Geriausia pabudimo dalis…
Ar tai kava, ar arbata? Dovanojate sau gerą rytą? O gal tai naminiai gyvūnai, su kuriais dalinatės savo namais? Kad ir koks būtų jūsų tempas, komanda vertina įsiklausymą į jūsų kūną ir reguliarius įpročius, kurie maitina jūsų sielą.
Smalsumo dvasia paprašiau mūsų redaktorių pasidalyti savo minutės po minutės rytine rutina. Buvau nustebęs, kad radau daugiau panašumų nei skirtumų (ypač tai, kad kiekvienas augintinio tėvas priglaudžia savo augintinius AM).
Dalinamės su jumis savo asmenine tvarka, norėdami paskatinti jus judėti savo tempu ir rasti tai, kas jums tinka - galbūt rasite patarimų savo kasdienybei, o gal suraskite padrąsinimą, kurį reikia padaryti, kad snaustumėte, bet aš taip pat paklausiau komandos „kuo šis rytas būtų tobulas?“ kad galėtumėte sužinoti apie tai, kokių įpročių vis dar esame pastatas.
Jei kuriate savo kasdienybę, būkite kantrūs sau ir suteikite sau visą pasaulio malonę. Šie dalykai atėjo iš žmogaus, kuris tik neseniai pradėjo keltis iš lovos prieš 8 val.
Dabar ruoškimės!
6.30 val
Pabuskite ir sužinokite apie mano grupės temas su mama ir seserimis, kurios rytais pradeda kelias valandas anksčiau naudodami CST. Aš retai peržiūriu savo el. Paštą iš lovos, bet man patinka iš pradžių ryte įdiegti „Instagram“ programą, kad galėčiau žiūrėti draugų ir šeimos istorijas, ir naršyti visas aukšto lygio naujienas ar tendencijas. Tada visą dieną ištrinu programą iš savo telefono ir tvarkau bet kokią su darbu susijusią socialinę veiklą iš savo darbalaukio.
6.45 val
Iki šiol mano šunys tikrai girdėjo mane maišant, ypač Clifford, mūsų milžiniškas šuniukas. Kai tik šuniukai ima verkti, kad pamatytų mane, aš klaupiuosi laiptais aukštyn, kad mane pasveikintų jų pabudimas. Aš greitai paruošiu pusryčius, pamaitinu ir vedžioju šunis. Mes su Bleiku turime akimirką greitam apsikabinimui ir maldai, kai jis išeina pro duris.
7.00 val
Grįžtu žemyn į savo miegamąjį keletą minučių medituoti, išsitiesti ir rašyti žurnalus. Laikau to gana paprastai, dabar užrašau vieną ar du sakinius apie tai, kaip planuoju tą dieną pasirūpinti savimi, šeima, verslu ir komanda. Visą dieną grįžtu prie šių ketinimų.
7:15 val
Šok į dušą ir ruoškis. Paprastai ruošdamasis mėgstu klausytis podcast'o „The New York Times Daily“ podcast'as. Aš paprastai išsirenku savo aprangą prieš naktį ir gana greitai pereinu prie savo odos priežiūros ir makiažo. Jei noriu jaustis ypatingai kaip bosas, garbanoju plaukus.
7.40 val
Prieš išeidami, paskutinį kartą pasivaikščiokite aplink kvartalą, tikėdamiesi pamatyti keletą mūsų mėgstamų kaimynų jauniklių.
7.55 val
Penkias minutes važiuokite į darbą, naudoju šį laiką, kad pradėčiau galvoti apie savo dienos prioritetus ir mintyse peržiūrėčiau būsimus svarbius skambučius ir susitikimus.
08:00
Įsitaisykite studijoje ir mano dienos prioritetai, gurkšnodami žaliąją arbatą ir skambėdami muzikai. Turiu kelias valandas biure prieš atvykstant likusiai komandai ir manau, kad ankstyvosios ryto valandos visada yra mano produktyviausios. Aš labai branginu šį laiką ir stengiuosi iš jo išnaudoti viską.
