Kaitlyn heeft een achtergrond in psychologie en schrijft artikelen die je leren hoe je kunt leunen op je lichaam, geest, hart en op de mensen om je heen.
Door picjumbo.com. CC0 Creative Commons.
Pexels
Naarmate de technologie vordert en we meer manieren vinden om 'verbonden' te blijven zonder elkaar fysiek te ontmoeten, is het niet meer dan normaal dat degenen onder ons die alleenstaand zijn of alleen wonen, zich eenzamer voelen. Deze gevoelens van eenzaamheid kunnen verergeren als we ouder worden en merken dat we nog steeds alleen wonen terwijl onze vrienden de een na de ander vormen om zich in een gelukkig getrouwd geluk te vestigen.
Nu is er niets mis met alleen zijn. Alleen zijn en eenzaam zijn zijn twee heel verschillende dingen. Velen van ons hebben er geen probleem mee om alleen te wonen, single te blijven en dingen alleen te doen. Maar als we ons geïsoleerd, niet verbonden of depressief voelen als we alleen zijn, dan moeten we er iets aan doen.
Je verbonden voelen met mensen is cruciaal voor ons mentale en fysieke welzijn. Eenzaamheid is erkend door artsen (zoals behandeld in
De eerste stap om met gevoelens van eenzaamheid om te gaan, is te erkennen dat, hoewel je alleenstaand bent en alleen woont, je nooit zo geïsoleerd bent als je je voelt.
Poll: Eenzaam voelen
7 dingen om te doen om met eenzaamheid om te gaan
Door Gabriela Palai. CC0 Creative Commons.
Pexels
Tijd alleen doorbrengen en genieten van quality "ik"-tijd is ook belangrijk, maar als je het beu bent om alleen te zijn, down en vooral geïsoleerd van anderen, zijn hier zeven dingen die je kunt doen om je te helpen omgaan met eenzaamheid en je meer verbonden te voelen met de mensen om je heen jij.
1. Nodig vrienden uit zonder reden
Alleen omdat je alleen woont en je appartement misschien een beetje krap is, wil dat nog niet zeggen dat je geen mensen kunt uitnodigen. Ga er niet vanuit dat niemand langs wil komen om tijd met je door te brengen. Je zou er versteld van staan hoeveel mensen zich ook eenzaam voelen en op de uitnodiging inspringen. Zelfs als er geen speciale gelegenheid is, bied dan aan om de Netflix-binge-avond van een meisje te organiseren, samen wat videogames te spelen, een spa-avond of zelfs een meisjesslaapfeestje (je bent nooit te oud om logeerpartijen te hebben). Geef zelfs een feestje zonder enige reden.
Voel je je niet uitgerust om borrels te organiseren? Koop meer stoelen en servies, zodat je je gemotiveerder voelt en voorbereid om vrienden te ontvangen.
2. Zeg vaker ja
Net zoals het een geweldig idee is om vrienden bij je thuis uit te nodigen, is het ook handig om ja te zeggen tegen meer uitnodigingen. Het kan een gewoonte voor je worden om je mond te houden en binnen te blijven, maar zorg ervoor dat je je nek uitsteekt en ja zegt tegen een uitnodiging, zelfs als je niet zeker weet of je het leuk zult vinden. Heeft een kennis je uitgenodigd voor een verjaardagsfeestje, babyshower, bruiloft of een afterwork diner? Zeg ja, ook al ken je daar niemand anders. Zie het als een kans om nieuwe verbindingen te leggen. Wie weet wat voor mensen je tegenkomt?
Hoe vaker je socialiseert, hoe makkelijker het wordt, net zoals hoe meer je in jezelf opgesloten blijft, hoe moeilijker het zal worden om uit die bubbel van isolatie te komen.
Als je door Facebook, Instagram, Snapchat of andere posts op sociale media scrolt, kun je je verbonden voelen met je vrienden op sociale media, maar dat is een zeer tijdelijke opluchting. Sociale media zijn niet genoeg om je te helpen omgaan met eenzaamheid en kunnen ervoor zorgen dat je je na het afmelden nog meer geïsoleerd voelt, wat een ongezonde afhankelijkheid van sociale media of je mobiele apparaten kan veroorzaken.
Onthoud dat de sleutel tot het genezen van isolement en eenzaamheid is om echte verbindingen te maken. Ja, echte verbindingen zijn moeilijker te maken en te onderhouden, maar ze kunnen nooit worden vervangen. Er is niets beter dan te lachen, knuffelen en quality time door te brengen met iemand om wie je geeft.
