Veselīgas attiecības pieliek pūles
Mēs ar partneri šovasar svinam kopā būšanas desmit gadus, un es daudz pārdomāju mūsu ceļojumu. Dažreiz šķiet, ka tikai vakar bijām pirmajā randiņā, un citreiz šķiet, ka esam kopā visu mūžu. Tāpat kā vairums attiecību, tās ir bijušas brīnišķīgas un izaicinošas. Mums ir bijuši labākie mirkļi kopā. Mēs arī esam saskārušies ar savu šķēršļu daļu.
Ja pēdējā desmitgadē esmu kaut ko iemācījies, tad, lai labi mīlētu kādu, ir nepieciešams vairāk klausīties nekā runāt. Palikt patiesam un mīlēt kādu nozīmē teikt “jā”, lai parādītos grūtākajās dienās. Tas ne vienmēr ir viegli - apņemšanās ir vissarežģītākā lieta, ko jebkad esmu darījis, taču tā ir arī visizdevīgākā.
Tātad, kā pamājoties desmit gadiem kopā ar savu partneri, šeit ir daži no maniem iecienītākajiem resursiem veselīgu ilgtermiņa attiecību veidošanai. Dažreiz šie resursi ir paredzēti izdzīvošanai, un citreiz tie ir bijuši nedaudz vieglprātīgāki, palīdzot mums uzturēt uguni dzīvu ikdienišķās sezonās. Neatkarīgi no tā, vai jūs cenšaties izveidot savienojumu, alkstat padziļināt savas attiecības vai vienkārši vēlaties kaut ko papildināt, es ceru, ka šie padomi kaut kādā veidā var palīdzēt jūsu attiecībām.
1. Kopā iesaistieties pārdomātos medijos
Mans partneris un es mīlam grāmatas, dokumentālās filmas un aplādes. Mums īpaši patīk kopā iesaistīties šajā saturā. Vairumā gadījumu mēs klausāmies podkastus vai lasām grāmatas atsevišķi, un tad mēs apspriedīsim savas domas vakariņās vai nedēļas nogalē. Vismaz reizi mēnesī mēs cenšamies sanākt kopā, lai klausītos audiogrāmatu vai aplādi, bieži vien televizora skatīšanās vietā (skatāmies arī daudz Netflix). Viena un tā paša satura patēriņš ir kļuvis par nozīmīgu veidu, kā ieguldīt mūsu attiecībās. Lai gan mums joprojām ir atsevišķi grāmatu un aplāžu saraksti (viņš dod priekšroku daiļliteratūrai, kamēr es mīlu memuārus), viena un tā paša satura patēriņš mudina mūs augt kopā. Tas arī veicina pārdomātu sarunu starp sarunām par darbiem, budžetu un dienas grafiku.
Lai gan mēs ne tikai iesaistāmies uz attiecībām vērstā saturā, man ir jāiesaka visiem klausīties šī epizode no podcast apraides. Tajā Alēns de Botons apspriež “patieso smago mīlestības un attiecību darbu”. ”Tā ir viena no visu laiku transformējošākajām attiecību aplāžu epizodēm. Pārbaudiet to kopā ar savu partneri.
2. Atklājiet un godiniet savus Enneagrammas skaitļus
Mēs ar partneri pirms trim gadiem ieviesām Eneagrammu mūsu attiecībās. Tas mums ir devis kopīgu valodu un palīdzējis saprast vienam otru, it īpaši visgrūtākajos gadalaikos. Eneagramma vairāk nekā jebkas ir palīdzējis mums palikt mīkstiem mūsu attiecībās un redzēt pasauli caur otra cilvēka objektīvu. Mūsu komunikācijas prasmes ir eksponenciāli uzlabojušās, un mēs esam iemācījušies just līdzi un aptvert viens otra unikālo vadu.
Ja jūs un jūsu partneris jau esat iepazinušies ar Eneagrammu, es uzrakstīju eseju, kas īpaši attiecas uz rīka izmantošanu uzlabot savas attiecības. Ja neesat par to dzirdējis, iesaku patstāvīgi izlasīt par Eneagrammu (izvairieties “rakstīt” savu partneri) un klausīties numuru, kas jūs visvairāk uzrunā. Tiešsaistes testi var būt noderīgi, taču lielākā daļa eneagrammas skolotāju iesaka izlasīt par svēto rīku un iesaistīties dvēseles meklējumos, lai precizētu savu numuru. Šeit ir daži no maniem iecienītākajiem resursiem, lai sāktu darbu.
