Dr. Iveta Stjuparta ir klīniskā konsultante un pedagoģe. Viņa sniedz ieskatu par to, kā izjust emocionālo veselību un attiecību labklājību.
Sagatavojieties pārejai uz jaunu dzīves sezonu.
macanuda, izmantojot Stock.xchng
Dr James Dobson ir starptautiski atzīts psihologs, kurš specializējas bērnu attīstības, ģimenes un vecāku jautājumos. Viņš atceras savu pieredzi, kad viņa jaunākais dēls devās prom no mājām uz koledžu. Viņš teica, ka tas nebija tāpēc, ka viņš gribēja noturēties pie sava dēla, bet gan: "Es sēroju par laikmeta beigām."
Ir normāli piedzīvot skumjas, kad jūsu bērni atstāj mājas. Neskatoties uz skumjām un zaudējuma sajūtu, kas rodas, bērnam aizejot no mājām, tukša ligzda var iezīmēt pārejas perioda sākumu, kas ieved jūs ļoti izdevīgā jūsu dzīves sezonā.
Vai esat gatavs maksimāli izmantot savu tukšo ligzdu? Jūs varat! Šajā rakstā ir izklāstīti praktiski soļi, ko varat veikt, lai pārietu uz pilnvērtīgu dzīves posmu ar augstu laulības līmeni gandarījums, brīvība ceļot un izpētīt jaunas intereses, kā arī prieks, redzot, ka jūsu bērni ieņem savu vietu pasaulē.
Kas ir tukšās ligzdas sindroms?
Termins tukšās ligzdas sindroms attiecas uz skumjām, kad bērni aug un atstāj mājas. Šis stāvoklis skar abus vecākus, bet biežāk ar to saskaras mātes. Lai gan daudzi vecāki izjūt zaudējumu un ciešanas, tas var būt arī laiks, kad jūs koncentrējaties uz viņu personīgo vajadzību pārņemšanu, nevis uz savu bērnu vajadzībām.
Šis centrs var palīdzēt jums iegūt jaunu, jaunu skatījumu uz šo dzīves posmu. Tā vietā, lai ar bailēm skatītos uz tukšo ligzdu, jūs varētu kļūt atvērts lielajām iespējām, ko sniedz šī jūsu dzīves sezona.
Sagatavojieties pārejai
Atklājiet mīlestību un panākumus tukšas ligzdas laikā no jauna
Sāciet veidot plānus, pirms bērns aiziet no mājām. Tas dod jums laiku, lai sāktu pielāgoties tam, ka viņa vai viņas nav blakus. Savā grāmatā "Atkal no mammas pie manis"Melisa T. Shultz uzskaita deviņas pazīmes, kas liecina, ka vecāks nav gatavs pāriet uz tukšo ligzdu. Kontrolsaraksts ietver:
- "Tavs pusaudzis ir tavs labākais draugs
- Jūs veicat apzinātu izvēli attiecībā uz savu pusaudzi
- Jūs un jūsu laulātais/partneris lielāko daļu sava laika pavadāt kopā, runājot par savu bērnu/bērniem
- Jūsu dienas griežas ap darbībām, kas saistītas ar bērniem
- Kad jūs domājat par dēla vai meitas aiziešanu uz skolu vai aiziešanu no dzīves, jūs kļūstat emocionāli un nevarat par to runāt
- Jums šķiet, ka labākās dienas ir aiz muguras." xxi).
Daudzi vecāki, visticamāk, identificēsies ar vismaz dažiem sarakstā iekļautajiem priekšmetiem. Tātad pāreja nenotiks vienas nakts laikā; tā ir pakāpeniska jūsu dzīves pielāgošana. Piemēram, pirms jūsu pēdējais bērns aiziet no mājām, sāciet izveidot jaunas rutīnas, kas atbilstu jūsu dzīves virzienam kā tukšam ligzdai.
Galvenais ir iepriekš plānot dienu un neļaut tai pārsteigt. Vēl vairāk, pasargājieties no sevis sakāves un neracionālas domāšanas, piemēram: "Es nevaru iztikt bez saviem bērniem." Tā vietā jums būs jāizvērtē sava dzīve un mērķi un jāizpēta savas iespējas. Tā rezultātā jūs varētu paplašināt savas nākotnes redzesloku, nevis piedzīvot skumjas un drūmumu.
Piepildiet savas dzīves aizraušanos
Piepildiet savas kaislības, kuras aizturējāt, ja tas ir iespējams. Sāciet ar to lietu sarakstu, kuras jūs teicāt, ka kādu dienu vēlaties darīt. Šis ir laiks, kad jātiecas pēc saviem sapņiem. Uzstādiet sasniedzamus mērķus, bet sāciet lēnām. Tā kā laika gaitā veiksit nelielas izmaiņas, process būs daudz mazāk satraucošs.
Jūs varat apgūt jaunas prasmes un nodarboties ar vaļaspriekiem, kurus atstājāt novārtā, vai arī uzsākt jaunus. Varat arī sazināties ar draugiem un pazīstamiem cilvēkiem par iespējamām darba iespējām. Kā ar iestāšanos profesionālajā organizācijā? Tas varētu palīdzēt jums atgūt kontaktus ar savu profesiju un cilvēkiem, kas tajā darbojas.
