Mijn familie was niet voorbereid op mijn perimenopauze - hier leest u hoe u de uwe kunt voorbereiden

The best protection against click fraud.

Waarom we met familie over de perimenopauze moeten praten?

Twee jaar geleden, in november 2019, op een mediareis naar de Himalaya-regio in India, met drie andere mensen, waarvan twee mannen. Ik realiseerde me dat er iets vreselijk mis was met mijn menstruatie toen ik in de wasruimte van een klein eetcafé langs de weg een enge, ongewoon grote klonter losliet. Gedurende de vier dagen van de roadtrip was ik buitengewoon ongemakkelijk en toch kon ik niet over mijn probleem praten met de anderen in de groep. Praten over menstruatie is taboe in India, en nog meer in het bijzijn van mannen.

Ik had genoeg maandverband bij me, maar was bang dat ik te kort zou komen als het bloeden zo bleef doorgaan. In het hotel was ik uiteindelijk mijn bevlekte kleren met de hand in extreme kou en probeerde ik ze op de kamerkachel te drogen. Ik koos ervoor om terug naar huis te vliegen en droeg donkere kleuren. Tegen de tijd dat ik uit de aankomstlounge kwam, waren mijn kleren kletsnat en moest ik huilen.

De aflevering stuurde me naar mijn gynaecoloog. Een reeks tests en vragen over mijn leeftijd, gewicht, slaappatroon, de menstruatiegeschiedenis van mijn moeder, het aantal zwangerschappen, veranderingen in mijn gedrag; later concludeerde de dokter dat ik officieel was

premenopauzaal. De arts stelde ook baarmoederfibromen vast.

Naast het grillige schema en de zware stroom die de nieuwe norm van mijn menstruatie was geworden, begon ik meer haarverlies, groeiend kinhaar en een moeilijk te verliezen gewichtstoename op te merken. Ik begon te vrezen om lange autoritten te maken en miste ook mijn yogasessies. Wat volgde was een mengsel van medicijnen tegen hypothyreoïdie, botdichtheid, ijzersupplementen, multivitaminen en hormonen om mijn menstruatie te reguleren.

Terwijl de medicijnen de hevige bloeding enigszins onder controle brachten, kroop de slapeloosheid stilletjes binnen, net als de opvliegers. De slaap ontging me. Angst, hoofdpijn en pijnlijke, vermoeide ledematen werden eeuwige metgezellen. Toen ik in de winter slechts een half glas wijn dronk, voelde ik me alsof ik in brand stond, kon ik me inleven in wat Michelle Obama bedoelde in haar podcast. Mijn plotselinge behoefte om de ventilator aan te zetten terwijl iedereen hun wollen kleding dichter naar zich toe trok, verbijsterde de mensen om me heen.

Mijn overdreven emotionele, prikkelbare en altijd uitgeputte toestand had ook invloed op de sfeer binnen het gezin. Kleine meningsverschillen tussen mijn dochter en mij liepen uit op verhitte discussies, waardoor ik vaak ongewoon van streek raakte. Andere keren werd ik wakker in een slecht humeur of snauwde ik naar mijn man. Zonder te weten wat ik doormaakte, zou hij terugslaan, wat een nieuwe ronde van emotionele uitbarstingen veroorzaakte. We zouden allebei gaan mokken terwijl mijn dochter opgesloten begon te blijven in haar kamer.

"Elke [menstruerende persoon] bereikt uiteindelijk dit stadium", zegt Dr. Asha Bhagwat, mijn gynaecoloog. "De hormonale onbalans die ontstaat met de perimenopauze, verbergt zich in het volle zicht... [en] emotioneel kwetsbaarheid, uitputting en depressieve gedachten leiden tot meer mentale stress en leiden tot andere frustraties veranderingen."

Met nauwelijks een gesprek over dit gezondheidsprobleem, zijn degenen die geen menopauze ervaren niet voorbereid om zich in te leven in degenen onder ons die deze levensfase binnenkomen. Daarom is een dialoog tussen gezinsleden noodzakelijk om hen te helpen de emotionele en fysieke veranderingen te begrijpen die we ondergaan naarmate we ouder worden.

