Esmu datorprogrammētājs un spēļu izstrādātājs, kurš arī ļoti interesējas par mākslu, filozofiju, veselību un psiholoģiju.
Nedrošība, greizsirdība un uzticības trūkums romantiskās attiecībās ietekmē daudzus cilvēkus. Ir dažādi iemesli, kāpēc daži cilvēki jūtas nedroši un neuzticīgi, savukārt citi šķiet droši un pārliecināti attiecībās un partnerī.
Šajā rakstā mēs apspriedīsim dažus faktorus, kuriem, domājams, ir nozīme tam, cik droši mēs jūtamies intīmās attiecībās. Šie faktori ir: pagātnes attiecības un pieķeršanās pieredze, attiecības ar vecākiem, pašcieņa utt. Par laimi, ir daudz uzvedības un pozitīvi domāšanas modeļi jūs varat mācīties un ieviest savā dzīvē, lai kļūtu drošāks gan kā indivīds, gan kā partneris.
1. Novērojiet, kā uzvedas droši cilvēki
Mēs varam uzzināt, kā ieviest veselīgu uzvedību savā dzīvē, to novērojot. Ja jums ir kāds tuvs cilvēks, piemēram, draugs vai ģimenes loceklis, kuram, jūsuprāt, ir veselīga uzvedība attiecībās, novērojiet, kā viņi rīkojas un kā risina problēmas. Ja jūsu partneris ir drošs, varat arī novērot viņa uzvedību un pajautāt, vai viņš kādreiz kļūst nedrošs un greizsirdīgs un kā viņi ar to tiek galā.
2. Atcerieties, ka jūsu partneris jūs izvēlējās kāda iemesla dēļ
Netērējiet savu laiku, salīdzinot sevi ar citiem cilvēkiem un domājot, vai viņi būtu labāks partneris nekā jūs. Ja jūsu partneris patiešām domāja, ka kāds cits viņus padarīs laimīgākus, viņš jau būtu izvēlējies kādu citu. Jūsu partneris izvēlējās jūs iemesla dēļ, un, ja viņi parāda, ka ir ar jums apmierināti, tas ir tāpēc, ka viņi ir.
3. Padomājiet par to, kā izskatās veselīgas un drošas attiecības
Pajautājiet sev, kādām jābūt attiecībām, lai tās uzskatītu par veselām. Rakstiet par to savā dienasgrāmatā, rakstiet par to emuārus, skatieties videoklipus un TV pārraides un lasiet grāmatas par to. Tam vajadzētu sniegt jums priekšstatu par veselīgu attiecību dinamiku un likt jums labāk apzināties neveselīgu un toksisku uzvedību.
4. Nesteidzieties izdarīt secinājumus bez jebkādiem pierādījumiem
Nedrošiem un nemierīgiem cilvēkiem ir lieliska spēja noteikt, kad attiecībās kaut kas nav kārtībā vai kad viņu partneris uzvedas savādāk nekā parasti. Tomēr viņi arī pārsteidzīgi izdara negatīvus secinājumus, pat ja viņiem nav pierādījumu par to. Tas noved pie nevajadzīgas drāmas un var būt slogs viņu partneriem. Tā vietā, lai uzreiz pieņemtu kaut ko sliktu un apsūdzētu savu partneri par neuzticību, pajautājiet sev, vai jums ir kādi pārliecinoši pierādījumi tam.
5. Neesiet pasīvi agresīvs
Dažreiz jūs varat justies spiesti spēlēt prāta spēles un atkāpties no partnera, kad jūtaties piemēram, viņi nav pietiekami daudz jūsu labā (vai kad jūs pārsteidzat secinājumu, ka viņi kaut ko ir izdarījuši nepareizi). Šāda uzvedība ir ļoti neveselīga. Tā vietā, lai iesaistītos pasīvi agresīvā uzvedībā, mēģiniet paziņot par savām bažām ar savu partneri. Visticamāk, ka jūs atradīsit labu risinājumu un jutīsities daudz labāk.
6. Nebaidieties izteikt savas vajadzības
Jūs varat justies nespējīgs izteikt savas vajadzības, baidoties izrādīties trūcīgs, taču patiesība ir tāda jo vairāk jūs apspiežat savas vajadzības, jo trūcīgāks jūs kļūstat, līdz vairs nevarat to noturēt un kļūt dusmīgs. Lai izvairītos no dusmu uzkrāšanās, izsakiet savas vajadzības savam partnerim. Lielāko daļu laika jūsu partneris atbildēs pozitīvi.
7. Iemācieties reaģēt, nevis reaģēt uz savām negatīvajām domām
Ir atšķirība starp reaģēšanu un reaģēšanu. Reakcija ir impulsīva, emocionāla un dažreiz pat agresīva, taču reakcija ir apdomīgāka. Lai spētu reaģēt, nevis reaģēt impulsīvi, vispirms ir jāapzinās savas emocijas un tad pārdomāti jāreaģē uz situāciju.
8. Neļaujiet pagātnes attiecībām jūs negatīvi ietekmēt
Dažreiz, kad mūs nodod tuvākie, mums ir tendence attīstīties uzticības problēmām. Bet jums jāatceras, ka katras attiecības ir unikālas. Tas, ka jūsu bijušais partneris bija neuzticīgs, nenozīmē, ka jūsu jaunais partneris būs tāds pats. Neļaujiet negatīvajai pagātnes pieredzei negatīvi ietekmēt to, kā jūs uztverat savu partneri un cik ļoti jūs viņam uzticaties.
Skatīt arī:
-
Kas ir emocionālā vajadzība attiecībās un kā jūs varat to pārvarēt?
Emocionāla vajadzība rada nelaimi attiecībās. Trūcīgiem cilvēkiem ir nedrošs pieķeršanās stils. Mainot veidu, kā viņi uztver attiecības, var palīdzēt viņiem to pārvarēt un justies daudz laimīgākiem.
Šis saturs ir precīzs un patiess, cik autoram ir zināms, un tas nav paredzēts, lai aizstātu oficiālus un individualizētus kvalificēta profesionāļa padomus.
