Dženija ir neatkarīga sieviete, kura zina, ko vēlas, un smagi strādā, lai to iegūtu. Viņai patīk ceļojumi, ēdiens un dzīvnieki. Viņa dzīvo Eiropā.
Attiecības ir vieglāk sabojāt, nekā tās saglabāt. Dažreiz, pat nedomājot, mēs jau sabojājam attiecības, kuru uzturēšanai tik daudz strādājām. Ne tas, ka tas tiešām ir ļoti smags darbs — jo, ja tu strādā pārāk smagi, tad noteikti kaut kas nav kārtībā, bet veselības saglabāšana attiecībām ir nepieciešams laiks, emocionāla pieejamība, pietiekama privātuma un individuāla telpa, kā arī liels briedums no pāra vai jebkura cita iesaistīti. Neatkarīgi no tā, kādas attiecības mums ir, vai tā būtu draudzība vai dzīves partnerība, mūsu ieradumi un tieksmes var sabojāt to labo, kas mums ir, ja nepamanām sarkanos karogus. Dažreiz pat ar labiem nodomiem mēs joprojām atstumjam savu partneri, nevis pievilinām un paturam.
Ja vēlaties turpināt attiecības, pārtrauciet to darīt, un jums noteikti būs ilgstošas un veselīgas attiecības.
1. Vienmēr spēlē upura karti
Dažiem cilvēkiem ir tendence izmantot "vainas apziņu" pret savu partneri. Piemēram, jums ir jādara kaut kas, ko jūs nekad iepriekš neesat darījis attiecību vārdā, piemēram, jāatstāj komforta zona un jāsatiekas ar cilvēkiem vai jāpamet ģimene. un dodieties uz ārzemēm un strādājiet niecīgu darbu, ko jūs parasti nedarītu, jo jūsu valstī jūs esat kāds, kas tiek atlaists korporatīvajam darbam vai darbam algas pakāpe; Vai arī jums ir jāupurē savs meiteņu vakars, jo jums ir jārūpējas par bērniem vai ja jums ir jāizlemj atteikties no šīs skaistās kleitas, jo jums joprojām ir neapmaksāti rēķini. Biežāk mēs esam vainīgi, ka izspēlējam upura kārti tikai tāpēc, ka lietas nav gājušas mūsu virzienā. Jūs vainojat savu partneri, jo, ja ne viņš/viņa, jums nekas tāds nebūtu jādara.
Izspēlēt upura kārti tikai tāpēc, lai partneris/draugs ļautos tam, ko vēlaties, nav labi. Tas rada stresu. Kad jūs padarāt savu partneri par slikto puisi un jūs par upuri, visu vainojot uz viņu, jūs viņu vienkārši atstumjat. Tā vietā, lai rādītu ar pirkstiem, jūs nenovērtējat to, ko viņi dara jūsu labā, un beidziet arī sūdzēties daudz par tavu dzīvi, jo nepārprotami arī tavam partnerim bija jāatsakās no dažām lietām savā dzīvē tu. To sauc par kompromisu, un tā vietā, lai visu laiku gausties, esiet pateicīgs un mēģiniet atrisināt lietas kopā, darot savu daļu no visas sirds. Jūs atrodaties šajās attiecībās, jo esat kopā, un tas nozīmē, ka jums ir kopīgi gan labie, gan sliktie laiki. Jums abiem ir savi pienākumi, tāpēc dariet savus un nepaļaujieties tikai uz to, ka partneris darīs visu jūsu abu labā. Ja jums ir jātīra māja un jāmazgā trauki, un jums tas nekad agrāk nav jādara, jo kāds cits to darīja jums (mājas palīdzība vai brālis, māsa), jums ir jāsaprot, ka jums tagad ir cita dzīve, un tāpēc jums nevajadzētu dzīvot tā, kā agrāk uz.
