Esu licencijuota profesionali konsultantė. Mano praktikos dėmesys sutelkiamas į bendrąsias konsultacijas, depresiją, nerimą, poras, globos problemas ir LGBTQ.
Nuo aukos iki Survivor iki Thriver
Tie, kurie buvo ir tebėra buvusio narcisistinio asmenybės sutrikimo (NPD) aukos, dažnai patiria šoką, sumišimą, depresiją ir stiprus nerimas, dėl kurio jie gali sustingti dėl neproduktyvaus neveikimo, todėl NPD gali bent ir toliau smurtauti prieš auką, o dar blogesniu atveju sukelti didelių žalos.
Šis „kontrolinis sąrašas“ sukurtas kaip atspirties taškas, padedantis nukentėjusiems žmonėms pradėti sveikimo procesą. Nors gali atrodyti, kad pasveikimas yra neįmanomas (daugelis buvo „užšalę“ labai ilgą laiką), ir nieko nebus kada nors gyvenime vėl būsite toks pat, galite pasveikti ir netgi vėl klestėti, jei sukursite planą, ką daryti taip. Geri skaitytojai, kurie sėkmingai išgyvena, kviečiami įtraukti į kontrolinį sąrašą toliau pateiktoje komentarų skiltyje.
Atkūrimo kontrolinio sąrašo elementai
Gaukite planą:
Laiko apribojimas jūsų sielvartui: Net jei galite būti šoke ar įniršę dėl to, ką padarė ar daro jūsų buvęs NPD, svarbu suvokti, kad gedi ir jūs. Jūs praradote tai, kas, jūsų manymu, buvo gera ir tiesa, ir jus išdavė kažkas, jūsų manymu, jus myli, ir dėl to verta liūdėti. Tačiau nesigailėkite per ilgai, kad NPD nepradėtų tuo mėgautis kaip NPD „tiekimo“ šaltiniu. Trumpai tariant, NPD yra kaip vampyrai ir jie „maitina“ kitų žmonių reakcijas. Ir taip, jie gali žinoti, kad tu reaguoji, nors tavęs nemato; tai be galo baisu.
Ugdyk save: Sun Zu knygoje „Karo menas“ (knyga, parašyta prieš šimtmečius, bet ir šiandien naudojama kariniam švietimui) nurodoma, kad vykstant į mūšį turėtumėte kuo geriau pažinti savo priešininką: jo įpročius, judesius, mąstymą, praktiką ir aklumą. dėmės. Nors galbūt ir nemalonu, norint juos valdyti, būtina kuo daugiau sužinoti apie narcisistinį asmenybės sutrikimą. „Jų tvarkymas“, nes NPD niekas niekada neįveikia (bent jau NPD galvoje). Tačiau iš tikrųjų juos galima valdyti turint tinkamą informaciją ir galimybę aktyvuoti išteklius. P.S. Skaitykite „Karo meną“, jis yra viešai prieinamas ir gali būti rastas keliose vietose internete.
Valdykite savo baimę: NPD yra ekspertai, sukeliantys baimę savo aukose. Jie praleido daug laiko, dažnai metus, iš esmės plaudami savo aukai smegenis, kad jos bijotų. Tik nukentėjusysis gali tiksliai įvertinti tikrąją priežastį ar lygį bijoti NPD. Kai kurie NPD yra tik karšto oro krūva, o kiti gali būti aiškūs ir kelti grėsmę aukos ar kitų, kurie aukai rūpi, gyvybei. Tai labai geras pasiruošimas turėti saugią vietą, kur prireikus atsitraukti. Idealiu atveju ši vieta turėtų būti tokioje vietoje, kurios NPD visiškai nežino, o aplinkiniai yra prisiekę laikyti paslaptį. Be to, jei bijote dėl savo gyvybės, savigynos įgūdžių įgijimas – arba kovos menų, ir ginklų valdymo, arba abiejų – įgūdžių.
Pyktis: Pyktis yra NPD auka rezultatas. Nenumaldomas pyktis dėl jūsų situacijos gali būti toks didžiulis, kad virsta bejėgiškumo jausmu (emocijomis ir situacija, kuri džiugina NPD). Norint pasveikti, svarbu išmokti nukreipti savo pyktį į produktyvų pagreitį valdant NPD. Pyktis yra emocija, kuri gali ir paskatino daug teigiamų pokyčių pasaulyje, taip pat gali ir jūsų gyvenime. Nekontroliuojamas jūsų pyktis gali jus sunaikinti, suteikdamas NPD pranašumą ir sukeldamas bendrą emocinis žlugimas arba jūsų pyktis tampa nevaldomas ir NPD verčia jus ką nors daryti neteisėtas.
