Nekad nav par agru
Pasaulē, kas kļūst arvien digitālāka - un tajā, kas pašlaik atrodas pandēmijā - bērni saskaras ar daudzām jūtām, kuras, iespējams, nezina, kā rīkoties vai pat identificēt. Šī pieredze var arī saasināt viņu jūtas, izraisot trauksmi vai palielinot stresu un raizes. Patiesībā, bērnu garīgās veselības problēmas ir visu laiku augstākās un pasliktinās.
Par laimi, mēs varam meklēt risinājumus. Uzmanība un meditācija var palīdzēt bērniem regulēt savas emocijas, palīdzēt aizmigt un vadīt viņus īpaši grūtos laikos. Tikai dažas minūtes dienā var mazināt depresiju un trauksmi, uzlabot akadēmisko sniegumu un veidot sociālās prasmes.
Mēs esam apkopojuši septiņas lietotnes, kas ir vadošās bērnu uzmanības un meditācijas jomā. Neatkarīgi no tā, vai meklējat atbalstu tādās problēmās kā ADHD, nomierinoši stāsti pirms gulētiešanas vai vingrinājumi, kas veido pateicību un laimi, jums un jūsu mazulim tas ir piemērots.
(Šeit ir daži papildu padomi, kā mācīt bērniem uzmanību! Un neaizmirstiet par savu labklājību - šeit ir labākās elpošanas un starpniecības lietotnes pieaugušajiem.)
1. Galvas telpa bērniem
Labākais priekš | Elpošana un vizualizācija, vecumā līdz 5 gadiem, 6–8, 9–12
Cena | Bezmaksas pamata funkcijām, 12,99 ASV dolāri mēnesī vai 69,99 ASV dolāri gadā premium abonementam
Iespējas | Pamatkurss, piecas fokusa jomas, vadītas meditācijas, gulētiešanas prakses
App Store nosaukts par “redaktora izvēli”, Galvas telpa ir paplašinājis godalgoto meditāciju bērniem, izmantojot elpošanas vingrinājumus, vizualizācijas un uz fokusu balstītas meditācijas. Lietotnei ir piecas fokusa zonas bērniem atkarībā no viņu vajadzībām: mierīgs, fokuss, laipnība, miegs un pamošanās. Tā kā Headspace saprot, ka dažādi vingrinājumi vislabāk darbojas dažādos vecumos, ir trīs ieteicamās vecuma grupas, katrai pielāgotas nodarbības. Sāciet ar bezmaksas izmēģinājumu, lai noskaidrotu, vai tas ir piemērots jūsu mazajam!
2. Moši
Labākais priekš | Gulēt, vecumā no 3 gadiem
Cena | Bezmaksas pamata funkcijām - 9,99 USD mēnesī vai 59,99 USD gadā
Iespējas | Tikai audio lietotne, stāsti pirms gulētiešanas, integrējas ar Amazon Alexa un Google palīgu, lejupielādes bezsaistē
Moši valda kā augstākā bērnu miega un apzinātības lietotne vairāk nekā 60 valstīs. Šī tikai audio lietotne palīdz jūsu mazulim aizmigt, lai uzzinātu par uzmanību, un satura bibliotēka aptver 145+ dažādus stāstus pirms gulētiešanas, mūzikas ierakstus un meditācijas. Dažus stāstus pirms gulētiešanas pat stāsta tādi kā Goldijs Hons un Patriks Stjuarts, kurus var atskaņot, izmantojot Bluetooth, Airplay vai izmantojot Amazon Alexa un Google palīgu. Šeit nav papildu ekrāna laika vai zilas gaismas, tikai labs miegs.
3. Smaidošs prāts
Labākais priekš | Skolotāju un bērnu klases, 3–6, 7–9 gadus veci
Cena | Bezmaksas
Iespējas | Bezmaksas vadītas meditācijas, bezmaksas skolas un pedagogu programma, integrējas ar Google sākumlapu, pieejamas dažas vietējās valodas
Smaidošs prāts ir 100 % bezmaksas meditācijas lietotne, kas pieejama ikvienam un ikvienam, ieskaitot bērnu meditācijas, sākot no trīs gadu vecuma. Šo Austrālijas lietotni, kas lejupielādēta vairāk nekā piecus miljonus reižu, izstrādāja psihologi un pedagogi, lai palīdzētu tikt galā ar ikdienas dzīves spiedienu un stresu (tostarp, izmantojot Covid-19). Lai klasē pievērstu uzmanību, Smiling Mind piedāvā arī skolas programmas (un tāpēc tas ir tik svarīgi!).
