Prieks un tuvība grūtniecības laikā
Kopš grūtniecības iestāšanās esmu kļuvusi aizvien interesantāka par savu ķermeni - tā izmaiņām, dīvainajām sajūtām, dīvainajām tieksmēm un pat nelabumu. Tas ir tāpat kā tad, kad es biju pusaudzis, un hormonu uzplūdums atnesa izpratni, kuras agrāk nebija; pirmo reizi pamanīju savu formu un līkumus. Grūtniecība ir ļoti līdzīga pieredze, jo es no jauna atklāju savu ķermeni un tā vēlmes un vajadzības.
Intīmākā līmenī es uzskatu, ka es ilgojos pēc dziļākas saiknes ar sevi, un es vēlos biežāk baudīt sevi. Tas ir radījis daudzas emocijas, tostarp zinātkāri, pārsteigumu un pat vainas sajūtu. Reizēm esmu juties vainīgs, ka nevēlos būt kopā ar savu partneri. Es jau sen neesmu vēlējusies pēc šāda veida tuvības - tuvības ar sevi -, un es negaidīju, ka tā jutīšos grūtniecības laikā.
Tomēr es zinu, ka grūtniecības laikā savienojos ar dziļāku klātbūtnes un prieka vietu, savienojoties ar savu ķermeni. Ir skaisti liecināt par manu ķermeni un visām tā izmaiņām, vienlaikus ievērojot tā vajadzības. Es no jauna apgūstu savu formu un līknes, bet arī mācos no jauna baudīt sevi. Un es atzinīgi vērtēju šo ielūgumu kopt savu ķermeni grūtniecības laikā. Lūk, kā:
1. Atlaidiet pašvērtējumu
Dažreiz mēs varam justies vainīgi vai tiesāt sevis baudīšanas laikā. Ikreiz, kad tas notiek ar mani, es sev jautāju, no kurienes rodas šīs jūtas. Parasti šīs negatīvās domas ir izriet no sabiedrības zemapziņas vēstījumiem. Palīdz arī iekšējais darbs un mācīšanās apklusināt kaitīgās domas.
“Iekšējais darbs ir darbība, kurā mēs ejam sevī, lai izpētītu savas patiesās jūtas un mūsu daļas citi var būt noraidījuši un atzīmējuši to kā “nepiemērotu” vai “pārāk daudz”, ”raksta Tifānija Trieu. priekš Prāta ķermenis zaļš. Rakstā par mūsu iekšējā bērna dziedināšanu viņa intervē Trish Phillips, Psy. D par iekšējā darba nozīmi un mūsu jūtu izpēti.
“Ļaujot sev laiku ieiet iekšā, mēs sākam lobīt savus ikdienas pārvarēšanas mehānismus (izvairoties, mūsu jūtu sastindzināšana utt.) un spēj pilnībā pieņemt un integrēt mūsu zemapziņu apziņā, ”Trieu raksta.
Šī prakse integrēt savu apziņu ar savu zemapziņu ir palīdzējusi atrast dziļāku saikni ar sevi gan garīgi, gan fiziski. Es ieklausos savās domās un arī tajā, ko mans ķermenis no manis prasa. Ikreiz, kad dzirdu šīs spriedelējošās domas, es tās atlaižu un atkal apzinos brīnumu un zinātkāri. Ienākot šajā apziņā, iespējams vairāk laipnības un brīvāk piedzīvot baudu. Sevis izpriecā, tā var būt sajūta, ka gribas izpētīt un izlaist prieku, kad es viegli izzinu savu ķermeni.
2. Mācībām izmantojiet lasīšanu un izpēti
Ir labi, ja jums ir nepieciešams atsvaidzināšanas kurss, lai izbaudītu sevis baudīšanu, it īpaši, kad mūsu ķermenis mainās un mēs kļūstam vecāki. Grūtniecības laikā mans ķermenis ir jauna teritorija, un tā vietā, lai baidītos no izmaiņām, es ļauju sev justies ziņkārīgam, apgūstot paštaustīšanas pamatus. Lasīšana un pētījumi ir bijuši noderīgi arī iedvesmai un virzībai.
Piemēram, esejā par Romper, Samanta Dārbija skaidro, ka grūtniecības laikā ir pilnīgi normāli izjust prieku un orgasmus citādi. “... papildu asins plūsma jūsu dzimumorgānos grūtniecības laikā var padarīt jūsu orgasmus jūtīgākus un intensīvākus, ”raksta Dārbijs.
Šis raksts par pieskārienu un sevis baudīšanu no NPR ir arī noderīga. "Svinēt savu ķermeni un prieku, ko tie mums var sagādāt, var būt sākumpunkts ārkārtējām attiecībām ar sevi un pasauli," raksta Simrans Sethi. Atgādinot sev, ka sevis baudīšana ir normāla un skaista, mēs varam atpūsties un izbaudīt prieku jaunos veidos.
3. Prakse Mindfulness dziļākam savienojumam
Apzinīga pašpatika ir spēcīgs instruments, lai izveidotu savienojumu ar mūsu ķermeni. Es vienmēr klausos, ko mans ķermenis vēlas, lai es ēdu, un kad tas vēlas, lai es gulētu. Tādā pašā veidā apdomība sevis baudīšanas laikā var būt noderīga prakse. Tas var arī noņemt visus ierobežojošos uzskatus, kas mums varētu būt saistīti ar tuvību.
Lai uzzinātu vairāk par pašaprunas praktizēšanu šādā veidā, pārbaudiet šo ceļvedi ar padomiem un resursiem.
4. Izbaudiet prieku visās formās
Prieks izpaužas dažādos veidos-paštaustīšana nav vienīgais veids, kā rūpēties par savu ķermeni. Man prieks var izskatīties kā atpūta, pastaiga pa mežu aiz mājas un pašmasāžas ar kokosriekstu eļļu. Esmu guvusi lielu prieku ēst jaunus ēdienus un baudīt garšas, kas man nepatika pirms grūtniecības. Bagels ir mans jaunais ceļš, piemēram. Viņi sagādā man un manam ķermenim prieku šajā sezonā!
Ļaut sev brīvību izjust baudu visās tās izpausmēs var būt mācību process. Īpaši grūtniecības laikā visas jaunās sajūtas var apgrūtināt zināt, kas nepieciešams mūsu ķermenim. Tomēr prieks grūtniecības laikā var likt mums justies pilnvarotiem un seksīgiem - jo grūtniecība ir seksīga. Tas ir novērojums par savu spēku, izturību un spēju augt un radīt jaunu dzīvi.
Ja esat grūtniece, apsveriet iespēju izbaudīt prieku kā ceļvedi savienošanai ar savu ķermeni un mazuli šajā sezonā. Neatkarīgi no tā, vai tas notiek tuvības dēļ vai vienkārši ēdot savu iecienīto saldējumu - baudiet prieku bez sprieduma! Izbaudiet to ar klātbūtni, mīlestību un zinātkāri.
