Lampas, lai padarītu gaišāku ziemas blūzu
Dienām saīsinoties, saules un spožās gaismas trūkums var kaitēt mūsu garīgajai un fiziskajai veselībai. Ievadiet gaismas terapiju - labsajūtas iespēju, kas ietver regulāru pakļaušanu intensīvai gaismai, kas imitē sauli. Ieteicams Mayo klīnika, tas var būt ideāls veids, kā uzlabot enerģiju, uzlabot garastāvokli (vai apkarot sezonālo depresiju), nomierināt acis un mazināt spriedzi, un pat cīnīties pret migrēnu.
-
Kā vispār darbojas gaismas terapija? Netieši “uzņemot” spilgtu gaismu no aptuveni 10 000 LUX terapijas lampas (ideālā gaismas intensitāte tiem) priekšrocības), jūsu tīklenes šūnas var noteikt šo spilgtumu un sazināties ar jūsu smadzenēm, lai atjaunotu diennakts ritmu vai iekšējais pulkstenis.
Regulāri lietojot gaismas terapiju, dienas melatonīna līmenis samazināsies, bet serotonīna līmenis efektīvi palielināsies, palīdzot jums palikt nomodā vai uzmundrināt. Pats labākais, ka jums nav jāmeklē gaismas terapijas lampa; Jūs varat vienkārši atstāt to ieslēgtu, atrodoties tajā pašā telpā, jebkurā laikā no 15 līdz 60 minūtēm.
-
Hmm... pastāsti vairāk. Kādi ir ieguvumi? American Journal of Psychiatry publicēja provizorisku 2005. gada pētījums daloties tajā, ka daži gaismas terapijas veidi efektīvi cīnās ar sezonālajiem garastāvokļa traucējumiem.
Tomēr mēs vēlamies atzīmēt:. Faktiski dažas apdrošināšanas kompānijas segs gaismas terapijas lampas noteiktu slimību ārstēšanai.
Parasti nedēļas laikā jūs sāksit sajust vēlamos rezultātus (piemēram, uzlabojies garastāvoklis, samazinās galvassāpes utt.), Lai gan dažreiz jūsu ķermeņa reakcija var aizņemt dažas nedēļas. Paturiet prātā, ka, iespējams, būs jāpielāgo laiks, ilgums vai spilgtuma līmenis jūsu optimālajai kombinācijai. Un pastāvīga lietošana parasti ir vislabākā, jo, ja jūs izlaižat dienas starp tām, simptomi var ātri atgriezties.
Mēs esam atraduši sešas gaismas terapijas lampas (ieskaitot vienu valkājamu versiju!), Lai jūs varētu atkal justies kā labākais, spilgta gaisma un viss. ☀️ Lai iegūtu vairāk atbalsta šajā ziemā, dodieties šeit, lai izlasītu mūsu ieteikumus kā atrast terapeitu un labākās vietas pieejamai terapijai tiešsaistē.
1. Sunrise Sensations DayBright lampa
Kuģi uz | Kanāda un ASV
Cena | $159.99
Sunrise Sensations apvieno spēli mainošu gaismas terapiju un mūsdienīgu ilgtspējīgu dizainu DayBright lampa. Kā pilna izmēra lampa, DayBright piedāvā tonnas virsmas, lai jūs varētu mierīgi pavadīt savu dienu saņemot nepieciešamo spilgtumu, un tam ir tālvadības pults, lai pārvaldītu spilgtumu un krāsu. Šī skaistā lampa ir veidota no atbildīgi iegūtas koksnes un ir lieliski piemērota estētikai un ilgtspējības cienītājiem.
Kuģi uz | ASV
Cena | $149
Galvassāpes un migrēnas slimnieki būs nesen patentētā fani Allay lampa. Šo zaļās gaismas lampu izveidoja Hārvardas Medicīnas skolas neirozinātnieks un NASA dizainers, lai iegūtu pieejamu un efektīvu risinājumu ikdienas gaismas jutībai. Jūs varat pārslēgties starp galvassāpju režīmu un parasto apgaismojumu, un akumulators ilgs līdz 32 stundām. Pārnēsājams, funkcionāls un nomierinošs, jūs varat izmēģināt Allay lampu 40 dienas bez riska vai atmaksāt naudu.
3. Diennakts optika LAMPU lampa
Kuģi uz | ASV
Cena | $59.99
Circadian Optics rada gaismas terapijas produktus, lai uzlabotu jūsu enerģiju, garastāvokli un miegu, katru rītu lietojot tikai 15-60 minūtes. Mūsu iecere ir LAMPU, skaisti minimālisma lampa, ko iedvesmojusi pusdienas saule. Tas rada efektīvu baltas krāsas gaismu, vienlaikus izvairoties no 99,9 procentiem UV staru. Pateicoties LED spuldzēm, tas ilgst līdz 50 000 stundu, un jūs varat arī atpūsties, zinot, ka jums ir visaptveroša divu gadu garantija, ja rodas kādas problēmas.
4. Aļaskas ziemeļblāzma Aurora LightPad Mini
Kuģi uz | Kanāda un ASV
Cena | $188
Lai iegūtu gandrīz medicīnisku gaismas terapiju, apskatiet Aļaskas ziemeļblāzmu Aurora LightPad Mini. Šī ceļošanai draudzīgā kompaktā kaste joprojām ir perfekta kā viena no spilgtākajām iespējām. Zīmols ir tik pārliecināts, ka jums patiks, ka piedāvā milzīgu gadu garantiju. Lai gan cena ir nedaudz augstāka, Aļaskas ziemeļblāzma piedāvā arī apdrošināšanas atlīdzības veidlapu, lai varētu segt jūsu pirkumu.
Kuģi uz | Kanāda un ASV
Cena | $59.99
Verilux, kas atrodas Vermontā, rada produktus ar gaismas spēku, ieskaitot vislabāk pārdotos HappyLight®. Ar vairāk nekā 900 pozitīvām atsauksmēm šim pilna izmēra komplektam ir slīpuma funkcija, lai jūs varētu viegli pielāgot tā pozīciju, augstas/zemas intensitātes vadīklas un lielu virsmas laukumu, lai jūs varētu justies labāk un ātrāk. Izmantojiet to, lai uzlabotu garastāvokli, cīnītos ar reaktīvo kavēšanos vai samazinātu acu nogurumu. Verilux piedāvā 30 dienu garantiju.
Kuģi uz | Visā pasaulē
Cena | $249
Lai iegūtu gaismas terapiju, pārbaudiet AYO brilles. Šīs godalgotās brilles ir Bluetooth saderīgas gan ar iOS, gan ar Android, tāpēc jūs varat izvēlēties, vai vēlaties optimizēt miegu, pielāgoties ceļojumiem vai attiecīgi palielināt savu enerģiju. Tā kā jums ir jāvalkā tikai 20 minūtes dienā, lai redzētu atšķirību, to ir viegli iemest no rīta; laika gaitā lietotne AYO izveidos jums personalizētu grafiku. AYO brillēm ir 60 dienu atgriešanas politika.