2. Iziet no strīda vai vispār neko neteikt
Argumenti ir normāli. Galu galā jūs esat dažādi cilvēki, tāpēc parasti jums ir dažādi viedokļi un uzskati par dažām lietām. Tomēr daži cilvēki mēdz izvairīties no strīdiem dažādu iemeslu dēļ, piemēram, viņi nekad neuzvar, vai arī tēma ir muļķīga, vai arī pāris vienkārši nevar vienoties. Ja tas tā ir, tā vietā, lai izietu vai vispār neko neteiktu, labāk piekrist nepiekrist. Jums abiem ir savas domas, un tāpēc jūs viens otru uzklausāt. Nenoliedziet otra teikto, it īpaši, ja tas attiecas uz viņa emocijām. Nekad nestrīdieties ar kāda emocijām, it īpaši, ja tas ir jūsu partneris. Kad jūs atmetat viņu jūtas, jūs liecat viņiem justies nemīlamiem vai nesvarīgiem. Ja esat sarūgtināts, sakiet to. Ja esat dusmīgs, sakiet to. Vienkārši nepamet vai ignorē savu partneri.
Tomēr ir reizes, kad ir viegli izlikties, ka esam aizņemti, tāpēc mums nav jārisina strīdi, taču tas ir nepareizi. Ja zināt, ka tobrīd nespējat to izrunāt, jo esat sarūgtināts, pastāstiet savam partneri, ka esat sarūgtināts un ka viņam/viņai vajadzētu dot jums laiku atvēsināties, un tad varat apspriest pēc tam. Ziniet, kad doties prom. Kad lietas kļūst karstas vai vārdi kļūst pārāk aizskaroši vai aizskaroši, labāk ir doties prom, nevis pasliktināt situāciju. Bet veselīgās attiecībās cilvēks ne tikai aizcirta durvis tev sejā vai neatstāj tevi pašu kliegt. Viņi sazinās. Tā to dara nobrieduši pāri, un tas izdodas katru reizi, bieži vien līdz ar grima intimitāti.
3. Gulēšana, neatrisinot problēmas
Neļaujiet tam kļūt par ieradumu gulēt ar neatrisinātām problēmām. Pirmkārt, tāpēc, ka ir tik grūti gulēt blakus savam partnerim, nerunājot, otrkārt, tas sāk jūsu nākamo dienu negatīvā gaismā, un tas būtībā vienkārši sabojā visu jūsu dienu un dienas pēc tam, līdz problēma tiks atrisināta. Vissvarīgākais iemesls ir tas, ka kāds no jums varētu nepamosties nākamajā dienā un pēdējais, ko viens otram teicāt, bija aizvainojošs vai sāpīgs klusums. Es zinu, tas šķita pārāk negatīvi, lai pat domātu par to un sauktu mani par paranoiķi vai kā ne, bet tā tas ir. Mēs dzīvojam pasaulē, kurā cilvēki mirst miegā, un iedomājieties, cik postoši tas būtu kādam, kurš būtu atstāts bez sāpīgām atmiņām par pēdējiem kopā būšanas mirkļiem. Tas ir pilnīgi nožēlojami, vai ne? Tāpēc pirms gulētiešanas noteikti izlīdziniet lietas. Jums abiem ir ārkārtīgi izdevīgi, lai nākamajā dienā būtu mierīgs miegs un jauns sākums. Ja sāksiet dienu pareizi, jūs būsiet produktīvāks darbā un vispār dzīvē.
Konflikti ir normāli, un dažreiz mēs nevaram gulēt pie neatrisinātiem jautājumiem, jo esam tik noguruši vai arī mums tas ir pārāk daudz. Šajā gadījumā jums jāpasaka savam partnerim, ka jūs par to runāsit no rīta un neaizmirstiet pateikt: "Es esmu sarūgtināts, bet es mīlu tu. Parunāsim no rīta." Tur nav slikti gulēt uz to... jo jūs abi zināt, ka esat gatavi pie tā strādāt, un jūs joprojām mīlat viens otru, neskatoties uz problēmu.
