Apļa peldēšanas etiķete pārpildītiem baseiniem

Šīs ir dažas lietas, ko es dalījos ar savas komandas peldētājiem. Es domāju, ka viņi var arī jums palīdzēt.

Apļa peldēšana... vairums peldētāju, peldot vai veicot savus apļus, ievēro vispārēju uzvedības kodeksu peldēšanas treniņš. Man ir vispārīgi noteikumi par peldēšanu aplī vai peldēšanas etiķeti. Ne katrs peldētājs piekristu manam sarakstam, un dažos baseinos vai valstīs var būt atšķirīgas paražas vai peldēšanas noteikumi, bet es domāju, ka šie noteikumi par to, kā peldēt apļus, ir vairāk vai mazāk universāli. Daži no šiem noteikumiem var nebūt spēkā sacensību komandas treniņa laikā (piemēram, pieturēšana — es nevēlos, lai peldētāji apstāties, lai ļautu kāds piespēlē, garāmgājējam ir jāpaātrina ātrums un jāpiespēlē), un dažus no tiem var neizmantot draugi, kuri bieži trenējas. kopā. Tomēr, ja rodas šaubas, nākamajā peldēšanas treniņā ievērojiet šīs apļa peldēšanas vadlīnijas.

Joslas izvēle

Jūs nokļūstat peldbaseinā, pārģērbaties peldkostīmā un izejat uz baseina klāja...

• Skatīties baseinu
  - Pirmais solis ir izvēlēties pareizo joslu. Veltiet dažas minūtes, lai skatītos, kas notiek baseinā, izlasiet visus baseina vai apļa peldēšanas noteikumus, lai peldētu rīku (spārdīšanas dēlis, vilkšanas boja, lāpstiņas utt.) un sāciet domāt par to, kurā joslā plānojat peldēt šodien. Apsveriet:
• Joslu piešķiršana - Ja joslas ir iepriekš piešķirtas ātriem, vidēji lēniem un lēniem peldētājiem, pirmais solis ir noskaidrot, kur jūs iederat. Kāds ir tavs peldēšanas temps? Mans aptuvenais īkšķis ir ātrs apmēram 1:30/100 m, vidējais ir aptuveni 2:00/100 m un lēns ir 3:00/100 m.
• Peldētāju skaits joslā - Pieņemot, ka joslās, kurās jums vajadzētu peldēt, pamatojoties uz ātrumu, nav neviena, tad nav nozīmes, kuru joslu jūs izvēlaties. Bet, ja vienā joslā ir peldētājs un viens ir tukšs, peldieties pa tukšo joslu. Esiet gatavs dalīties ar to, ja nepieciešams, taču nepiespiediet peldētāju, kurš nokļuva baseinā pirms koplietošanas joslā, ja tas nav nepieciešams.
• Ātrums un prasmju līmenis - Ja celiņi, kurus izmantotu, ir aizņemti, skatieties, kā peld peldētāji šajās joslās. Kurš peldētājs vai peldētāji vislabāk atbilst tam, ko jūs darāt peldēšanas laikā? Kurš tev traucētu vismazāk un kurš vismazāk? Vai viens celiņš veic daudz 50s, cits veic garākus peldes? Vai vienā joslā tiek veikts daudz dažādu sitienu, citā tiek veikts daudz frīstaila vingrinājumu, bet citā - taisnā brīvā stila peldēšana?

Iekāpšana joslā

Jūs esat izdomājis, kuru joslu vēlaties izmantot. Kas būs tālāk?

• Iebraukšana joslā - Tagad, kad esat izlēmis, kuru joslu plānojat izmantot, apsēdieties baseina malā un iekariet kājas ūdenī, nogriezieties vienā joslas pusē un ļaujiet peldētājam(-iem) ūdenī veikt vēl dažus apļus, pirms iekāpjat baseins. Ideja ir ļaut viņiem zināt, ka esat tur, sniedziet viņiem godīgu brīdinājumu un dodiet viņiem iespēju apstāties un pārbaudīt, kā josla darbosies, tiklīdz jūs sākat peldēt.
• Apļa peldēšana vs. Joslas sadalīšana - Ja peldētājs(-i) apstājas, jautājiet, vai viņi vēlas apbraukt vai sadalīt joslu (ja jau ir divas peldētāji pa joslu, jums ir jāpeld apli, un visiem peldētājiem ir jāzina, ka peldēšana ar apli ir sākot). Ja viņi neapstājas, sekojiet tam pašam modelim, ko viņi izmanto. Neapstāties ir etiķetes pārkāpums! Apstāšanās uz 5 sekundēm peldēšanā aplī nesabojās treniņu, lai gan mēs visi domājam, ka tā būs.
  Sadalīšana josla sadala joslu uz pusēm, viduslīnijai baseina apakšā iezīmējot nevienam zemi. Jūs peldat savā joslas pusē neatkarīgi no tā, kurā virzienā peldat.
  Apļa peldēšana ASV parasti ir uz leju pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Jūs peldat joslas labajā pusē, ejot lejup pa baseinu, un, sasniedzot sienu, dariet savu peldēšanas pagrieziens, jūs peldat atpakaļ joslas otrā pusē (joprojām labajā pusē, kopš esat apgriezies). Viduslīnija baseina dibenā joprojām iezīmē nevienam piederošo zemi.

