Gerija Gilkrista vienkāršie padomi, lai palīdzētu golfa iesācējiem un spēlētājiem ar augstu invaliditāti
Golfa instruktors Gerijs Gilkrists ir strādājis ar dažiem no labākajiem profesionālajiem spēlētājiem: Mišela Vī, Sūzena Petersena, Jani Tseng nosaukt dažus. Bet nākamajās lapās viņš palīdzēs tu ar 17 ātriem un vienkāršiem golfa padomiem, kas paredzēti iesācējiem golfa spēlētājiem un spēlētājiem ar augstu handikapu.
Gilkrists nestrādā tikai ar profesionāļiem; viņam ir arī viens no pazīstamākajiem junioru golfa akadēmijas ASV, un savas karjeras gadu laikā viņš ir redzējis, ka daudzi golfa spēlētāji tikko sāka spēlēt.
Ja esat iesācējs un nevēlaties iegrimt golfa ieteikumos, kas paredzēti labākiem vai progresīvākiem spēlētājiem golfa spēlētāji — jūs vienkārši meklējat dažas vienkāršas idejas, kas varētu palīdzēt — skatiet Gilkrista padomus zemāk.
Jūs atradīsiet ātrus un vienkāršus golfa padomus iesācējiem šādās jomās:
- Gatavošanās kārtai
- Sitot to tālāk
- Labas kluba izvēles izdarīšana
- Šūpoles defekti un labojumi
- Šāvieni ap zaļu
- Garīgā spēle
Katrā priekšmetā ir vairāki padomi, kopā 17, un, ja vēlaties ienirt dziļāk, lielākajā daļā sadaļu ir saites, kas palīdzēs jums izpētīt tālāk.
Prakse un sagatavošana
Atcerieties: šie ir pazīstamā instruktora Gerija Gilkrista padomi iesācējiem golfa spēlētājiem un labākiem handikapa spēlētājiem. Un jūs varat noklikšķināt uz saitēm, lai padziļinātu tēmu.
Kā es varu gūt labākus rezultātus no savas prakses?
Vecais teiciens "praktizē gudrāk, nevis grūtāk" ir atslēga, lai redzētu uzlabojumus no prakses laika.
Kvalitatīva prakse nozīmē, ka jūsu praksei ir īpašs mērķis. Un tas ir iespējams tikai tad, ja jums ir skaidra izpratne un izpratne par savām stiprajām pusēm un ierobežojumiem. Nerādies pie braukšanas diapazons un vienkārši nejauši klauvē bumbiņas. Izveidojiet plānu, izvēlieties mērķus, izpildiet šāvienus.
Nepraktizē tumsā – ir grūti saskatīt ceļu uz uzlabojumiem.
Kā man vajadzētu iesildīties pirms golfa posma?
Lai labi sagatavotos golfa posmam, jums jāierodas uz golfa laukums vismaz stundu pirms jūsu tējas laiks.
Sāciet ar treniņu zaļumu, kur varat izveidot vienmērīgu, apzinātu tempu. Nelieciet pie kausa, bet pie tējas vai monētām, vai vienkārši vietas uz grīna. Koncentrējieties uz ātruma kontroli un tempu. Pēc tam dažas minūtes pavadīja, lai iegūtu tēju uz treniņgrīna.
Ejiet uz prakses laukumu un stiept; kad jūtaties brīvs, sāciet sist bumbiņas. Vispirms izmantojiet ķīļus, pēc tam pārejiet uz vidējiem gludekļiem, tad garajiem gludekļiem un visbeidzot mežu.
Pabeidziet iesildīšanos ar nūju, kuru plānojat izmantot pirmajā tī, veicot lēnas, ritmiskas šūpoles. Un iesildiet laiku, lai beigtos tā, lai dažu minūšu laikā varētu aiziet līdz pirmajai tējai.
Nospiežot to tālāk
Kā es varu pievienot jardus saviem diskiem?
Lielāks attālums – katra golfa spēlētāja sapnis.
Jardu pievienošana jūsu braucieniem rodas, izmantojot dažādas ķermeņa daļas, lai radītu ātrumu nūjas galviņā:
- The satvērienam jābūt pirkstos, nevis plauksta.
