Viena no pirmajām lietām, ko balerīna dejotāja iemācās, ir pareizi noturēt savu ķermeni. Viens no atšķirīgajiem faktoriem baletdejotājs ir izcila poza, dejojot vai nē. Jūs varat atrast savu līdzsvara centru, iztēlojoties taisnu līniju, kas iet caur mugurkaula aizmuguri. Ir nepieciešama laba baletdejotāja poza līdzsvaru un pareizas funkcionālās kustības dejā. Turklāt spēks un elastība ļauj dejotājiem uzstāties visaugstākajā līmenī.
Lielisku pozu priekšrocības
- Lieliska poza var palīdzēt izspēlēt kādu konkrētu tēlu stāstu baletā. Pēc pētnieku domām, emociju izteikšanā galvenais ir koncentrēties uz krūtīm. Šīs zonas izcelšana, izmantojot savu stāju un krūtis, palīdzēs precīzi attēlot varoņus.
- Pārveidojot to, kā jūs pārvietojat un staigājat, tie tieši ietekmēs jūsu garastāvokli. Neatkarīgi no tā, vai jūtaties laimīgs vai skumjš, tas var mainīt jūsu kustību stilu, piemēram, guļus un stāvus taisni. Vienkārši turot galvu pret debesīm, ir ātrs piemērs tam, kā poza var nekavējoties palielināt jūsu enerģijas līmeni.
- Tā kā balets var uzlabot līdzsvaru un stāju, tas var arī palīdzēt izveidot figūru ar fiziskiem ieguvumiem. Laba poza nodrošina, ka ķermenis nepakļaujas nopietnai slodzei, kas var radīt vai saglabāt pašreizējo traumu. Baletdejotāji var praktizēt paņēmienus, kā arī stāju, kas darbojas roku rokā, piemēram, elpošanas vingrinājumus, līdzsvaru un stabilus pamata muskuļus.
"Ja vien kāda nelaime to nav padarījusi neiespējamu, ikvienam var būt laba poza." Loreta Jana
Prakse un vingrošana
Lai sasniegtu pareizu stāju, baletdejotājiem ir jātrenējas katru dienu, pat ja tas ir tikai dažas minūtes dienā. Pirms treniņa pārliecinieties, ka esat ģērbies ērtā deju apģērbā neatkarīgi no tā, vai esat jauns dejotājs vai vecs dejotājs, kurš vilka vecus tērpus. Tas ietver arī to, lai jums būtu līdzi labi baleta apavi. Turklāt iesācējiem ieteicams izmantot a balets barre līdzsvaram. Tālāk norādītās darbības palīdzēs jums stāvēt kā balerīnai, un pozitīvā puse ir tā, ka to izdarīt ir diezgan viegli.
Pamata soļi stājas uzlabošanai
- Stāviet ar kājām pirmā pozīcija, papēži pieskaras un pēdas ir izgrieztas ar taisniem ceļiem.
- Ievelciet vēdera muskuļus.
- Sasprindziniet dibena muskuļus un izlīdziniet muguru.
- Pavelciet uz augšu muskuļus kājās.
- Paplašiniet plecus, spiežot tos uz leju un atpakaļ.
- Turiet rokas nolaistas ķermeņa priekšā, nedaudz saliekot elkoņus un mīkstas rokas.
- Paceliet zodu, pagarinot kaklu.
- Elpojiet dziļi un atpūtieties.
- Mudiniet savus draugus un ģimenes locekļus paziņot jums, kad esat slīgstošs. Tādā veidā ikdienas dzīvē jūs varat izveidot pareizu stāju ikdienas dzīvē, padarot to par automātisku ieradumu.
Papildu padomi
- Turiet plecus uz leju un atvērtu.
- Skatieties uz augšu un ārā, nekad nenolaižieties pie kājām.
- Paskatieties spogulī, lai pārbaudītu savu stāju.