Kuo šis rytas būtų tobulas?
Aš tikrai myliu savo rytus! Cliffordas vis dar turi daug dirbti, jam reikia tvirtos mankštos ir kelių pasivaikščiojimų, kol einame į darbą, todėl atrodau pirmyn, kai jis sudegino dalį savo šuniuko energijos ir mūsų rytai gali būti šiek tiek tingesni, ilgesni nuojauta. Be to, ar galėčiau šiek tiek pagardinti pusryčius? 😉
7.20 val
Pirmas dalykas, kurį darau pabudęs, nesėkmingai patikrinu „Twitter“ ir „Instagram“ (Dievas yra mano teisėjas!) taip pat nenuobodžiai tikrinti mano tekstinius pranešimus ir SMS žinutes, atsakyti nesuprantamai ir nuvalyti miegą akys.
7.30 val
Gerą dieną* iššoksiu iš lovos, išsitiesiu jogos kilimėlį ir padarysiu joga su Adriene. Ji turi daugybę jogos vaizdo įrašų iki 10 minučių, atsižvelgiant į konkrečias nuotaikas. Pasibaigus kiekvienai treniruotei, užtruksiu šiek tiek laiko, kad nustatyčiau dienos ketinimą.
*Arba mane galima rasti savo lovoje (siurprizas, siurprizas!) Vis dar slinkdamas.
7.50 val
KAVOS LAIKAS !!!
Aš tikrai nekalbu su manimi, kol neturiu kavos. Dažniausiai mėgstu kavos virimo ritualą: šildyti vandenį ant viryklės, pildyti prancūzišką spaudą, laukti, kol kava užvirs. Tai puikus mažas procesas, leidžiantis man maloniai ir lengvai praleisti rytą. Pastaruoju metu pakaitomis keičiu įprastą kavą ir kavos + grybų mišinys tai tikrai suteikia energijos.
Kol laukiu, kol užvirs kava, galiu išsirinkti aprangą ir išlyginti, nuplauti indus, paskrudinti riestainį ar kokį nors šių trijų derinį. Aš taip pat visą laiką geriu vandenį, nes man patinka, kad į mane patektų šiek tiek H2O, kol mano gyslomis nepateks kofeinas.
8:15 val
Sėdžiu su kava (ir kartais pusryčiais bei vitaminais) ir bandau rašyti. Pastaruoju metu apie 15 minučių mesti sau iššūkį laisvai rašyti. Manau, kad tai darydamas jaučiuosi nenugalimas visą dieną. Beveik kaip gimiau būti rašytoju ar panašiai?
Retkarčiais šį laiką panaudosiu sąskaitoms apmokėti, banko sąskaitai patikrinti ir būsimoms išlaidoms numatyti. Tai gali atrodyti kaip bauginantys dalykai, kuriuos pirmiausia reikia padaryti ryte, tačiau stebėtinai tai taip pat verčia mane jaustis gana nenugalima! Manau, kad kai ryte pirmiausia susiduriu su finansiniais dalykais, visą likusią dienos dalį jaučiu dėkingumą sau. Tai geras priminimas, kad galiu pasirūpinti savimi ir žinau, ką darau.
8.40 val
Aš paprastai taip įsijaučiu į viską, ką rašiau ar kuriu biudžetą, kad beveik pamirštu, kad turiu atsikelti ir apsirengti!
Stengiuosi, kad viskas būtų gana paprasta darbui. Galvoju: „Kokį kūrinį šiandien tikrai noriu dėvėti? ir tada aš kuriu aplink tai. Aš taip pat mėgstu naršyti savo kambario draugo spintoje, kai tik baigiu aprangos idėjas (ačiū, Noemi!)
