Kā iejaukšanās palīdzēja manam draugam toksiskās attiecībās

Esmu dzīvesveida entuziasts. Es uzskatu, ka ar dažām pozitīvām izmaiņām dzīvesveidā mēs varam uzlabot savas dzīves un veselības kvalitāti.

Mēs visu dalāmies ar saviem tuviem draugiem, taču ir jāsaglabā noteiktas veselīgas robežas, jo īpaši attiecībā uz viņu personīgo dzīvi. Ir noteikta robeža, kuru nevar pārkāpt, ja vien tā nav absolūti svarīga.

Mana draudzene Rita, parasti laimīga persona, kļuva skumja un vienmēr bija iegrimusi savās domās. Viņas sejā reti bija smaids. Mēs bijām tuvi draugi kopš skolas laikiem un dalījāmies savā starpā ar visu. Pēdējā laikā viņa nebija daudz runājusi un bieži nebija pieejama. Es sāku par viņu uztraukties.

Es zināju, ka viņai ir attiecību problēmas, kuras viņa nevēlējās ne ar vienu apspriest. Viņa pievērsās aizsardzībai, kad es viņai par tiem jautāju. Viņa teica, ka var pati sakārtot lietas un nevēlas nevienu apgrūtināt. Man bija sāpīgi redzēt, kā mans labākais draugs pārdzīvo šīs lietas. Toreiz man ienāca prātā doma par iejaukšanos.

Veselīgām attiecībām nekad nebūs jāupurē draugi, sapnis vai cieņa.

— Mendija Heila

Kas ir toksiskas attiecības?

Toksiskas attiecības tādās, kurās pastāvīgi valda konflikti, greizsirdība un konkurence. Viņi neatbalsta viens otru, drīzāk cenšas viens otru iedragāt vai nodarīt kaitējumu. Šo terminu pirmo reizi savā 1995. gada grāmatā ieviesa doktore Liliana Glāsa Toksiski cilvēki. Dr Glass ir komunikācijas un psiholoģijas eksperts Kalifornijā.

Toksisku attiecību raksturojums

Nevienas attiecības nav ideālas, un attiecību kāpumi un kritumi ir normāli. Bet, ja pastāv pastāvīgas nepatīkamas sajūtas un ja negatīvie momenti ievērojami pārsniedz pozitīvos, tas tiek klasificēts kā toksiskas attiecības. Šādas attiecības ir garīgi, emocionāli un dažreiz pat fiziski kaitīgas vienai vai abām pusēm, uzskata Dr. Kristena Fullere, slavena garīgās veselības speciāliste Kalifornijā. Attiecībās bieži vien trūkst uzticības, melu un kontrolējošas uzvedības.

Kas ir sarkanie karogi attiecībās?

Iepazīšanās psiholoģe Madlēna Meisone Roantrī definē sarkano karogu kā “kaut ko partneris dara, kas norāda uz cieņas, integritātes vai intereses trūkumu pret attiecībām”.

Saskaņā ar Vašingtonā bāzētās klīniskās psiholoģes doktores Džila Vēberes teikto, daži no galvenajiem sarkanajiem karogiem attiecībās ir:

• Komunikācijas trūkums
• Uzticības trūkums
• Uzvedības kontrole
• Ļaunprātīga uzvedība
• Gribas dažādas lietas
• Nespēja būt patiesais es
• Draugi un ģimene to neapstiprina
• Īpašumkārība, greizsirdība un slikts raksturs

Mana drauga gadījumā šķita, ka visi parametri atbilst. Es jutu, ka ir nepieciešama iejaukšanās, lai viņu glābtu no toksisko attiecību negatīvisma. Kad es viņai jautāju par visiem sarkanajiem karogiem, viņa apstiprināja manas bailes.

Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā es viņai palīdzēju.

Ir svarīgi būt tiešam

Es domāju, ka nav jēgas dauzīties, ja zināju, ka manam draugam ir kaut kas grūts. Es viņai uzreiz pateicu, ka man ir jārunā ar viņu par kaut ko, kas attiecas uz viņas dzīvi. Sākumā viņa bija pārsteigta un sāka teikt, ka viss ir kārtībā un viņai viss ir kārtībā. Es viņai apliecināju, ka nevēlos iejaukties, bet jūtu nepieciešamību viņai palīdzēt, vienkārši runājot ar viņu par to. Es gribēju viņai sniegt padomu vai lasīt lekcijas par jebko. Es viņai apliecināju, ka tā bija tikai draudzīga tērzēšana.

