"Viļņi no tālienes"
Visā pasaulē valstīm, pilsētām un pašiem pilsoņiem ir unikāli atšķirīga pieredze COVID-19 pandēmijas, tās seku un seku dēļ. Vairāk nekā gadu ilgā izolācijā un ierobežotā mijiedarbībā kopienas ir vēlējušās atkal apvienoties un dziedēt.
Bet šī atveseļošanās visiem šķiet atšķirīga. Katram cilvēkam, kurš ar entuziasmu gaida ballīti, ir kāds noraizējies par tās ielūgumu. Lai gan daudz ir runāts par to, ka pasaule “atveries”, mazāk ir teikts tiem, kas labprātāk paturētu vāku - ja vien nedaudz ilgāk, tik ilgi, kamēr mums būs ērti!
Neatkarīgi no tā, vai mēs vēlētos saglabāt šo kādreiz obligāto telpu, jo esam izveidojuši jaunu atziņu par savu laiku vienatnē vai joprojām jūtamies neziņā par sabiedrības drošību, iemesli ir dažādi un ir pamatoti.
Pirms pandēmijas es Es bieži vien biju satriekts ar plāniem un solījumiem, ko biju devis kopā ar citiem; kāds slepens atvieglojums bija likumīgs attaisnojums lūgt lietus pārbaudi pēc tam, kad tika uzlikti pasūtījumi #SaferAtHome. Tomēr, atceļot šos ierobežojumus, man nebūs vairoga, no kura slēpties, un man būs jāattaisnojas par savu komfortu. Man būs pienākums to izteikt, kad jutīšos, ka esmu izdegusi citu cilvēku enerģijas dēļ vai man ir nepieciešama kopiena. Pandēmija ir padarījusi mani dārgāku par manu personīgo laiku, un es vēlētos turpināt to kontrolēt.
Ja jums ir tāda pati sajūta, šeit ir daži padomi, kā to izdarīt.
Dodiet priekšroku mūsu personīgajam laikam
Kad pandēmija pirmo reizi parādījās, tā iznīdēja mūsu rituālus un rutīnas. Mūsu dienas kādreiz bija noteikušas tas, kur mēs devāmies un ko mēs redzējām; pēkšņi nespējot to izdarīt, mūsu iesaiņotie grafiki tika aizstāti ar brīvo laiku. no tā. (Pārāk daudz no tā?) Tāpēc mēs izmēģinājām roku maizes gatavošanā, sarīkojām Zoom ballītes ikvienam gadījumam un skatījāmies pilnas televīzijas sērijas atsevišķās sēdēs.
Lai gan sākumā mēs, iespējams, jutāmies bezmērķīgi, cenšoties izprast mūsu jaunatklāto telpu un dot tai mērķi, daudzi no mums beidzot atrada savu pamatu - daži no tiem mākslinieciskie vaļasprieki un žurnālistikas prakse, ikdienas pastaigas un agrāk gulētiešanas laiki. Neatkarīgi no tā, vai mēs to gribējām, mēs pavadījām vairāk laika ar sevi un, cerams, redzējām kādu labumu. Lai saglabātu šīs dzīvesveida izmaiņas pēc pandēmijas, Saba Harouni Lurija, licencēts laulību un ģimenes terapeits iesaka mums apzināti ievērot savus grafikus.
"Mēs varam saņemt vairāk sociālo ielūgumu, mūs lūgt atgriezties birojā vai vienkārši konstatēt, ka mums ir vairāk prasību, nekā esam pieraduši," saka Lurija. Lai tiktu pāri satricinājumiem, Lurija iesaka kalendārā atcelt (vai pat manuāli atzīmēt) laika blokus tikai mums. "Mēs varam pavadīt klusu laiku vai pavadīt to darot lietas, kas ir īpaši izdevīgas vai atjaunojošas."
Izvēle ir mūsu, bet tā ir būtiska.
Praktizējiet teikt “nē” vai “varbūt vēlāk”
Izolācija ikvienu var iepriecināt - satikt draugus un ģimeni, ceļot, apskauties! Un saprotami. Bet, tā kā ikviena komforta līmenis ir atšķirīgs, kad runa ir par atkārtotu pulcēšanos, mums ir jāsaprot citu un arī mūsu robežas. Viens no vistiešākajiem veidiem, kā to izdarīt, lai gan ne vienmēr ir vienkāršākais, ir pateikt nē.