4. Būt emocionāli nepieejamam
Kad esat attiecībās, jums pastāvīgi jābūt emocionāli pieejamam. Jums ir jāiesaistās emocionāli, jo tā jūs varat sazināties ar savu partneri. Ja jūs vienmēr esat vienaldzīgs pret to, ko viņš/viņa saka vai jūt, jūs liecat savam partnerim nenozīmīgu. Tas atgrūž jūsu partneri no jums, un nebrīnieties, ja kādu dienu atklāsiet, ka viņš ir mainījies kāds cits, jo jūs visu laiku nebijāt klāt vai arī bijāt tur fiziski, bet neesat pieejams emocionāli. Dažreiz mēs kļūstam emocionāli nepieejami, ja mūsu dzīvē notiek daudz lietu. Darbs kļūst par prioritāti un sākam pietrūkt "ģimenes vai pāru tradīciju". Vai arī mēs pārdzīvojam dažas sarežģītas lietas un nezinām, kā tikt galā, un tāpēc mēs atstumjam citus, jo nevēlamies būt neaizsargāti. Vai arī jūs kaut kā pazaudējāt dzirksteli un vispār pārtraucāt rūpēties. Lai kā arī būtu, emocionāla nepieejamība ir katastrofas recepte.
5. Neklausa savu partneri
Kad jūsu partneris lūdz jūs kaut ko darīt, piemēram, izmest atkritumus vai salabot tualeti vai nopirkt kaut ko veikalā, braucot mājās, un jūs teicāt jā, īsti nedzirdot, ko viņi teica, un tāpēc jūs nedarījāt nevienu no tiem. Laika gaitā tas kļūst kaitinoši, ja jūs turpināt darīt to. Vēl viens neklausīšanas piemērs ir, kad strīdaties un vienmēr pārtraucat savu partneri, uzstājot, ka jums ir taisnība un viņa sakāmajam nav nozīmes. Mēs visi esam vainīgi, ka dažkārt neklausāmies, bet, ja jūs pastāvīgi atlaižat savu partneri, jūs esat ceļā uz savu attiecību iznīcināšanu. Kad jūsu partnerim kaut kas jāsaka, klausieties. Kad jūs iemācāties klausīties, komunikācija starp jums ir jūsu partneris kļūst plūstošāka un jūs labāk saprotat viens otru. Ja vēlaties būt harmonijā, jums ir jāieklausās vienam otrā.
6. Pastāvīga ņurdēšana
Jāpiemin, ka sievietes nav vienīgās, kas spēj ņirgāties. Vīrieši var būt arī nikni, īpaši vīrieši, kuri vēlas visu kontrolēt. Ja jums ir tendence šķendēties un atrast partnera kļūdas, pārtrauciet to. Ir arī citi veidi, kā likt savam partnerim darīt to, ko jūs no viņa prasījāt, un ņirgāšanās nav viens no tiem. Pirmkārt, pozitīva pastiprināšana ir efektīva. Pat ja šķita, ka ir vieglāk konfrontēt savu partneri par vēlu atnākšanu mājās vai vienmēr aizmirstību nolikt tualetes sēdekli, nedariet to. Tā vietā izmantojiet pozitīvu skriptu un pastāstiet viņam, cik ļoti jūs palaidāt garām kopīgas vakariņas vai cik ļoti jūs to novērtējat ikreiz, kad viņš atceras nolikt tualetes sēdekli (pat ja tas notika tikai vienu reizi zilā krāsā mēness). Pozitīvs pastiprinājums uzsver mīlestību, nevis dusmas. Tādā veidā jums ir lielāka iespēja likt savam partnerim lēnām mainīt savus sliktos ieradumus (esot apzinīgākam par to, ko viņi dara un kā tas ietekmē jūs), tā vietā, lai viņi kļūtu aizsardzības un temperamentīgi jūsu dēļ urdošs.