Turklāt piecas mīlestības valodas ir arī lielisks līdzeklis attiecību padziļināšanai. Kortnija, asociētā redaktore, uzrakstīja lielisku eseju par mīlestības valodām un to, kā tās var dot labumu jūsu seksuālajām attiecībām. Jūs varat izlasīt eseju šeit.
3. Par prioritāti izvēlieties spēli un iemiesoto pieredzi
Pirms dažiem gadiem mēs ar partneri devāmies atvaļinājumā. Vietā, kur uzturējāmies, bija kopienas baseins. Kādu pēcpusdienu baseins bija tukšs, izņemot mūs divus. Mēs spēlējām biljarda spēles un braucām apļus, lai noskaidrotu, kurš ir ātrāks peldētājs. Tas bija jautri. Tas bija bez piepūles. Un tas bija arī patiešām atšķirīgs mūsu attiecībām.
Redzi, abi ar partneri esam diezgan nopietni cilvēki. Pat tad, kad mēs tikāmies kā pusaudži, mans vēlamais randiņu vakars izskatījās kā iešana mājīgā restorānā un ilga, intīma saruna. Es vienmēr esmu izvēlējusies neaizsargātas sarunas un emociju apmaiņu, nevis pieredzi un aktivitātes. Tomēr šajā dienā baseinā lietas mainījās. Tā bija pirmā reize, kad mēs kopā bijām muļķīgi un jautri izklaidējāmies. Mēs atklājām, ka tas mūsu attiecībās pietrūkst. Jo vairāk mēs sākām meklēt savu iemiesoto un rotaļīgo pieredzi, jo veselīgākas kļuva mūsu attiecības.
Ir viegli aizmirst spēlēt, jo īpaši pieaugušajiem, bet tas ir nepieciešams veselīgu attiecību veidošanai. Neatkarīgi no tā, vai spēlējat spēli kopā, dodaties pārgājienā, skrienat apļus baseinā vai vienkārši dejojat pa viesistabu, jautri pavadīt laiku kopā ar partneri ir tik svarīgi. Tas arī padara dzīvi daudz patīkamāku.
Ja neesat pārliecināts, ar ko sākt, izmēģiniet šīs iemiesotās un rotaļīgās aktivitātes: mājas deju ballītes, iekāpšana klintīs iekštelpās, batutu parki, pārgājieni kopā ar mūsu suni un jaunu pilsētu izpēte ar velosipēdiem.
4. Ieguldiet pāru rekolekcijās
Neatkarīgi no tā, vai mēs piedzīvojam aptuvenu situāciju vai vienkārši vajag tīšu atpūtu, mēs ar partneri esam noskaidrojuši, ka pāru atkāpšanās ir lielisks veids, kā atjaunot saikni. Mums patīk aizbēgt pie dabas un uz dažām dienām aizmirst par aizņemtību. Tieši šajās brīvdienās mēs varam arī saturīgi sarunāties un pārbaudīt mūsu attiecības. Dažreiz šīs nedēļas nogales ir patstāvīgas rekolekcijas, citreiz mēs apmeklējam organizētu pasākumu ar darbnīcām un citiem pāriem. Jebkurā gadījumā mēs esam atklājuši, ka, ieguldot laiku un naudu mūsu attiecībās, notiek kaut kas patiesi maģisks. Tas ir kļuvis par vienu no maniem iecienītākajiem veidiem, kā ievērot mūsu apņemšanos un atjaunot tuvību.
Šeit ir daži no maniem mīļākie pāri atkāpjas ASV. Es vēlos atzīt, ka pāru atkāpšanās ir ieguldījums, un tā ir privilēģija, ja ir līdzekļi, lai piedalītos. Lai tas nebūtu milzīgs trieciens mūsu bankas kontam, mēs ar partneri ietaupām nelielu daļu no katras algas “pāru atkāpšanās fondā”. centros ir arī stipendiju iespējas, un mēs esam atklājuši, ka mūsu draugiem un ģimenei patīk ziedot šāda veida braucieniem Ziemassvētku un dzimšanas dienas vietā dāvanas. Tomēr, ja nedēļas nogale prom nav risinājums, mēs cenšamies izveidot savus pārus mājās. Arī jūs un jūsu partneris to varat izdarīt, notīrot kalendārus, izslēdzot tālruņus un tīši pavadot laiku kopā.