4. Persoonlijk contact maken
Het is prima om te sms'en, Facetimen of Skypen als je het druk hebt, maar vergeet niet om bij elke gelegenheid tijd vrij te maken om elkaar fysiek te ontmoeten. Als de meeste van je vrienden in verschillende delen van de wereld wonen, probeer dan nieuwe vrienden te vinden die in dezelfde stad wonen of leer je collega's beter kennen na het werk. En alleen omdat je uit het ouderlijk huis bent verhuisd, wil nog niet zeggen dat je niet meer op je familie kunt vertrouwen. Grijp deze kans om uw relaties met familieleden te versterken of opnieuw op te bouwen.
De hand reiken naar anderen die misschien een schouder nodig hebben om op te leunen, kan je ook helpen eenzaamheid te overwinnen. Door anderen te helpen, kun je de focus van jezelf afwenden en op iemand anders. De vervulling en de daaropvolgende verbinding die je zult creëren met de persoon die je helpt, zal je aarden en je uit je schulp halen.
5. Ja, je kunt alleen uit eten
De eerste paar keer dat je alleen uit eten gaat, kan ongemakkelijk aanvoelen, maar elke dag binnen blijven omdat je niemand hebt om mee te eten, mag nooit een excuus zijn. Heb je een nieuw restaurant gevonden dat je graag wilt uitproberen? Doe het. Heb je een favoriete plek waar je graag eet, maar heb je de laatste tijd niemand kunnen vinden om mee te gaan? Ga toch.
Neem een boek mee als je je ongemakkelijk voelt om alleen in een openbare ruimte te eten, maar vergeet niet dat het prima is om oogcontact te maken en een praatje te maken. Vooral als je steeds teruggaat naar je favoriete coffeeshop, kan het personeel je beginnen te herkennen, en misschien herken je ook enkele bekende gezichten. Al snel kan die vertrouwdheid uitgroeien tot nieuwe connecties en zelfs vriendschappen.
6. Ga uit het huis
Chronische eenzaamheid kan vaak hand in hand gaan met depressie en kan je motivatie ondermijnen om iets anders te doen dan de hele dag Netflix kijken. Er is niets mis met Netflix bingewatchen, maar te veel tijd alleen in je appartement doorbrengen is ongezond en zal je eenzaamheid alleen maar erger maken. Eruit. Maak een wandeling door de buurt. Bezoek uw plaatselijke coffeeshop. Gewoon in de buurt zijn van andere mensen, zelfs als je niet met ze kunt praten, zal je helpen je beter en minder geïsoleerd te voelen.
Poll: Alleen wonen
7. Wees niet bang om professionele hulp te krijgen
Soms is eenzaamheid misschien niet iets dat gemakkelijk kan worden opgelost door een avondje uit met vrienden. Er kunnen diepere problemen zijn die je diepe gevoelens van isolatie en verbroken verbinding kunnen veroorzaken. Misschien worstel je misschien met sociale angst of een ander probleem waardoor je geen contact met anderen kunt opnemen. Dus als je het gevoel hebt dat je niet alleen met je eenzaamheid kunt omgaan, wees dan niet bang om professionele hulp te zoeken.
Therapeuten kunnen u helpen uw angsten en zorgen met u door te nemen en kunnen u helpen uw verwachtingen te beheersen wanneer u stappen uit uw comfortzone begint te nemen. Het is geen schande om professionele hulp in te schakelen. Je hebt het recht om alles te doen wat in je macht ligt om gezonder te worden, je gelukkiger te voelen en het leven te leiden dat je wilt - alleenstaand of niet.
Door Leah Kelley. CC0 Creative Commons.
Pexels
Vragen
Vraag: Ik ben de hele tijd erg depressief en eenzaam zonder partner. Wat kan of moet ik doen?
Antwoord geven: Het klinkt alsof je verbinding zoekt. Als dat het geval is, zal elk van de stappen in dit artikel je helpen een sociaal ondersteuningsnetwerk op te bouwen dat cruciaal is voor je mentale welzijn. Ook al is het moeilijk om mensen te leren kennen, vooral als je in een grote stad woont, een gemakkelijke eerste stap is om lid te worden van een belangengroep. Gewoon tijd doorbrengen met een groep mensen met een gedeelde interesse maakt het veel gemakkelijker om nieuwe vrienden te maken.
Houd er rekening mee dat elk advies dat hier wordt gegeven niet mag worden beschouwd als een alternatief voor professionele hulp. Als uw depressie of emotionele nood te veel voor u is om te verwerken, aarzel dan niet om professionele begeleiding of hulp in te roepen.