7. Uzvedas aizdomīgi un greizsirdīgi
Jūs, iespējams, esat lasījis daudz rakstu par attiecību sarkanajiem karogiem un pazīmēm, ka jūsu partneris, iespējams, jūs krāpj, tas nav pārsteigums, galu galā jūs esat aizdomīgs cilvēks. Ikreiz, kad redzat, ka jūsu partneris ir aizņemts ar savu tālruni, jums uzreiz rodas aizdomas, ka viņš/viņa krāpjas. Ieraugot jauku kādas meitenes komentāru viņa sociālo tīklu kontā, tu uzreiz kļūsti greizsirdīgs un jautā savu partneris, lai atceltu šīs personas draudzību, vai arī jūs bloķējat meiteni, ja jums ir piekļuve sava partnera sociālajiem medijiem konts. Esmu saticis šādus cilvēkus iepriekš, un viņi patiešām ir nogurdinoši. Viņi vēlas uzzināt partnera paroles un, ja partneris atsakās, viņi sāks domāt, ka viņi kaut ko slēpj. Šāda attieksme nav veselīga. Tas parāda, cik nedrošs esat sevī un attiecībās.
Dažreiz ir pareizi būt greizsirdīgam, jo jūs baidāties pazaudēt cilvēku, un neliela greizsirdība ir pieņemama. Kas nav normāli, ir prasība zināt visu, piemēram, paroles, to cilvēku vārdus, ar kuriem mijiedarbojas jūsu partneris, kā arī likt kādam izspiegot jūsu partneri un ielīst partnera mantās, lai kaut ko atrastu, un neļaut savam partnerim bez jums doties uz saviesīgām sapulcēm viņu. Būt ārkārtīgi īpašnieciskam un nepamatoti greizsirdīgam un aizdomīgam ir neticami kaitinoši, un, pirms jūs to pamanāt, jūsu attiecības ir beigušās. Dodiet savam partnerim vietu un ievērojiet viņa/viņas privātumu. Uzticieties savam partnerim. Es to saprotu, kad esat ticis piekrāpts, kļūst grūti atkal pilnībā uzticēties. Bet, ja vien jums patiešām nav pārliecinošu pierādījumu tam, ka viņš jūs krāpj, dodiet sev un savam partnerim atpūtu un elpu.
8. Atkal un atkal pieminēt pagātnes kļūdas
Ikreiz, kad rodas strīds, jums patīk uzskaitīt pagātnes kļūdas, kuras jūsu partneris pieļāva, lai pierādītu savu viedokli. Tas ir ne tikai nogurdinošs, bet arī ļoti neveselīgs. Ja atrisināsit problēmas, jums ir jāsaprot, ka sāciet ar tīru lapu. Ir jāpiedod un jāaizmirst. Ne vienmēr ir viegli aizmirst to, ko viņi darīja pagātnē, bet, ja turpināsit to aktualizēt, jūs nekad nekur netiksit. Pat ja jūsu partneris ļoti cenšas darīt labāk, ja jūs pastāvīgi atgādināt viņam pagātnes kļūdas, viņi galu galā pārtrauks censties un vienkārši atgriezīsies pie saviem vecajiem veidiem, jo jūs neredzat, ka viņi mēģina vienalga. Vēl viens iemesls, kāpēc jums vajadzētu izvairīties no pagātnes kļūdu pieminēšanas, ir tas, ka tas patiesībā izraisa aizvainojumu. Cilvēki pieļauj kļūdas, un no tā mēs nekad nevaram aizbēgt. Ja jūs pastāvīgi pārdzīvojat pagātni, jūs nevarat virzīties tālāk un nevarat piedot. Ja jūs nevarat piedot, tad jums nav jēgas turpināt būt šajās attiecībās. Tas būs tikai toksisks jums un jūsu partnerim, un attiecības nekur nepazudīs. Visbeidzot, pagātnes pieminēšana novirza jūs abus no diskusijas par patieso problēmu. Jums var šķist, ka tas varētu būt saistīts ar pagātnē notikušo, taču biežāk problēma, kas jums būtu jārisina, šobrīd ir jūsu priekšā. Ja jūs šobrīd neatrisināsit patieso problēmu, problēma netiks atrisināta. Nekavējies pagātnē. Tā vietā nodarbojieties ar to, kas jums ir šobrīd.