Pieturieties pie punkta

Es nolēmu būt precīzs un precīzs. Gara saruna ar ja un bet problēmu neatrisinātu. Satraukts cilvēks vienlaikus var uztvert tikai tik daudz informācijas, īpaši negatīvas. Es viņai pateicu savas galvenās bažas par šo problēmu un devu viņai laiku atbildēt. Kad viņas atbilde bija labvēlīga, es turpināju sarunu.

Esi labs klausītājs

Es zināju, ka pirmais un galvenais iejaukšanās noteikums nav būt agresīvam, bet gan līdzjūtīgam. Es sapratu, ka agresīva attieksme viņu tikai atgrūdīs. Labākais, ko es darīju, bija pacietīgi noklausīties viņas stāstu. Es viņai neuzspiedu savus uzskatus, bet gan dalījos pieredzē no savas dzīves.

Es liku viņai saprast, kā, tā kā savās iepriekšējās attiecībās neignorēju sarkanos karogus, es varēju izkļūt, pirms viss kļuva ļoti slikti. Es ļāvu viņai dabiski nonākt pie savas atziņas un ne reizi neieteicu viņai šķirties ar savu partneri. Es viņai apliecināju, ka vienmēr būšu viņai līdzās, lai arī kāda būtu situācija.

Izvairieties no cilvēkiem, kuri izturas pret jums tā, it kā jūsu laikam nebūtu nozīmes tā, it kā jūsu jūtas būtu nevērtīgas vai kā jūsu dvēsele ir aizstājama

— S. Maknuts

Uzlabojiet viņas paštēlu un pašvērtību

Mana drauga morāle bija pazemināta attiecību problēmu dēļ. Pastāvīgais negatīvisms un biežas cīņas bija salauzušas viņas pārliecību. Es mēģināju uzlabot viņas garastāvokli, stiprinot viņas ego, atgādinot viņai par visiem viņas sasniegumiem. Es viņu mierināju, sakot, ka šī ir tikai fāze, kas galu galā pāries.

Pastāvīga kritika un vainošana var radīt nopietnu iespiedumu kāda cilvēka paštēlā. Es mēģināju visu iespējamo, lai celtu viņas pašapziņu. Es mudināju viņu paļauties uz sevi un atgādināju, ka neatkarīgi no tā, ko kāds par viņu domā vai jūtas, viņai vienmēr jāzina sava vērtība un netic citu viedoklim par viņu.

Pacietīgi klausieties viņu reakciju

Sākumā viņa mēģināja to pilnībā notīrīt. Es sapratu, ka viņa noliedz un jūtas ļoti neērti. Viņa nepārtraukti atkārtoja, ka es nesapratīšu, tāpēc lai tā būtu. Galvenais ir nenosodīt un nereaģēt uz drauga atbildi.

Es biju pacietīgs un uzklausīju viņu, sniedzot vērtīgu ieguldījumu, kad vien tas bija nepieciešams. Es nebiju nedz nosodošs, nedz kritisks par situāciju. Es viņai ieteicu lasīt grāmatas un skatīties filmas, kas aplūko šo tēmu, lai viņa varētu pārbaudīt līdzības ar savu situāciju. Es viņai teicu, ka psiholoģiskā trauma, kurai viņa bija pakļauta, var ietekmēt viņas fizisko un garīgo veselību.

Ja tas nedarbojas pirmo reizi, mēģiniet vēlreiz vēlāk

Pirmo reizi runājot ar viņu, šķita, ka nesaņēmu savu draugu. Bet es neuztraucos. Es devu viņai nedaudz laika, lai viņa atveseļotos, un pēc dažām dienām mēģināju par to runāt vēlreiz. Otrā un trešā saruna bieži ir svarīgāka par pirmo.

Es viņu regulāri pārbaudīju, lai viņai neattīstās depresija. Es zināju, ka viņa piekāpsies un runās ar mani par visu un sāks dalīties ar atbilstošu informāciju. Neatkarīgi no tā, ko viņa pārdzīvoja, es nespiedu viņu izpaust vairāk informācijas, nekā viņai bija ērti dalīties. Kad viņa redzēja mani kā cilvēku, kurai var uzticēties, viņa sāka uzticēties un dalījās ar mani savās problēmās. Vissvarīgākais iejaukšanās aspekts ir nenosodīt savu draugu. Netuvojieties viņiem agresīvi. Ja jūs to darāt, viņi var nevēlēties runāt.

Man izdevās pārliecināt viņu konsultēties ar konsultantu, jo tikai profesionālis var būt patiesi objektīvs un nenosodošs un palīdzēt rast risinājumus šādām problēmām. Es priecājos, ka mana iejaukšanās palīdzēja manai draudzenei un viņa varēja pieņemt lēmumu.

