Kas ir emocionālie vampīri un kā jūs varat sevi pasargāt?

Dženifera Vilbera ir autore un ārštata rakstniece no Ohaio. Viņai ir B.A. Radošajā rakstniecībā un angļu valodā.

Kas ir emocionālais vampīrs?

Kad jūs domājat par vampīriem, jūs parasti domājat par sierīgiem filmu monstriem no šausmu filmām vai sliktiem Helovīna kostīmiem. Vampīri parasti tiek uzskatīti par fantāzijas radījumiem no Helovīna filmām un biedējošiem stāstiem, taču vampīri ir pārāk reāli, lai gan varbūt ne tā, kā jūs varētu domāt.

Emocionālie vampīri ir tie cilvēki tavā dzīvē, kuri, šķiet, izsūc no tevis dzīvības spēku. Vai jūs zināt kādu, kurš, šķiet, iztukšo jūsu enerģiju, vienkārši atrodoties vienā telpā ar jums? Vai jūsu dzīvē ir kāds, kurš, šķiet, izplata negatīvismu, lai kur arī dotos? Vai jūtaties emocionāli iztukšots pēc tam, kad pavadījāt laiku kopā ar kādu ģimenes locekli vai kolēģi? Ja uz kādu no šiem jautājumiem atbildējāt apstiprinoši, iespējams, jūsu dzīvē ir emocionāls vampīrs.

Lai gan reālās dzīves emocionālie vampīri var fiziski nesūkt jūsu asinis, viņi tomēr sūc jūsu laimi, enerģiju un ārkārtējos gadījumos jūsu vēlmi dzīvot. Emocionālie vampīri pārtiek no negatīvisma. Ir gandrīz neiespējami būt laimīgam šo cilvēku tuvumā. Emocionālie vampīri ir tie cilvēki, kuri nekad nav laimīgi, ja vien apkārtējie cilvēki apzināti vai zemapziņā nav nožēlojami. Emocionālie vampīri var nogurdināt pat vispozitīvāko cilvēku.

Ja domājat, ka varētu būt emocionāla vampīra upuris, jums ir svarīgi pasargāt sevi no tiem, pirms tie jūs nogurdina. Ir dažādi emocionālo vampīru veidi, tāpēc ir svarīgi saprast, ar kādu veidu jums ir darīšana, lai izstrādātu savai situācijai labāko emocionālās pašaizsardzības stratēģiju.

Visizplatītākie emocionālo vampīru veidi

Emocionālie vampīri var izpausties dažādos veidos. Pieci visizplatītākie emocionālo vampīru veidi, kurus savā grāmatā identificējusi UCLA psihiatre Džūdita Orlofa Emocionālā brīvība: atbrīvojieties no negatīvām emocijām un mainiet savu dzīvi, ir “narcistiskais”, “upuris”, “kritizējošs”, “kontrolējošs” un “šķeltnieks”. Šīs kategorijas dažkārt var pārklāties, tāpēc kāds var iekļauties vairākās kategorijās. Var būt arī cita veida emocionālie vampīri, kuri neietilpst kategorijā, jo ikviens, kurš jūs regulāri emocionāli iztukšo, var tikt uzskatīts par emocionālu vampīru.

"Narcistiskais" tips

"Narcistiskā" tipa emocionālie vampīri ir tie cilvēki, kuri domā, ka pasaule griežas ap viņiem. Viņi bieži izvirza sevi priekšā visiem citiem un nekad neapstājas, lai kaut ko redzētu no kāda cita perspektīvas. Viņi neuzņemas atbildību par savu rīcību, bet kritizē citus par jebkādu nelielu neuzmanību. Narcistiskā tipa emocionālie vampīri bieži ir grandiozi, pašsaprotami, meklē uzmanību, meklē uzmanību un alkst apbrīnas. Viņi var būt burvīgi un inteliģenti, it īpaši tad, kad jūs viņus satiekat pirmo reizi, taču viņi vēršas pret jums, kad nepievērsīsiet viņiem uzmanību vai atzinību, kā viņi alkst.