- Jūsu nostāja jābūt platam ar kājām plecu platumā.
- Jūsu šūpoles plaknei jābūt ap jūsu ķermeni, ar nūju, kas nāk no iekšpuses triecienam.
Šūpošanos ap ķermeni palīdz svara maiņa no labās puses uz kreiso (labročiem spēlētājiem), kas savukārt rada atbrīvošanos no iekšpuses. Un nūja, kas nonāk triecienā no iekšpuses, rada maksimālu ātrumu un attālumu.
Kā es varu uzlabot savu nūjas galvas ātrumu?
Nūjas galvas ātruma uzlabošana sākas ar pamatiem – labu saķeri un sportiska poza.
Kad esat sagatavojies panākumiem, jūsu ķermeņa kustībām ir vieglāk brīvi pārvietoties aiz bumbiņas atpakaļgaitas šūpolēs un iekļūstot bumbiņā pa ceļam.
Lielisks vingrinājums ir golfa nūjas šūpošana trīs pēdas no zemes (tādas kā beisbola šūpoles, bet izmantojot golfa satvērienu un stāju).
Tas palīdzēs sajust pareizo šūpošanās plakni un atlaisties trieciena rezultātā.
Padziļinātāk:
- Vingrinājums, lai palielinātu šūpošanās ātrumu: izklupiens ar pagriezienu
Labas kluba izvēles izdarīšana
Kad man vajadzētu izmantot 3-Wood Off Tee, nevis šoferi?
Driver ir viens no nūjām, kuru iesācējiem golfa spēlētājiem ir visgrūtāk apgūt – vai pat kļūt cienīgam. Tāpēc "mazāk nūjas" (kuģu koka, hibrīda vai pat gludekļa) izmantošana bieži vien ir laba izvēle iesācējiem.
Divi faktori ietekmē manu lēmumu par to, vai izmantot šoferi vai 3-wood off no tee:
- cauruma garums;
- Tī sitiena grūtības pakāpe, ko varētu noteikt apdraudējumi vai šaurība kuģu ceļš.
Viens jautājums, kas jums jāuzdod sev katrā tējas spēlē, ir šāds: "Vai tas ir augsta vai zema riska šāviens?" Ja atbilde ir augsta riska, ņemiet 3-wood vai citu īsāku nūju, kuru jums vajadzētu labāk kontrolēt.
Man bieži vien pietrūkst metienu par savu pieeju — kā es varu uzlabot savu klubu izvēli?
Ir ļoti svarīgi, lai jūsu yardages būtu pierakstītas.
Lielākajai daļai amatieru golfa spēlētāju nav ne jausmas, cik tālu viņi patiesībā sit bumbu, jo lielākā daļa uzskata, ka met sitienus tālāk nekā patiesībā.
Kad mēs spēlējam golfu, mēs esam puse spēlētāji un puse caddy. Veltiet laiku, lai sagatavotos katram šāvienam.
Pārliecība rodas, apzinoties mūsu spējas un ierobežojumus, tāpēc veltiet laiku, lai noskaidrotu savus īstos attālumus.
Padziļinātāk:
- Kā zināt, uz kuru golfa nūju sist?
- Cik tālu jāiesit golfa nūjas?
Šūpoles trūkumi un labojumi
Kā es varu atbrīvoties no sava šķēluma un iemācīties sasniegt kontrolētu neizšķirtu?
Lielākā daļa šķēles izraisa "virs augšas" šūpošanās; tas ir, šūpoles, kas tuvojas bumbiņai pa šūpošanās ceļu no ārpuses uz iekšpusi. Atvērt klubu sejas triecienā ir vēl viens izplatīts iemesls.
Bumbiņas zīmēšana nāk no jūsu iestatīšanas pozīcijas. Galvenās atslēgas ir:
- Turiet savu izlīdzināšanu slēgtu.
- Novietojiet bumbu atpakaļ savā pozīcijā.
- Stingri satveriet (savu vadošo roku — nūjas augšējo roku — vajadzētu pagriezt nedaudz vairāk uz iekšpusi).
- Šūpoles no iekšpuses uz āru; tas ir, nūjai jātuvojas bumbai no iekšpuses uz āru šūpošanās ceļa.
