Cīnās ar veselības trauksmi
Bija jūlija beigas, kad labajā krūtī pamanīju gabaliņu. Šis atklājums izraisīja šoka viļņus visā manā ķermenī, izraisot vairāk nekā vieglu paniku. Iepriekš biju saskārusies ar daudzām labdabīgām krūts problēmām, un mana tante arī pēdējos gados bija cīnījusies ar krūts vēzi.
Manas smadzenes izdarīja sliktāko iespējamo secinājumu: tam jābūt audzējam. Tad sākās psihosomatiskās sāpes, ko izraisīja nemiers, kas vēl vairāk palielināja manas bailes.
Es satraucos vairākas nedēļas līdz ieplānotajai ārsta iecelšanai. Es pārdomāju, kāda varētu būt diagnoze, nespēju koncentrēties darbā vai pat labi gulēt. Es saucu draugus šņukstot, ka apmeklējums var atklāt manas lielākās bailes. Dzimšanas dienas vakariņās kopā ar savu labāko draudzeni es pat aitrā lūdza viņu pārbaudīt, vai arī viņa nejūt kamolu. (Viņa nevarēja.) Tas bija visu patērējošs.
Manā tikšanās reizē ārsts ar mīlestību man teica, ka nepamana neko neparastu, bet, lai būtu drošībā, mēs varētu ieplānot ultraskaņu. Un viņi neatrada... neko. Pilnīgi veseli audi. Pēc tam sāpes pārgāja uz nakti, un drīz pēc tam nebija atrodama cieta masa.
Es priecājos, ka ieguvu drosmi apmeklēt savu ārstu; tā bija pareiza rīcība. (Un zināšanai, visticamāk, tā bija cista, kas izšķīda pati no sevis.) Bet šī svārsta šūpošanās starp veselīgu un neveselīgu man, pateicoties manai trauksmei, nebija nekas neparasts.
Pēdējos gados man ir bijušas līdzīgas epizodes, kaut arī ne tik smagas. Tās smalkās sāpes pie vēdera? Tam jābūt olnīcu audzējam. Tās vieglās galvassāpes man bija vienu vai divas dienas? Protams, tas ir COVID, neskatoties uz to, ka viņš ir pilnībā vakcinēts un tā tests ir negatīvs.
Lai gan es esmu pateicīgs par paaugstinātu ķermeņa izjūtu un arī par veselības apdrošināšanu, šo ārkārtējo veselības trauksmes veidu var būt grūti pārvaldīt. Šis stāvoklis, ko agrāk sauca par hipohondriju un tagad pārdēvēts par slimības trauksmes traucējumiem, reizēm pārņem manas smadzenes. Tas man saka, ka man ir nopietna problēma, ja tās nav. Bet es lēnām mācos tikt galā.
Manas trauksmes izcelsme
Daudziem cilvēkiem, kas dzīvo ar hroniskām slimībām, var būt grūti precīzi noteikt, kad simptomi sākās. Tomēr ne es; Man ir spilgtas atmiņas par to, kad es kā noklusējuma reakcija pārgāju uz “uztraukties”.
Kad es biju agrīnā pusaudža vecumā, mana māte pamanīja sasitumu uz mana kreisā vidējā pirksta un lūdza mani apmeklēt ārstu. Izrādās, tas bija kaluss no tā, kā es rakstu. Gadu vai divus vēlāk man bija plaukstas tumšāka āda, kas radīja bažas. (Tas bija vēl viens nogurums no tā, kā es rakstīšanas laikā uzliku roku uz rakstāmgaldiem.) Tad bija laiks, kad man padusē bija sasitums, un mana māte nolēma būt par limfmezglu infekcijas pazīmi, vai ne? Nē, tikai aizauguši mati izraisa vārīšanos.
Cik es sapratu savas mātes bažas - kā jebkurš vecāks varētu būt ar savu bērnu - atkārtotās bailes atraisīja manas smadzeņu dziļākās bailes. Es jau cietu no vispārējiem trauksmes traucējumiem, un šī papildu rūpes par manu veselību kļuva par daļu no manas ikdienas.
Tas nepalīdzēja, ka es jau risinu hroniskas problēmas, piemēram, skābes refluksu, novājinošas galvassāpes un hormonālo PMDD. Zināt, kuri simptomi patiesībā bija nopietni un kuri nebija, bija gandrīz neiespējami. Tas bija tāpat kā spēlēt šausminošu versiju Vai jūs drīzāk: Vai jūs drīzāk uzskatītu, ka jūsu slikta dūša ir PMDD, ka tas ir čūlains kolīts, un nekavējoties dodieties pie gastroenterologa? Vai jūs drīzāk neuztvertu to nopietni un pēc tam nožēlotu, nemitīgi uztraucieties visas dienas garumā?
