Toen ik in 2020 voor het eerst de ziekte van Crohn kreeg, werd ik overweldigd door de veranderingen in levensstijl die ik moest aanbrengen om mijn gezondheid te verbeteren. Ik wist dat ik mijn relatie met eten en lichaamsbeweging moest veranderen, maar ik realiseerde me niet hoeveel andere factoren mijn welzijn beïnvloedden, zoals relaties, hobby's en carrière.
Door op bed te liggen en te wachten op behandeling tijdens het begin van de pandemie, had ik daar veel tijd voor nadenken over mijn leven: mijn prestaties, mijn waargenomen tekortkomingen en waar ik mezelf zag in de toekomst. Noem het koppigheid of veerkracht, waarschijnlijk allebei. Het kostte me ongeveer 24 uur van paniek en ontkenning nadat ik mijn diagnose had gekregen om te beseffen dat ik een gouden kans had gekregen om mijn leven opnieuw vorm te geven. Ik besloot te leren hoe ik het beste uit mijn situatie kon halen.
Ik had een gouden kans gekregen om mijn leven opnieuw vorm te geven.
Mijn oplossing was om een gecertificeerde voedings- en holistische gezondheidsadviseur te worden. Ik schreef me in bij het Institute of Integrative Nutrition (IIN) en werd aangemoedigd om een persoonlijke levensaudit uit te voeren met behulp van hun
De verschillende voorgestelde componenten van de cirkel omvatten degene die je je waarschijnlijk kunt voorstellen, zoals 'lichamelijke activiteit', 'gezondheid' en 'thuis koken'. Andere zijn 'relaties', 'sociaal leven', 'vreugde', 'spiritualiteit', 'creativiteit', 'financiën', 'carrière', 'opleiding' of 'thuisomgeving'. U kunt uit deze voorgestelde secties kiezen om te beginnen en het uiteindelijke wiel aan uw wensen aan te passen leven.
Zodra je al je gekozen componenten hebt, plaats je een stip ergens tussen het midden van de cirkel en de buitenrand van elke sectie om te laten zien hoe zelfverzekerd je bent om door dat gebied te navigeren. Ik plaatste bijvoorbeeld een stip dichter bij het midden van de cirkel voor 'carrière', want terwijl ik wachtte op de behandeling voor de ziekte van Crohn, kon ik niet werken. Voor 'onderwijs' ging mijn stip op de buitenste rand van de cirkel sinds ik student was aan IIN en elke dag leerde. Het belangrijkste is om er niet te veel over na te denken - gebruik je instinct bij het plaatsen van je stippen - en verbind ze vervolgens om te zien hoe je cirkel eruit ziet. Mijn eerste paar cirkels waren helemaal geen cirkels. Sterker nog, ze waren erg grillig!
Naarmate ik door het gezondheidstrainingsprogramma vorderde, leerde ik hoe ik bruikbare stappen kon maken om elk gebied van mijn cirkel te verbeteren SMART-doelen—of specifieke, meetbare, haalbare, relevante en tijdgebonden doelstellingen. Om bijvoorbeeld mijn sectie 'financiën' te verbeteren, was mijn doel om een boek te lezen, wat een taak was. Ik heb dit doel bereikt door elke dag 30 minuten lezen in te plannen. Het doel was omdat het boek over financiën ging, en omdat ik mezelf twee weken de tijd gaf om het af te maken.
Het stellen van deze doelen verbreedde ook mijn denken om voorbij conventionele welzijnsmarkeringen te kijken, zoals voeding en lichaamsbeweging, en te beseffen hoeveel aspecten van het leven van invloed zijn op mijn algehele gezondheid. Terwijl ik hulpmiddelen leerde om elk gebied van mijn wiel te verbeteren, begonnen mijn cirkels vol te lopen. En terwijl ik de levensaudit elke maand herhaalde, kreeg ik te zien waar en hoe ik was verbeterd.
Het voor de eerste keer voltooien van een levensaudit kan aanvoelen als het opschrijven van een waslijst met dingen die u wilt veranderen, wat overweldigend kan aanvoelen. Als je merkt dat je het moeilijk hebt, kies dan het gebied van het leven waarop je jezelf het laagst hebt gescoord (of waar je punt zit het dichtst bij het midden) en schrijf drie bruikbare doelen op die je kunt nemen om dat specifiek te verbeteren gebied. Dit artikel is super handig om aan de slag te gaan.
Sinds ik met levensaudits ben begonnen, heb ik mijn eigen bedrijf geopend, mijn dieet veranderd, in remissie gegaan, veel nieuwe vrienden gemaakt, gereisd en vooral geleerd hoe mijn beste zelf eruit ziet.
Neem ook even de tijd om na te denken terwijl u door de levensauditreis gaat. Plan elke week of maand bewust tijd in om jezelf en de veranderingen die je hebt aangebracht te vieren! Als je van koers raakt, beschouw het dan gewoon als een kans om weer op het goede spoor te komen en schakel indien nodig vrienden of familie in voor ondersteuning. Studies laten zien dat verantwoordelijkheid een grote motivator kan zijn om mensen te helpen hun doelen te bereiken.
Het belangrijkste is dat je trots op jezelf bent dat je dit werk doet en in je leven investeert. Het is meer dan drie jaar geleden dat ik de diagnose van de ziekte van Crohn kreeg, en elke maand vul ik een nieuwe Circle of Life in en schrijf ik enkele bruikbare doelen voor de volgende maand. Dit heeft me gemotiveerd om te blijven verbeteren en na te denken over mijn vooruitgang. Sinds ik met levensaudits ben begonnen, heb ik mijn eigen bedrijf geopend, mijn dieet veranderd, in remissie gegaan, veel nieuwe vrienden gemaakt, gereisd en vooral geleerd hoe mijn beste zelf eruit ziet. Ik had tijd kunnen besteden aan het rouwen van mijn oude leven, maar in plaats daarvan ben ik de gezondste die ik ooit ben geweest en echt verliefd op het leven en al zijn ups en downs.
Emily Beek