4. Mierīgi
Labākais priekš | Meditācijas iesācējiem, vecumā no 3 gadiem
Cena | Bezmaksas pamata funkcijām, 69,99 USD gadā par Calm Premium
Iespējas | Mierīgu bērnu iesācēju meditācijas, fokusa sesijas, emociju sērijas, miega stāsti
Gadiem, Mierīgi ir ienācis App Store veikalā #1 miega un meditācijas nolūkos; tāpēc tā ir ideāla vieta iesācējiem, kas pirmo reizi risina uzmanību. Parastās lietotnes sadaļā Mierīgie bērni ietver meditācijas, fokusa sesijas, emociju sērijas, mācību pārtraukumus un pat 30 miega stāstus bērniem vecumā no 3 līdz 18 gadiem. Par laimi, meditācijas visā lietotnē ir pilnībā piemērotas vecumam, tāpēc ir simtiem stundu un sesiju.
5. Sapņains bērns
Labākais priekš | Apstiprinājumi un uz jautājumiem balstītas meditācijas, vecumā no 3 gadiem
Cena | Bezmaksas pamata funkcijām - 8,99 USD mēnesī vai 89,99 USD gadā
Iespējas | Piekļuve vietnei, ikdienas un vadītas meditācijas, apstiprinājumi, uz jautājumiem balstītas meditācijas, miega stāsti un skaņas
Sapņains bērns var palīdzēt bērniem dzīvot veselīgāk un laimīgāk, praktizējot 10 minūtes dienā. Šī bezmaksas pamata lietotne ar abonēšanas plāniem piedāvā meditāciju bērniem vecumā no 3 līdz 17 gadiem, ieskaitot vadītas nodarbības, apstiprinājumus un pašcieņas vingrinājumi, dziedinošas aktivitātes, kas liek bērniem kustēties, un uz jautājumiem balstītas meditācijas, lai risinātu tādas problēmas kā trauksme vai ADHD. Jūs varat arī pieteikties, lai Dreamy Kid ievestu savā vietējā kopienā, jo tas ir ļoti atlaists akreditētiem profesionāļiem, kuri strādā ar bērniem.
6. Apzinātās spējas
Labākais priekš | Koncentrēšanās un sociāli emocionāla mācīšanās, vecumā no 7 gadiem
Cena | Bez maksas pamata funkcijām, 4,99 USD vienreiz, lai piekļūtu augstākās kvalitātes saturam
Iespējas | Uz prasmēm balstīta pieeja, balss vadīta apzinātība, uzdevumu un fokusa taimeris, maņu mijiedarbība
Apzinātās spējas integrē apzinātību un sociāli emocionālo mācīšanos bērna ikdienas rutīnā. Šī lietotne, kuras pamatā ir visaptveroša, uz prasmēm balstīta pieeja, izmanto spēles spējas, lai mācītu bērniem vecumā no 7 līdz 10 gadiem par stresu, nemieru un nemieru. Lietotnē ir divas galvenās funkcijas: uzmanīga spēle un fokusa laiks. Mindful Play ir balss vadītu sesiju sērija, kas ietver interaktīvu uz maņām balstītu mijiedarbību. Pēc tam fokusa laiks ir pašiestatīts taimeris, lai bērni varētu koncentrēties uz jebkuru uzdevumu, piemēram, mājasdarbu vai lasīšanu.
7. Apstājieties, elpojiet un domājiet par bērniem
Labākais priekš | Emociju noteikšana vecumā no 5 līdz 10 gadiem
Cena | Bezmaksas pamata funkcijām, USD 9,99 mēnesī vai USD 58,99 gadā par papildu funkcijām
Iespējas | 15 bezmaksas meditācijas, miega stāsti, uz emocijām balstītas aktivitātes
Apstājieties, elpojiet un domājiet par bērniem ir populārās meditācijas Stop, Breathe un Think MyLife māsas lietotne. Ar vairāk nekā duci bezmaksas meditāciju (un pieejamas vairāk nekā 30 premium klases!) Bērni vecumā no 5 līdz 10 gadiem var uzzināt vairāk par emociju identificēšanu un savienošanos ar tām, izmantojot jautras emocijzīmes, spēles un animācijas. Neatkarīgi no tā, vai jūsu bērns saskaras ar pārmērīgu uztraukumu, vilšanos un skumjām, vai arī viņam ir miega traucējumi, šī lietotne ir pilna ar norādījumiem. Galu galā tā tika uzcelta sadarbībā ar slavenu vadītāju, kas pazīstams ar bērnu uzmanību.
Vecāki un aizbildņi, kā jūs mācāt saviem mazajiem par uzmanību? Dalieties komentāros zemāk!
