Katru dienu ceļojot uz darbu un atpakaļ, jūsu fiziskā un emocionālā labklājība var būt ļoti laba. Ja jūs esat tāds kā es un braucat uz lielu pilsētu, piemēram, Losandželosu, no priekšpilsētas, tad jūsu automašīna, iespējams, ir kļuvusi par otrām mājām. Sēdēt stundās satiksmē var justies diezgan prātīgi, un var klausīties tikai tik daudz Podcast apraides un Spotify atskaņošanas sarakstu, pirms tas kļūst vecs.
Lai gan mēs par to bieži nedomājam, ir neticami svarīgi apzināti apzināties, kā mēs pavadām laiku, ko pavadām uz darbu, un kopt šo telpu kopumā. Kad es to sapratu, man bija jākļūst radošam, veidojot, kā padarīt savu pārvietošanos ērtāku.
Tātad, ja jums ir grūtības iejusties ērtā ikdienā, pārvietojoties ikdienā, šeit ir daži padomi un triki, kas, manuprāt, padara procesu par patīkamāku.
Saglabājiet savu automašīnu tīru
Tāpat kā jūsu mājas vides tīrība ietekmē jūsu iztiku, tāpat arī jūsu automašīnas tīrība. Es bieži satraucos, ka savos izmisīgajos rītos līdz 110. automaģistrālei uzturam ātras brokastis vai apstājos, lai dzertu kafiju. Nedēļas laikā dažādās manas mazās Volkswagen kļūdas spraugās sakrājas drupatas pildītas salvetes, puspilnas kafijas krūzes un (man ir kauns teikt) ūdens pudeles. Pēc garas darba dienas es bieži atgriezos savā automašīnā, vīlies no rīta radītās nekārtības, tomēr pārāk noguris, lai kaut ko darītu. Nekārtība šajā telpā padarīja manas braukšanas braucienus īpaši drūmus, un es bieži jutos diezgan noraizējusies par to, ka esmu nedaudz slinks.
Galu galā es nolēmu par prioritāti izvirzīt savas automašīnas tīrību. Atvēlot noteiktu laiku atkritumu tīrīšanai, grīdas nosūkšanai un, ja nepieciešams, nogādājot to automazgātavā piecu dolāru vērtībā, mana pārvietošanās bija daudz patīkamāka. Esmu arī izveidojis praksi izmest atkritumus tajā pašā dienā, lai vienmēr saglabātu automašīnas tīrību. Braucot pie tīras automašīnas no rītiem, man patiešām ir enerģija un es jūtos gatavs uzņemties dienu. Un kad man ir bijusi gara diena darbā, atgriešanās pie tīras automašīnas ir vēl mierinošāka.
Izmēģiniet “audio žurnālu”
Mans mīļākais veids, kā izspiest garus braucienus, ir darīt to, ko es saucu par “audio žurnālu”. Es to daru izmantojot tālruņa balss piezīmju lietotni, lai ierakstītu sevi, runājot par gandrīz jebko un viss. Es parasti to daru, dodoties mājās no darba, lai pārbaudītu sevi. Lai gan sākumā tas var šķist dīvaini, ir lietderīgi domāt par to kā par dienasgrāmatas ierakstu vai par kaut ko tādu, ko parasti pierakstītu uz papīra, ja nebraucāt.
Lielāko daļu laika es vienkārši runāju par to, kā jūtos, vai izkļūstu no visām domām, kas visu dienu man galvā virmoja manas darbplūsmas vidū. Lai gan sākumā tas var būt nedaudz lēns, pirms es to apzinos, es pilnībā sarunājos ar sevi un esmu jau pusceļā mājās! Audio žurnālu ierakstīšana ir lielisks veids, kā izmantot pārvietošanās laiku tā, lai tas nāktu par labu jūsu prātam un pavērtu vietu, lai jūs pilnībā izjustu savas emocijas.
Izveidojiet tālruņa datumus
Esmu noskaidrojis, ka pārvietošanās, lai sazinātos ar draugiem pa tālruni, lieliski izmanto laiku un telpu. Tas var būt gadījuma rakstura gadījums vai atkārtots datums, par kuru izlemjat kopā ar draugiem, ģimeni vai partneri.
Kādu laiku mēs ar savu labāko draudzeni Ešliju, braucot mājās no darba, katru dienu runātu pa telefonu. Vienmēr bija patiešām patīkami īsumā pastāstīt par kopā pavadītajām dienām un dalīties ar to, kas mums ienāca prātā. Tas ir vēl viens lielisks veids, kā atspiesties pēc garas darba dienas, kā arī ļauj iekļaut savus mīļos savā ikdienas rutīnā. Tālruņa zvani kopumā ir neticami attiecību veidotāji un piedāvā vietu, lai abi cilvēki justos sadzirdēti un saprasti. Šīs savstarpējās dalīšanās ar sevi iekļaušana citādi ikdienišķā dienas daļā var būt neticami izdevīga abiem cilvēkiem.
Atbrīvojiet vietu klusumam
Lai arī kā man patīk audio žurnālu ierakstīšana un sarunas pa tālruni ar draugiem, braucot uz darbu, neliels klusums ir arī neticami atkārtots. Piecpadsmit minūtes ceļā uz darbu, lai brauktu klusumā, ļauj man apkopot domas un sagatavoties nākamajai dienai.
Tādā pašā veidā, paņemot pāris minūtes pa ceļam uz mājām, es varu pēc ilgas dienas atspiesties. Ikvienam, kurš jūtas satriekts, jo ātri pārvietojas uz pilsētu, lai dotos uz darbu, mazliet kluss laiks, kad vien varat, ir lielisks veids, kā radīt klusumu ikdienas rutīnā.
Ja kādam no jums, kas pārvietojas ceļā, ir kādi padomi, kā atvieglot pārvietošanos, droši informējiet mūs komentāros! ✨
