Saskaņā ar ASV veiktās aptaujas rezultātiem gandrīz viena trešdaļa darbinieku Amerikas Savienotajās Valstīs ir pārslogoti vai pārslogoti ar savu darbu. Ģimenes un darba institūts, bezpeļņas organizācija, kas aplūko darba un ģimenes dzīves mainīgo raksturu.
Pētījuma autori, Pārslogota sajūta: kad darba kļūst par daudz, ir Elena Galinska, Steisija S. Kima un Džeimss T. Bonds. To atbalstīja PricewaterhouseCoopers. Autori pārslodzes sajūtu definē kā "psiholoģisku stāvokli, kas var ietekmēt attieksmi, uzvedību, sociālās attiecības un veselību gan darbā, gan ārpus tā."
Pētījuma rezultāti
Pētījumā tika aplūkota reprezentatīva izlase, kurā bija 1003 pieaugušie (18 un vairāk) no visas valsts, kuri atbilda diviem kritērijiem. Katram subjektam bija jāstrādā par naudu, un viņi nevarēja būt pašnodarbināti savā pamatdarbā (vai vienīgajā darbā). Aptaujā tika uzdoti šādi jautājumi:
- Cik bieži pēdējo trīs mēnešu laikā jūs jutāties pārslogots: ļoti bieži, bieži, dažreiz, reti vai nekad?
- Cik bieži pēdējo trīs mēnešu laikā jūs jutāties pārņemts pēc darba, kas jums bija jādara: ļoti bieži, bieži, dažreiz, reti vai nekad?
Šeit bija atbildes:
- 28% no visiem subjektiem jutās pārpūlējies bieži vai ļoti bieži
- 28% jutās pārņemts pēc tā, cik daudz darba viņiem bija jādara bieži vai ļoti bieži
- 54% vismaz dažkārt jutās pārslogoti
- 55% vismaz dažreiz jutās satriekti
Šī pētījuma rezultāti nav pārsteidzoši. Arī jūs varat justies pārmērīgi noslogots, ja ne bieži, tad vismaz reizēm. Zinot, ka neesat viens, tas var sniegt nelielu komfortu. Tomēr var būt produktīvāk atklāt savu jūtu iemeslus. Tas var palīdzēt jums atrast veidu, kā tos samazināt.
Cēloņi un risinājumi
Pētījumā tika identificēti cilvēku darba aspekti, kas lika viņiem justies pārslogotiem vai pārslogotiem. Viņi ir:
- strādājot vairāk apmaksātu un neapmaksātu stundu nedēļā savā galvenajā vai vienīgajā darbā
- strādājot vairāk stundu, nekā viņi vēlētos, lai cik daudz stundu viņi faktiski nostrādātu
- strādā vairāk dienu nedēļā savā galvenajā/vienīgajā darbā
- strādājot vairāk dienu, nekā viņi vēlētos, lai cik daudz dienu viņi faktiski strādātu
- strādāt ilgāk vai vairāk dienu, nekā viņi vēlas ārēju iemeslu dēļ (nevis finansiālu vai personisku iemeslu dēļ)
- uzskatot, ka viņi nevar mainīt savu darba grafiku, lai varētu strādāt sev vēlamās stundas vai dienas
Nesenie atlaišanas gadījumi ir radījuši milzīgu darba apjomu atlikušajiem darbiniekiem, liekot viņiem strādāt daudzas stundas virs standarta 40. Tā kā atlaišanu pārdzīvojušie baidās zaudēt darbu, viņi cenšas pierādīt savu vērtību, strādājot vairāk, un paliek darbā vairāk stundu dienā.
Padomi darba stresa mazināšanai
Tā vietā, lai mainītu savu darba slodzi, mēģiniet mainīt veidu, kā uz to reaģējat. Piemēram, izmantojiet relaksācijas metodes, kas var samazināt darba stress ko izraisa pārmērīga darba sajūta.
Jūsu Mobilais telefons un citas tehnoloģijas, kas padara jūs pieejamāku darba devējam ārpus darba laika, var likt jums justies vairāk noslogota. Ja iespējams, mēģiniet atvēlēt vienu dienu vai vairākas stundas no katras dienas, kad esat ārpus ierobežojumiem.