Sudraba lode: Saprotiet, ka “narcistiskais” emocionālais vampīrs nekad neliks jūsu vajadzības pirmajā vietā. Saglabājiet savas cerības par šāda veida emocionāliem vampīriem reālas. Ja darbs ar “narcistisku” emocionālu vampīru ir neizbēgams, jums jāparāda viņiem, kā jūsu lūgumi viņiem dos labumu. Ir gandrīz neiespējami panākt, lai šis tips sadarbotos bez kāda labuma pašiem.

“Upura” veids

"Upura" tipa emocionālie vampīri ir cilvēki, kuri pastāvīgi rīkojas tā, it kā pasaule būtu pret viņiem. Viņi neuzņemas atbildību par neko, kas ar viņiem notiek, un pieņem, ka visi cenšas tos iegūt. Šie emocionālie vampīri nepārtraukti cenšas likties par upuri, lai iegūtu līdzjūtību. Viņi bieži uzstāj, ka citiem ir jāuzņemas atbildība, lai viņus izglābtu no situācijām, ko viņi paši rada. Ja kāds neiejaucas, lai glābtu viņu no jebkādas uztvertas netaisnības, viņš domā, ka tiek vēl vairāk pakļauts upuriem.

Sudraba lode: Nepadodieties “Upura” tipa emocionālajiem vampīra saucieniem pēc uzmanības. Šis emocionālais vampīrs darīs visu iespējamo, lai jūs ievilktu savā drāmā. Vislabāk ir ierobežot mijiedarbību ar šāda veida emocionāliem vampīriem, lai izvairītos no iesaistīšanās viņu sevis žēlošanā.

“Kritizēšanas” veids

"Kritizējošais" emocionālais vampīrs ir kāds, kurš pastāvīgi nomāc citus jebkāda iemesla dēļ. Nekas nekad nav pietiekami labs “kritizējošajam” emocionālajam vampīram. Šie emocionālie vampīri nekad nevienā nesaskata labo, bet ātri norāda uz negatīvo. Viņi mēģina stiprināt savu ego, tiesājot, noniecinot un noniecinot citus. Viņi citos neredz tikai negatīvo, bet sevī redz tikai pozitīvo.

Sudraba lode: Tikt galā ar šāda veida emocionāliem vampīriem var būt grūti. Ir svarīgi atcerēties, ka nevajag uztvert nopietni lietas, ko saka “kritizējošais” emocionālais vampīrs. Neuzņemieties aizstāvību, jo šāda veida emocionālie vampīri pārtiek no aizsardzības reakcijas. Tā vietā uzrunājiet nepareizu kritiku tieši un izsakiet pateicību par jebkuru noderīgu kritiku. Atbildiet pret šo emocionālo vampīru īpaši laipni, lai cik grūti tas arī nebūtu.

"Kontroles" veids

"Kontrolējošais" emocionālais vampīrs ir tas cilvēks, kuram vienmēr ir jākontrolē visi un katra situācija. Šie emocionālie vampīri domā, ka viņi vienmēr zina, kas ikvienam ir vislabākais. “Kontrolējošā” tipa emocionālie vampīri bieži ir valdonīgi. “Kontrolējošajam” emocionālajam vampīram vienmēr ir viedoklis par visu, un viņi vienmēr domā, ka zina, kas ir labākais ikvienam. Šķiet, ka viņiem ir stingra izpratne par labo un nepareizo un nepieciešamība dominēt katrā situācijā. Tas bieži izpaužas kā pārāk kontrolējošs vecāks vai laulātais.

Sudraba lode: Sadarbojoties ar “kontrolējošā” tipa emocionālo vampīru, ir svarīgi izteikties un būt pārliecinātam par saviem uzskatiem un vajadzībām. Centieties neiesaistīties strīdos par sīkām detaļām. Sadarbojoties ar šāda veida emocionāliem vampīriem, noteikti ievērojiet savas vajadzības. Nebaidieties piekrist nepiekrist. Šis emocionālais vampīrs darīs visu, kas ir viņu spēkos, lai kontrolētu situāciju, tāpēc nejūtieties vainīgs, ja jums vajadzēs viņus vismaz uz laiku izslēgt no savas dzīves.