© 2018 KV Lo
chola op 14 februari 2020:
Ik ben bijna 60 jaar oud en ben mijn hele leven vrijgezel geweest. Soms vind ik het leuk om single te zijn, maar naarmate ik ouder word, lijkt het moeilijker. De gedachte om alleen te sterven is niet prettig. Ik woon in het noordoosten van de VS (Lowell, Massachusetts) en om eerlijk te zijn, de vrouwen hier zijn erg afstandelijk en egoïstisch. Ik wil graag verhuizen, maar heb nog steeds familie. Ik heb de romantiek, intimiteit enz. opgegeven. Ik heb datingsites geprobeerd (complete verspilling van tijd en geld). Naar bars gaan (verspilling van geld en tijd). Er zijn veel meer mannen die knap en rijk zijn en ik geen van beide. Ik ben jaloers als ik mooie vrouwen zie, omdat ik weet dat ik er alleen maar van kan dromen. Het is vreemd, ik heb 2 broers en het is hetzelfde. Ik denk dat niet iedereen is bedoeld om iemand te ontmoeten of intimiteit te hebben. Ik kijk soms naar video's voor volwassenen, waardoor ik me slechter voel. Soms zou ik willen dat ik ergens heen kon gaan waar het allemaal mannen zijn en niet gemarteld hoef te worden door aantrekkelijke vrouwen. Bedankt voor het lezen. Nog een Valentijnsdag, weer een nacht alleen.
George op 31 januari 2020:
Ben 24 en ben single zonder partner uit mijn jeugd, ik weet ook niet hoe ik een dame moet benaderen... Alsjeblieft wat moet doen??
Donna Rayne uit Greenwood, Indiana op 02 januari 2020:
Een klein achtergrondverhaal - Wat als je geen vrienden hebt vanwege traumatische situaties die je familie zijn overkomen en iedereen verspreid over de ontvoering / moord / toen dokter bracht hem terug en toch, ik heb geen enkele vriend meer om mee te praten en ik ga scheiden omdat ik zeker weet dat ik moeilijk te hanteren ben met mijn PTSS en ander trauma spullen. Ik ga niet hard naar buiten, want ik ben ook nog steeds bang en ik vertrouw mensen niet.
Ik heb uiteindelijk besloten om hier hulp voor te zoeken en het is triest om te zeggen dat ik op 55-jarige leeftijd niet langer het gevoel heb dat ik met mensen moet praten om nieuwe vrienden te maken en ik ben ook bang.
Ik hou van je artikel. Ik heb gewoon wat advies nodig, alsjeblieft.
Zegeningen altijd,
Donna Rayne
Slaartybartfast op 07 november 2019:
Zelfde hier, volgend jaar zal mijn 20e jaars single zijn.
Ik heb jaren geleden online geprobeerd te daten, ik moet een dozijn berichten hebben gestuurd die nooit een reactie hebben gekregen. Het maakte me gewoon depressief, het beste om online dating IMHO te vermijden.
Goede vrienden houden me op de been, hoewel het 's nachts erg stil kan zijn in het oude huis.
Gelukkig heb ik een groot gezin, wat een beetje de angel wegneemt van het niet hebben van mijn eigen kinderen.
discodip op 19 juni 2019:
@Cackus
Je bent pas 30! Je hebt nog jaren om liefde te vinden en een gezin te stichten. Veel mensen beginnen vanaf hun dertigste op zoek naar iets serieus. Het komt ook vrij vaak voor dat mannen van jongere vrouwen houden en dat vrouwen van oudere mannen houden. Maak je daar geen zorgen over.
Het is goed dat je een tijdje stopt met daten. Ik neem aan dat je online datingsites hebt gebruikt. Het kan echt teleurstellend worden. Ik denk dat je daar gewoon geluk mee moet hebben.
Misschien ontmoet je iemand op je werk of op een muziekfestival.
Probeer voor nu te genieten van het vrijgezelle leven. Je zei dat je geweldige vrienden hebt, dat is zo leuk!
Cackus op 01 maart 2019:
Ik heb veel goede vrienden, mijn leven is zoveel beter sinds ik het daten opgaf.
Ik besteedde zoveel tijd en geld aan het proberen te voldoen aan de steeds groter wordende lijst met eisen van vrouwen dat het me ellendig maakte.
Toen ik 30 werd, keek ik naar mijn toekomst en realiseerde ik me dat ik over 10 jaar een 40-jarige vrouw zou daten.
Ik vind maar weinig vrouwen boven de 40 aantrekkelijk. Voor kinderen is het te laat, maar hun overdreven eisen en hypergamie veranderen niet.
Maria op 19 april 2018:
Ik probeer niet op sociale media te komen als ik bij mijn familie ben De tijd gaat zo snel en ik wil elk moment koesteren dat ik heb met mijn kinderen en mijn man
Jennifer op 06 april 2018:
Wauw! Je hebt gelijk. Sociale media zullen zeker niet helpen. Het is moeilijk om met eenzaamheid om te gaan, maar je tips zijn echt nuttig!
