12 minūtes, 48 sekundes.
Tik ilgi man pagāja, lai vidusskolā noskrietu jūdzi. Pēc tam es vairākas minūtes dūkoju, kamēr mani vienaudži viegli pārgāja uz citām fiziskām aktivitātēm. Es biju tik apmulsis, ka es lūdzu savam ārstam piezīmi, lai es varētu atkal tikt medicīniski attaisnots no skriešanas nodarbībās, vainojot savu skābes refluksu. (Tas strādāja.)
Man nekad nav patikuši vingrinājumi. Tā kā maniem kolēģiem, draugiem un vīram patīk smagi pārgājieni kalnos vai svarcelšana sporta zālē, es uzskatu sevi vairāk par “telpu kaķi”, jūtos saspringta un nomocīta, domājot, ka esmu elpas trūkums atkal. Bet es jūtos mazāk nekā salīdzinājumā un bezgalīgi ceru atrast fizisko aktivitāti, kas man patika.
Gadu gaitā esmu izmēģinājis visu: indiešu dejas, digitālās Zumbas nodarbības, jogas abonementus. Pandēmijas laikā es iegādājos velosipēdu, cerot iekļauties "mājas riteņbraukšanas" tendencē. Es samaksāju $ 400+ par augstākās klases sporta zāles abonementu, sakot sev, ka šī maksa stimulēs mani iegūt savu naudu. Diktora balss: Tā nebija.
Neviena no šīm aktivitātēm man nesagādāja prieku. “Trenēties” kļuva par sinonīmu vārdam bailes, un katrai jaunai darbībai, kas man nepatika, es to atzīmēju no sava kauna saraksta (domāts par vārdu spēli).
Es žēloju par to — un savu pasliktināšanos Pašvērtējums— ar savu terapeitu, prātojot, kāpēc es nevaru sekot šķietami visiem citiem savā pasaulē. Tur, kur es sevi apvainoju, viņa mēģināja mani iedrošināt. Vienā sesijā viņa ieteica sākt ar pašu minimumu. Kā būtu, ja mans vienīgais mērķis būtu uzvilkt aktīvo apģērbu šai dienai? Uzvilkt kedas pat tad, ja nekur neeju?
Vissvarīgākais — kā būtu, ja es koncentrētos nevis uz kaloriju dedzināšanu, atkārtojumu skaitīšanu vai nobraukuma skaitīšanu? Šis bija visskanīgākais ieteikums no visiem; tas mani uzreiz atgrieza bērnības dienās, spēlējot beisbolu savā pagalmā, Four Square ar saviem labākajiem draugiem un uzcēlām mini fortu augstu kaimiņu kokā. Tajos laikos es atradu prieku. Nekoncentrējieties uz rezultātiem, svara zudumu vai mērķiem... vienkārši atrodoties ārā un izklaidējoties.
Iedvesmojoties no viņas ieteikumiem un jūtot motivāciju pārvietoties, es izņēmu savas trīs mārciņas smagās hanteles, kas jau sen bija krājušas putekļus, un sarindoju Peloton lietotni. Uzzinājis, ka Kodijs Rigsbijs ir iecienīts instruktors, jo īpaši ar fitnesu nesaistītu rēcienu dēļ, lai jūs aizmirstu, ka vingrojat, es izmēģināju viņa piecu minūšu rokas iesildīšanu.
Es uzreiz nožēloju, ka sāku ar smagākajām hanteles, nevis vienas mārciņas svaru. Bija neiespējami sekot līdzi lielajiem atkārtojumiem vai ilgām noturēšanām, taču es ļāvu sev pēc vajadzības ieturēt pauzi, sekojot Kodija pamudinājumam atpūsties un darīt visu iespējamo, nevis mēģināt sekot līdzi viņš — kāds .
Pēc tam manas rokas dega, uzreiz izraisot domu, ka piecas minūtes ilgas vingrošanas neko nevar mainīt. Arī emocionāli es biju neticami lepns par sevi, ka sekoju tam. Zinot, ka pirmā reize bieži vien ir visgrūtākā, es jutos mudināts mēģināt vēlreiz – savā tempā, neskaitot atkārtojumus un nepiezīmējot sadedzinātās kalorijas.
Nākamajā dienā es mēģināju vēlreiz. Tad atkal. Dažu nedēļu laikā es sāku apmeklēt Kodija 10 minūšu nodarbības, jo iekšēji motivēja Pelotona vingrošanas nozīmītes, bet vēl jo vairāk mana neatlaidība. Es neteiktu, ka tajos brīžos atradu, lai gan staigāt apkārt un skaļi ņurdēt, veicot 30 atkārtojumus nospiežot plecus, bija diezgan komiski.
Taču es jutu sasnieguma sajūtu; Es nevarēju pabeigt treniņus nedēļām agrāk, un tagad es varētu viegli tos paveikt ar trīs mārciņu svariem. Es pat sāku just mazuļu muskuļus manā bicepsā, ko es ar sajūsmu parādīju ikvienam, kurš jautāja (vai nejautāja). Tas bija gandrīz tāpat kā teicienam “tas ir par to, ka jūties stiprs, zaudējot svaru”, tam bija kāda nozīme.
Mūsdienās es mazāk koncentrējos uz atgriešanos pie šiem īpašajiem roku vingrinājumiem — ak, man pietrūkst šo tricepa pagarinājumu (meli) — un vairāk koncentrējos uz sava ķermeņa pārvietošanu. Kultūrā, kurā tik liels uzsvars tiek likts uz intensīvām HIIT vai Crossfit nodarbībām, fizisko sagatavotību un ķermeņa transformācijām, var būt viegli justies pārņemtiem ar domu par kustību — it īpaši, ja daudzi no mums nekad nav izbaudījuši "treniņi."
Realitāte ir tāda, ka tie nav visi progresa attēli un pārvērtības. Ir bijušas nedēļas, kad esmu “izkritis no vagona” ceļojumu, dzīves notikumu dēļ vai vienkārši tāpēc, ka nejutos tam piemērots. Tomēr, pārspējot sevi un uztverot šos pārtraukumus kā regresiju, atkal koncentrējas tikai uz mērķtiecīgiem treniņiem, nevis rūpēties par savu ķermeni ar kustību palīdzību, un tādā veidā, kas man vislabāk der.
Un vislabāk man ir kustība, kas man patīk. Tā var būt 20 minūšu pastaiga ar manu suni, mīkstas stiepšanās uz viesistabas grīdas, lai atbloķētu gurnus, nesteidzīga pastaiga ar draugu no autostāvvietas līdz automašīnai, lēna un vienmērīga gājiena kalnup līdz Santabarbaras centram vai lēkājot ar kājām augšup un lejup, kamēr es strādāt.
Iespējams, ka es neredzu fiziskus rezultātus vai nesajūtu paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu, taču es jūtos labi, zinot, ka esmu satikt sevi tur, kur esmu, manām asinīm iekustināt un — kā impulsu turpināt — sajūta paveikts. Un tas ir devis vairāk manai pašapziņai, nekā jebkurš treniņš jebkad varētu.
Kad es atceros tos apļus mūsu skolas futbola laukumā — slīdēju cauri dubļainiem plankumiem un sajutu apdegumu plaušās — tagad saprotu, ka pulksten 12:48 (jeb sešas minūtes vai sešas stundas) nebija nekas tāds, lai justos slikti par. Noskriets jūdze bija jūdzes skrējiens, neatkarīgi no tā, kā tas tika paveikts.
