Atbalsts jūsu imūnsistēmai
Pēdējo 18 mēnešu laikā daudzi no mums, reaģējot uz COVID-19, ir nonākuši no trauksmes un optimisma. Kad skaitļi palielinās, tad samazinās (pēc tam atkal palielinās), rūpes par mūsu imūnsistēmu ir tikpat svarīgas kā jebkad. Un tas ir īpaši nepieciešams, kad pasaule atkal atveras un cilvēki atgriežas savos birojos un skolās.
Bet pat pirms šī vīrusa (un arī pēc tam) rūpes par imūnsistēmu ir viens no veidiem, kā mēs varam dabiski atbalstīt savu veselību kopumā un rūpēties par mūsu kopienām. Saglabājot uzmanību un modrību, mēs respektējam to cilvēku bažas, kuri ir visneaizsargātākie un uzņēmīgākie pret slimībām.
Tātad, lai atbalstītu mūsu veselību, mazinātu raizes un rūpētos par citiem, šeit ir sniegti padomi par labsajūtu un imunitāti, ko mēs apzinīgi praktizējam pandēmijas laikā un pēc tās.
Atgādinām, ka šie padomi ir ieteikumi jūsu dabiskās imunitātes atbalstam, taču tie neaizstāj zāles - un tos nevajadzētu uzskatīt par medicīnisku padomu.
"Mūsu imūnsistēma ir ļoti atkarīga no barības vielām mūsu asinsritē, un mūsu asins plūsma galvenokārt sastāv no ūdens,"
Saskaņā ar Dr Quinn teikto, uzturēšanās hidratācijā ir svarīga detoksikācijas ceļiem, limfas aizplūšanas palielināšanai un mūsu ķermeņa atbrīvošanai no iebrucējiem un atkritumiem.
Paturēt hidratēts, mēģiniet pēc pamošanās vispirms izdzert 16 unces ūdens un ar katru ēdienreizi izdzeriet lielu glāzi ūdens. No rīta malkojot krūzi karsta citronūdens, ir vēl viens vienkāršs veids, kā sākt hidratāciju, tiklīdz esat izgājis no gultas.
2. Barojiet savu ķermeni ar zarnām veselīgu pārtiku
Pārtika ir faktors, kas nodrošina mūsu orgānu veselību un pareizu darbību. Krāsainu un bioloģisku pārtikas produktu lietošana, ja tā ir pieejama, atbalsta mūsu imūnsistēmu. Uztura speciālisti arī iesaka ēst an pretiekaisuma diēta lai veicinātu zarnu veselību, jo tur dzīvo lielākā daļa mūsu imūno šūnu.
Daži zarnu veselīga pārtika ietver lapu zaļumus, aunazirņus, kurkumu un čia sēklas. Mūsu komandai patīk arī bietes, kimchi, skābēti kāposti un citi pārtikas produkti, kas bagāti ar šķiedrvielām, kā arī pre- un probiotikas. Žāvēti vai konservēti pākšaugi, neiesaiņotas sēklas, sakņu dārzeņi un raudzēti dārzeņi ir lieliski, lai tie būtu pa rokai ikreiz, kad nepieciešama atelpa - un daudzi no šiem pārtikas produktiem ir par pieņemamu cenu un tiem ir ilgs glabāšanas laiks.
Ja vēlaties dzērienu, izmēģiniet no zarnām veselīgus eliksīrus no Dzīvie toniki- katrs maisījums ir izgatavots no neapstrādāta, nefiltrēta dzīvā ābolu sidra etiķa kopā ar augstākās kvalitātes sastāvdaļām.
3. Priekšroku dodiet atpūtai, higiēnai un laikam dabā
Ir prakses, kuras mēs varam iekļaut savā ikdienā, lai atbalstītu arī imūno veselību. Joga, piemēram, samazina stresu - pētījumi rāda, ka tas var zemāks kortizola līmenis. Pārgājieni, meža peldēšanāsun dabā pavadītais laiks arī veicina līdzsvaru, mazina trauksmi un var atbalstīt jūsu vispārējo labsajūtu.
Turklāt, ja atrodaties iestrēdzis mājās vai jums ir jāatceļ gaidāmie braucieni, izmantojiet plānoto atvaļinājuma laiku, lai palēninātu un atpūstos. Sāciet jaunu amatniecību, skatīties dokumentālo filmu, vai saritināties ar romānu. Ievērojiet lēno tempu un klausieties ķermeņa vajadzības.
Higiēnas nolūkos mūsu māju un darba telpu uzturēšana kārtībā ir piesardzības pasākumi, kas var būtiski ietekmēt imunitāti. Apsveriet iespēju pievienot gaisa attīrītājs jūsu telpā un tos izmantojot dabiski produkti tīrīšanai.
4. Atrodiet atbalstu uztura bagātinātājos un vitamīnos
Papildinājumi un vitamīni ir vēl viens vienkāršs veids, kā atbalstīt imunitāti. Plūškoks, piemēram, ir bagāti ar antioksidantiem un gadsimtiem ilgi tiek izmantoti kā dabisks līdzeklis. Ikreiz, kad jūtaties slims vai pat proaktīvi, apsveriet iespēju ielādēt plūškoka sīrupu un multivitamīni kas satur C, D, E vai B6 vitamīnu. Tāpat, Ehinācija (pieejams lielākajā daļā aptieku) ir augu piedeva, kas var palīdzēt mazināt saaukstēšanās un gripas simptomus.
Lai uzzinātu vairāk par garšaugiem un garšvielām imūnsistēmas atbalstam, mēs tos mīlam grāmatas par dabīgiem līdzekļiem.
5. Dzīvojiet saprātīgi un pārvaldiet trauksmi pēc iespējas labāk
Visbeidzot, mēs varam atbalstīt savu ķermeni, praktizējot pašreizējo un saprātīgo dzīvi. Trauksme un stress var apdraudēt mūsu imūnsistēmu, tāpēc, lai gan ir svarīgi būt informētiem par lipīgajiem vīrusiem un veikt proaktīvus pasākumus, ir nepieciešams arī elpot, meditēt un pārvaldīt savu veselības bažas pēc iespējas labāk.
Mēs mīlam šos meditācijas un elpošanas lietotnes par papildu atbalstu, un tas soli pa solim var palīdzēt jums uzsākt staigāšanas meditācijas praksi. A virtuālais terapeits var palīdzēt arī tad, ja atklājat, ka cīnāties ar nemieru.
Labākais, ko mēs varam darīt, lai atbalstītu savu imūnsistēmu, ir ieklausīties savā ķermenī (un medicīnas ekspertos), veikt piesardzības pasākumus veselības jomā un paļauties uz mieru, kas valda mums apkārt. 💛
Kā jūs dabiski atbalstāt savu imūnsistēmu slimības laikā, bet arī ikdienas rutīnā? Kopīgojiet savus padomus un ieteikumus zemāk!