Išsekimas: Tai buvo jūsų palydovas ilgą laiką. Pavargę kaulai, tikriausiai net pavargote nuo išsekimo! NPD kaip kankinimo priemonę dažnai naudoja taktiką, skirtą išlaikyti jus ant kojų 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę. Tiesą sakant, NPD gali turėti daug „pakalikų“, kurie veikia kaip tinklo šnipai (kai kurie iš jų nepaiso fakto, kad jie yra tarnaujantis ir piktas žmogus), suteikiant aukai aiškią ir dabartinę patirtį, kad ji visada yra stebima ir viduje pavojų. Eikite į savo „saugią vietą“ (žr. aukščiau) ir išsimiegokite bei psichologiškai pailsėkite.
Finansai: Dauguma NPD kovoja dantimis ir nagais, kad neskirtų vieno raudono cento savo buvusiajam ir jų vaikams, nes mano, kad visi jų problemos kyla dėl TU, todėl nusipelnėte būti nubausti visais įmanomais būdais, o pinigai yra vienas iš veiksmingų būdų. kad. Kadangi jie nelabai rūpinasi savo vaikais, vaiko išlaikymas yra pokštas. NPD dažnai išeina iš darbo ir tampa neįgalūs, pavyzdžiui, nemoka alimentų vaikui. Galų gale, jie tikriausiai jau turi naują moterišką "ženklą", kad jie "dirba", kad galėtų gyventi iš jos pajamų ir kliedesių.
Palaikymo kontrolinis sąrašas
Palaikymo tinklas: Labai svarbu įgyti paramos tinklą. Nors taikant NPD, tai galėjo būti pašalinta, nes NPD visada socialiai izoliuos savo auką nuo draugų ir šeimos. Taigi gali būti sunku atstatyti tinklą, nes dauguma buvusio tinklo išėjo, nes negalėjo pakęsti jūsų NPD skylės. Dabar artimi žmonės tinkle turi sužinoti ir suprasti NPD prigimtį. Norėdami tai padaryti, galite apsvarstyti galimybę mokyti juos su medžiaga, kurią galite rasti internete, tokiais straipsniais arba knygomis, kurios yra prieinamos šia tema. Kitas puikus paramos šaltinis yra susirasti išgyvenusių asmenų tinklą, galbūt internete, ir tokių yra keletas. Tokia parama padeda jaustis ne tokiam vienišam savo kovoje.
Konsultavimas: Išmintingas veiksmas yra susirasti kvalifikuotą klinikinį konsultantą, kuris padėtų jums susitvarkyti su intensyviomis emocijomis ir rasti motyvacijos judėti teigiama linkme. Dauguma NPD aukų sugadino savigarbą ir labai sielvartauja. Žala, atsirandanti dėl NPD auka, dažnai yra sudėtinga ir užtrunka, kol išgydoma. Poveikis gali svyruoti nuo depresijos ir nerimo iki visiško potrauminio streso sutrikimo.
Teisės patarėjas: Kažkuriuo momentu to greičiausiai prireiks. Atlikite savo tyrimus ir suraskite advokatą, išmanantį apie asmenybės sutrikimus, ypač apie NPD. Tai yra tiesioginis klausimas, kurį turėtumėte užduoti jiems: „Kokią patirtį jūs atstovaujate narcisistinio asmenybės sutrikimo aukoms? Jei jie sako, kad turi daug patirties, tada užduokite klausimą apie jų žinių gilumą: „Papasakokite, ką žinote apie NPD?“ Jei atrodo, kad žinote daugiau nei jie, kreipkitės į kitą advokatą. interviu. Antra, jei turite vaikų, susijusių su situacija, gali būti svarstoma susisiekti su vietiniu vaiku apsaugos agentūrą ir su kuo nors pasikalbėkite apie jūsų susirūpinimą savo vaikais, ypač jei tai turi NPD lankymosi teises. Jūs neprivalote pateikti kiekvienos smulkmenos ir nebūtina rašyti oficialaus pranešimo apie prievartą, kad galėtumėte pasikalbėti su kuo nors vaiku apsaugos tarnyboms, galite tiesiog pareikšti visus susirūpinimą dėl NPD ir įrašyti NPD pavadinimą į vaiko radarą apsauga.