Šajā laikā neatbildiet uz tālruni un nepārbaudiet e-pastu. Konsultējieties ar savu priekšnieku, lai izdomātu laikus, kad tas ir nepieejams, kas jums abiem būtu vislabākais. Piedāvājiet būt pieejamam, kad jūsu priekšniekam esat visvairāk vajadzīgs, un, cerams, viņš vai viņa atbildēs, ļaujot jums veltīt laiku sev.
Kurš jūtas visvairāk pārslogots?
Pētījuma autori arī meklēja atbildi uz jautājumu: "Vai dažādas demogrāfiskās grupas jūtas vairāk vai mazāk pārstrādātas?" Viņi nonāca pie šādiem secinājumiem:
- Sievietes jūtas vairāk pārstrādātas nekā vīrieši.
- Tie, kas ir vecumā no 36 līdz 54 gadiem (karjeras vidū) jūtas vairāk noslogoti nekā cilvēki vecumā no 18 līdz 35 gadiem (karjeras sākumā) un nobrieduši darbinieki (55 un vecāki).
- Vadītāji un speciālisti ziņo, ka jūtas vairāk pārstrādāti nekā citi darbinieki.
- Vairāku ģimenes pienākumu klātbūtne vien nav saistīta ar pārmērīgu darba sajūtu.
Aptaujātās sievietes ziņoja, ka darba laikā viņiem ir bijuši pārtraukumi biežāk nekā vīrieši. Viņi arī teica, ka viņiem vienlaikus ir jāveic vairāk uzdevumu. Kad autori salīdzināja vīriešus un sievietes, kuri regulāri tika pārtraukti darba laikā vai vienlaikus veica uzdevumus, nebija dzimumu atšķirību pārslodzes izjūtā.
Ģimenes pienākumu ietekme
"Šie atklājumi rada svarīgus jautājumus," saka autori: "Vai sievietes biežāk saskaras ar pārtraukumiem un pārāk daudz vairāku uzdevumu veikšanas viņu īpašo darba veidu dēļ? Vai sieviešu socializācijas pieredze padara viņas neaizsargātākas pret pārtraukumiem un vairāk iespēju uzņemties papildu uzdevumus?
Lai gan pētījums parāda, ka ģimenes pienākumu klātbūtne nav saistīta ar pārmērīgu slodzi, šo pienākumu līmenis var būt. Autoriem ir aizdomas, ka atšķirības starp vīriešiem un sievietēm attiecībā uz primārajiem pienākumiem ģimenes darbā varētu arī palīdzēt paskaidrojiet, kāpēc sievietes jūtas vairāk pārstrādātas nekā vīrieši." Citiem vārdiem sakot, strādājošām mātēm ir vairāk ģimenes pienākumu nekā viņu vīriešiem. kolēģiem. Strādājošie vecāki var atrisināt šo problēmu, atrodot veidu, kā taisnīgāk sadalīt darbu mājās.
Pārslodzes sekas
Ja darbinieki jūtas pārslogoti, tas kaitē visiem — gan darba ņēmējam, gan darba devējam. Pētījumā norādīts, ka pārslogotie darbinieki "biežāk ziņo par kļūdām darbā; justies dusmīgi uz saviem darba devējiem par to, ka viņi gaida tik daudz; aizvainots uz kolēģiem, kuri nestrādā tik smagi kā viņi; meklēt jaunu darbu pie cita darba devēja."
Darba devēja interesēs ir palīdzēt atrisināt visas problēmas, kuru dēļ darbinieki jūtas pārmērīgi noslogoti, taču, pat ja viņi to nedarīs, ikvienam, kas saskaras ar šo problēmu, ir jārīkojas. Pārmērīga darba ietekme uz indivīdu ir diezgan smaga. Pētījumā konstatēts, ka viņi "piedzīvo vairāk darba un privātās dzīves konfliktu; jūtas mazāk veiksmīgs attiecībās ar laulāto vai partneri, bērniem un draugiem; biežāk atstāj sevi novārtā; ir lielāka iespēja zaudēt miegu darba dēļ; ir mazāka iespēja ziņot, ka viņu veselība ir ļoti laba vai lieliska; ir augstāks stresa līmenis un vājākas spējas tikt galā ar ikdienas dzīves notikumiem."
Avots: Galinsky, E., Kim, S. un Bond, J. Pārslogota sajūta: kad darba kļūst par daudz. Ģimenes un darba institūts, 2001.