Cilvēkiem ir grūti pateikt nē. The New York Times norāda uz daudziem iemesliem: mēs uzskatām, ka vārds šķiet konfrontējošs un draudīgs; mēs baidāmies, ka mēs zaudēsim iespējas un piedzīvojumus (vairāk par to vēlāk). Mēs esam dabiski sociāla suga un vislabāk darbojamies savstarpēji.
Tāpēc mums ir jāstiprina mūsu “nē” muskulis, kā uz to atsaucas Lurija. Bet vispirms, kad tiek iesniegts lūgums, viņa iesaka mums piereģistrēties pašiem un godīgi jautāt, vai tas ir kaut kas, ko mēs patiešām vēlamies darīt vai vienkārši jūtam. Kad mēs esam noskaidrojuši šo patiesību, mēs varam sākt apsvērt, kā mēs izplatīsim ziņas.
Par laimi, vislabāk pārdotais traumu autors “Kā dziedēt”, Džesija Beijere, piedāvā trīs soļu sarunu, kas palīdz īstenot mūsu ideālus, nekaitinot citus. Šo metodi var izmantot, ja vēlamies noraidīt sociālo ielūgumu vai pat tad, ja mums ir mīļie, kuri ne vienmēr saprot mūsu vajadzību pēc personīgās telpas.
"Vispirms sāciet pateikt kaut ko jauku," saka Beijers. "Tad norādiet, kas nedarbojas vai kas ir nepareizi ar situāciju. Visbeidzot, noslēdziet ar konkrētu norādījumu, ko darīt, alternatīvu, kas varētu noderēt jums abiem. ” Šis pēdējais solis, saka Bejers, beidz sarunu ar labu noti un ļauj ievērot mūsu robežas un citu vēlmes. pagodināts.
Šeit ir divi piemēri:
—
Turklāt Beijers atzīmē, ka “I” paziņojumu izmantošana var palīdzēt novērst saņēmēja aizsardzību.
Konfrontējiet FOMO sajūtas
Lai cik pārliecināti mēs būtu, ka mājas ir tur, kur atrodas mūsu sirds, liecinot par citu pieredzi sociālajos medijos, mēs joprojām varam uzliesmot FOMO nokrāsās. Šīs bailes palaist garām ir nemiers, kas izriet no pārliecības, ka citi piedzīvo atalgojošu pieredzi, kamēr mēs neesam klāt.
Tā ir cilvēka daba, ka, izņemot pamata vajadzības, piemēram, pārtiku un pajumti, mūsu nepieciešamība pēc iekļaušanas un sociālās mijiedarbības ir augsta. Tātad, ja mēs sākam izjust šo iekšējo konfliktu, kas saistīts ar vēlmi saglabāt savu telpu, tomēr uztraucamies par izslēgšanu, Beijers piedāvā vizualizācijas vingrinājumu skaidrības nodrošināšanai.
“Vispirms iedomājieties sevi stāvam divu durvju priekšā,” saka Beijers. “Pa vienām durvīm ir palikt mājās, lasīt grāmatu, uzņemt burbuļvannu vai ko citu, ko jums patīk darīt ar savu laiku mājās. Pa otrām durvīm iziet kopā ar draugiem un piedalīties jebkādās aktivitātēs, kuras jūs redzējāt viņu darām sociālajos medijos. ”
Pēc attēlošanas mums ir jāiedomājas, ka mēs iesaistāmies mūsu izvēlētajā scenārijā. "Vai tu esi satraukts? Atvieglots? Nožēlojami? Mierīgi? Mierīgi? Garlaicīgi? ” jautā Beijers. "Lai kas tas būtu, ņemiet vērā."
Atbilde ir mūsu zarnu reakcija un bieži mums pateiks, kur mēs patiesi vēlamies būt.
Iespējams, ka neatkarīgie, intravertie un piesardzīgie beidzot-vai pat drīz!-atgriezīsies dzīvē, kas ļoti līdzinās viņu dzīvībai pirmspandēmijas laikā. Bet līdz tam mēs varam būt patstāvīgi pār savu komfortu un justies pilnvaroti sazināties ar šādiem jautājumiem.