Profesionali ir techninė pagalba: Galiausiai, atsižvelgiant į techninės pagalbos pridėjimą tam tikru proceso momentu, ypač jei yra NPD pažeidžia (arba beveik pažeidžia, jie žino, kiek 300 pėdų yra PFA) teismo įsakymus, gali būti neišvengiamas. Gali būti patartina, kad jūsų namuose būtų įdiegta apsaugos sistema ir vaizdo kameros, galinčios įrašyti, kad parodytų, kiek kartų NPD pravažiuoja pro jūsų namus. Techninė pagalba taip pat gali apimti tokius dalykus kaip privataus tyrėjo samdymas, kad gautų reikalingus įrodymus teismui įrodyti, kad NPD pažeidžia teismo įsakymus arba veikia ne pagal NPD dvasią. įsakymus. Pavyzdžiui, jei NPD kovojo dėl vaiko globos, bet kai vaikas yra jų globoje, reguliariai palieka vaiką su nesusijusiu įtartino ir nemalonaus charakterio asmuo eiti į barą ir išgerti, tai gali būti rimtas įrodymas, reikalingas norint nutraukti NPD ryšį su vaikas. Arba, jei NPD pasirodytų neblaivus prie jūsų durų pasiimti vaiko, atsisakius vaiką perduoti NPD, gali būti naudinga iškviesti vietos policiją. Privatūs tyrėjai taip pat gali būti naudingi renkant įrodymus, rodančius, kad NPD iš tikrųjų turi daugiau pinigų (žinoma, paslėptų), nei teigia turintys paramos tarnybai.
Galite pasveikti ir gyventi, jei buvote arba dabar esate NPD auka. Išnaudokite savo pyktį ir panaudokite jį teigiamai, sužinokite, ką turite sužinoti apie savo priešininką, kad galėtumėte numatyti jo tikėtiną elgesį ir gaukite įrodymų, kurių jums reikia, kad jiems būtų taikomos teisinės sankcijos, kad jie atsitrauktų ir jus paliktų vienas.
Ačiū, Monika!
Šis turinys yra tikslus ir teisingas, kiek autoriaus žiniomis, ir nėra skirtas pakeisti formalius ir individualius kvalifikuoto specialisto patarimus.
Kathleen Cochran iš Atlantos, Džordžijos valstijoje, 2019 m. sausio 17 d.:
Mano dukra yra tokioje situacijoje. Ačiū už šią svarbią informaciją. Mano anūkui yra 12 metų ir jis pradeda elgtis panašiai kaip jo tėvas (50/50 globos). Ar turite patarimų mano dukrai, kaip elgtis su juo?
William E Krill Jr (autorius) iš Holidaysburg, PA 2018 m. rugpjūčio 8 d.:
Pradėjome teikti nuotolines konsultacijas / instruktavimą nukentėjusiems nuo patologinių santykių. Gaukite daugiau informacijos: Gentling.org
Sascha Escue iš Indianapolio, IN 2017 m. rugpjūčio 7 d.:
Šiek tiek pavėluotai radau šį straipsnį, bet taip gerai parašyta ir taip tiksliai. Nuostabu, kiek žalos vienas žmogus laikui bėgant gali padaryti. „Vaiko alimentai yra pokštas“ iš tikrųjų nukentėjo, nes mano buvęs asmuo mano, kad jo alimentai yra VISKAS, kurį jis turi prisidėti prie mūsų dukters priežiūros. Liūdnas.
William E Krill Jr (autorius) iš Holidaysburg, PA 2015 m. balandžio 20 d.:
Atlieku tyrimus, susijusius su „kaip“ gauti reikalingų įrodymų, kad įstatymai būtų jūsų pusėje, bet panašu, kad žmogus turi tapti savamoksliu privačiu žvilgsniu...
angela 2015 m. balandžio 19 d.:
Buvau persekiojamas metų metus, jei gauni įrodymų, ar negali kreiptis į policiją?
