Ir labi lūgt palīdzību
Neatkarīgi no tā, vai jums ir depresija, trauksme vai vienkārši piedzīvojat aptuvenu plankumu, dzīve ir grūta. Atkārtošos, dzīve ir grūta!
Tā kā pasaulē notiek tik daudz, var būt grūti piecelties no rīta, nemaz nerunājot par palīdzības sniegšanu. Tomēr visspēcīgākā izvēle, ko varat izdarīt, ir sazināties ar uzticamu draugu vai ģimenes locekli, kad dzīve kļūst milzīga. Ikviens ir atšķirīgs, tāpēc nav garantijas, ka kāds atbildēs tieši tā, kā jūs vēlaties, bet tas vienkārši varētu notikt. Mana mamma man teica, ka "ikvienam ir kaut kas." Jūs nekad neesat viens savās ciešanās, ja vien dodat iespēju saviem mīļajiem parādīt, cik ļoti viņi rūpējas.
Šeit ir trīs atgādinājumi, kas palīdzēs jums iegūt nepieciešamo atbalstu.
1. Atrodiet spēku neaizsargātībā
Ja jūs to vēl nezināt, lūgt palīdzību nav vājuma pazīme! Cilvēki ir radīti savienošanai un kopienai, kaut arī mūsu pašreizējā sabiedrība liek domāt citādi. Esot neaizsargātam un gaidot citu atbalstu, tas nekādā veidā neatbrīvo jūs no jūsu neatkarības. Sakiet to tagad ar mani:
Lieliski, tagad, kad mēs to esam sapratuši, mēs varam koncentrēties uz citu iemeslu, kuru jūs, iespējams, nesasniedzat: pieņēmumu. Jūs varat pieņemt, ka esat viens pats, ar ko nodarbojaties, un ka neviens cits to nesapratīs. Varbūt jūs pieņemat, ka būsit “nasta”, vai varbūt esat norobežojies no mīļajiem un pieņemat, ka neviens nevēlas klausīties. Nekas no tā nav taisnība - jums nav ne jausmas, cik ļoti jūsu mīļie vēlas būt jūsu vietā, ja vien jūs viņiem ļaujat.
Kad sākas mana depresija, es bieži norobežojos no bailēm, ka neviens nesaņems to, ko es pārdzīvoju. Ja es neatvēru sevi citiem, tad nav iespēju vilties vai tikt ievainotam, vai ne? Nepareizi. Paturot visas savas jūtas sevī, es tā vietā nepārtraukti sāpinu bez atbrīvošanās. Es no savas puses esmu iemācījies, kādus postošus melus mūsu prāts var mums pateikt. Ja jūtaties dziļi akā, var šķist neiespējami paļauties uz citiem, bet es garantēju, ka jūs būsit patīkami pārsteigts par to, cik labi ir justies, ja kāds cits tur jūsu cīņas. Dodiet saviem mīļajiem iespēju rūpēties par jums.
2. Ziniet, ka neviens nav domu lasītājs
Es nevaru pateikt, cik daudz cīņu mēs ar savu draugu esam nonākuši, jo esmu juties pārprasts. Pēc divarpus gadu iepazīšanās mūsu attiecību attīstība vēl nav pabeigta, lai gan tagad es daudz labāk spēju identificēt un lūgt to, kas man vajadzīgs. Ikviens apstrādā un tiek galā atšķirīgi, tāpēc citu reakcija ne vienmēr būs tāda, kādu jūs meklējat.
Kamēr es vairākus mēnešus strīdējos ar savu terapeitu par to, kā manam draugam vajadzētu vienkārši “zināt”, kā mani mierināt, es beidzot atzinu, ka viņai bija taisnība. Man patīk lietas skaļi apstrādāt, un, kad esmu sajukusi, es gribu kādu, kas sēdētu pie manis un apstiprinātu manas jūtas. Savukārt manam draugam patīk vairāk iekšēji apstrādāties un ātri pāriet uz problēmu risināšanas režīmu. Mums bija jāapgūst viens otra veidi un jāatliek tas, ko vēlamies, tam, kas otram cilvēkam patiesībā vajadzīgs. Ļaujiet cilvēkiem zināt, kā viņi var jums palīdzēt.
Lai cik ļoti mēs to vēlētos, domu lasīšana nav iespējama. Reālā dzīve nav romantiska un nemierīga visu laiku; dažreiz tas ir praktiski un neveikli. Ja jūs nekad neesat veicis šādu darbu, jūs varat justies satriekts, jo jums ir precīzi jānosaka, kāds atbalsts jums nepieciešams. Paziņojiet saviem mīļajiem, ja jums ir grūti to izdomāt. Jūsu process ir process, un, strādājot kopā ar citiem, jūs varat sašaurināt, kāda veida aprūpe jums ir piemērota.
Šobrīd mēs ar savu draugu strādājam pie tā, kā es varu viņu vislabāk atbalstīt, kad viņš jūtas, kā to darītu mans terapeits zvans, “appludināts”. Viņam nav tik daudz pieredzes kā man pašanalīzē un viņš ne vienmēr var pateikt, kas ir notiek. Viņam tas viss nav jāzina, bet, kad viņš man paziņo, ka jūtas nomākts un nepieciešama pacietības apstrāde, tas man ir ārkārtīgi noderīgi - nedaudz iet tālu.
3. Lūdziet atbildību
Mans draugs nesen atklāja, ka pārdzīvo smagu periodu. Viņa ir satriekta par visu, ko dzīve viņai uzmetusi, un nezina, ko darīt. Es apbrīnoju viņas ievainojamību, jo īpaši tāpēc, ka viņa ne vienmēr ir ļāvusi būt tāda. Pēc tam viņa izteica kaut ko tādu, ar ko esmu cīnījies pats: uz to, kas cieš, tiek izdarīts tik liels spiediens.
Mēs varam darīt visu darbu, lai būtu neaizsargāti un apstrādātu kopā ar citiem, bet mēs sasniedzam robežu noteiktā brīdī. Pat ja mums var būt brīnišķīgi draugi, kuri klausās, pamāj ar galvu un saka, ka ir mūsu vietā, ar to vienmēr nepietiek. Varbūt jūs zināt, ka jūsu dzīvē ir brīnišķīgi cilvēki, bet dažreiz jums tas ir jāizjūt. Ļaujiet saviem mīļajiem zināt, ka vēlaties, lai viņi tik bieži pie jums reģistrētos.
Es esmu lūdzis daudzus savus draugus turpināt mani uzaicināt uz pasākumiem, lai gan es 80% gadījumu saku nē. Tas neapšaubāmi ir apgrūtinājums; tomēr tie, kas patiesi mani atbalsta, turpina sazināties, jo 20% gadījumu nakts ir tieši tas, kas man vajadzīgs. Tas nozīmē, ka, lūdzot citus saukt jūs pie atbildības, jums arī jābūt konkrētam attiecībā uz to, cik lielu rīcības brīvību vēlaties. Es joprojām gribu, lai mani draugi sazinās, bet ir obligāti, lai viņi dod man iespēju pateikt nē. Laika gaitā jūs varētu mainīt savas domas par to, kādu atbalsta līmeni vēlaties, un arī tas ir labi. Pareizie draugi sapratīs, ka jūs esat cilvēks, kurš pastāvīgi attīstās kopā ar mums pārējiem.
Lūgt palīdzību var šķist biedējoši, grūti un nogurdinoši, bet tā vērts. Jums nav pašam jānes dzīves nasta. Es aicinu jūs atvērties saviem mīļajiem, kuri, bez šaubām, gaida ar atplestām rokām.