Labāk ir būt veselam vienam, nekā slimam ar kādu citu.

— Dr. Fils

Vai ir iespējams salabot vai salabot toksiskas attiecības?

Ir iespējams salabot toksiskas attiecības, bet tikai tad, ja katrs partneris vēlas mēģināt padarīt tās veselīgas. Šeit ir daži padomi, kā salabot toksiskas attiecības:

• Attiecībām jābūt abpusēji izdevīgām, lai tās saglabātu veselību.
• Abiem partneriem jābūt gataviem redzēt terapeitu vai konsultantu.
• Partneriem jābūt gataviem aizmirst pagātni un no jauna sākt veselīgas attiecības.
• Viņiem katram jābūt līdzjūtīgam vienam pret otru un vienmēr vienam otru jāatbalsta.
• Viņiem vajadzētu dot pietiekami daudz vietas, lai viens otram dziedinātu un augtu garīgi, emocionāli un fiziski.
• Laba komunikācija ir veselīgu attiecību atslēga, un tā ir jāpraktizē.
• Abām pusēm ir jāstrādā, lai atgūtu viena otras uzticību.
• Tas palīdz būt godīgiem vienam pret otru un apspriest cerības, ko katrs sagaida no otra.
• Katram jāseko līdzi savām interesēm un vaļaspriekiem, neaizskarot otra intereses.
• Abām pusēm dedzīgi jāievēro terapeita ieteikumi. Prasmīgs profesionālis šajā jomā var piedāvāt jaunus risinājumus, analizējot izaicinājumus, ar kuriem saskaras pāris.

Pēdējās domas

Attiecības tiek klasificētas kā toksiskas, ja trūkst uzticības, kontroles uzvedības un bieža melošana. Tajos bieži viens partneris dominē un noniecina otru, atsakoties strādāt pie attiecībām. Toksiskas attiecības var izārstēt tikai tad, ja partneri ir gatavi pielāgot savu uzvedību un cenšas panākt, lai tā darbotos.

Ja tiks atļauts turpināt, pastāv iespēja, ka attiecības var kļūt neveselīgas un vardarbīgas. Ja notiek jebkāda veida vardarbība, neatkarīgi no tā, vai tā ir fiziska, emocionāla vai seksuāla, un kad viens partneris ir spiests dzīvot cilvēka cienīgu dzīvi, to sauc par vardarbīgām attiecībām.

Indivīda ziņā ir agri atpazīt sarkanos karogus un meklēt iejaukšanos. Viņiem jāizlemj, vai turpināt attiecības vai tās pārtraukt. Nekādā gadījumā nedrīkst piedot jebkāda veida ļaunprātīgu izmantošanu. Personai, kas atrodas vardarbīgās attiecībās, nekavējoties jāmeklē palīdzība.

Kad cilvēks atrodas vardarbīgās attiecībās, vislabāk ir meklēt palīdzību un izstrādāt plānu aiziešanai, pirms nav par vēlu. Kad mēs redzam, ka kādam, kuru mīlam, ir neveselīgas attiecības, un jūtam, ka viņu var apdraudēt — neatkarīgi no tā, vai pastāv paškaitējuma risks vai citas personas kaitējums — vislabāk ir brīdināt varas iestādes, pat par to, ka jūs nepatiksit savam draugam un liksit viņam justies nodotam. Dzīvības glābšana ir daudz svarīgāka par visu.

Atsauces

• Toksiskas attiecības: pazīmes, palīdzība un ko darīt | Laiks
  Kā noteikt, vai jums ir toksiskas attiecības ar romantisku partneri, draugu vai ģimenes locekli, un kā ar to rīkoties.
• 38 toksisku attiecību pazīmes un padomi to labošanai
  Ideja par toksiskām attiecībām tiek plaši izplatīta, bet kas patiesībā padara attiecības toksiskas? Uzziniet, kā atpazīt zīmes un veidot veselīgākas attiecības.

Šis saturs ir precīzs un patiess, cik autoram ir zināms, un tas nav paredzēts, lai aizstātu oficiālus un individualizētus kvalificēta profesionāļa padomus.

© 2021 VIDYA D SAGAR

VIDYA D SAGAR (autors) 2021. gada 16. jūnijā:

Tev ir pilnīga taisnība Devika. Upuris turpina attiecības, cerot, ka otrs kādu dienu mainīsies. Bet tas tikai pasliktinās. Labākais risinājums ir izkļūt no tā, kad ir laiks. Paldies par apmeklējumu un komentāriem. Ļoti novērtēts. Rūpējies.