“Sadalītāja” veids

“Skaldītāja” tipa emocionālais vampīrs ir kāds, kurš vienu dienu uzvedas kā tavs labākais draugs, bet nākamajā – kā ļaunākais ienaidnieks. Viņi izturēsies kā tavs draugs, kad būsi viņiem noderīgs, un pēc tam acumirklī vērsīsies pret tevi par jebkādu uztvertu niecīgumu. Šiem emocionālajiem vampīriem bieži ir problēmas ar dusmām, un viņi gandrīz acumirklī var pāriet no miera uz pilnīgām dusmām bez redzama saprātīga izraisītāja. Saskaroties ar “Skaldītāja” tipa emocionālajiem vampīriem, bieži vien šķiet, ka staigātu pa olu čaumalām.

Sudraba lode: Ir svarīgi noteikt robežas ar šāda veida emocionāliem vampīriem. Strādājot ar šāda veida problēmām, esiet orientēts uz risinājumu. Centieties izvairīties no kautiņiem, ja jums ir jātiek galā ar šo emocionālo vampīru, un mēģiniet nenostāties vienā pusē. Izvairieties no acu kontakta, kad viņi atrodas pilnīgā dusmu epizodē. Ar šāda veida emocionāliem vampīriem parasti vislabāk ir izvairīties no tiem, ja tas ir iespējams.

Vairāk padomu, kā rīkoties ar emocionāliem vampīriem

Tāpat kā vampīri filmās, arī emocionālie vampīri vienmēr meklē jaunus upurus. Ja pavadāt pārāk daudz laika kopā ar kādu no šiem cilvēkiem, viņi var vienkārši izsūkt no jums dzīvību un pozitīvo enerģiju, padarot jūs par vienu no viņiem. Ja neesi uzmanīgs, ir pilnīgi iespējams kļūt tikpat auksts un bezjūtīgs kā emocionālais vampīrs, pats par tādu kļūstot. Ja iespējams, mēģiniet ierobežot kontaktus ar šiem toksiskajiem cilvēkiem vai pilnībā izslēgt viņus no savas dzīves. Veidojiet emocionāli veselīgas attiecības ar stabilākiem cilvēkiem un tā vietā ieskaujiet sevi ar pozitīvu ietekmi. Dzīve ir pārāk īsa, lai tērētu laiku cilvēkiem, kuri jūs emocionāli žāvē. Neļaujiet emocionāliem vampīriem pazemināt jūs līdz viņu līmenim.

Jautājumi un atbildes

Jautājums: Vai ir cilvēki, kuri kļūst par emocionāliem vampīriem, kad ir pakļauti stresam, bet ne tad, kad jūtas relaksēti un pārliecināti? Džekila un Haida kunga tipi?

Atbilde: "Skaldītāja" tipa emocionālie vampīri ir vislīdzīgākie jūsu aprakstītajam. "Skaldītāja" tips var šķist mierīgs un savākts vienu minūti, un šķiet, ka viņš ir patīkams cilvēks, taču jums ir jāuzmanās. Viņu garastāvoklis var ātri mainīties, un, pirms jūs zināt, kas noticis, viņi var kļūt emocionāli aizskaroši. Viņi patiešām ir reālās dzīves Dr Džekils/Mr. Haids.

Šāda veida emocionālo vampīru upuriem bieži šķiet, ka viņi staigā pa olu čaumalām apkārt šāda veida cilvēkiem. Tā kā jūs nekad nezināt, ko jūs iegūsit ar "Skaldītāja" tipa emocionālo vampīru, ir grūti justies relaksētam viņu tuvumā, pat ja viņi paši šķiet atslābuši. Viņu izturēšanās var mainīties vienā mirklī, un jūs būsiet pakļauts viņu dusmu problēmām un dusmām.

© 2018 Dženifera Vilbere