Dana iš Melburno, Australijos 2015 m. kovo 15 d.:
O Dieve, aš net neįsivaizdavau, kad tai tikras sutrikimas. Prieš porą metų palaikiau santykius su žmogumi, kuris iš pradžių atrodė žavus ir charizmatiškas. Laikui bėgant tapo aišku, kad visi jo veiksmai turėjo būti naudingi jo paties darbotvarkei. Jis sekė mane visur, iš pradžių sakydamas, kad nori leisti laiką su manimi, nors iš tikrųjų jis norėjo susidurti su bet kokiais. vaikinas, kuris taip, kaip žiūrėjo į mane, jis visada išsiaiškindavo, kad žino geriau už mane ir sugriovė mano svajones bei ambicijas, nes „žinojo geriau“, – jis kontroliavo viską, ką darėme, prisiėmė nuopelnus už viską, ką kiti padarė siekdami pakelti save, fiziškai smurtavo, apgavikas... Paskutiniai porą metų mūsų santykiai buvo Baisūs, ir jis privertė mane jaustis taip, lyg dėl visko kaltas aš. Praėjus maždaug šešiems mėnesiams po mūsų išsiskyrimo, išvažiavau į Europą, kad išvalyčiau galvą ir ką nors dėl manęs padarytu, o tai jį supykdė, nes jis pavydėjo, kad darau tai, ko jis nori, bet negali. Kai grįžau po kelių mėnesių, sutikau puikų vaikiną (kuris dabar yra mano vyras) ir turėjau planų persikelti į kitą šalį naujo gyvenimo ir galimybių. Savo ruožtu mano buvęs asmuo mokėjo kažkam, kad jis sektų mane kelias savaites, tam, kuris kėlė grėsmę mano draugų ir mano vaikino gyvybei. Kai susidūriau su juo šiuo klausimu, jis bandė suprasti, kad aš išprotėjau. Aš pradėjau klausinėti jo draugų, kas už tai slypi, ar jie žinojo, ir vienas iš jo draugų taip buvo manipuliuojama jo melu, kad ji apkaltino mane melagiu ir pradėjo sakyti kai kuriuos baisius dalykus apie mane... Atsiprašau už pyktį. Dėl šios situacijos gyvenau visiškoje baimėje, net gyvenau kitoje pasaulio pusėje. Bijau aplankyti draugus ir šeimos narius namo, nes įdomu, ką jis veiks toliau. Įdomu, kiek mano gyvenimo jis šiuo metu stebi... Tikrai puiku žinoti, kad yra vilties įveikti tą savo gyvenimo dalį ir gyventi ramiai.
Balandžio aušra Meyer iš Belle Fourche, Pietų Dakota 2015 m. kovo 14 d.:
O berniuk, ar aš anksčiau susidūriau su tokiu asmenybės tipu? Tai puikus kontrolinis sąrašas.
William E Krill Jr (autorius) iš Holidaysburg, PA 2015 m. kovo 10 d.:
Džiaugiuosi galėdamas trumpai „paklausyti“, Džonai. Patarčiau kreiptis į kvalifikuotą klinikinį konsultantą; jei užuodžiate dūmus, galiausiai kils gaisras. Geriausia ankstyva intervencija.
"Džonas Smitas" 2015 m. kovo 10 d.:
Esu vyras, kuriam per 30 metų ir bijau, kad mano žmona yra narciziška dėl to, kaip ji elgiasi su manimi ir elgiasi taip, tarsi „negali padaryti nieko blogo“. Ji taip pat netinkamai bendravo internete su kitais vyrais ir žino, kaip giliai įsišaknijusios mano ištikimybės vertybės. Ar ji gali daryti tokius dalykus, kad sukeltų mano reakciją? Žinau, kad daugumai vyrų sunku prisipažinti, kai yra psichologiškai ar emociškai prievartaujami, bet aš jaučiuosi taip, ir aš tikrai nežinau, ką daryti. Esu vaizduojamas kaip A skylė ir kiti vardai, kai aš tiesiog stoviu už save ir jaučiuosi įstrigęs, kur dingti. Mano šeima gyvena visoje šalyje ir elgiasi taip, kaip jie. Natūralu, kad galėčiau rūpintis tik savimi nepasikliauti jos šeima, nes šeimos linkusios stoja į savo teisingą neteisingumą arba yra abejingos taip. Nežinau, ką daryti, bet man tiesiog reikėjo tai atsikratyti. Ačiū, kad bent išklausei.
William E Krill Jr (autorius) iš Hollidaysburg, PA 2015 m. kovo 8 d.:
Gerai pasakyta, Džeine. Dalis jų šešėlinės taktikos yra pakenkti jūsų savigarbai įvairia informacija, „nutekėjusia“ artimiesiems.
SweetJane72 2015 m. kovo 08 d.:
Kitas kontrolinio sąrašo langelis: nustokite gintis. Kai pagaliau sukaupsite drąsos palikti toksiškus santykius su NPD, nenustebkite sužinoję, kad prieš jus buvo surengti prevenciniai smūgiai, kuriais siekiama išardyti jūsų paramos sistemą. Pamatysite, kad draugai, bendradarbiai ir net artimiausi šeimos nariai jau girdėjo NPD įvykių versiją, istorija“, kuri vaizduoja JŪS kaip beprotišką, neracionalų, smurtaujantį žmogų, o NPD kaip bejėgę jūsų auką. nestabilumas. Nors gynyba yra natūrali reakcija, ji taip pat laiko jus kaliniu NPD istorijoje. Kalbėk savo tiesą ir paleisk ją. Geriausia jūsų „gynyba“ yra gyvenimas kaip jūsų autentiškas aš; Galų gale, jei NPD iš pradžių pasirinko jus kaip „ženklą“, tikriausiai esate šiltas, malonus ir tikrai geras žmogus. Tiesiog buvimas TU yra geriausia jūsų „gynyba“ nuo NPD melo.
