Op zoek naar gezond slapen
We weten allemaal dat een goede nachtrust ons voorbereidt op succes, maar besteden we evenveel aandacht aan onze slaapuren als aan onze wakkere uren? Het is tijd om onze slaapkamers opnieuw te richten op een organisch, rustgevend toevluchtsoord van onze drukke dagen.
Of je nu je slaapkamer volledig opknapt, of alleen een klein hoekje opknapt, er is altijd wel iets dat je kunt doen om je kamer rustiger te maken. Begin klein door op te ruimen en voeg dan een paar levendige planten en organisch beddengoed toe. Werk je een weg naar grote dingen zoals vloerkleden, verf, meubels en matrassen voor de ultieme dromerige slaapkamer!
We zijn een samenwerking aangegaan met PlucheBedden, een pionier in de biologische matras industrie om te bespreken wat het belangrijkst is als het gaat om een gezonde, slaapklare slaapkamer.
1. Matras & Meubels
We brengen ⅓ van ons leven in bed door, dus dit betekent dat ons lichaam een natuurlijke en veilige rustplaats nodig heeft. Als het op meubels aankomt, gooi dan de grote kistenwinkels weg en ga op zoek naar milieuvriendelijke stukken gemaakt van natuurlijke materialen met natuurlijke afwerkingen.
Het kopen van een matras kan overweldigend zijn en termen kunnen worden gevuld met greenwashing, dus leer wat u kunt voordat u koopt. Vermijd persoonlijke verkoopdruk (en heb meer tijd om onderzoek te doen) door online te winkelen - de meeste online matrasbedrijven bieden tegenwoordig proefversies aan waarmee u een matras kunt retourneren als het niet de past precies.
Hoewel dit een van de duurste delen van een slaapkamer is om te updaten, is het ook een van de belangrijkste. Houd verkoop en deals in de gaten en schakel over wanneer u kunt. Als er nog geen nieuwe matras voor u in de maak is, is het een goed begin om uw bestaande kussens bij te werken naar niet-synthetische kussens!
Waar te beginnen:
The Good Trade's gids voor biologische matrassen
De milieuvriendelijke meubelgids van The Good Trade
Mind Body Green's gids voor biologische kussens
2. Niet-giftige verf
Of het nu gaat om slechts een accentmuur of een volledige laag verse verf, het is belangrijk om te overwegen wat u op uw muren aanbrengt. Ook al kun je de kleur zo vaak veranderen als je wilt, verf blijft de hele levensduur van je slaapkamer hangen en moet zorgvuldig worden overwogen. Zoek naar lage of geen VOS en overweeg het productieproces van de verf die u koopt om ervoor te zorgen dat werknemers worden beschermd tegen giftige omgevingen.
Waar te beginnen:
De keuzes van Apartment Therapy voor de beste niet-VOC en niet-giftige interieurverven
Groene Planeet Verven
Ecos Verven
Rustige Huisverf
3. Vloerkleden van natuurlijke vezels
Tapijten hebben de kracht om de energie in elke ruimte te veranderen. Zoek natuurlijke vezels in rustgevende kleuren en texturen (vermijd schurende of ruwe tapijten als je iets heel gezelligs wilt). Doe je onderzoek-zoek naar certificeringen zoals GOTS (en Fair Trade!), Vraag naar chemische behandelingen en zoek naar niet-toxische onderleggers.
Waar te beginnen:
West Elm
ABC Thuis
Vredesindustrie
1. Beddengoed & Wasserij
Creëer het bed van je dromen door een biologisch matras af te dekken met biologisch beddengoed! Dit zijn enkele van onze favoriete merken die zacht, biologisch, natuurlijk beddengoed aanbieden die ons helpen om lekkerder te slapen.
Als je op die lijst niets vindt dat je leuk vindt, vergeet dan niet om beddengoed in de gaten te houden dat is gemaakt van 100% natuurlijke vezels zoals katoen, bamboe, henneplinnen en tencel. Nogmaals, zoek naar de GOTS-certificering en eerlijke handel of transparante arbeidspraktijken (een goede vuistregel is als ze vermelden hun praktijken niet duidelijk op hun website, het kan een merk zijn om over te slaan of rechtstreeks contact met hen op te nemen vragen).
Vergeet ook niet je wasspel op te ruimen! Gooi de conventionele chemische wasmiddelen weg en ga op zoek naar thuis schoonmaakmerken die natuurlijk en milieuvriendelijk zijnen je huid zal je dankbaar zijn. Als je een doe-het-zelver bent, kun je zelfs maak je eigen wasmiddel voor centen op de dollar!
2. Levende planten
We zijn grote fans van prachtig gebladerte, en wat is een betere plek om een mini-zen-tuin te creëren dan in je slaapkamer? Planten zorgen voor een rustige sfeer en helpen zelfs de luchtkwaliteit in je huis te verbeteren, dus als je niet veel geld kunt uitgeven aan vloerkleden, meubels of beddengoed, is dit misschien een geweldige plek om te beginnen.
Begin met het inventariseren van het zonlicht dat uw kamer binnenkomt om een idee te krijgen van wat planten het beste kunnen doen. Als je veel direct zonlicht krijgt of veel ruimte hebt, zoek dan naar grote bladplanten zoals a ficus boom of een bamboe palm (hoewel deze het goed doet bij weinig licht). Als je niet te veel licht krijgt (of niet veel ruimte hebt), zoek dan naar kleine vetplanten, slangen planten of pothos.
Bekijk deze infographic over Door NASA goedgekeurde luchtzuiverende planten om de perfecte plant voor uw ruimte te vinden!
3. Lichtblokkerende gordijnen
Door overal in je kamer voor biologisch en natuurlijk textiel te gaan, kun je alles opfrissen, maar een goede set gordijnen kan een directe invloed hebben op je slaap. Als je in een grote stad woont of als je buren hun veranda de hele nacht aan laten staan, is het een game-changer om een goede set lichtblokkerende gordijnen te krijgen.
Lichtblokkerende gordijnen kunnen zelfs de warmte in de winter en koele lucht in de zomer vasthouden, dus ze zijn de investering waard. Maar net als bij beddengoed en meubels kunnen deze gemaakt zijn van giftige materialen of behandeld worden met chemicaliën. Zorg ervoor dat de voering is gemaakt van organische of natuurlijke materialen! Als je niet precies kunt vinden wat je zoekt, onderzoek dan je doe-het-zelf-opties, zodat je natuurlijke materialen in je favoriete kleuren en patronen kunt kiezen.
1. Biologische pyjama
Je hebt geen excuus nodig om je te nestelen in je biologische favorieten! Pyjama's brengen, net als lakens, veel tijd door met onze huid, dus we houden ervan om superzachte, biologische pyjama's van natuurlijke materialen te dragen.
Waar te beginnen:
Gedachte
Verschuiving naar de natuur
PACT
Sorella Organics
nachtelijk
2. Sojakaarsen en etherische oliën
Geur is een van de gemakkelijkste manieren om een onmiddellijke kalmte en een rustgevende, vredige sfeer te creëren! Er zijn bepaalde geuren die beter werken dan andere, en deze suggesties van de National Sleep Foundation zult u binnen de kortste keren heerlijk slapen.
Kijk voor handgegoten sojakaarsen bij De kleine markt, Welvaart kaars, of op uw lokale boerenmarkt in plaats van grote kistenwinkels. Ga op zoek naar kaarsen die zijn geparfumeerd met natuurlijke essentiële oliën - of zoek gewoon rechtstreeks naar essentiële oliën en verstuif ze met gefilterd water in uw slaapkamer!