Mano makiažas yra labai greitas, nes tai visada paskutinis dalykas mano sąraše. Paprastai užtepu šiek tiek blizgesnio odos atspalvio ir užpildau antakius.
9:00 RYTO
Kuprinė? Patikrinti. Raktai? Patikrinti. Pietūs? Patikrinti. Aprangos paveikslėlis veidrodyje išeinant pro duris? Patikrinti.
Ir tada ji išeina! (Aš gyvenu Long Byče, todėl turiu ilgą laiką važinėti į darbą ir atgal.) Automobilyje aš klausysiu muzikos arba jei antradienį tikrai klausysiu Pjūvis antradieniais. Kartais įrašysiu balso atmintines, kurias iš tikrųjų labai smagu padaryti!
Kuo šis rytas būtų tobulas?
Žinau, kad turiu pasakyti, kad turėčiau nustoti tikrinti savo telefoną ryte, bet jei atvirai, tai ne pirmas dalykas, kurį keisčiau. Pamatyti juokingą memą, kurį man atsiuntė draugas, arba žinutę iš draugo, gyvenančio kitoje laiko juostoje, yra taip malonu, kai pirmą kartą atsibundu. Tačiau pirmiausia atsakyti į žinutes ryte tikriausiai galėčiau be ko!
Kavos metu norėčiau daugiau skaityti. Retkarčiais pabandysiu perskaityti bent vieną straipsnį apie „The Creative Independent“, „Manrepeller“ arba „The Cut“, kad mano smegenys tekėtų.
Taip pat būtų malonu kiekvieną rytą gausiai papusryčiauti ir nuolat vartoti vitaminų kiekvieną dieną... mes dirbame!
6:15 val
Paspauskite snausti ir grįžkite miegoti iki 6.45 val. Aš esu iš tų žmonių, kuriems prieš keliantis reikia kelis kartus paspausti snaudulį. Nežinau kodėl, bet kai išgirstu paskutinį snaudimą, tada pagaliau išsiropštu iš lovos ir į dušą. Tačiau kartais keliuosi 6 val. Ryto jogos ir žiūriu saulėtekio - priklausomai nuo treniruočių grafiko, kurį planuoju sekmadienio vakarą.
7:15 val
Paleiskite arbatos virdulį, kad gautumėte citrinos vandens ir kavos. Prieš ką nors darydama po dušo, išgeriu šilto vandens su citrina. Čia yra tonų naudos už tai darau, bet man tai puikiai drėkina ir taip pat visiškai pažadina mano kūną ir protą. Kol geriu vandenį, į mūsų prancūzišką spaudą įdėjau ekologiškų kavos tirščių (taip, aš esu kavos snobas). Kol tai kunkuliuoja, mes su vyru išsiskyrėme ir kaitaliojome rytinius darbus.
Tomis dienomis, kai atėjo mano eilė išvalyti kačiuko kraiką, baigiu vandenį su citrina ir tai darau, taip pat pamaitinu abu mūsų kačiukus, galbūt iškraunu indaplovę, sutvarkau namus, pakloju lovą ir pan. (priklausomai nuo to, kieno eilė atlikti visus aukščiau išvardintus veiksmus). Abu su vyru vertiname tvarkingus namus ir mėgstame, kad namai jaustųsi tvarkingi prieš einant į darbą.
08:00
Siekiu pradėti ruoštis 8 val., Nors dažnai išsiblaškiau ir pradėjau ruoštis šiek tiek po 8 val. Viso to metu stengiuosi nežiūrėti į savo telefoną iki pat paskutinės minutės. Jei man reikės paskelbti, planuoju paskelbti arba pažvelgti į savo telefoną, kai visi darbai bus baigti ir aš baigsiu ruoštis. Paprastai man tai labai gerai, bet ne visada.
