5 tips om u te helpen minder introvert te worden

Raneem was vroeger zo verlegen dat ze op school niet eens met haar leraren wilde praten, maar nu praat ze met vreemden over de hele wereld.

Hoe minder introvert en verlegen te worden

Ondanks Hollywood-tropen en media die je misschien anders vertellen, is er niets mis met verlegen zijn. Sommigen van ons, waaronder ikzelf, zijn introvert en brengen graag tijd alleen door. Anderen zijn extraverte mensen die niet het vertrouwen hebben om trouw aan zichzelf te leven, of gewoon niet weten hoe ze hun persoonlijkheid moeten laten stralen.

Ongeacht wat voor soort persoon we zijn, het is belangrijk om te weten hoe we met anderen moeten communiceren, of: het is om te netwerken, je werk te presenteren of gewoon om een ​​vriend te maken nadat je naar een nieuwe bent verhuisd stad.

Om geen kans te missen die op je pad komt, zijn hier vijf dingen die je kunt proberen om je te helpen uit je schulp te kruipen.

1. Lees de juiste boeken

Hoewel het nooit deel uitmaakte van mijn verplichte lectuur, Hoe vrienden te maken en mensen te beinvloeden

door Dale Carnegie was zonder twijfel een van de meest leerzame boeken die ik op de universiteit las. Het is een klassieker in het genre van professionele ontwikkeling met talloze handige tips om een geweldige gesprekspartner, en gaat van hoe je een praatje maakt tot hoe je het goed doet in een zakelijke bijeenkomst. Dit zijn de belangrijkste tips uit het gedeelte 'Vrienden winnen' van het boek.

• Interesse hebben in de ander.
• Glimlach!
• Noem ze bij hun naam.
• Wees een goede luisteraar.
• Praat over de interesses van de ander.
• Geef de ander een goed gevoel over zichzelf.

Als Dale Carnegie niet jouw ding is, of als je iets recenters wilt, kun je het proberen De charisma-mythe: hoe iedereen de kunst en wetenschap van persoonlijk magnetisme kan beheersen door Olivia Fox Cabane. Het heeft veel van dezelfde ideeën als het boek van Carnegie, en het leert dat het ontwikkelen van charisma minder is over leren worden zoals iemand anders en meer over hoe je het beste je eigen persoonlijkheid kunt laten komen door.

Er zijn talloze zelfhulpboeken die ingaan op het verbeteren van je gespreksvaardigheden, lichaamstaal en benaderbaarheid. Verschillende auteurs hebben verschillende benaderingen van de kwestie - variërend van abstracte 'verander je denken'-methoden tot concrete acties - dus lees een paar boeken en vind wat voor jou werkt.

2. Volg een Improv Acting Class

Van een afstand lijkt improvisatie de nachtmerrie van elke verlegen persoon. Het gaat gewoon over opstaan ​​op het podium en luid en grappig zijn voor een publiek, toch?

Dat kan niet verder van de waarheid zijn. Improviserend acteren leert je veel dingen over hoe je een goede communicator kunt zijn, van hoe je positieve bekrachtiging kunt geven tot hoe je een goede luisteraar kunt zijn. Het punt is niet om de hele tijd te praten - in feite gaat het meer om de hele tijd luisteren en je bewust zijn van je omgeving en mede-castgenoten.

Improv leert u ook hoe u zich op uw gemak kunt voelen bij het werken met en voor andere mensen. De games en sketches die je doorloopt, laten je lessen zien die je ook buiten de acteerstudio kunt nemen, en je zult ook een geweldige tijd hebben! Zoek een improvisatiegroep in je gemeenschapstheater, of zelfs bij je plaatselijke hogeschool of universiteit.

3. Volg een zangles

Jezelf uitdrukken voor een publiek kan zeer persoonlijk en zenuwslopend zijn, en met name zingen kan je kwetsbaar of blootgeven. Dit is wat we willen: zelfs als je nooit van plan bent een artiest te worden, kan zingen je helpen te leren hoe je je stem kunt projecteren en een meer emotioneel open persoon te worden.

De les die hier moet worden geleerd, is om oké te zijn met kwetsbaar zijn. Echte vriendschappen en relaties zullen zich eerder ontwikkelen als je open en oprecht bent met andere mensen. Als je niet gewend bent om emotioneel beschikbaar te zijn, kan het concept om je gevoelens door te laten behoorlijk angstaanjagend zijn. Zingen is een goede manier om je kennis te laten maken met het gevoel van je openstellen zonder dat je echt alles hoeft te ontbloten.

Natuurlijk kan je stem kraken voor de hele klas terwijl je een operastuk zingt dat de professor heeft toegewezen (en je zou het gevoel kunnen hebben dat je doodgaat gêne), maar na verloop van tijd zul je je snel realiseren dat de meeste mensen je fouten niet eens zullen herinneren of opmerken, vooral omdat ze zich zorgen maken over hun eigen.