9. Atteikšanās no intimitātes un komplimentiem
Dažreiz tik ilgi būt kopā citiem kļūst pārāk garlaicīgi, ka viņi galu galā zaudē savu tuvību. Kad tuvība ir pazudusi, pāris sāks attālināties. Neatkarīgi no tā, cik aizņemta ir jūsu dzīve, vienmēr atrodiet laiku, lai samīļotos, pabūtu vienatnē un kopīgi ieturētu intīmas vakariņas vai izietu uz randiņu. Jums vajadzētu pieturēties pie saviem intīmajiem brīžiem, lai jūs nekad nezaudētu "dzirkstelīti".
Izsakiet viens otram komplimentus un regulāri strādājiet pie sava romantika. Tas var būt kā ziedu iegūšana bez iemesla, kaut kā jauka vai viņa/viņas iecienītākā maltītes pagatavošana, vai arī partnera masāža. Pat tādas vienkāršas lietas var uzturēt tuvību. Neaizmirstiet pateikt: "Es tevi mīlu", "paldies" un "Piedod". Šie vārdi sniedzas tālu...
10. Aizmirstot parūpēties par sevi
Kad jums ir ilgstošas attiecības, jūsu izskats jūsu partnerim kaut kā kļūst nenozīmīgs, pie velna, jūs esat redzējuši viens otra sliktāko izskatu no rīta, kad pamodāties un sajutāt viens otra faršu smaku. Ir tik viegli saprast, kāpēc daudzi cilvēki pārstāj rūpēties par savu izskatu, kad viņi ir laimīgi attiecībās. Tomēr tas nedrīkst būt iemesls, lai pārtrauktu rūpēties par sevi. Jums joprojām ir jāiet un jātrenējas, lai saglabātu sevi formā. Jums nevajadzētu vienmēr gulēt uz dīvāna, ēdot nevēlamus ēdienus, baudot filmu maratona vakarus. Jums nevajadzētu iet ārā ar skriešanas biksēm un nekārtīgiem matiem. Neuzskati sevi par pašsaprotamu tikai tāpēc, ka tici, ka partneris tevi mīlēs pat tad, ja pieņemsies svarā vai pat tad, ja vairs neizskatīsies labi. Uzturiet sevi formā, ģērbieties atbilstoši ikreiz, kad kaut kur dodaties, ēdiet un dzeriet ar mēru, palutiniet sevi ar labu lutinošu masāžu vai matu kopšanu, valkājiet kaut ko jauku un ieveidojiet matus. Tas var šķist grūti, ja jums ir jārūpējas par bērniem, taču ir svarīgi izskatīties un justies labi. Centieties nepamest sevi novārtā, rūpējoties par savu partneri un bērniem. Tas ne tikai saglabā romantisko liesmu, bet arī liek jums justies labi iekšēji.
© 2019 Dženifera Gonsalesa
Dora Veitera no Karību jūras reģiona 2019. gada 30. martā:
Tev taisnība. Pārkāpējam ir viegli radīt šīs nepatīkamās situācijas, neapzinoties; vai arī viņi neparedz milzīgo negatīvo ietekmi. Paldies, ka audzināji viņus..
Liza Vestvuda no Lielbritānijas 2019. gada 29. martā:
Es atceros, ka kāds vecs draugs mums ieteica neiet gulēt dusmīgiem. Es domāju, ka tas attiecās uz Bībeles pantu par to, ka “neļaut saulei norietēt pār savām dusmām”.