Šiem pamatprincipiem vajadzētu palīdzēt izveidot šāvienu no labās puses uz kreiso (labročiem).
Padziļinātāk:
- Šķēles diagnostika un fiksēšana
Kā es varu uzlabot savu līdzsvaru, pabeidzot savu šūpošanos?
Līdzsvara zaudēšanu šūpošanās laikā var izraisīt elementāras šūpošanās kļūdas. Pirmais šūpojas pārāk spēcīgi, bet citam ir pārāk šaura poza.
Līdzsvarota šūpošanās atslēga ir laba ritma saglabāšana. Šūpojieties sevī un atcerieties, jo garāks klubs, jo plašākai jābūt jūsu pozīcijai.
Padziļinātāk:
- Līdzsvars un ritms golfa šūpolēs
Es situ bumbu ļoti zemu — kā es varu iegūt augstāku metienu trajektoriju?
Cieši apskatiet savu kluba seju. A ciet vai slēgta kluba seja padarīs jūsu kadru trajektoriju zemu.
Lai spēlētu augstu izbalināt, novietojiet bumbu uz priekšu savā pozīcijā un nedaudz atveriet nūjas seju. Izpildiet ilgu laiku un pārliecinieties, ka jūsu apdare ir augsta.
Padziļinātāk:
- Nosakiet zemu trajektoriju, koncentrējoties uz trieciena pozīciju
- Jums ir jāsit uz leju pa golfa bumbiņu, lai tā paceltos
Es situ bumbu ļoti augstu — kā es varu pazemināt sitienu trajektoriju?
Divi iemesli, kāpēc bumbiņa tiek trāpīta pārāk augstu, ir bumbiņa pārāk tālu uz priekšu jūsu pozā, kā arī pārāk garas atspēriena un tālākās kustības.
Lai panāktu zemāku bumbas lidojumu, novietojiet bumbu tālāk atpakaļ savā stāvoklī. Un atcerieties, ka jo īsāks ir sekošanas laiks, jo zemāks ir bumbiņas lidojums.
Padziļinātāk:
- Nepareizas vārpstas flex izmantošanas sekas golfā
- Kļūdu un labojumu uzgaļu lapas
Ap Zaļo
Kā es varu beigt pacelt galvu, kamēr liekot?
Galvenais iemesls, kāpēc golfa spēlētāji paceļ galvu, metot sitienu, ir tāpēc, ka viņi pārāk daudz koncentrējas uz rezultātiem. jūs vēlaties apskatīt šo golfa bumbiņu, tiklīdz tā nokrīt no jūsu putera, un redzēt, vai tā nonāk golfa bumbiņā caurums. Taču šī vēlme bieži liek golfa spēlētājiem pārāk ātri izkļūt no savas pozas, izraisot sliktu sitienu.
Lai novērstu impulsu pacelt galvu un skatīties bumbu, galvenais ir klausies lai bumba iekļūtu bedrē, nevis meklē lai tā to darītu.
Padziļinātāk:
- Aizvērtām acīm liekot urbi, lai attīstītu sajūtu
- Liešanas padomu kolekcija
Kā es varu pārtraukt uzņemt pārāk daudz smilšu bunkura šāvienos?
Visi lieliski spēlētāji saprot smilšu ķīļa nozīmi. Ja jūs rakāties pārāk dziļi smiltīs, šeit ir atslēga.
Kad gatavojaties šāvienam, vispirms atveriet ķīļa nūju un pēc tam satveriet to. Tas palīdzēs jums uzņemt seklu divots, kas palīdzēs jūsu konsistencei smiltīs.
Padziļinātāk:
- 3 atslēgas veiksmīgai smilšu spēlei
Kā es varu pārtraukt sitienus ar resniem vai plāniem sitieniem?
Iestatīšana ir ļoti svarīga, lai jūs varētu sasniegt savu piķa metieni ciets, un lai bumba nobrauktu pareizos attālumus.
Jūsu nūjas sejai un ķermeņa izlīdzināšanai ir jābūt atvērtai, savukārt bumbai jāatrodas jūsu stāvokļa vidū. Pārliecinieties, ka jūsu svars atrodas kreisajā pusē un šūpošanās laikā jūsu kājas ir klusas. Jūsu kājām vajadzētu kustēties tikai ar šūpoles impulsu.
