Daugelis golfo žaidėjų nori pagerinti savo golfo siūbavimo galią, atstumą ir golfo siūbavimo greitį ieškodami ilgesnių važiavimų, bet dauguma jų ieško netinkamoje vietoje – sutelkia dėmesį į lazdą, o ne į variklį, varantį smūgį: golfo žaidėjo kūnas.
Golfo žaidėjai, kurie rimtai nori pagerinti savo vairavimo jėgą, turėtų žiūrėti ne tik už 500 USD vertės vairuotojus, bet ir į pagrindinį dalyką, kuris suteikia gerą vairavimą: raumenų valdymą ir galią. Žmogaus kūnas diktuoja jo gebėjimus žaisti golfą, todėl golfo treniruotės su svoriais pratimai yra vieni iš greičiausių būdų pagerinti golfo siūbavimo greitį ir išjungti treniruotę.
Golfo žaidėjo šerdies ir apatinės bei viršutinės kūno dalies golfo jėgos derinimas yra metodas, kuris duos greitų rezultatų ir pagerins našumą varant kamuolį farvateriu link skylės, o geriausias pratimas šiems rezultatams pasiekti yra vadinamasis „įtūpimas su Sukite“.
Kaip atlikti įtūpą su sukimo pratimu
Norint tinkamai atlikti „Lunge With a Twist“ pratimą, pirmiausia reikės svertinio medicininio kamuoliuko, kaip pavaizduota aukščiau (arba panašaus svorio, kurį naudosite stiprindami viršutinius raumenis ir šerdį). Tada atlikite šiuos keturis veiksmus, kad išmoktumėte pratimą ir sustiprintumėte daugumą raumenų, reikalingų golfo treniruotėms pagerinti.
- 1 žingsnis: Užimkite stovinčią padėtį tiesiomis rankomis ir pakabinkite priešais save, laikydami medicinos kamuoliuką ar hantelį.
- 2 žingsnis: Žengdami į priekį viena koja, pasukite viršutinę kūno dalį į tą pačią pusę, visą laiką laikydami medicinos kamuoliuką arba hantelio krūtinę aukštai.
- 3 veiksmas: Grįžkite į pradinę padėtį ir atlikite priešingą koją.
- 4 veiksmas: Pakartokite kiekvieną pusę po 10 kartų po 3 rinkinius.
Jei laikysitės šio pratimo, pastebėsite, kad pagerės golfo siūbavimo greitis, galia ir atstumas per labai trumpą laiką.
Kiti svarbūs pratimai golfo žaidėjams
Nors „Lunge With a Twist“ treniruoja daugumą pagrindinių raumenų, reikalingų norint padidinti golfo siūbavimo greitį, jėgą ir atstumą vienu metu, Golfo žaidėjai taip pat turėtų reguliariai mankštintis, kad sutelktų dėmesį į skirtingas raumenų grupes, kurių reikia geresniam darbui spektaklis.
Kaip sportininkai, golfo žaidėjai turi visiškai kontroliuoti savo svyravimus, kad kuo veiksmingiau nukreiptų kamuolį į duobutę. Dėl šios priežasties golfo žaidėjai turėtų reguliariai mankštintis, kad išlaikytų viršutinių, pagrindinių ir apatinių raumenų, susijusių su golfo žaidimu, kontrolę.
Bent viena diena kardio (bėgimas ir kt.), viena diena treniruotės su svoriais ir viena diena pritūpimų bei kojų pratimų. rekomenduojama kaip golfo žaidėjo savaitės mankštos dalis, siekiant išlaikyti pagrindinę jėgą, reikalingą ilgiausiai važiuoti. Tai kartu su retkarčiais „Lunges With a Twist“ užtikrins, kad golfo žaidėjai siūbuotų kuo geriau.