Hoe u met uw familie kunt praten en om hun steun kunt vragen 

1. Communiceer over wat je doormaakt.

Communicatie is alles wanneer u met uw dierbaren over de perimenopauze praat. Omdat mijn dochter te maken heeft met puberteitsproblemen, is het veel gemakkelijker uit te leggen. En met mijn man vond ik het zeer nuttig om links naar medische artikelen over de perimenopauze en de gevolgen ervan te delen. Dit helpt hem beter te begrijpen wat er in mijn geest en lichaam gebeurt.

Het is moeilijk om steun te verwachten, tenzij we met onze dierbaren communiceren over het scala aan stemmingen dat we kunnen ervaren. Wanneer we onze pijn, pijn en kwetsbare emoties communiceren, kunnen anderen ons beter begrijpen en ondersteunen.

2. Vraag om de hulp die je nodig hebt (of niet).

Kleine taken kunnen me overweldigen, vooral als ik last heb van stemmingswisselingen. Ik heb mijn dochter gevraagd om mijn bondgenoot te zijn bij het doorstaan ​​van de stressvolle cycli door meer te doen met huishoudelijke taken. Als alternatief, aangezien mijn man een hands-on persoon is, heb ik hem gevraagd om me te laten zijn op momenten dat ik er zenuwachtig uitzie in plaats van te proberen dingen op te lossen.

Hoewel onze dierbaren er voor ons willen zijn, kunnen ze niet weten wat we nodig hebben (of niet), tenzij we het eerst vragen.

3. Wees specifiek over wat je nodig hebt tijdens een opvlieger of stemmingswisseling.

Naast het communiceren over algemene behoeften, vond ik het ook nuttig om met mijn familie te praten over wat ik nodig heb tijdens stemmingswisselingen of opvliegers. Met mijn dochter heb ik haar gevraagd te wachten tot ik rustiger ben geworden om haar frustraties ter sprake te brengen, en ik heb ook uitgelegd dat mijn plotselinge tranen niet haar schuld zijn.

Met mijn man heb ik hem gevraagd meer geduld te hebben met mijn frequente behoefte om naar de wasruimte te rennen en mijn verhoogde gevoeligheid voor geluiden te begrijpen. Hij is zich er nu van bewust dat hij het volume van de televisie zachter zet als ik geagiteerd ben.

Ten slotte, terwijl mijn slapeloosheid mijn nachten bleef verstoren, heb ik ook aan mijn familie meegedeeld dat ik overdag soms dutjes nodig heb. Mijn man zal zelfs stoppen met zijn werk om me te omhelzen terwijl ik in slaap val, omdat de omhelzing mijn uitgeputte zenuwen helpt kalmeren.

Nogmaals, communicatie is de sleutel en kan het begin van stemmingswisselingen voor iedereen wat beheersbaarder maken.

Als je door de perimenopauze gaat, raad ik je aan om ook met je familie te praten. De discussie over de emotionele en fysieke veranderingen mag niet uit de weg worden geruimd, en het sensibiliseren van de familie in zo'n belangrijke levensfase is de beste manier om empathie en steun te vinden.

Wat ik heb geleerd van alleen wonen

Alleen wonen heeft me geleerd van mezelf te houden.De eerste keer dat ik alleen woonde, op de graduate school, ik was een puinhoop. Ik ging niet alleen door de enorme druk van een uitdagend afstudeerprogramma, ik woonde alleen in een deel van de s...

Lees verder

Ben jij een ambivert? Zo blijf je in balans

Een beetje introvert,Een beetje extravertTelkens wanneer ik in het verleden die Myers-Briggs-tests deed, kreeg ik de grote 'E' voor extravert. Ik ging er altijd van uit dat het juist was; ik ben immers niet bang om een ​​gesprek aan te gaan en vin...

Lees verder

Onze redacteuren delen wat ze in 2020 brengen - en wat ze achterlaten

"Laat de dode bladeren vallen."- Rumi Met het naderende nieuwe jaar (en het nieuwe decennium!), heeft ons team de niet-zo-gezonde gewoonten en denkpatronen die we achter willen laten, samen met de praktijken en rituelen die we hopen te implementer...

Lees verder