Vai ir pienācis laiks atbrīvoties?
Kaut kur Facebook arhīvā ir jautri mīloša pusaudža fotogrāfija vidusskolas pēdējā gada pēdējās dienās. Viņa sēž lielā pārstrādes tvertnē aizņemtajā gaitenī, dodot miera zīmi, smaidot no auss līdz ausij.
Tā meitene neesmu es.
Tā vietā, izpētot fonu, jūs redzat Emīliju ar akmens seju, turot rokās milzīgu grāmatu kaudzi ar lielu rozā samta maku, kas karājās no mana pleca. Es novērsu acis, bet mana ķermeņa valoda izsaka visu: es zināju, ka viņi mācās skolā, un es to neapstiprināju.
Kopš tā laika esmu atbrīvojies. Bet ir dažas lietas, kuras es joprojām uztveru pārāk nopietni, piemēram, uzzinot, ka esmu pieļāvis drukas kļūdu, nespēju pareizi sastādīt budžetu vai nokavēju bibliotēkas grāmatu. Mēģinot izvairīties no šiem “maldiem”, es praktizēju stingru pašvērtējumu un izvirzu sev nesasniedzamus standartus. Šī intensīvā pieeja dzīvei liek man izgāzties un atņem mieru, kas nāk ar sevis pieņemšanu.
Īpaši tagad šajā COVID-19 brīdī, ilgstošas sociālās distancēšanās perioda vidū, mēs visi kļūstam tuvi un personiski ar sevi. Tas ir konfrontējošs. Mana pļāpīgā pašrunāšana nepārtraukti atrauj mani no ķermeņa; Es uzskatu, ka esmu izvirzījis hipotēzi, katastrofu un klīdis miljonu jūdžu attālumā no šejienes un tagad.
Tātad, ja pasaules smagums jūtas mazliet daudz, šeit ir jūsu atļauja izpētīt vieglumu. Ļaujieties sīkiem priekiem un absurdiem un oficiāli nosauciet muļķību par pašaprūpi.
Pārāk nopietnai uztveršanai ir maz sakara ar to, cik dumjš jūs patiesībā esat. Jūs varat būt dumjš komikss vai zinātnieks, kurš joprojām ir satriecošs, un tomēr uztvert sevi pārāk nopietni (tas pats attiecas uz komiksiem bezcerībā un neprātīgiem zinātniekiem). Tas ir par to, cik lielā mērā jūs mēģināt pārņemt lietas, kas jūsu dzīvē nav kontrolējamas, un par to, kā jūs reaģējat uz notikumiem ārpus jūsu pilnvarām. Ja jūs satraucaties tāpēc, ka kāds iesaka izmantot “citu cepumu recepti, nekā jūs zināt tikai šo reizi”, iespējams, jūs uztverat sevi pārāk nopietni. (Tas esmu es.)
Es esmu dumjš gadījuma situācijās ap cilvēkiem, kurus mīlu. Bet, kad runa ir par izkļūšanu no maniem esošajiem modeļiem vai oficiālajiem darījumiem, piemēram, skolas, darba vai finansēm, man ir bezjēdzīga puse (sk. Iepriekš: Emīlija ar akmens seju). Manas muļķīgās balsis tiek aizstātas ar izmisīgām bailēm no kļūdainas runas. Mana apsēstība ar vārdu spēlēm tiek uztraukta par bažām, ka mans humors tiks sajaukts ar neizpratni. Es kļūstu mazāk elastīgs; Es sevi kurēju, jo vēlos kontrolēt.
Ja uztverat sevi nopietni, tas nenozīmē, ka jums trūkst pašcieņas vai ka esat divdomīgs par to, kas jūs esat. Tas nozīmē, ka jūs redzat un pieņemat sevi visvienkāršākajā veidā - kā mainīgu cilvēku, kurš izspēlē nepabeigtu stāstu. Atbrīvojoties no sevis, jūs atverat vietu rotaļām, izpētei un pārmaiņām.
Mācīties atlaist
Gadiem ejot, es pilnīgāk aptveru smieklīgo, improvizējošo cilvēku, kāds esmu, esot kopā ar draugiem. Es gribu būt šis cilvēks visu laiku. Tātad, esmu sācis mest roku ar roku cilvēkiem, kurus es pazīstu mazāk cieši; tas ir, es kļūstu mazliet svešāks ar svešiniekiem. 🤪
Es strādāju pie tā, lai ļautu sev izjust jūtas bez paškritikas. Es praktizēju sev piedošanu par lietām, kuras es uzskatu par sevi “mazāk nekā”: smaganu smaidu, nagiem, kas nekad nav nokrāsoti, un bailēm sazvanīt cilvēkus pa tālruni. (Es varētu turpināt šeit - vai mēs visi nevaram? - bet es to nedarīšu).
