Daugelis gimnastai pasakyti, kad psichiniai blokai yra viena iš blogiausių dalių gimnastika. Kartais jie įvyksta be akivaizdžios priežasties, o dažniausiai galite užbaigti įgūdžius be problemų, jei tik pavyktų tai padaryti.
Štai keletas gimnastų ir trenerių patarimų, kaip įveikti baimę. Kai kurie tikriausiai veiks geriau nei kiti, todėl bandykite, kol rasite metodus, kurie geriausiai tinka jūsų smegenims.
Pasikalbėkite su savo treneriu
Beveik kiekviena gimnastė per savo karjerą turi psichikos blokadą, todėl jūsų treneris greičiausiai matė, kad taip nutiko ne vieną kartą. Paaiškinkite jai, kad stengiatės iš visų jėgų ir norite sugalvoti planą, kaip vėl įgyti įgūdžių. Jūs abu turėtumėte sugebėti kartu sugalvoti žaidimo planą.
Vizualizuokite
Užmerkite akis ir apsimeskite, kad darote įgūdį. Kuo daugiau detalių galite įsivaizduoti, tuo geriau. Kartais būsite taip išsigandę šio įgūdžio, kad net vizualizavus tai, jūsų širdis pradeda plakti. Laikykitės to ir skirkite daugiausiai laiko bet kuriai įgūdžių daliai, kuri jus tikrai gąsdina. Taigi, jei paleidimas skrydžiui jus gąsdina labiausiai, galvoje vėl ir vėl darykite „paleisti“.
Ženkite žingsnį atgal
Raskite įgūdžių, kuriuos vis dar galite padaryti, progresą. Mūsų skraidančioje pavyzdyje galbūt jūs per daug bijote tai padaryti vienas, bet eisite su tašku arba į duobę. Arba bijote tai padaryti iš milžino, bet galite tai padaryti iš čiaupo sūpuoklių. Grįžkite tiek, kiek jums reikia, ir kartokite tą įgūdžių variantą vėl ir vėl. Net jei atrodo, kad jums nereikėtų žengti šio žingsnio atgal, progresas padės jums kur kas labiau nei sustingti kiekvieną kartą, kai bandysite atlikti pradinį įgūdį.
Sugriauti
Įgūdžių metu stenkitės sutelkti dėmesį tik į vieną dalyką. Kai kurie treneriai teigia, kad net nesvarbu, kas, bet svarbiausia, kad jūsų protas išsijungtų. Vėlgi, mūsų pavyzdyje, jūsų „vienas dalykas“ gali būti jūsų čiaupas. Padarykite viską, kad išvalytumėte savo mintis, o ruošdamiesi eiti galvokite tik apie gerą bakstelėjimą. Tikriausiai padarėte milijoną bakstelėjimo sūpynių, todėl tiesiog atlikite dar vieną. Tada leiskite kūnui pasirūpinti visa kita. Kai kurie gimnastai tuo prisiekia, o kiti turi problemų dėl to.
Protiškai choreografuokite įgūdžius
Tam tikrais atžvilgiais tai panašu į jo suskaidymą, tačiau vietoj to įgūdžio dalims pateikiate kelis žodžius ar frazes. Idėja yra sutelkti mintis į gerą techniką, o ne baimę. Psichinė skrydžio choreografija galėtų būti tokia: „Stiprus bakstelėkite, pirštai aukštyn, pastebėkite nusileidimas.“ Taip pat galite pridėti teigiamų žodžių prie savo minties choreografijos, pvz.: „Stiprus bakstelėjimas, puikus skrydis, aš gali tai padaryti." Dirbkite su savo treneriu, kad sukurtumėte psichinę choreografiją, atitinkančią jums suteikiamus įgūdžius bėda. Ji geriausiai žinos, apie ką turėtumėte galvoti.
Žiūrėti video
Jei turite vaizdo įrašą, kuriame matote savo įgūdžius, pažiūrėkite jį. Bandote įtikinti savo smegenis, kad galite tai padaryti, todėl gali padėti nuolatinis stebėjimas. Kai kurie gimnastai pastebėjo, kad tai pranoksta, o kitiems nesisekė.
Laikykis to
Būkite kantrūs su savimi. Galite susigrąžinti įgūdžius ir susigrąžinsite, tereikia išsiaiškinti, kaip susitvarkyti savo mintis. Dirbkite taikydami įvairius metodus ir pasieksite. nepasiduok!
