Natūralus būdas geriau išsimiegoti
Ne paslaptis, kad mums patinka ieškoti būdų, kaip pagerinti miego kokybę. Mes visada laukiame ekologiški čiužiniai, natūralūs lakštai, ir jaukiausia pižama. Tačiau ekologiška ir toksiška patalynė gali būti gana brangi. Ir nors mes tikimės kada nors paversti savo miegamuosius svajingomis oazėmis, norime rasti nebrangių ir sąmoningų būdų, kaip pagerinti miegą... pageidautina kuo greičiau!
Štai kodėl mes mėgstame eterinius aliejus. Aliejai yra ne tik palyginti prieinami ir natūralūs, bet ir lengvai naudojami. Ir turėdamas tiek daug neįtikėtinų privalumų, įskaitant streso malšinimą ir gilesnį miegą, nenuostabu, kad mūsų protėviai jais pasitikėjo daugelį metų.
Norėdami natūraliai išsimiegoti, čia pateikiami septyni eteriniai aliejai, kuriuos reikia įtraukti į vakaro rutiną. Daugelis dalijasi etika ir sertifikatai ar specifiką, susijusią su tiekimu, kad galėtumėte tiksliai suprasti, ką naudojate savo kūnui ir namams.
Prieš nurijimą ar vietinį naudojimą būtinai patikrinkite kiekvieno aliejaus naudojimo instrukcijas - priklausomai nuo šaltinio ir mišinio, ne kiekvienas aliejus tinka visoms reikmėms. Jei vengsite vietinio naudojimo, čia yra
Kilmė | Levandų krūmas
Kvapas | Gėlių aromatas su pušies užuominomis
Levanda, vienas iš populiariausių eterinių aliejų, dažniausiai naudojamas atsipalaidavimui ir miegui. Naudojant prieš miegą, tyrimai parodė, kad levandų aliejus gali ne tik padėti užmigti, bet ir pagerinti bendra poilsio kokybė. Pradėkite skleisti levandų aliejų maždaug valandą prieš atsiversdami nakčiai. Taip pat galite įtrinti vieną ar du lašus ant pagalvės arba tepti tiesiai ant kojų, šventyklų ir riešų. Su šiuo galingu kvapu šiek tiek galima nuvažiuoti.
Mūsų mėgstamiausias metodas | Sukurkite purškiamą lovą su 2 puodeliais distiliuoto vandens, 1 šaukštu hamamelio ir 10-20 lašų levandų. Prieš eidami miegoti šiek tiek sudrėkinkite lakštus.
Prekių ženklai, kuriuos rekomenduojame | Klestėti rinka („B Corp“, ekologiškas, 17,99 USD/50 ml), Saje (20 USD/10 ml), Helias (20 USD/15 ml)
Kilmė | Ylang-Ylang medžio gėlės
Kvapas | Gėlė su rožių ir jazminų natomis
Ylang -ylang eterinis aliejus yra kilęs iš Cananga medžio, kilusio iš Azijos ir Pietų Ramiojo vandenyno atogrąžų miškų - aliejus yra ypač kvapus ir žinomas dėl savo raminamojo poveikio. Vakarais paskirstykite kelis lašus šio aliejaus, kad sukurtumėte atpalaiduojančią aplinką namuose, arba įpilkite į šiltą vonią, kad sumažintumėte stresą ir įtampą.
Mūsų mėgstamiausias metodas | Sumaišykite kelis lašus ylang -ylang eterinio aliejaus su frakcionuotu kokosų aliejumi ir kiekvieną vakarą įmasažuokite į pečius.
Prekių ženklai, kuriuos rekomenduojame | Saje (20 USD/10 ml), Augalų terapija (USDA ekologiškas, 14,95 USD/10 ml), Aura Cacia (USDA ekologiška, 7,99 USD/7,4 ml)
Kilmė | Žolė, kilusi iš Viduržemio jūros ir Šiaurės Afrikos; panašus į raudonėlį
Kvapas | Aštrus su pipirų natomis
Mairūno eterinis aliejus yra daug panaudojamas, įskaitant gebėjimą padėti užmigti. Jis gali būti tepamas ant pakaušio, kad sumažintų stresą, ir yra populiarus aliejus, skirtas nuraminti vaikus prieš miegą. Prieš miegą paskirstykite savo kambaryje arba įlašinkite 3–5 lašus į mūsų rekomenduojamą levandų purškimo purškiklį.
Mūsų mėgstamiausias metodas | Naudodami ritininį buteliuką, sumaišykite frakcionuotą kokosų aliejų su 10-20 lašų mairūno eterinio aliejaus. Susukite ant kojų apačios ir pakaušio, kad miegotumėte giliau.
