Sunkumų, sielvarto ir traumos akivaizdoje
Pietų Argentinos Tierra del Fuego regione žemė yra laukinė ir veikiama stichijų. Nors techniškai salynas yra atskirtas nuo Magelano sąsiaurio, pagrindinė sala yra pasiekiama automobiliu ir yra tolimiausias taškas į pietus, kur galima keliauti pasaulyje be valties. Tai vieta, kur vanduo šliaužia į miško paklotę, sukurdamas pelkes ir pelkes, ir kur virš ledynų kyla viršūnės.
Tai taip pat vieta, kur medžiai auga į šoną. Jie vadinami skulptūriniais ir formuojamais stiprių vėjų, kurie gali pasiekti 70 mylių per valandą. Tačiau medžiai, užuot pasipriešinę svetingam orui, pasiduoda. Jie lenkia savo šakas, auga horizontaliai ir susisukę, įsišakniję šaknis giliai į dirvą. Per ilgametę ištvermę jie išmoko prisitaikyti prie savo aplinkos; medžiai yra atsparūs.
Aš esu metaforos ir simbolikos mėgėjas ir dažnai galvoju apie šiuos medžius 2020 m. Kai prieš kelerius metus pamačiau juos asmeniškai, nustebau, kokie jie didingai ir stebėtinai atrodo. Su susuktais kamienais ir kreivomis šakomis atrodė neįmanoma, kad jie vis dar stovi. Tačiau jie ten buvo. Net lapams vyniojant vėjui, kamienai išliko tvirti ir tvirti. Galbūt vėjas juos dar labiau sustiprino.
Atsparumas, kaip apibrėžta Amerikos psichologų asociacija“yra„ prisitaikymo procesas susidūrus su nelaimėmis, traumomis, tragedijomis, grėsmėmis ar dideliais streso šaltiniais “. Taip pat, Kanados psichologijos žurnalas paaiškina, kad atsparumo apibrėžimas pasikeitė, tačiau iš esmės yra „suprantamas kaip nurodantis“ teigiamam prisitaikymui arba gebėjimui išlaikyti ar atgauti psichinę sveikatą, nepaisant to, kad patiriate negandos “.
Nors tyrimus rodo, kad atsparumas gali būti įpintas į mūsų DNR ir kad tam tikri žmonės labiau linkę prisitaikyti prie sudėtingos aplinkos, tai taip pat gali būti ugdoma laikysena.
Galbūt man nereikia sakyti akivaizdžių dalykų, tačiau per pastaruosius metus mes visi patyrėme sunkumų, sielvarto ir traumų. Ir ne tik individualiu lygiu, bet ir mūsų bendruomenėse bei kaip rūšis. Visas pasaulis pajuto krizių suartėjimą. O kai sukanka nauji metai, belieka galvoti, kaip judėti į priekį.
Galbūt nežinome, kas mūsų laukia, bet mes žinome pasaulį ir mūsų gyvenimas greičiausiai atrodys kitaip. Ir tai gerai - viskas pasikeitė anksčiau ir vėl pasikeis. Kyla klausimas, kaip mes reaguojame? Ir daugiau, kaip mes galime judėti į priekį su atsparumu?
Mes pasitikime savo bendruomenėmis
Pagal APA, kelias į atsparumą nėra lengvas ir „tai greičiausiai sukels daug emocinių kančių“. Psichinė sveikata specialistai pabrėžia atsparumo ugdymo svarbą taikant tokias praktikas kaip traumos informuota priežiūra ir bendruomenė parama. Kaip mums reikia vienas kito palaikymo traumuojančių išgyvenimų metu, taip ir mūsų bendruomenės po to.
In neseniai atliktas tyrimas paskelbė „Urban Forest & Urban Greenery“, tyrėjai nustatė, kad bendruomenės sodai padėjo skatinti bendruomenės atsparumą po žemės drebėjimo. Sodai ne tik siūlo socialinę paramą, bet ir gali padėti sumažinti maisto trūkumą tiems, kurie labiausiai nukentėjo nuo stichinių nelaimių. Tyrime taip pat pažymima, kad sodai yra vieta, kur „galima sumažinti stresą, dalytis patirtimi ir įgyti bendruomenės palaikymo“. Kiti padarė panašias išvadas teigdami, kad sodai gali sustiprinti „psichosocialinį atsparumą po nelaimės“.