Manoj op 04 april 2018:
Hier ook. Ik verblijf hier alleen sinds december vorig jaar. Ik spreek met vrienden, kijk films, ga winkelen, reizen, uit eten gaan om eenzaamheid te overwinnen.
Het was een interessante lezing. Bedankt voor het delen,
Eileen op 04 april 2018:
Dit zijn geweldige tips om met eenzaamheid om te gaan. Toen ik nog bij mijn nu ex-man was, kon onze relatie worden bestempeld als 'samen alleen wonen'. Mijn coping-mechanisme was toen het vinden van een hobby die ik leuk vond. Ik kweekte mooie bloeiende planten in potten. Het maakte me blij om ze te zien bloeien.
Sigrid zegt op 04 april 2018:
Ik probeer me te herinneren hoe ik ermee omging toen ik vrijgezel was. Ik denk dat ik uitging, tuinierde, voor mijn gezin kookte en las. Ik lees veel. Ook tv gekeken hehe Nu ik getrouwd ben, doe ik vrijwel hetzelfde behalve lezen.
kartika op 03 april 2018:
Dit is iets waar ik mee te maken heb in mijn dagelijks leven. Ik denk dat het soms frustrerend wordt, maar ik red het door te reizen.
LONDEN MUMMA op 03 april 2018:
Ik ben het ermee eens, ja zeggen is geweldig. Het is een geweldige manier om het huis uit te komen, plus mensen te ontmoeten en je weet maar nooit dat je die ene zou kunnen ontmoeten.
onstuimige corpio uit Chicago op 29 maart 2018:
Goede raad!
"Alleen zijn en eenzaam zijn zijn twee heel verschillende dingen." - Waar!
Het is ook mogelijk om in een overvolle kamer te zijn en je toch eenzaam te voelen.
Vaak gaat eenzaamheid voor veel mensen meer over wensen dat ze bij een 'speciaal iemand' waren en niet zomaar iemand.
De meeste alleenstaanden kennen andere mensen die ze kunnen ontmoeten, zoals vrienden, familieleden en collega's. Ze weten ook dat ze alleen uit eten kunnen gaan, alleen naar een film kunnen gaan, een boek kunnen lezen of naar muziek op hun iPod kunnen luisteren terwijl ze op het strand of bij het zwembad liggen
In een wereld met meer dan 7 miljard mensen is alleen zijn meestal een keuze. Maar het hebben van een "speciale" om je eigen te noemen, is voor velen een uitdaging. Het is wanneer een persoon het beu is om het "derde wiel" of "vijfde wiel" te zijn wanneer ze hun vrienden ontmoeten die gekoppeld zijn. Het is bang voor de feestdagen, vooral Valentijnsdag. Het is geil zijn met niemand speciaal om de liefde mee te bedrijven, lekker mee te knuffelen, te kussen of intieme ervaringen te hebben, zoals handen vasthouden terwijl je naar de zonsondergang kijkt.
Al het bovenstaande is een heel ander "type eenzaamheid".
Juridisch "vrijgezel" zijn betekent gewoon dat je niet getrouwd bent. Veel mensen zijn single en wonen alleen, maar hebben ook dates of hebben een relatie zonder samen te wonen.
Daarom is het belangrijk dat iemand zijn soort eenzaamheid definieert.
Als je zou willen dat je een relatie had, is de enige remedie daarvoor om uit te gaan en nieuwe mensen te ontmoeten om mogelijk te daten. Sommige mensen gebruiken online datingsites en -apps. Anderen gebruiken professionele "matchmakers" en sommige mensen vinden gewoon andere alleenstaande vrienden om mee uit te gaan naar nachtclubs en bars. Sommige mensen volgen hobby-/interesselessen of sluiten zich aan bij sociale netwerkgroepen op websites zoals Meetup.com.
Veel mensen hebben er moeite mee om 'proactief' te zijn als het gaat om het vinden van iemand tot nu toe. Ze willen de "magische ervaring" van iemand toevallig of toevallig tegen het lijf te lopen terwijl ze zich op iets anders concentreren. Anderen willen graag benaderd worden in plaats van degene te zijn die het gesprek aangaat. Zulk denken weerhoudt mensen ervan hun leven ten volle te leven.
Als je iets anders wilt, moet (je) iets anders doen.
De wereld is jou misschien niets verschuldigd, maar (jij) bent jezelf de wereld schuldig! Het leven is een (persoonlijke) reis. Doe je best om het beste te hebben.