Prekių ženklai, kuriuos rekomenduojame | Augalų terapija (USDA ekologiškas, 9,95 USD/10 ml), Saje (mišinys, 18 USD/10 ml), Florihana (USDA ekologiška, 7,81 USD/5,65 ml)
Kilmė | Boswellia Sacra medžių derva
Kvapas | Saldus ir sumedėjęs su citrusinių vaisių ir prieskonių natomis
Istoriškai manoma, kad smilkalai buvo vertingiausias aliejus iš visų Egipte. Smilkalai yra nuostabūs miego pagalba dėl aromaterapinės naudos, mažina stresą ir skatina atsipalaidavimą. Įlašinkite kelis lašus aliejaus į rankas, patrinkite delnus ir įkvėpkite prieš miegą.
Mūsų mėgstamiausias metodas | Kartą ar du per savaitę mums patinka įlašinti kelis lašus smilkalų į garuojantį vandenį, kad būtų sukurtas naktinis mini veido veidas. Tai nuostabu jūsų plaučiams ir odai!
Prekių ženklai, kuriuos rekomenduojame | Klestėti rinka („B Corp“, ekologiškas, 9,99 USD/15 ml), Saje (50 USD/10 ml), Augalų terapija (USDA ekologiškas, 9,95 USD/10 ml)
Kilmė | Kedro medžio žievė
Kvapas | Žemiškas ir šiek tiek dūminis su balzamiko užuominomis
Jei kovojate su nemiga, galbūt norėsite pabandyti įtraukti kedro medienos į savo naktinę rutiną. Eterinis aliejus, turintis natūralių raminamųjų savybių, manoma, kad kedras yra emociškai pagrįstas ir skatina saugumo jausmą. Padažykite arba tepkite šį aliejų tiesiai ant savo pagalvės, kad palengvintumėte miegą. Kedras taip pat gali kovoti su peršalimu ir atbaidyti buitines klaidas.
Mūsų mėgstamiausias metodas | Kedras gerai sumaišomas su levandų aliejumi, kad būtų stiprus ir atpalaiduojantis mišinys. Prieš miegą į difuzorių įmaišykite 3–5 lašus kiekvieno aliejaus.
Prekių ženklai, kuriuos rekomenduojame | Helias (15 USD/15 ml), Klestėti rinka („B Corp“, ekologiškas, 5,99 USD/15 ml), Augalų terapija (USDA ekologiškas, 19,95 USD/30 ml)
Kilmė | Kartūs apelsinų medžių žiedai
Kvapas | Švarus gėlių aromatas su pipirų ir apelsinų atspalviais
Neroli eterinis aliejus yra nuostabi priemonė miegui, nes jo hipnotizuojančios ir raminančios savybės gali padėti atsipalaiduoti jūsų protui, taip pat palengvinti nemigą, sielvartą ir nevilties jausmą. Taip pat įrodyta, kad jis sumažina kraujospūdį, palengvina susijaudinimą ir pagerina jūsų bendrą savijautą. Mes rekomenduojame nerolį naudoti saikingai, nes tai vienas brangiausių aliejų pasaulyje.
Mūsų mėgstamiausias metodas | Neroli eterinis aliejus yra žinoma priemonė menstruacijų spazmai. Prieš miegą įmasažuokite kelis lašus ant pilvo, kad sumažintumėte skausmą.
Prekių ženklai, kuriuos rekomenduojame | Florihana (USDA ekologiška, 48,43 USD/2,31 ml), Tikra Moringa (mišinys, 19,99 USD/30 ml), Augalų terapija (USDA ekologiškas, 129,95 USD/10 ml)
Kilmė | Ramunėlių augalas
Kvapas | Minkšti, žoleliniai, obuolių užuominos
Galbūt esate susipažinęs su ramunėlių arbatos gėrimu prieš miegą, bet ar žinojote, kad ramunėlių eterinis aliejus taip pat gali būti naudinga miego pagalba? Šis tepalas dažniausiai tepamas ant pėdų dugno, pasižymi stresą mažinančiomis savybėmis, taip pat gerai veikia difuzoriuje po ilgos dienos. Raminantis pyktis, irzlumas ir susijaudinimas taip pat žinomi kaip nauda.
Mūsų mėgstamiausias metodas | Įlašinkite kelis lašus ramunėlių eterinio aliejaus į mėgstamą losjoną ir tepkite vakare, kad atsipalaiduotumėte prieš miegą.
Prekių ženklai, kuriuos rekomenduojame | Saje (20 USD/2 ml), Augalų terapija (USDA ekologiškas, 37,95 USD/5 ml), Uolėti kalnų aliejai (36,95 USD/5 ml)