„Norint įveikti nenumatytus iššūkius ir pakilti virš mūsų aplinkybių, dažnai naudinga pasikliauti kitais ir jiems padėti“, - sako jis. Saba Harouni Lurie, Licencijuotas santuokos ir šeimos terapeutas ir sertifikuotas meno terapeutas. „Atsparios bendruomenės naudoja turimus išteklius tam, kad įveiktų tamsius laikus. Mes galime puoselėti atsparumą aplinkiniams žmonėms, kartu kurdami kūrybiškumą ir padėdami vieni kitiems.
Dalinamės savo istorijomis
Pasakojimuose yra jėgų, o išgijimas gali įvykti, kai išleidžiame nešamas istorijas. Carrie Krawiec, LMFT Birmingemo medicinos klinika, sako, kad atsparumas sustiprėja, kai dalijamės savo pasakojimais vienas su kitu.
„Tyrinėdama šeimas po siaubų, tokių kaip holokaustas, [tos], kurios dalijasi istorijomis apie tai, kas įvyko, buvo atsparesnės kitoms kartoms […]“, - sako ji.
„Šeimose, kuriose būdavo šluoti [daiktus] po kilimėliu arba stumti žemyn šias istorijas, baiminantis, kad jos bus per daug nusiminusios, buvo gėda ir vengta sunkumų. Ir kai iškiltų sunkumų, atrodytų, kad nėra šulinio, iš kurio būtų galima ištverti atsparumą “.
Mes galime sukurti atsparumą dalindamiesi savo pasakojimais ir būdami liudytojais kitiems. Tai apima mūsų artimųjų klausymą, patvirtinimą ir erdvės palaikymą, kad jie galėtų saugiai išreikšti savo jausmus ir patirtį. Žinoma, mes negalime to padaryti visiems - ir emocinės ribos yra svarbios, nes visi kartu mokomės išgydyti. Pokalbiai ar grupinė terapija taip pat gali būti naudinga priemonė pasakojimams apdoroti saugioje aplinkoje.
Grįžtame prie savęs
Galiausiai, kai sugrįžtame prie savęs, tampame atsparesni. Čia skubu - ne tik išgyventi ir prisitaikyti, bet ir pasukti į vidų. Esminė atsparumo ugdymo dalis yra atsisakymas leisti mūsų aplinkybėms pakeisti mūsų dvasią.
Man tai grįžta prie to, kad įsišakniju ramybėje, kurios neapibrėžia mane supantis pasaulis. Grįžtu į save per rašymas, per laiką, praleistą gamtoje, ir per dvasines praktikas. Tai yra dalykai, kuriais galiu pasikliauti nepriklausomai nuo to, kaip keičiasi mano pasaulis - į gerąją ar blogąją pusę.
Prisimenu, kad užaugau, mano tėtis visada pabrėždavo skirtumą tarp laimės ir džiaugsmo. „Laimė yra veiksmažodis ir trumpalaikis“, - sakė jis man, „bet džiaugsmas yra dvasios padėtis ir ji gili. Niekas negali pavogti jūsų džiaugsmo, nebent jums tai leidžia “.
Nors šie žodžiai kartais gali skambėti ir jaustis tušti, ypač esant skausmui ir sielvartui, jie taip pat primena, kad galiu pasirinkti džiaugsmą ir ramybę. Tai priklauso nuo manęs.
Žmogaus dvasia stipri. Mes sugebame atlaikyti sunkiausias aplinkybes. To mus išmokė istorija, taip pat ir 2020 m. Esame atsparesni nei manome. Mes galime padaryti sunkių dalykų ir galime judėti į priekį.
Tikiuosi, kad mes surasime kelią ir išmoksime lenkti kaip medžiai. Kai vėjai jausis neįmanomi, mes įsikibsime vienas į kitą ir pasieksime savo šaknis giliau į dirvą. Ir tada mes toliau augsime.