Maždaug 8: 15–8: 30 po makiažo darau plaukus. Jei tą dieną nusiprausiau (tai retai, man patinka plauti plaukus tik vieną ar du kartus per savaitę), stiliui reikia šiek tiek daugiau laiko. Bet paprastai aš jai suteikiu šiek tiek meilės, tiesindama kirpčiukus, pridėdama porą garbanų prie savo natūralių bangų ir vadinu tai diena. Aš nuoširdžiai nemėgstu plaukų, todėl stengiuosi, kad tai būtų labai paprasta.
Po to sugalvoju, ką vilkėsiu. Idealiu atveju aš apie tai galvojau iš anksto, bet paprastai tai tik įkvėpimo blyksnis. Kartais stovėdama prieš savo spintą savęs klausiu: „Jei būčiau apranga, kokia aš būčiau? ši linksma maža mantra padeda man išsiaiškinti, kokios nuotaikos aš esu tą dieną (aš esu Žuvys visi).
9:00 RYTO
Idealią dieną aš esu visiškai pasiruošęs iki 9 val., Einu pasigaminti kokteilio ir susikrauti pietus. Aš stengiuosi prieš vakarą paruošti maistą, bet jei to neįvyko, aš arba plaku ką nors kartu, arba pasirenku nusipirkti pietus, priklausomai nuo to, kur esu laiku.
Pusryčiai man nederinami. Daugiausia dėl to, kad turiu jautrų skrandį, kuriam geriau sekasi, kai ką nors suvalgau po kavos. Vasaros mėnesiais kasdien gaminu kokteilį; labai lengva įmesti visus ingredientus į mano „Nutribullet“ ir voilà! Rudenį ir žiemą mėgstu valgyti šiltesnį maistą, pavyzdžiui, avižinius dribsnius, skrebučius iš avokado ar tiesiog kiaušinį. Kažkas mažo ir maitinančio mano kūną.
9: 15–9: 30 val
Išeinu pro duris ir įšokau į savo mažąją „Kia Soul“, kuri visada pasiruošusi priimti mane į nuotykius. Man labai patinka klausytis muzikos važiuojant į darbą ir mėgstu kurti grojaraščius. Turiu daugybę skirtingų grojaraščių skirtingoms nuotaikoms (vėlgi, aš vis tiek esu Žuvys). Paspaudžiu play viename iš minėtų grojaraščių ir paprastai turiu raminančią 30 minučių kelionę į „The Good Trade“!
Kuo šis rytas būtų tobulas?
Būtų nuostabu, jei ryte pagaliau galėčiau pradėti medituoti. Esu žmogus, kuris mėgsta daug judėti, ir nors rytais užsiimu joga, žinau, kad man būtų nepaprastai naudinga iš tam tikros tylos praktikos.
Taip pat norėčiau anksčiau atsikelti dirbti kūrybinių projektų ar rašyti. Mano vyras tai neįtikėtinas ir tai labai įkvepia. Tačiau tikrai nerašyčiau savęs kaip ryto žmogaus - nors ryte jaučiuosi kūrybingas, man sunku iš karto atsikelti ir būti produktyviam. Svarbiausia čia būtų eiti miegoti anksčiau, kad atsikelčiau anksčiau, bet aš esu labiau naktinė pelėda ir einu miegoti vėliau, nei turėčiau dažniausiai.
Rytai, kuriuos labiausiai branginu, yra tie, kuriuos prabundu anksti ir jaučiuosi pailsėjusi nuo ilgo poilsio. #suaugusiųjų tikslai
7.30 val
Pabusk, paimk mano telefoną, lipk atgal į lovą ir slink instagrame (savo telefone išjungiu darbo el. Paštą, nebent keliauju). Ryto dienoraštį pradedu apie 8 val., Todėl sustojama - kitaip kas žino, ar kada nors atsikelčiau iš lovos.
7.50 val
Užsidėjau kavos, išleidau savo zuikius žaisti ir kurį laiką priglaudžiu juos be telefono. Tai visada yra prioritetas, nesvarbu, kaip atrodo rytas.
