Dažos ASV vai pasaules apgabalos jauns metējs var tikt iepazīstināts ar šķēpa mešanu jaunībā. Citās vietās metējiem var nebūt iespējas mest šķēpu, kamēr viņi nav pieauguši. Piemēram, ASV vairums štatu pat neietver a šķēpa mešana notikumu savā valsts čempionātā tiekas. Tāpat kā lielākajā daļā mešanas pasākumu, jo jaunāks jūs iepazīstināt ar šķēpa mešanu, jo vieglāks ir agregāts, ar kuru jūs mētāsiet. Gan zēni, gan meitenes var sākt ar 300 gramu šķēpu, pēc tam sasniegt līdz 600 gramiem, kas ir starptautiskais sieviešu sacensību standarts. Vecāki zēni pārsniegs 800 gramu vīriešu standartu.
Pirmā lieta, kas dažiem metējiem jāiemācās, ir tas, ka šķēps ir izmesta ar visu ķermeni. Piegāde ar rokām daudziem sportistiem var atgādināt beisbola vai futbola mešanu, taču šie paņēmieni nedarbosies, kad metat šķēpu. Patiešām, daži treneri uzskata, ka spēcīgi bruņoti beisbola un futbola metēji nav labi šķēpa mešanas konkurenti, jo kustības ir tik dažādas. Tāpat kā citos vieglatlētikas mešanas pasākumos, šķēpmetējiem ātrums jāapvieno ar pozicionēšanu, paātrinājumu lejā pa skrejceļu lielā ātrumā, pēc tam novietojot ķermeni tieši pareizajā stāvoklī, lai padarītu visu iespējamo mest.
Drošība
Šķēpmešanas sacensības attīstījās no šķēpu medībām pirms vairākiem tūkstošiem gadu. Mūsdienu šķēps nav paredzēts, lai kaut ko nogalinātu, taču tā asais punkts acīmredzami joprojām ir bīstams. Šī iemesla dēļ jaunāki sportisti bieži sāk ar šķēpiem ar gumijas galiem, lai izvairītos no traumām un nomierinātu nervozus vecākus. Neatkarīgi no tā, vai šķēpiem ir gumijas vai metāla gals, treneriem un tikšanās amatpersonām jābūt modriem, lai saglabātu visi tālu no piezemēšanās laukuma, kad jaunāki konkurenti met, jo viņu mērķis ir visdrīzāk esi izslēgts.
Metēju veselība ir vēl viena drošības problēma. Šķēpa mešana ir ļoti noslogota ķermenim, tāpēc jaunajiem sportistiem vajadzētu apgūt pareizu iesildīšanās un stiepšanās kārtību. Turklāt augošie sportisti, iespējams, veiks daudzus vingrinājumus, kas attiecas uz atsevišķiem metiena aspektiem, daļēji lai ierobežotu pilno metienu skaitu.
Satvēriens
Ir trīs dažādi šķēpa mešanas rokturi, un nav vienprātības par to, kurš ir labākais vai kurš ir vieglāks iesācēju metējiem. Treneris var iemācīt satvērienu, ko viņš uzskata par labāko, piemēram, amerikāņu stilu, kurā metējs satver šķēpa auklu starp īkšķi un rādītājpirkstu; somu stilā, kurā aukla ir satverta starp īkšķi un vidējo pirkstu; vai Fork stils, kurā metējs satver auklu starp rādītājpirkstu un vidējo pirkstu. Labākā pieeja var būt visu trīs stilu mācīšana, pēc tam ļaujiet katram metējam noteikt, kura metode šķiet visērtākā.
Uzskriet
Atšķirībā no dažiem citi mešanas pasākumi, jaunie šķēpmešanas konkurenti nedrīkst sākt ar šķēpa mešanu. Tā vietā viņi, iespējams, sāks ar sagatavošanos. Nedaudz līdzīgs kārtslēkšana, šķēpmetējiem jāpaātrina pa skrejceļu, nesot savus instrumentus. Jaunie metēji iemācīsies turēt šķēpu augstu, ar plaukstu uz augšu, vienlaikus pakāpeniski palielinot ātrumu taisnās skriešanas posmā. Daži treneri pat var likt jauniem metējiem vispirms iziet cauri pieejai, pēc tam skriet, pirms viņi sāk skriet ar šķēpu. Iespējams arī, ka jaunie metēji apgūs ieskrējiena tehniku, neturot šķēpu.
Kad jaunie metēji kļūst apmierināti ar taisnās skriešanas fāzi, viņiem jāiemācās pāreja no standarta skriešanas uz krustojuma pakāpieniem, kas novieto to ķermeni pareizā stāvoklī mest. Atkal, pārejas un krustojuma skriešanas treniņus var veikt ar lēnāku ātrumu, ar vai bez šķēpa.
Viena lieta, ko jaunais metējs neapgūs, ir rotācijas tehnika, kas tika aizliegta pirms vairākiem gadu desmitiem.
Mešanas kustība
Pirmajos sportista mešanas vingrinājumos nedrīkst būt šķēpa mešana. Tā vietā konkurenti var mest bumbu, kas ir vairākas reizes smagāka par šķēpu. Pirmie šķēpa mešanas mēģinājumi var būt metieni stāvus, lai gan daži treneri uzskata, ka jaunajiem metējiem vienmēr ir jāveic vingrinājumi, kas ietver kustību uz priekšu un sekošanu. Pēc tam šķēpmetējs parasti veic 3 vai 5 soļu metienus. Citos treniņos var koncentrēties uz mešanu pēc krustojuma soļu veikšanas, uz augu pēdas pareizu nostiprināšanu un uz noliekšanos tieši pirms atbrīvošanas.
