą, paprastą erdvę su kėde jai ir kėdute man, papuoštas reikiamu kiekiu ryškių meno kūrinių, kurie nebuvo nei ryškūs ir higieniški, nei netvarkingi ir blaško dėmesį.
Penkiasdešimties minučių seansas praskriejo. Mano sąraše, kuriame yra daugiau nei tuzinas dalykų, kuriuos reikia atlikti, aptarėme tris. Ji klausėsi ir linktelėjo. Jaučiau, kad ji tikrai investavo į pagalbą. Ji turi tatuiruotes. Aš taip pat. Ji šiek tiek keikia. Aš taip pat. Jai atsibodo, kaip atmetamos moterų problemos, o mes vadiname „sunkiomis“ arba „beprotiškomis“. AŠ TAIP PAT!
„Terapija yra maratonas, o ne sprintas. Tai savaime man yra pamoka.
Seanso pabaigoje ji man priminė, kad terapija yra maratonas, o ne sprintas. Tai savaime man yra pamoka. Nesu kantrus ir, kai tik nustatysiu problemą, noriu, kad ji būtų išspręsta dabar!
Ji taip pat davė man namų darbų: Sužinokite, kuo skiriasi rūpinimasis savimi ir savęs raminimas.
Savęs raminimas yra tai, kas daro tai, dėl ko laikinai jaučiatės geriau (arba nutirpstate) ir rizikuojate, kad vėliau pasijusite dar blogiau. Rūpinimasis savimi – tai daryti tai, kas iš tikrųjų jums naudinga.
Mane ramina tai, kad trečią valandą po pietų rašau savo vyrui žinutę, klausdamas, ar jis nori eiti vakarieniauti. Rūpinimasis savimi – tai valgymas kartu ir valgymas prie stalo, o ne žiūrint televizorių.
Savęs raminimas slenka per telefoną, kai pabundu ir prarandu laiko nuovoką. Savęs priežiūra – tai nustatyti žadintuvą dešimčia minučių anksčiau ir nekelti telefono, išskyrus tai, kad išjungiau žadintuvą, kad galėčiau būti darbe laiku.
Savęs raminimas – tai apsipirkimas dalykų, kurių man nelabai norisi ar nereikia. Savęs priežiūra yra buvimas namuose ir kabineto valymas.
Suprantu, kodėl ji norėjo, kad tai būtų mano pirmasis žingsnis. Tai pagrindas, kuriuo galima remtis tiek daug kitų dalykų. Be to, tai padeda man atpažinti, kada ir kodėl aš save sabotuoju.
Ji įspėjo mane, kai mes pradėjome, kad man bus pagunda pasiūlyti terapiją kitiems žmonėms. Ji buvo teisi. Tai dera kartu su mano noru „padėti“ kitiems žmonėms. Pamažu suvokiu savo kelionę nuo priklausomybės, kad galiu tik kontroliuoti tai, ką darau, galvoju ir sakau.
„Sužinojau, kad galiu pasakyti žmonėms, kad einu, nesitikėdamas, kad jie darys tą patį. Tai mano maratonas, kurį reikia bėgti“.
Nesigėdiju eiti į terapiją. Tiesą sakant, aš didžiuojuosi savimi, kad pagaliau įdėjau pastangų. Bet aš išmokau, kad galiu pasakyti žmonėms, kad einu, nesitikėdamas, kad jie darys tą patį. Tai mano bėgimo maratonas. Jei jie nori užsiregistruoti, tai gerai, bet jie taip pat gali mane nudžiuginti iš šalies.
Atliekant tyrimą, surandant terapeutą, kuris meta iššūkį man, neprieštaraudamas tam, kas esu, procesas tampa lengvesnis. Terapija turi padėti padėti sau, o ne versti keisti tau svarbius dalykus.
„Terapija turėtų padėti jums padėti sau, o ne priversti jus keisti dalykus, kurie jums svarbūs“.
Kartu nusprendžiame, kokie turėtų būti mano namų darbai tarp užsiėmimų. Per mėnesį dvi valandas praleidžiu terapijoje ir beveik 500 pabudimo valandų pasaulyje. Vien kalbėjimas apie savo problemas užsiėmimų metu man ne iš karto padeda išmokti pakeisti savo mintis ir elgesį. Noriu, kad galėčiau naršyti po terapijos ribų esančiame pasaulyje pamokas, kurias išmokau per užsiėmimus. Namų darbai man padeda tai padaryti. Sužinojau, kad geras terapeutas nori, kad aš nuolat dirbčiau su savo problemomis.
Suprantu, kad terapija tinka ne visiems. Kai kurie žmonės niekada nesijaus patogiai kalbėdami apie savo gyvenimą su nepažįstamuoju. Kiti mano, kad viską gali išspręsti patys. Aš buvau vienas iš tų žmonių. Tikėjau kitų žmonių terapija, bet maniau, kad galiu viską susitvarkyti be pagalbos ir „išspręsti“ savo problemas naudodamasis savipagalbos knygomis ir teigiamais teiginiais. Tie dalykai gali padėti, bet jie niekada nepadėjo man rasti tikrų sprendimų.
Jei man būtų lūžęs kaulas, kuris negyja tinkamai, o gydytojas man pasakytų, kad reikia iš naujo sulaužyti kaulą, kad jis tikrai užgytų (ir sustabdytų skausmą), aš tai padaryčiau. Man tas pats buvo psichiškai. Taip, dirbti su savo mintimis, elgesiu ir jausmais yra sunku ir nepatogu, bet tikrai verta pasveikti ir pagaliau gali mėtyti nusivylimo akmenis, sudaužyti metaforines širdgėlos uolas ir nuleisti riedulius traumos.
Aš tikrai nesuvokiau, koks sunkus ir liūdnas jaučiausi, kol nepradėjau jaustis lengvesnis ir ramesnis. Žinau, kad viską sutvarkyti prireiks laiko. Aš galiu būti terapijoje daugelį metų ir tai gerai. Esu pasiruošęs investuoti laiką, pinigus ir energiją, kad vėl pradėčiau jaustis tikruoju savimi.
Regina McKay