Pasiimu puodelį kavos (geriausias Sietlo lazdyno riešutas yra mano mėgstamiausia, juoda) ir maždaug valandą atsisėdu prie savo virtuvės stalo dienoraštį. Išblaškytomis dienomis rašau tik puslapį, bet kartais tai būna du ar trys puslapiai ir jaučiuosi nesustabdomas. Mano vakarinis dienoraštis gali tapti šiek tiek niūrus, todėl pridėjau šį AM rašymo laiką, nes rytais esu linkęs būti optimistiškesnis; Tą dieną domiuosi viltingais dalykais, kūrybiniais projektais ir iššūkiais. Kofeinas tikrai padeda.
Tobulą dieną turėčiau naminių granolos batonėlių, kuriuos galėčiau užkąsti rašydama, bet dažniausiai praleidžiu pusryčius vietoj kavos 😱
8.50 val
Laikas ruoštis! Jei trokštu užmigti, keliuosi maždaug šį kartą, bet tai darau nedaug. Man patinka anksti besikelianti Emily; prireikė daug laiko, kad mane reguliariai pakeltų iš lovos prieš 8 val.
Nusiplaunu veidą, tada prieš pasirinkdama galutinį išsirenku porą drabužių. Vienintelis klausimas, kurį užduodu sau: ar tai kelnių diena, ar ne? Kai nusprendžiu, kad tai bus suknelių ar kelnių diena, mano apranga susitvarko pati. Aš taip pat nesu linkęs daug sluoksniuoti ar aksesuarų, o vietoj to renkuosi drabužius, kurie daro pareiškimą be didelio triukšmo. Aš esu minimalistinis maksimalistas, jei norite.
Tada tepuosi makiažą ir darau šukuoseną (mano paskutinis apsilankymas yra netvarkingas viršutinis mazgas, kurį suimti reikia dviejų sekundžių-LAIMĖTI).
Susikraunu pietus, supilu likusią kavą į kelioninį puodelį ir užpilu šviežios kavos, kurią mano vyras gamina pabudęs. Mūsų 5 puodelių „Mr. Coffee“ kavos virimo aparatas mums puikiai tinka, nors dažniausiai gaminame ne vieną puodą.
9.30 val
Valau dantis, tada atsisveikinu su vyru ir triušiais ir išeinu! Mano įpročiai į darbą ir atgal skiriasi priklausomai nuo mano nuotaikos. Porą kartų per savaitę skambinu mamai ar kitam šeimos nariui. Kartais klausausi podcast'ų, bet man tai gali būti sunku. Dažniausiai klausausi mėgstamo atlikėjo („Spotify“ turėtų susirūpinti mano Josho Grobano įpročiu). Kartais aš tiesiog vairuoju tyloje - tos dienos yra gražios.
Kuo šis rytas būtų tobulas?
Mažiau ekrano laiko, nuleiskite rankas. Šių metų pradžioje susikūriau (ir sulaužiau) įprotį, kai visiškai neišsitikrinau telefono iki pat išvykimo į darbą. Tai. Buvo. Dangus. Idealiu atveju aš iššokčiau iš lovos kupinas gyvybingumo ir jėgų, bet dabar tiesiog užsikabinau už tos mėlynos šviesos.
Mano svajonė yra kiekvieną dieną nueiti į karštą jogos pamoką 6:30; tai tokia prabangi ryto pradžia, ir man patinka, kaip ramus ir lengvai mylimas Los Andželas yra prieš 7 val. Man reikia, kad 6 valandą ryto aš kaip zombis išėjau pro duris ir po to nusiprausčiau po dušu (+ šampūnu), bet tai verta. Mano pratimai geriausiu atveju yra dėmėti, o rytas yra neįkyrus laikas tai pridėti prie mano dienos. Be to, tai darydamas praleidžiu mažiau laiko prie telefono!