Stress bija iztukšojošs visos veidos, un es, protams, nebiju ļoti jautrs draugs vai partneris. (Kliedziet manām tuvākajām attiecībām, kas mani turēja šajos biedējošajos brīžos - jautra piezīme ir tā, ka mans labākais draugs mani pat apdāvināja šī grāmata Vienā brīdī, ha.) Bet galu galā es nolēmu, ka es nevaru tā dzīvot, ar pastāvīgu pārliecību, ka man jābūt viena soļa attālumā no nāves durvīm, kad patiesībā biju samērā vesels. Bija pienācis laiks rast ilgtermiņa atvieglojumus gan emocionāli, gan fiziski, gan garīgi.
Cīņa ar veselības trauksmi
Kāds man jokojot jautāja, vai es kādreiz domāju, ka vienkārši neuztraucos. Un, protams, ja dzīve būtu tik viegla, es tiktu izārstēts. Bet visu veidu trauksmi, jo īpaši veselības trauksmi, ne vienmēr var “novērst”, ja nav izveidotas struktūras, atbalsta sistēmas un pārvarēšanas mehānismi.
Pirmais solis, ko es spēru, bija zāļu lietošana. Tas ne tikai mazināja manu vispārējo trauksmi, bet arī palīdzēja racionalizēt bailes par savu veselību. Gadījumos, kad simptomi parādījās no mana nemierīgā prāta, es varēju redzēt šos simptomus tādus, kādi tie bija, nevis kā nopietnas slimības sastāvdaļu. Es būšu mūžam pateicīgs par tām sīkajām fluoksetīna tabletēm, kas piepildītas ar serotonīna regulatoriem.
Es turpināju darbu, atsākot terapiju. Atšķirībā no iepriekšējā, kad meklēju terapiju ģimenes problēmai, šoreiz es par prioritāti noteicu terapeita atrašanu, kuram bija liela pieredze ar nemierīgām domām. Es uzzināju par dažādiem faktoriem, kas veicināja manu nemieru. Es izpētīju savu pārliecības meklēšanu, nepareizu regulāru ķermeņa simptomu interpretāciju kā draudus un nepārtrauktu katastrofu (pārsteigums, pārsteigums).
Tad mēs pievērsāmies kognitīvās uzvedības terapijas (CBT) metodēm, piemēram, jautājot, kādi pierādījumi man bija, ka esmu patiešām slims. Jā, man dažas dienas var būt sāpes iegurnī, bet, ja krampji pārgāja paši un neatgriezās vairākas nedēļas - es teikšu, ka tas, iespējams, ir nopietni? Es būtībā piemēroju to pašu domāšanas procesu visiem simptomiem un potenciāli saistītiem apstākļiem, lēnām ievērojot, ka neesmu atzīmējis visas rūtiņas nevienai nopietnai slimībai.
Tomēr pats galvenais - es sāku pie maniem ārstiem proaktīvi par manu veselības uztraukumu.
Iepriekšējos gados es pēc iespējas izvairījos no ārsta apmeklējuma. Es baidījos no diagnozes vai, gluži pretēji, kā viņi mani atlaidīs. Bet pēc vēl viena nesenā biedējuma kāds tuvs draugs, kurš bija līdzīgi cīnījies, ieteica man būt atvērtākam pret šo stāvokli uzticamiem ārstiem un ieplānot regulāras pārbaudes. Sākumā es biju nobijies pret šo.
Bet, kad es atradu ārstus, kuri man patika, un sāku viņus redzēt biežāk, es izveidoju uzticamas attiecības, tādas, kas vispār neietvēra atlaišanu. Periodiska ieeja mazināja manas bailes, ka kaut kas nav kārtībā, mani regulāri pārbaudīja, lai pierādītu pretējo.
Mirkļa uzliesmojumi joprojām notiek-šodien agrāk es bez iemesla jutu elpas trūkumu un apsvēru visus sliktākos scenārijus,-bet esmu daudz labāk sagatavots, lai racionalizētu un nomierinātu savu satraukto prātu.
Tā vietā es tagad varu veltīt brīdi, lai pārbaudītu savas domas, redzētu tās tādas, kādas tās ir, un, iespējams, atšķirībā no šī vienreizējā, noņemt tās no krūtīm.