Iespējams, vēlēsities doties uz dažām tālām vietām, apskatīt apskates vietas un sazināties ar dažādu kultūru cilvēkiem. Vai arī jūsu kopienā var būt kāda vajadzību joma, kurā jūs vēlējāties iesaistīties un kaut ko mainīt. Šī ir jūsu iespēja: brīvprātīgi palīdzēt tiem, kam tā nepieciešama, un paplašināt savu tīklu.
Padomi par tukšu ligzdošanu
Uzlabojiet intimitāti savā laulībā
Pārejot uz tukšo ligzdu periodu, jūs atklāsiet, ka jums ir daudz vairāk laika, ko pavadīt kopā ar savu dzīvesbiedru. Izmantojiet šo laiku pēc iespējas labāk, atklājiet viens otru no jauna un padziļiniet saites starp jums.
Ph.D. Sāras Gorhofas eseja norāda, ka tukši ligzdātāji ir vairāk apmierināti ar saviem partneriem nekā mātes ar bērniem mājās. Tas liek domāt, ka svarīgs ir kopā pavadītais kvalitatīvais laiks.
Šajā laikā jūs varat izjust lielāku gandarījumu par laulību, uzlabojot saziņu ar savu dzīvesbiedru, kļūstot tuvāk vienam otram un pilnībā izmantojot savu tukšo ligzdu. Šis ir laiks, lai ieguldītu sevi, lai jūsu attiecībās būtu lielāka intimitāte un piedzīvotu jaunu uzplaukumu jūsu laulībā!
Izveidojiet jaunas attiecības ar pieaugušajiem bērniem
Tukšo ligzdu laiks ir laiks, lai pārņemtu kontroli pār savām personīgajām vajadzībām un veidotu jauna veida attiecības ar saviem nu jau pieaugušajiem bērniem. Šobrīd, kamēr starp jums un jūsu bērniem joprojām pastāv mīlestības attiecības, uzmanieties, lai pārāk neiesaistītos viņu dzīvē.
Jūs varat labāk pielāgoties dzīvei atsevišķi no bērniem, ja ir atbilstošs iesaistīšanās līmenis. Jums un jums, bērniem, ir jārunā par savām cerībām vienam pret otru, kad viņi aiziet no mājām.
Pielieciet visas pūles, lai saziņas līnijas ar jums, bērni, būtu atvērtas, lai gan tas var atšķirties no tā, pie kā bijāt pieraduši. Tas varētu ietvert jūsu bērnu vajadzību atpazīšanu un ierosināšanu, nevis prasīšanu pret viņiem.
Izbaudiet šo īpašo sezonu un pilnībā izmantojiet tukšo ligzdu
Arī jūsu dzīvē ir gadalaiki: jūs pārcēlāties no nepiesaistīta pieauguša cilvēka uz precēšanos, un tagad jūs esat sezonā, kad atlaidāt savus pieaugušos bērnus. Šis ir laiks, kad jūsu bērni pāriet uz koledžu, savā dzīves darbā un/vai laulībā. Taču šī ir svarīga sezona arī jums kā vecākiem.
Tukšās ligzdas sezona aptver pēdējos divus psihologa posmus, Ēriks Ēriksonsattīstības stadijas. Šeit galvenā uzmanība tiek pievērsta tam, ka skatāties ārpus sevis un paužat bažas un atbalstu nākamajām paaudzēm, vienlaikus ar gandarījumu un personīgo piepildījumu atskatoties uz savu dzīvi.
Lai gan tukšās ligzdas posms ievērojami atšķiras no jūsu iepriekšējiem dzīves posmiem, ir pienācis laiks svinēt savus sasniegumus. Tas var arī dot jaunu nozīmi jūsu laulībai un attiecībām ar pieaugušajiem bērniem, kā arī jaunas iespējas jums augt un paplašināt savas robežas.
Šis saturs ir precīzs un patiess, cik autoram ir zināms, un tas nav paredzēts, lai aizstātu oficiālus un individualizētus kvalificēta profesionāļa padomus.
© 2013 Yvette Stupart PhD
Yvette Stupart PhD (autore) no Jamaikas 2013. gada 16. martā:
Paldies, ka dalījāties, Denīze. Jūsu pieredze liecina, ka ne katrs no ieteikumiem varētu būt piemērots ikvienam. Bet es patiesi ticu, ka katrs var atrast kaut ko, kas viņam vai viņai der. Apsveicam Denisu, jūs pelnāt naudu un piedzīvojat piepildījumu kā tukša ligzdotāja!
Denīze V Andersone no Bismarkas, Ziemeļdakotā 2013. gada 16. martā:
Tukšas ligzdas iegūšana man ir bijis izaicinājums. Sākumā es mēģināju strādāt brīvprātīgo, bet galu galā es dusmojos uz visu laiku, ko atdevu. Man bija no jauna jādefinē sevi un to, ko es vēlos no dzīves. Esmu atklājis, ka pilnas slodzes darbs ir bijis labāka izvēle ar brīvprātīgo darbu. Tagad man ir nauda, lai darītu lietas, ko vēlos darīt, un arī piepildījums, ko daru kaut ko vērtīgu.