O dėl meilės viskam, kas šventa, PUSRYČIAI. Moteris negali gyventi vien iš kavos.
8:25
Pabuskite, slinkite per socialinę žiniasklaidą, „Slack“ ir mano el. Paštą - žinau, kad daugeliui žmonių nepatinka tikrinti darbo pirmas dalykas ryte, bet dėl to jaučiuosi labiau pasiruošęs imtis dienos, jei žinau, ką daryti tikėtis.
8.45 val
Esu siaubingas ryto žmogus (daug mieliau būčiau naktinė pelėda, kurios miego tvarkaraštis yra 2–10 val.), Todėl esu linkęs gulėti, kol visiškai atsikeliu iš lovos. Tada einu valytis dantų ir šokinėju po dušu. Aš turiu labai plonus plaukus, todėl turiu juos plauti beveik kiekvieną dieną, o tai yra daug laiko reikalaujantis dalykas, nei norėčiau.
9:00 RYTO
Kai išeinu iš dušo, greitai susirenku aprangą (ačiū Dievui už vienetą) skalbinius), o šlapius plaukus nusausinkite arba išdžiovinkite ore arba išdžiovinkite/ištiesinkite kartu su tepimu makiažas. Daugeliu dienų aš naudoju drėkinamąjį kremą, gruntą, pagrindą, akių kontūro pieštuką, lūpų dažus ir putojančias pudras. Visas plaukų ir makiažo procesas paprastai trunka apie 5 minutes itin greitą ir tingų dieną iki 20 minučių labiau šlifuotą dieną.
9.20 val
Jei turiu laiko, kelias minutes sėdžiu tyloje prie savo telefono ar tiesiog ant lovos, keletą kartų giliai įkvėpdamas visą dieną. Nors dažniausiai būnu sąžiningas, dažniausiai bėgu siautulingai.
9.30 val
Įmetu pietus į krepšį, patikrinu, ar turiu viską, ko reikia, prireikus apsiaunu batus/paltą, o svarbiausia: prisiglaudžiu ir atsisveikinu su savo augintiniais. Mūsų viena katė Simba labai jaudinasi, kai išvykstame, todėl jis miauks ir miauks, o man patinka skirti keletą papildomų akimirkų, kad suteikčiau jam papildomos meilės prieš išvykdamas į dieną.
9.35 val
Gyvenu maždaug 15 minučių pėsčiomis nuo savo geležinkelio stoties, todėl daugumą dienų tiesiog vaikštau su „AirPods“ tyloje arba tyloje; vasarą Niujorke yra tokia drėgna ir karšta, kad pasirodysiu biure prakaitas, bet tai puikus pasivaikščiojimas pavasario ir rudens rytais. Tada 12–15 minučių sėdu į traukinį, darau „New York Times“ kryžiažodį ir einu per du kvartalus į savo biurą. Man labai blogai pusryčiauja, todėl kai kuriomis dienomis einu į „Dunkin“ ir išgeriu kavos be kofeino ir pusryčių sumuštinį ar riestainį, o kitomis dienomis nevalgau, kol apie pietus neturiu granolos baro. Viskas apie pusiausvyrą, tiesa?
Kuo šis rytas būtų tobulas?
Miegoti. 😉 Kaip jau sakiau, aš labai naktinė pelėda, o mano sužadėtinis yra ryto žmogus. Mūsų savaitgalio rytai yra daug greitesni: pabusti apie 9–9: 30 val., Prisiglausti prie sužadėtinio ir mūsų augintinių, išlipkite iš lovos, pasigaminkite kavos ir naminių pusryčių/vėlyvų pusryčių, ir pažiūrėkite „Queer Eye“ epizodą kartu.
Tikrai tobulas rytas taip pat apimtų tai, kad einame į ūkininkų turgų ir renkame kaulavaisius, kuriuos galime įtraukti į savo priešpiečius, bet aš imsiuosi, ką galiu.
