Alternatyva kūno pozityvumui
Prieš keletą metų aktorė Jameela Jamil pasakojo Glamūras„Aš niekada negalvoju apie savo kūną“. (Atsiprašau ?!) Paauglystėje ir dvidešimtmetyje sunkiai sportavusi, sutrikusi mityba ir kūno dismorfija, aktorė pasidalino, kad ji laikosi kitokio mąstymo: kūno neutralumas.
„Įsivaizduokite, kad negalvojate apie savo kūną“, - sakė ji. „Tu to nekenti. Tu to nemyli. Tu tik plaukiojanti galva. Aš esu plaukiojanti galva, klajojanti po pasaulį “.
Ši pakoreguota perspektyva gali būti laikoma ir alternatyva, ir atsakas į kūno pozityvumo judėjimą, kurio tikslas - apimti ir įgalinti visus asmenis, nepriklausomai nuo mūsų svorio ar dydžio. Nepaisant gerų ketinimų, pastaraisiais metais judėjimas sulaukė neigiamos reakcijos dėl to, kad nepaisė pačių kūnų tai turėjo įtakos spalvotiems žmonėms, neįgaliesiems, translyčiams ir nepažįstamiems žmonėms žmonių.
Gimė iš riebalų priėmimo propagavimas šeštojo dešimtmečio dabartinis kūno pozityvumo judėjimas atrodo daug kitaip. Šių dienų marginalizuoti kūnai jaučiasi dezinfekuoti, jei ne visai pamiršti.
Apdovanotas kūno įvaizdžio gynėja Stephanie Yeboah pasakojo Globėjas kad jo praktikai dabar turi būti „16 dydžio ir jaunesni, arba balti, arba labai gražūs“. Dainininkas-reperis Lizzo sakė Tik tak Šių metų pradžioje šis judėjimas buvo „kooptuotas“, o jo kūrėjai ir numatyti geradariai nesugeba pasinaudoti jo pagrindine sėkme. Ir Kanados influencerė Sarah Nicole Landry, kuri yra baltaodė, pasakojo šiandieninis tėvas praėjusią vasarą kūno pozityvumo bendruomenė nesistengia pakeisti sistemų, kurios neleidžia žmonėms to daryti: „Jei nežinai kas vyksta neįgaliųjų bendruomenėje, atstumtose bendruomenėse ir tiems, kurie gyvena didesnėse įstaigose, jums visiškai trūksta taškas “.
Kūno neutralumas, priešingai nei kūno pozityvumas, pasirenka pabrėžti mūsų išvaizdą. „Tai suteikia mums galimybę sutelkti dėmesį į tai, ką pripažįsta mūsų kūnas“,-sako Los Andžele gyvenantis terapeutas Saba Harouni Lurie.
Panašiai kaip neutralus kalbėjimasis- objektyvus požiūris į savęs patvirtinimą - kūno neutralumas grindžiamas faktais. Užuot melagingai ar per anksti tvirtinę įvaizdžiu pagrįstą pasitikėjimą vien dėl to, kad mus paskatino žyma, mes galime jaustis įgalioti paslaugų, kurias teikia mūsų kūnai.
Vis dėlto, tik pagerbiant paslaugas, neįtraukiamos neįgaliųjų įstaigos. Turime išplėsti savo apibrėžimą, įtraukdami tai, ką ir mūsų kūnai: unikalias individualias mintis, įdomybes, vertybes ir bruožus. Mūsų organai ir vidaus sistemos. Mūsų kūnai, nepaisant galimybių, yra mūsų egzistavimo įrodymas - ir tai visada verta.
Brianna Clark, licencijuotas socialinis darbuotojas, psichoterapeutas ir sertifikuotas intuityvaus valgymo patarėjas, apibūdina kūną neutralumas yra priemonė, padedanti užmegzti pagarbius santykius su mūsų kūnu, net jei nesijaučiate gerai juos. Norėdami pradėti praktikuoti, ji siūlo mums keletą patarimų.
Pripažinkite mūsų universalumą
Kritikuodamas ar jausdamasis žemas dėl savo kūno dalies, Clarkas siūlo įvardyti tris dalykus, kuriuos ji pasiekia. Pavyzdžiui: „Aš nekenčiu savo rankų, bet jos leidžia man apkabinti savo vaikus, gaminti vakarienę ir rūpintis savo senstanti mama.”
Lurie pažymi, kad tai praktika, kurią galima įgyvendinti neatsižvelgiant į įvairius mūsų kūno sugebėjimus. Nors kai kurie iš mūsų gali nuspręsti sutelkti dėmesį į jėgą ir įgūdžius, taip pat galime apsvarstyti „kaip mūsų blakstienos neleidžia prakaituoti mūsų akims; mūsų žarnynas leidžia virškinti maistą ir išgauti tai, ko mums reikia; [ir] mūsų kūnai atšąla prakaituodami, kai esame šilti “.
Pertvarkykite mūsų „tvirtą“ mentalitetą
Dažnai kūno priėmimą prilyginame tobulėjimui. Mes įtikiname save, kad kai turėsime X, pagaliau būsime laimingi. Tačiau tos „pataisos“ gali būti sunkiai suprantamos ir nuolat kintančios.
Užuot laukę pasyviai, galime imtis ryžtingų veiksmų. Galime savęs paklausti, kaip kitaip mes užsiimtume tam tikra kūno dalimi, jei ji jau atrodytų taip, kaip norėjome. Tada mes galime tęsti tokį elgesį.
Užuot nustatę, kad mūsų priėmimas būtų sąlyginis („jei būčiau lieknesnė, rengčiausi seksualiau“), galime padaryti tai standartine („Kaip aš galiu apsirengti taip, kad man atrodytų seksualu kūne, kurį šiuo metu turiu?“).
Pirmenybę teikite komfortui, o ne bausmei
Be savo lūkesčių koregavimo, tą patį galime padaryti ir su aplinka. Užuot užsiėmę neigiamu savęs kalbėjimu, nes negalime atlikti jogos pozos, galime ieškoti labiau prieinamos modifikacijos. Užuot sutelkę savo energiją į tam tikras kelnes, į kurias netelpame, mes galime apsirengti ar užsiimti veikla, kuri leidžia mums jaustis patogiai ir, savo ruožtu, pasitikėti savimi.
Paprasčiau tariant, „nustok savęs bausti“,-sako Clarkas. Mes neprivalome paklusti kančiai; mes patys kontroliuojame, ar sukurti erdvę, kurioje klestime.
Mūsų kultūra -sistemingai kondicionuojamas; įžymybių vedamas; žiūrėkite socialinę žiniasklaidą-linkę pabrėžti ir išaukštinti kūnus pagal jų išvaizdą. Tačiau tai, kas laikoma idealu ar net priimtina, yra nuolat kintanti ir dažnai neapčiuopiama. Norėdami atsikratyti šių lūkesčių, galime atmesti nuomonę, kad mūsų kūno vertę lemia tai, kaip ji pastatyta, o ne kaip ji mums tarnauja. Kūno neutralumas gali būti saugi erdvė tarp jų, įmirkęs nei įvaizdžio, nei autentiško optimizmo.
Tiems iš mūsų, kurių keliai į radikalų savęs priėmimą yra šiek tiek vėjuotesni nei kiti, kūno neutralumas gali būti tik pradžia. Lurie sako, kad perėjimas prie mąstymo gali įvykti ne per vieną naktį, tačiau „išmokti vertinti įvairius būdus, kuriais jūsų kūnas jumis rūpinasi, yra gera pradžia“.