Controleer uw lokale community college voor groepszanglessen. Dit is een veilige ruimte die u kan helpen om comfortabeler voor een publiek te staan ​​en een geweldige kans te bieden om mensen met dezelfde interesses te ontmoeten. Zanglessen zijn prijzig en geven je niet het voordeel (of de angst) van optreden voor een publiek.

Vaak werken we te hard om het beeld te behouden dat we 'in elkaar zijn gezet' of dat we willen worden gezien als 'alles hebben'. We realiseren ons niet dat het door de kieren is dat het licht binnenkomt. Laat mensen in je leven door je moeilijkheden te delen.

— Dr. Sue Varma, psychiater

4. Deelnemen aan een Meetup

Als zingen of acteren niet jouw ding is, ga dan samen met een groep mensen die dezelfde interesses delen als jij. Zelfs als uw hobby's eenzamer zijn, zoals wandelen of lezen, is er waarschijnlijk een groep mensen in uw omgeving die af en toe samenkomt. Dit maakt het socialiseren een beetje makkelijker, omdat je al iets gemeen hebt om over te praten.

Ontmoeten is een geweldige app en website waarmee je mensen kunt vinden om af te spreken rond een unieke activiteit. Je kunt ook proberen een Facebook-groep te zoeken die verband houdt met die interesse en via daar een persoonlijke ontmoeting met mensen in je omgeving proberen te regelen.

5. Verdwalen - met opzet

Als je de middelen hebt, probeer dan ergens alleen te reizen! Solo reizen gaat over uit je comfortzone stappen, jezelf ontdekken en ja, praten met vreemden! Wanneer je met een stel andere reizigers in een hostel verblijft, zit je in een kamer met mensen die allemaal in hetzelfde schuitje zitten en proberen nieuwe vrienden te maken met wie je je reis kunt delen.

Zoals met al het andere, oefening baart kunst. Reizen is de perfecte situatie om je sociale vaardigheden te oefenen, omdat er weinig op het spel staat – als je het iemand vraagt de verkeerde vraag, of op een andere manier een gesprek verpesten, het maakt niet uit: je zult deze mensen waarschijnlijk nooit zien opnieuw.

Zelfs als je de reis naar een nieuwe stad of een nieuw land niet kunt maken, of als een verblijf in een hostel gewoon niet jouw ding is, kun je altijd proberen reizigers te ontmoeten die naar je toe komen. Couchsurfen is een geweldige bron om reizigers van over de hele wereld in uw regio te ontmoeten.

Waarom ben ik verlegen?

Met al deze tips is het belangrijk om te weten waardoor je verlegenheid wordt veroorzaakt. Heb je een laag zelfbeeld en ben je bang dat mensen je niet mogen? Ben je bang om met mensen te praten of wil je dat gewoon niet? Maak je je veel zorgen over wat anderen van je denken? En, belangrijker nog, waarom wil je minder verlegen zijn?

Als u de antwoorden op deze vragen kent, kunt u precies bepalen waaraan u moet werken; als je probleem bijvoorbeeld angst voor schaamte is, moet je misschien eerst een improvisatieles volgen. Als je bang bent om uit je comfortzone te komen, dwing jezelf dan om te doen waar je het meest bang voor bent.

De bovenstaande suggesties zijn bedoeld om u te helpen socialiseren op een informele manier te oefenen. U kunt echter zeker toepassen wat u oefent in een meer formele of zakelijke omgeving.

Verschillende dingen werken voor verschillende mensen

Ik was altijd een verlegen persoon geweest, maar ik had nooit echt gemerkt hoeveel invloed het op me had totdat ik naar de universiteit ging. Toen het tijd was om professoren te spreken tijdens kantooruren en om aanbevelingsbrieven voor banen en stages te vragen, was ik te bang om dat te doen. Toen besloot ik manieren te zoeken om over mijn remmingen heen te komen.

Ik heb alle bovengenoemde dingen geprobeerd. Ik volgde zang- en improvisatielessen, sloot me aan bij Model UN en begon alles te lezen wat ik kon over zelfverbetering. De veranderingen zijn niet van de ene op de andere dag gebeurd en ik kan geen enkele actie aanwijzen die me ertoe heeft gebracht mijn sociale vaardigheden te verbeteren; in plaats daarvan ontwikkelde ik in de loop van de tijd langzaam gewoonten die me hielpen meer zelfvertrouwen te krijgen en, eerlijk gezegd, meer geïnteresseerd in het spreken met andere mensen. Hoewel ik nog steeds geniet van mijn tijd alleen, hebben deze dingen me geholpen om vrienden over de hele wereld te maken en betekenisvolle verbindingen op te bouwen in zowel mijn persoonlijke als zakelijke relaties.

Uw situatie kan echter compleet anders zijn dan de mijne. Probeer een paar van deze dingen uit en kijk wat voor jou werkt. In het slechtste geval maak je een nieuwe vriend.

Jennifer uit Mill Valley op 13 juni 2018:

Wauw wauw!