Padziļinātāk:
- Uzlabojiet sitienu attālumus, izmantojot 7-8-9 treniņu
Kā izvairīties no tievās bumbas sitiena, veicot sitienus ar mīkstu daivu?
Lai iegūtu lobu, jums ir jāuzticas sava lob ķīļa vai smilšu ķīļa dizainam. Tas ir, jums ir jāuzticas, ka, šūpojoties pa zāli, nūja pacels bumbu gaisā un maigi nosēdinās uz grīna.
Sitiens plānie šāvieni ar loba ķīli bieži izraisa tāpēc, ka golfa spēlētājs uzskata, ka viņam vai viņai ir "jāpalīdz" bumba gaisā, nevis uzticas nūjai, lai tas paveiktu darbu.
Nemēģiniet palīdzēt bumbiņai pacelties gaisā (sitot pa bumbu). Tas tikai liek jums zaudēt ķermeņa leņķus un rada nekonsekventus kadrus ap zaļo krāsu.
Saistīts raksts:
- Sitiens pa bumbiņu čipošanas laikā
Garīgā spēle
Kā es varu kontrolēt savus nervus, veicot dienas pirmo metienu?
Veltot laiku, lai pareizi iesildīties palīdzēs garīgi sagatavoties pirms kārtas. Pirmajam tējas sitienam ņemiet to nūju, ar kuru jums ir vislielākā pārliecība, neatkarīgi no attāluma. Attālums no tee ne vienmēr ir priekšrocība.
Un mācieties no profesionāļiem. Veiciet vingrinājumus, koncentrējieties uz mērķi un ievērojiet savu rutīnu.
Kā es varu izvairīties no muguras deviņiem sabrukumiem, kas ir bieži sastopami manos raundos?
Daudziem atpūtas golfa spēlētājiem ir šāda problēma: sabrukšana uz atpakaļ deviņi pēc tam, kad esat lieliski nospēlējis priekšējie deviņi.
Katrs golfa spēlētājs zina savas cerības un komforta zonu. Kad spēlējat labi, galvenais ir novērst domas par rezultātu. Koncentrējieties uz viena šāviena atskaņošanu vienlaikus.
Paturiet savu rezultātu pie sevis.
Jo vairāk jūs verbalizējat savu kārtu, jo grūtāk ir turpināt koncentrēties uz procesu. Koncentrējieties un pieturieties pie iepriekš uzņemtās rutīnas.
Kā es varu uzlabot savu koncentrēšanos visa golfa posma laikā?
Koncentrācijas zudums maksā katram golfera sitienam. Lielākā daļa golfa spēlētāju zaudē koncentrēšanos, kad viņi sāk koncentrēties uz savu rezultātu — neatkarīgi no tā, vai viņi ir labi vai slikti.
Koncentrēšanās uz rezultātu var padarīt golfa spēlētāju pašapziņu gan tehniski, gan emocionāli.
Jums ir jāpaliek tagadnē, lai saglabātu koncentrēšanos, un visefektīvākais veids, kā to izdarīt, ir izveidot uzticamu pirmsšāviena rutīnu.
Vairāk iesācējiem golfa spēlētājiem un spēlētājiem ar augstu invaliditāti
Vissvarīgākās iestatīšanas daļas ir jūsu satvēriens un stāja. Tāpēc izpētiet vairāk par šīm tēmām ar šo rakstu:
- Soli pa solim līdz lieliskai golfa iestatīšanas pozīcijai
Vēl viens labs raksts iesācējiem/nespējīgiem cilvēkiem ir Kļūdu un labojumu padomu lapa.
Jūs varat padomāt par daudz ko citu padomi par golfa pamatiem un citām spēles jomām mūsu bezmaksas golfa padomi sadaļā.
Protams, iesācējiem golfa spēlētājiem ir daudz jautājumu par golfu, kas ir saistīti ar citām tēmām, nevis ar to, kā faktiski šūpot nūju. Tāpēc pārbaudiet Golfs iesācējiem.
Lai uzzinātu vairāk par instruktoru Geriju Gilkristu, apmeklējiet vietni Gerija Gilkrista golfa akadēmija.
