Skaitytojas rašo: Aš visada nesuprantu, kuo pavaišinti savo plaukikus prieš didelį susitikimą. Kitas jų laukia dvi dienos – aš pabrėžiu dėl savo vaikų! Jie ieško manęs „ką valgyti“ (ne kaip plaukti). Suprantu, kad tą dieną didelių pokyčių jų mityboje neturėtų būti. Vaisiai ir daržovės gali būti sunkiai virškinami. Oranžinė tinka vienam, bet kitas vaikas suserga. Salotos ar brokoliai gali būti sunkiai virškinami. Bananai gali būti gerai, bet aš nesu tikras. Nežinote ir dėl vynuogių virškinimo. Jie abu laikosi atokiau nuo aštraus maisto. Vienas vaikas pusryčiams visada valgo kiaušinius, o kitas netoleruoja kiaušinių plaukimo dieną. Mėgsta energijos batonėlį susitikimo metu arba prieš jį. Kokius konkrečius maisto produktus mano vaikai turėtų valgyti prieš kitą plaukimą? Aš nerimauju dėl angliavandenių, baltymų ir riebalų, bet konkrečiau, ką jie turėtų dėti į burną? Ar turite kokių nors plaukikų mitybos idėjų, kuriomis galėtumėte pasidalinti?
Padarykite gerus pasirinkimus
Atliekate puikų darbą, padėdami savo vaikams tinkamai pasirinkti maistą. Yra daugybė maisto pasirinkimų, kurie pravers plaukikiui prieš plaukimo susitikimą ar plaukimo pratimą, ir, kaip pastebėjote, tai, kas tinka vienam plaukikui, nebūtinai tinka kitam.
Kai kurie pasirinkimai skirsis priklausomai nuo laiko – tai, kas veikia, jei valgoma tris ar daugiau valandų iki susitikimo, gali būti blogas pasirinkimas, suvalgytas likus 30 minučių iki susitikimo. Norint priimti sprendimą prieš plaukimą, reikia atlikti tam tikrus išbandymus realiame pasaulyje, o likus dienai ar dviem iki susitikimo gali būti per vėlu išbandyti naujus dalykus.
Koks yra jų mėgstamiausias maistas prieš plaukimą? Eik su juo! Tai gali būti makaronai, makaronai, ryžiai, dribsniai, skrebučiai, kiaušiniai, porūšio sumuštinis, blynai, vaisiai, vafliai ar sumuštinis su žemės riešutų sviestu – tai nėra didelio skirtumo, jei tai patiekalas, kuris patenka į pagrindines maisto grupes, yra lengvai virškinamas ir jiems pažįstamas.
Pavalgykite prieš plaukimą arba treniruotę likus dviem ar trims valandoms iki plaukimo, tada „užpildykite kuro baką“ su lengvai virškinamu, lengvesniu maistu – vaisiais (obuoliais, apelsinais, bananai, razinos, kriaušės ir t. t.), batonėliai, sportinis gėrimas, pyragaičiai, pyragaičiai, paprastas sumuštinis (žemės riešutų sviestas ir bananas, bananas ir medus, uogienė ir kt.), neriebus pudingas, ryžių pyragaičiai, paprasti pyragaičiai skrebučiai ir kt.
Ką daryti, jei keliaujate, o ne namuose? Neturite virtuvės, kad jūsų vaikai būtų jų mėgstamiausias valgis prieš pasimatymus? Kokių maistingų pasirinkimų yra restoranų meniu?
Visada galite apsipirkti bakalėjos ir ieškoti gerų atitikmenų. Greitai paruošiamiems avižiniams dribsniams reikia tik karšto vandens. Kai kurie greito maisto restoranai taip pat gali pasiteisinti – kaip ir įprastame restorane. Pasikalbėkite su restorano darbuotojais, peržiūrėkite meniu su jais ir galbūt jie ką nors iš to meniu pagamins taip, kad jis atitiktų jūsų plaukikų poreikius – paklausti tikrai nepakenks. Tik balti kiaušiniai, ne sviestas ant daiktų, garuose troškintos daržovės ir t.t. iš tikrųjų yra gana dažni prašymai pilno aptarnavimo restoranuose.
Maitinkite juos tuo, kas, jūsų žiniomis, yra naudinga; daiktai, kuriuos valgydami jie jaučiasi gerai ir yra skanūs bei patenkinti. Vėliau prieš plaukimo pratimus išbandykite keletą skirtingų dalykų ir sužinokite, kokie kiti pasirinkimai gali būti naudingi jūsų plaukikams.
