Tu — jā, tu.
Man vajag, lai tu paskaties tieši spogulī, paskatīties sev acīs un pēc manis atkārtot: "Es esmu bijis stingrs pret sevi." es arī to darīšu. Tagad šī izvairīšanās un nolieguma sajūta, ko jūtat? Vai tas, ko jūs tikko teicāt, nav pietiekami patiess? Es arī to jūtu.
Gadiem ilgi es sev teicu, ka esmu sliktākais, ka neesmu pietiekami labs un ka esmu cietis neveiksmi. Tie bija mani regulāri negatīvie apgalvojumi. Viņi kā briesmīgi, smagi medaljoni sēdēja man uz krūtīm, apgrūtinot elpošanu.
Es uzskatīju, ka esmu ārkārtīgi nejautra, ka esmu truls sarunu biedrs. Es biju pārliecināts. Es jutos neveikli un katru savu mijiedarbību vērtēju pēc iespējas bargi. Es mazāk runāju un vairāk rakstīju savas istabas klusajā vientulībā. Es ticēju, ja spēšu sevi “sakārtot”, tad būšu cienīgs ieņemt savu vietu sarunā ar citiem.
Bet es sapratu, ka kļūdījos par sevi. Mans prāts vienkārši gribēja skaidrojumu tam, kā cilvēki mani pārtrauca, kritizēja un jokoja par katru nepareizi pateiktu vārdu. Tā vietā, lai savā dzīvē izvirzītu augstākus standartus citiem cilvēkiem, es pagriezos sevī un vainoju sevi.
Mēs to darām, jūs un es — mēs uzskatām, ka darbs un vaina slēpjas mūsos, nevis cilvēkos un iestādēs, kas mūs pārliecināja, ka esam salauzti. Tad, kad saprotam, ka esam iestrēguši šajos domāšanas modeļos, mēs sevi sodām par sevis sodīšanu. Tāpat kā uguns izmantošana uguns apslāpēšanai; tas nedarbojas.
Es gribu jums teikt, lai apstāties, lai atvieglotu sev uzlikto slogu, taču es pats zinu, ka tas nekad nav tik vienkārši. Kad mēs uzskatām, ka esam salauzti, ka esam slikti, mēs pārmērīgi kompensējam, ik uz soļa izturoties pret sevi. Tā vietā, lai ļautu kļūdām iezagties cauri, mēs rūdāmies, cik vien varam, ticot, ja varam būt perfekti, tad varam būt pasargāti no neveiksmju sāpēm.
Bet neirofizioloģiskie pētījumi ir parādījis, ka paškritika patiesībā mūs kavē un ietekmē mūsu smadzeņu kļūdu apstrādes spējas, savukārt pašpārliecinātība izraisa mūsu empātiju un līdzjūtību. Mūsu nerimstoši bargie standarti nepasargā mūs no neveiksmēm — mēs tikai nespējam būt droša vieta sev.
Varbūt mēs esam piedzīvojuši traumatiskas neveiksmes sekas vai arī esam zinājuši, ka uzslavas un mīlestība nāk tikai tad, ja mums veicas. Varbūt mēs izturamies pret sevi, lai aizsargātu sevi vai maskētu neirodiverģenci. Šeit arī nemiers un citi traucējumi ir jāspēlē.
Vai varbūt mēs vienkārši nekad neesam iemācījušies līdzjūtības noslēpumus pret sevi. Mūsu paškritikas sakne katram no mums dažādos dzīves posmos izskatīsies savādāka, un par to ir vērts painteresēties. Lūk, ko es cenšos sev uzdot, kad esmu iestrēdzis naidā pret sevi:
Vai jūs mēģināt pierādīt, ka esat mīlestības cienīgs? Vai jūsu balss ir svarīga un jūsu pieredze ir derīga? Vai jūs mēģināt to pierādīt savam priekšniekam? Tavi bērni? Jūsu partneris? Varbūt tas ir pat jūsu atspulgs spogulī.
Bet ko tad, ja viss, ko esam tik ļoti centušies pierādīt citiem, ir bijis patiess visu laiku?
Jūs zināt vārdus, kas jums bija jādzird, pat ja jūs tos nekad neesat dzirdējis. Jūs saprotat, ka jūsu sirds ir pelnījusi drošu patvērumu, pat ja esat zinājis tikai pretējo. Jūs un es zinām, kā parūpēties par sevi, pat ja visu laiku esam jutušies aprūpes necienīgi. Pie šīm patiesībām mums ir jāatgriežas, pat ja tas notiek atkal un atkal, pat ja tas ir mūža process.
Varbūt ir drošs brīdis, kad mūsu paškritiķis guļ, kad mēs varam atvērties un atkal atrast savu formu. Tas ir nevis mūsu paškritika tas padara mūs par tiem, kas mēs esam, tāpēc atcerieties, kas jūs esat, kad esat mīksts. Varbūt jums ir rīki, kas jums palīdzēs, piemēram, terapija vai pārdomāta kopiena, vai arī jūs to spārnojat, lasot interneta rakstus un skatoties TikTok. Aptveriet visu, kas palīdz jūsu iekšējai balsij runāt laipnāk, un paļaujieties uz to, ka jūs labāk nekā jebkurš cits zināt, kā sevi aizsargāt.
Un, ja jums joprojām ir grūti paskatīties savam spoguļam acīs un atzīt, ka esat bijis stingrs pret sevi, vai pieņemt, ka esat pelnījis laipnību, arī tas ir labi. Mēs esam cilvēki un ejam cauri gadalaikiem (šī šķiet īpaši gara). Es reti esmu saticis kādu, kurš sevi vērtē 100 procentus kā dārgumu, kāds viņš ir. Dažas dienas labākais, ko varam darīt, ir apmierināt savas kaitīgās domas ar vienkāršu “Viss ir kārtībā” vai “Tieši tā es jūtos”.
Tās ir dienas, kad es iztēlojos sevi kā mazu kaķēnu, kas iestrēdzis ceļmalā, un cenšos pēc iespējas klusāk nogādāt sevi drošībā. Dažas dienas ir graciozākas par citām, un dažas dienas es vienkārši nespēju atbrīvoties no domas, ka man joprojām kaut kā neizdodas.
Panākumi un sasniegumi šajā dzīvē nav prasības. Vienīgā prasība ir, lai jūs būtu dzīvs, līdz neesat, un ar cerību, ka pa ceļam būsiet laipns.
Un tas ietver laipnību pret sevi, mans draugs.
