Kur peldētāja roka jāievada ūdenī un kā rokai jābūt orientētai to veicot brīvais stils? Jūs saņemsiet daudz dažādu atbilžu uz šo jautājumu. Rokai jāievada un jāorientējas tajā vietā, kas vislabāk nodrošina labu peldētāja lomu (vai agrs vertikālais apakšdelms) un veidā, kas samazina nevajadzīgas kustības un plecu sasprindzinājumu (un šis sasprindzinājums var novest pie peldētāja plecu – centieties no tā izvairīties!).
Freestyle roku ievadīšana vai novietošana
Peldētāja rokai ir jāievada ūdenī tieši pa līniju, kas novilkta no peldētāja sāna, uz augšu un caur plecu un beidzas jūsu galamērķī. Ne platāks par to, ne izeja uz sāniem; nav šaurs, ne virs galvas. Tieši saskaņā ar plecu. Tas nostāda roku tādā stāvoklī, kas ļauj jums vienkārši nedaudz saliekt plaukstas locītavu, pēc tam elkoni un nolaist labā pozīcijā. Nepārvietojiet roku pa kreisi vai pa labi, vienkārši pagrieziet to uz leju.
Roka var būt nedaudz saliekta pie elkoņa, kad roka nonāk ūdenī. Tas nozīmē, ka roka atsitas pret ūdeni gandrīz visā apakšdelma garumā pirms peldētāja. Daži peldētāji ieiet ūdenī ar ļoti saliektu elkoni, ar mērķi izbīdīt roku un roku uz priekšu, caur ūdeni, izstieptā stāvoklī. Daudzi peldētāji dod priekšroku, lai šī izstieptā pozīcija būtu gandrīz nostiprināta, pirms roka nonāk ūdenī. Tas ir mazāk vilkšanas un ļauj ātrāk
Neuztraucieties par to, ka peldētājs izšļakstās vai sasitīs roku pie ieejas. Tas, kas notiks, notiks, un, ja vien peldētājs nemēģinās veikt lielu šļakatu, parasti nav pietiekami daudz uztraukties. Viens no galvenajiem ir turēt roku plakanu, lai tā būtu nedaudz noliekta uz leju, salīdzinot ar ieeju. noliecās uz augšu. Neļaujiet rokai vispirms iekļūt plaukstā, ar pirkstiem uz augšu, kas daudz ūdens virza uz priekšu. Nekad "nerādiet" plaukstu galamērķim. Plaukstas virzīšana uz priekšu ar pirkstu galiem ir kā STOP signāla radīšana, un tas var darīt tieši to, radot lielu papildu vilkmi un bez iemesla palēninot darbību.
Roku orientācija
Daudzi peldētāji vispirms iekļūst ūdens īkšķī. Šķiet, ka šāda veida ievadīšanai nav priekšrocību. Tas varētu radīt mazāku izšļakstīšanos, bet tas nav īpaši svarīgi – peldēšana nav niršana, neviens netiek vērtēts pēc šļakatām.
Peldētāja rokai ūdenī jāieiet plakaniski līdz nedaudz pagrieztam īkšķim uz augšu. Sārtajam pirkstam, gredzenam un vidējam pirkstam ir jāievada pirmais vai visiem četriem pirkstiem vispirms, gandrīz plakanai rokas ieejai. Īkšķim vajadzētu būt pēdējam (ja jums ir daudz plecu problēmu, varat veikt būtiskas izmaiņas un ievadīt ar karatē karbonāde, vispirms rozā un pēc ieraksta pagriež uz plakanu, taču var saprast iemeslu, pat ja tas izskatās nepāra).
Ko tagad?
Jūs esat izstiepis roku virs ūdens, jums ir neliels elkoņa saliekums, jūsu roka atrodas virs ūdens vienā līnijā ar plecu un galamērķi. Jūsu roka ir lidojuma vai nedaudz noliekta uz leju. Jūsu roka nonāk ūdenī, slīd uz priekšu atlikušās 1-2 collas, lai sasniegtu pilnu rokas izstiepšanu. Ko tagad? Salieciet plaukstas locītavu, nedaudz nolieciet pirkstus uz leju, pēc tam nolieciet visu apakšdelmu uz leju. Turiet elkoni uz augšu pie virsmas, nolaidiet apakšdelmu un nolaidiet roku zem tā; velciet līniju no elkoņa caur pirkstu galiem, šī līnija ir vērsta taisni uz leju. Kad esat sasniedzis šo pozīciju, esat noķeršanas pozīcijā vai agrīnā vertikālā apakšdelma (EVF) pozīcijā. Tagad piespiediet ūdeni no pirkstu galiem caur plaukstas locītavu līdz pat apakšdelmam. Nospiediet ūdeni atpakaļ uz kājām. čau! Labs ieraksts, labs loms! Atkārtojiet, atkārtojiet, atkārtojiet.
