Mūsu lielākais orgāns – āda – aizsargā mūs no ārējiem faktoriem, bet atklāj arī mūsu veselības stāvokli un vispārējo labsajūtu. Padomājiet tikai par laiku, kad darbā bijāt bezmiegs vai ļoti saspringti: tas noteikti izraisīja acu lokus, bālumu vai pelnainu ādu. Acīmredzamā saikne starp prātu un ķermeni ir tas, kas radīja pilnīgi jaunu starpdisciplināru jomu, ko sauc psihodermatoloģija. Šeit ir dažas idejas, kā rūpēties par sevi gan iekšpusē, gan ārpusē, vienlaikus rūpējoties par savu garīgo līdzsvaru aizņemtajā brīvdienu sezonā.
Jūsu paradumu detoksikācija
Ja jūsu parastajā dienā ir drudžains grafiks un šķiet, ka dzīvojat, atrodoties ceļā, iespējams, ka laika trūkums, ko veltāt pašaprūpei, rada toksīnu uzkrāšanos. Padomājiet par to, cik reizes esat nolēmis ēst burgeru vai kādu citu ātrās ēdināšanas veidu, jo jums nav laika pienācīgai maltītei. Ja jums ir problēmas ar pastāvīgu nogurumu, daži pieņēmušies kilogrami vai esat pamanījis pēkšņu ādas veidošanos izmaiņas (piemēram, pinnes vai pūtītes) ziemas mēnešos — tas var liecināt, ka jūsu ķermenis cīnās ar toksīniem.
Ir vairāki detoksikācijas kas var palīdzēt jums attīrīt ķermeni, justies labāk un uzlabot ādas stāvokli. Veselīgam uzturam nav jābūt bezgaršīgam, gluži pretēji. Tas tikai prasa mazliet vairāk pūļu, bet jums ir jāieklausās savā ķermenī, lai nodrošinātu to ar to, kas tam nepieciešams – un tas atalgos jūs gan ar enerģiju, gan ar skaistu ādu. Arī ūdens uzņemšana ir ļoti svarīga, tāpēc jums tas jāuztur optimālā līmenī.
Pareizo produktu izvēle
Var būt grūti izvēlēties piemērotas barojošas ādas kopšanas formulas. Pievērsieties dabīgiem produktiem, kas nesatur ķimikālijas, kas kaitē jūsu ādai: izvairieties no sulfātiem, sintētiskām smaržvielām un parabēniem. Arvien vairāk sieviešu pievēršas organiskai ādas kopšanai, lai atbrīvotu ādu no stresa, un šai izvēlei ir acīmredzami iemesli. Papildus tam mēģiniet pārliecināties, ka esat atbildīgs patērētājs: nepērciet ar dzīvniekiem pārbaudītus produktus un vērsieties pie zīmoliem, kas pazīstami ar savu ekoloģisko politiku un atbalstu, ko tie izrāda godīgai tirdzniecībai sistēma.
Izvēlieties tādus cienījamus zīmolus kā nežēlība, piemēram, dabīgie ādas kopšanas līdzekļi kas nesatur konservantus un alkoholu. Ir organizētas zaļās kampaņas, lai aizliegtu plastmasas mikropērlīšu lietošanu sejas pīlinga līdzekļos jo tie satur polietilēnu un polipropilēnu, kas ir kaitīgi gan videi, gan jums veselība. Turklāt ķīmiskās vielas, piemēram, trilokāns, dioksāns vai konservanti BHA un BHT ietekmē jūras ekosistēmas: tam, ko jūs izskalojat kanalizācijā, ir nozīme, ja tas sasniedz ūdens dzīvi. Pat Hārvardas veselība norādīja uz šīm briesmām, lai gan apziņa vēl nav pilnībā pastāvējusi.
Vingrojumi stresa pārvarēšanai
Stress ietekmē visu jūsu ķermeni, jūsu iekļauta āda: paaugstināts kortizola līmenis signalizē jūsu ādai, lai tā ražotu vairāk eļļas, kas padara to vairāk pakļauti izsitumiem. Tas var pasliktināt jūsu pašreizējās ādas problēmas vai izjaukt jūsu skaistumkopšanas rutīnu. Kad esam stresā, mēs kļūstam nemierīgi, tāpēc ādas kopšana un lutināšana nav prioritāšu saraksta augšgalā.
Visefektīvākais veids, kā atbrīvoties no stresa, ir vingrošana: papildus daudziem ieguvumiem veselībai (piemēram, svara kontrolei, sirds stiprināšana, pozitīvs psiholoģiskais efekts, labāka vispārējā veselība), palīdz ievadīt smadzeņu ķīmiju līdzsvaru. Kad jūs sākat svīst, jūsu ķermenis sāk ražot endorfīnus, kas ir dabiski pretsāpju līdzekļi. Mēs visi zinām, ka 8 stundu aizvēršana ir nepieciešama veselīgai darbībai, un tas atspoguļo visu jūsu ķermeni un arī to, kā izskatās jūsu āda.
Ja cīnies ar bezmiegu, labas ziņas: regulāras fiziskās aktivitātes nodrošina labāku nakts miegu! Ievērojiet treniņu režīmu, un jūs redzēsiet, ka tas ir arī garīgās sagatavotības veids. Tas viss atspoguļojas jūsu ādā, kas ir logs uz mūsu veselību.
Veltiet laiku sev
Straujajā pasaulē mēs visi jūtam, ka mūsu dienā mums vajag vairāk nekā 24 stundas. Tāpēc mēs mēdzam izstumt pašaprūpi no savu uzdevumu saraksta, lai gan tā ir ārkārtīgi svarīgi mūsu labklājībai. Ieceliet spa dienu vienkārši un palutiniet sevi. Ļaujieties masāžām: cilvēka pieskārienam ir ārstnieciskas īpašības, kad runa ir par stresu. Sāciet praktizēt apzinātību un meditāciju: zinātniski pamatoti dati parādīja savas neticamās priekšrocības, kad runa ir par produktivitātes līmeni, jūtoties enerģiskāk, mierīgāku un gatavāku izmantot dienu.
Šie bija daži no padomiem, ko varat apsvērt, taču prāta un skaistuma saikne ir ne tikai koncentrēšanās uz izskatu. Apņemieties kļūt par atbildīgu, videi draudzīgu patērētāju: jūsu rokās ir atslēga — pareizi rūpēties par savu ādu nozīmē rūpēties arī par planētu.