Peldēšana

Tagad, kad jūs zināt apli vai sadalījumu, ir pienācis laiks sākt peldēt!

• Atgrūšanās no sienas - Kad izejat no sienas, lai sāktu peldēt, noteikti atvēliet peldētājam priekšā pietiekamu vietu. Nespiedieties uzreiz pēc tam, kad tas ir izdarīts, pretējā gadījumā jūs sasitīsit peldētāja pēdas, kas nevienam nesagādā prieku — un tas ir signāls, ka vēlaties viņiem tikt garām... ja vēlaties tik drīz viņiem pabraukt garām, iespējams, esat izvēlējies nepareizo joslu. Sāciet piesardzīgi, dodiet sev laiku, lai iekļūtu joslas plūsmā un iekļautos treniņā.
• Izvēle no Peldēšanas insults - Ja esat priekšā kādam, un pārslēdzat sitienus, un rezultātā jūs iet lēnāk un kļūstat noķerts no aizmugures, iespējams, bija labāka etiķete, ja pārslēdzaties pēc otra peldētāja iet tev garām. Mainot gājienus, padomājiet par to, kā tas ietekmē to, kā josla darbojas visiem (jā, aplis peldēties kopā ar citiem veicot dažādus treniņus, var būt nepieciešams pārdomāt, bet tas darbojas).
• Griešanās - Ja jūs sadalāt joslu, jūsu pagriezienam nav nozīmes otram peldētājam jūsu joslā, kamēr jūs paliekat savā joslas pusē. Ja peldējat riņķī, jums jāmērķē uz joslas kreiso pusi, kad nogriežaties un spiežat tālāk a taisne. Jūs peldat pret sienu joslas labajā pusē. Kad esat dažus metrus no sienas, novirziet savu mērķi uz sienas kreiso pusi, pagrieziet sienas kreiso pusi "T" un virzieties taisnā līnijā pa jauno joslas labo pusi.
• Apstāšanās - Ja plānojat apstāties, peldot klēpī, apstājieties tikai uz sienas; apstāšanās baseina vidū var radīt problēmas. Tuvojoties sienai, peldiet taisni sienas labajā stūrī, sienas labajā pusē "T" un saspiediet sevi šajā stūrī, atstājot pēc iespējas vairāk sienas vietas citiem peldētājiem, ko izmantot pagriezieniem.
• Pārvarot citus peldētājus - Ja vien visi peldētāji vienā joslā nav lieliski noskaņoti viens otram, viens peldētājs panāks citu. Kad tas notiek, viens vai divi maigi piesitieni jūsu priekšā esošajai pēdai norāda, ka peldētājs, kas atrodas vadībā, peldētājs aiz viņiem vēlas tikt garām (20 reizes trāpīt tai pēdai, satvert to utt. - slikti, slikti etiķete). Apļa peldēšanas etiķete paredz, ka peldētājs, kuram tiek nodots garām, apstājas pie nākamās sienas, ļaujot otram peldētājam veikt pagriezienu un piespēli. pēc tam nokārtotais peldētājs atsāk peldēt (tas var nebūt sacensību peldēšanas treniņos — runājiet ar treneris). Peldētājam, kurš vēlas pabraukt garām, ir labi pārgriezties pāri joslai un mainīt virzienu, nevis pieskarties ar kājām un pie sienas nokārtot, taču peldētājam, kas to dara, ir pilnībā jāapzinās, kas notiek apkārt, lai neviens cits peldētājs netiktu aizskarts!
• Nevis apļa peldēšana apļa peldēšanas joslās - Kāds nodarbojas ar ūdens aerobiku, ūdens skriešanu, socializēšanos, nevis peldēšanu aplī pa apļa peldēšanas celiņiem. etiķetes pārkāpums apļa peldēšanas stundās, ja vien apļa peldētājam nav atļaujas no baseina vadība. Ja tas tā ir, tad viss ir jāpiedod. Jebkurā gadījumā jūs nevarat darīt daudz, jūs nevarat dalīt celiņu ar šo peldētāju, kurš nav aplis, un, ja baseina vadība neko nedarīs, jums nevajadzētu ņemt vērā lietas rokas. Izvēlieties citu joslu peldēšanas treniņam.
• Iegūstiet savu aprīkojumu - Ierodoties baseinā, jums ir jāiegādājas savs peldēšanas aprīkojums (spārdīšanas dēlis, pleznas, vilkšanas boja). Noteikti izmantojiet tikai savu aprīkojumu. Neizmantojiet citu peldēšanas piederumus; tie var būt iepriekš pielāgojuši piemērotību vai tiem ir noteikts tips, ko viņi dod priekšroku; Pats ļaunākais, ja lietojat cita piederumu un viņam nav rezerves piederumu, ir noticis būtisks etiķetes pārkāpums.

Vēl viens apļa peldēšanas noteikums, kas nav sarakstā, ir veselais saprāts. Ja nevēlaties, lai tas notiek jūsu joslā peldot apli, tad nedariet to!

Peldieties!

Atjaunināja Dr. Džons Mulens 2016. gada 26. aprīlī