Ar pareizu domāšanu visi jaunie daiļslidotāji var trenēties tāpat kā olimpieši, taču ir jāveic vairākas darbības. Tie ietver trenēšanās vietas un trenera atrašanu, grafika un sabalansēta ēdienreižu plāna sagatavošanu, kā arī reālu, bet ambiciozu mērķu izvirzīšanu. Šeit ir daži ieteikumi, kā sākt darbu:
Atrodiet vietu, kur trenēties
Pirmkārt, jāatrod vieta, kur trenēties uz ledus. Ne visas ledus arēnas ir vienādas. Dažas slidotavas var būt paredzētas tikai atpūtas slidošanai vai hokejam, savukārt citas slidotavas var būt īpaši pielāgotas Daiļslidošana. Tajās strādās treneri, kuri spēs uzņemt slidotāju no sporta sākuma posmiem līdz elites līmenim.
Atrodiet pieredzējušu treneri
Atrodot pareizo treneris ir būtiska, un daudzi cilvēki uzskata, ka tikai tie, kas māca slidot pilnu slodzi, var kļūt par čempioniem. Meklējiet treneri, kurš ir pacietīgs, profesionāls un aizrautīgs ar jauno slidotāju veidošanu un mācīšanu.
Ir svarīgi veikt vienu vai divas privātstundas nedēļā. Viena privātnodarbība dienā ir ideāla, taču privāta slidošanas apmācība ir dārga, tāpēc daudziem slidotājiem tas var nebūt iespējams.
Iestatiet grafiku
Slidošana ir prasme, kas ietver daudz prakses. Daiļslidotājiem ar olimpiskajiem sapņiem katru dienu jātrenējas vismaz trīs līdz četras stundas. Ieteicama arī baleta un bezledus kondicionēšana un apmācība.
Labs dienas grafika paraugs ir:
- 4:30: mosties, saģērbies un paēd vieglas brokastis.
- 5:30: Ierodieties laukumā, lai veiktu treniņus ārpus ledus un lekt.
- 6 un 6:45: Slido un trenējies divas 45 minūtes brīvais stils sesijas.
- 7:30: atstājiet laukumu un dodieties uz skolu.
- 15:00: atgriezieties laukumā un veiciet vairāk treniņu ārpus ledus un lekt.
- 3:30 un 16:15: Slido un trenējies divas 45 minūšu brīvā stila sesijas.
- 17:15: Apmeklējiet baleta nodarbību vai piedalieties treniņā ārpus ledus.
- 18:00: ēdiet vakariņas.
- 18:45: veiciet mājasdarbus.
- 20:00: Ej gulēt agri.
Izveidojiet sabalansētu ēdienreižu plānu
Visu vecumu daiļslidotājiem jāēd veselīgi un sabalansēti diēta. Pareiza ēšana jāsāk, kad slidotāji ir jauni. Šeit ir ikdienas ēdienkartes paraugs:
- Brokastis: sula, graudaugi, piens un augļi
- Pusdienas uzkodas: augļi vai jogurts
- Pusdienas: zupa, tītara sviestmaize, salāti, tomāti, sinepes, marinēti gurķi, burkāni un auzu pārslu cepumi
- Pēcpusdienas uzkodas: vīnogas, siers vai krekeri
- Vakariņas: liesa gaļa, cepts kartupelis, zaļie dārzeņi un salāti
- Vakara uzkodas: Zemesriekstu sviests, Graham krekeri un piens
Uzstādiet sacensību mērķus
Daiļslidošanas testi, pēc tādām programmām kā ASV daiļslidošanas pamatprasmju pārbaudes programma un Ledusslidošanas institūta (ISI) testi, ļauj daiļslidotājiem piedalīties noteiktās sacensībās. Šiem slidošanas testiem ir nozīme arī slidotāja CV. Turklāt sacensību pieredze ir būtiska slidotājiem ar olimpiskajiem sapņiem.
Katru gadu slidotājam, viņa trenerim un ģimenei jānovērtē daiļslidotāja progress, jāizvirza sezonas mērķi un jāstrādā, lai šos mērķus sasniegtu.
Iesācējiem daiļslidotājiem nav jāpievienojas daiļslidošanas klubam, taču, viņiem progresējot, var pienākt brīdis, kad būs nepieciešams pievienoties klubam. Visi olimpiskie daiļslidotāji ir daiļslidošanas klubu, ASV daiļslidošanas vai Skate Canada vai slidošanas asociācijas biedri, kas pārvalda slidošanu savā valstī.
Ir arī svarīgi atcerēties, ka slidošana vairāk nekā daudzi sporta veidi ir mākslas veids, kā arī sportisks darbs. Tāpēc jauniešiem palīdzēs izglītība un apmācība mākslā, īpaši mūzikā, dejā un teātrī skeiteri kļūst par pilnīgākiem, labi noapaļotiem izpildītājiem uz ledus, kā arī interesantākiem cilvēkiem.