Šis manifests var likties, ka esmu to izdomājis. Es neesmu, un atteikšanās no lietām, kuras es nevaru kontrolēt, ir ilgs un nepārtraukts process. Es joprojām uzskatu negatīvus rezultātus vai atbildes uz savu radošo darbu, it kā tās būtu noteiktas. Es izklāstu, kā, manuprāt, viss notiks, un tas man liedz to darīt. (Ak, ratu nolikšana zirga priekšā-viens no maniem iecienītākajiem pārāk nopietnajiem hobijiem.)
Kad es aktīvi meklēju humoru vai vieglprātību situācijās, kuras es nevaru ietekmēt, es piedāvāju sev olīvu zaru. Piemēram, šobrīd es ēdu vairāk saldumu, nodarbojos ar vairāk laika un vingroju mazāk nekā vajadzētu. Es varētu (un dažreiz to daru) sevi nožēlot par to, ka neesmu “labāks”. Bet es priecājos par smieklīgi iecietīgu receptes, raksturu izpildot saviem draugiem, izmantojot Marco Polo, un skrienot pa manu dzīvokli pagodinātā veidā pidžamas. Jūs nevarat kontrolēt, kas notiek, bet jūs varat kontrolēt, kā jūs uz to reaģējat.
Kā pieskarties savai mazāk nopietnajai pusei
Man joprojām ir dienas, kad es sastingu un nevaru tikt līdzi straumei-pēdējā brīža plānu maiņa? Nelieli, neparedzēti izdevumi? Vai nedēļas nogalē guli pāri pulksten 10:00? Šīs lietas pārtrauc to, kas, manuprāt, tika pārvaldīts. Es tik stingri satveru kontroli, ka, kad lietas izslīd no ierindas, es arī paslīdēju.
Tātad, šeit ir dažas lietas, ko es sev pēdējā laikā atgādināju (it īpaši globālās pandēmijas vidū, kad gandrīz visu varu kontrolēt).
Esiet tāds, kāds esat, kad esat tuvu saviem mīļajiem. Es esmu neaizsargāts, gaidāms un absurdi dīvains, kad esmu kopā ar draugiem. Mēs nemanāmi pārejam no ilgstošiem monologiem mūsu mājdzīvnieku “balsīs” uz diskusiju par pasaules smagumu un tās politiku. Mēs smejamies kopā mūsu tumšākajās dienās, lai atgādinātu viens otram, ka mēs vienmēr būsim viens otram.
Ļaujiet savam ķermenim spēlēt. Kādā formā tas notiek jums? Man tas izskatās kā dejošana vai rāpošana pa grīdu, lai samīļotu savus trušus. Varbūt jūs alkstat zāles sajūtu starp pirkstiem vai vienkāršu apgriezienu; rotaļīga iemiesojuma praktizēšana ir labs veids, kā izkļūt no galvas.
Izveidojiet kaut ko neparastu. Radīt bez mērķiem palīdz man atbrīvoties no tā, kā, manuprāt, "vajadzētu notikt". Es novērtēju radošas iespējas iet kopā ar plūsmu, piemēram, gleznot vai rakstīt apziņas plūsmas žurnāla ierakstus. Ja šie ieteikumi nav jūsu stilā, mēģiniet valkāt divus pretrunīgus apģērbus, gatavojot vakariņas vai improvizējot, vai dziediet muļķīgu dziesmu savam mājdzīvniekam. Izveidojiet kaut ko, pirms jūsu prātam ir iespēja izsaukt nepilnības.
Veiciet pauzes, kad nepieciešams atiestatīt. Dažreiz manai nopietnībai ir vajadzīgas dažas sekundes, lai atsāknētu sevi. Kad plāni mainās ārpus manas kontroles, es veltu brīdi, lai pārkalibrētu un pieņemtu jauno plūsmu. Ja esat kopā ar kādu citu, paņemiet īsu pārtraukumu vannas istabā vai pat vienkārši palūdziet dažas minūtes apstrādei.
Ja rodas šaubas, iesaistiet sajūtas. Mūsu vajadzība pēc kontroles notiek tik daudz mūsu prātos. Kad mani satrauc raizes, man patīk ļauties savām sajūtām, lai atgādinātu savām smadzenēm, ka viņa ir cilvēka ķermeņa daļa. Ēdot bagātīgu makaronu ēdienu, izjūtot veļas palagu maigumu, un burtiski apstājoties saost rozes rīta pastaigā var atgādināt, ka tagadne ir viss, kas mums ir. Apskauj to.
Ja šodien piespiežat sevi kontrolēt, atlaidiet tvērienu. Pasaule ne vienmēr ļausies jūsu gribai, un tas nozīmē, ka ir pienācis laiks pieņemt nelielu elastību. Es zinu, ka man vajag.