Devika Primiča no Dubrovnikas, Horvātijas 2021. gada 16. jūnijā:

Toksiskas attiecības nav tā vērtas, lai es to uzzināju pirms gadiem un nekad tur neatgriezīšos. Reizēm vislabāk ir izkļūt ar to un nebūt toksiskās attiecībās. Sāp, ja paliek ilgāk un par to nerunā.

VIDYA D SAGAR (autors) 2021. gada 15. jūnijā:

Paldies Flourish par apmeklējumu un komentāriem. Ļoti novērtēts. Iejaukšanās palīdzēja manam draugam. Ir daudzi, kas nesaņem palīdzību un cieš, iestrēgstot toksiskās attiecībās. Lai jums lieliska diena.

Uzplaukt Anyway no ASV 2021. gada 15. jūnijā:

Labi, ka viņa tevi vismaz uzklausīja. Man patika tēma un jūsu konts.

VIDYA D SAGAR (autors) 2021. gada 14. jūnijā:

Liels paldies, Pamela. Ļoti novērtēts. Daudzas sievietes klusībā cieš sociālo tabu un citu iemeslu dēļ. Viņi neredz sarkanos karogus un turpina cerēt, ka lietas uzlabosies. Viņi nekad to nedara, bet tikai pasliktinās. Savlaicīga iejaukšanās var izglābt daudzas nevainīgas dzīvības. Es priecājos, ka varēju palīdzēt savam draugam īstajā laikā. Lai jums lieliska diena un palieciet svētīti.

VIDYA D SAGAR (autors) 2021. gada 14. jūnijā:

Paldies Rawan. Prieks, ka patika. Lai jums lieliska diena. Svētības.

Ravans Osama no Ēģiptes 2021. gada 14. jūnijā:

Labi uzrakstīts

Pamela Oglesbija no Saulainās Floridas 2021. gada 14. jūnijā:

Šis ir ļoti labi uzrakstīts raksts ar lieliskiem punktiem par toksiskām attiecībām, Vidja. Man patīk jūsu ieteikumi par šīm toksiskajām attiecībām. Priecājos, ka sazinājāties ar savu draugu.

Tik svarīgi ir arī veselīgu attiecību punkti. Ir tik svarīgi zināt, kur vienmēr ir jūsu attiecības.

VIDYA D SAGAR (autors) 2021. gada 14. jūnijā:

Paldies Rozlin. Man prieks, ka jums patika raksts. Lai jums lieliska diena. Svētības.

VIDYA D SAGAR (autors) 2021. gada 14. jūnijā:

Labi teikts Misbah. Mīlestība, uzticēšanās, kompromisi un upuri – tas viss ir veselīgu attiecību galvenie elementi. Daudzas sievietes iestrēgst toksiskās attiecībās un bieži pat vardarbīgās attiecībās tādu iemeslu dēļ kā bērni, finansiālās neatkarības trūkums utt. Sociālā stigma liek viņiem ciest klusumā. Ir jāveido lielāka izpratne un jāpiešķir vairāk līdzekļu, lai aizsargātu sievietes no ļaunprātīgas vides. Vairāk cilvēku ir jāpiedalās sieviešu aizsardzības kampaņās. Jauku dienu mans draugs, paliec svētīts.

Misbah Sheikh no Dzejnieku pasaules 2021. gada 14. jūnijā:

Vienmēr ir svarīgi palīdzēt draugiem un ikvienam, kam tā ir vajadzīga. Daudzi cilvēki nedalās savos stāstos ar citiem tikai tāpēc, ka nevēlas, lai citi viņus vērtētu. Viņi slēpjas un mirst iekšā. Bez šaubām, sabiedrībai ir ļoti liela loma. Es uzskatu, ka attiecības darbojas tikai tad, ja tajās ir vienādas pūles no abiem cilvēkiem. Ja jūtaties slikti vai apgrūtināts, abiem partneriem tas jāapspriež vienam ar otru. Mīlestība, uzticēšanās, kompromisi un upuri – tas viss ir veselīgu attiecību galvenie elementi. Es domāju, ka ir jāzina, kad piecelties un kad nomest ceļos.

Paldies, ka dalījāties sava drauga stāstā. Man patīk šis citāts: Labāk būt veselam vienam, nevis slimam ar kādu citu. – Dr. Fils

Daudz svētību tev, Vidja

Rozlin no AAE 2021. gada 14. jūnijā:

Sveika, Vidja. Šis ir ļoti informatīvs, noderīgs un labi izpētīts raksts.

Paldies par dalīšanos.

Svētības jums.