Mama schuldgevoel is echt. Je zult het van tijd tot tijd ervaren, ongeacht of je dat bent nieuw bij werkend moederschap of niet. Ongeveer vier op de tien werkende moeders zeiden dat ze niet genoeg tijd met hun kinderen doorbrengen. Waar 18% van de parttime werkende moeders en 11% thuisblijvende moeders hetzelfde zeiden volgens een onderzoek van het Pew Research Center.
Het goede nieuws is dat als je oefent, mama's schuldgevoel je niet meer verlamt. Gebruik een van deze acht tips om het schuldgevoel van mama los te laten en door te gaan met je leven!
Beslis of je iets verkeerd hebt gedaan
Je schuldgevoel kan ontstaan doordat je een verkeerde keuze hebt gemaakt. Had je kind je nodig, maar had je eerst een belangrijk zakelijk telefoontje, dus in plaats van ze een knuffel van vijf minuten te geven, rende je ze de deur uit? Dan, ja, ben je schuldig aan werk voor je kind te stellen, Maar het is jouw beslissing als wat je deed verkeerd was. Wat had op dat moment uw hoogste prioriteit? Was het zakelijke telefoontje Dat belangrijk, of had je een paar minuten kunnen knuffelen?
Helpen laat het mama-schuldgevoel los, denk na van het noodzuurstofmasker van het vliegtuig. We geven allemaal onze kinderen de prioriteit, maar er zullen momenten zijn dat je jezelf of je carrière op de eerste plaats moet zetten. En dat is oké.
Maak een anti-mama schuld credo
Hier is een snelle manier om mama's schuldgevoel los te laten omdat je je kind moest achterlaten om naar het werk te gaan. Probeer een anti-mama schuldgevoel te creëren op basis van waarom je werkt. Begin met brainstormen door deze vragen te beantwoorden:
- Wat motiveert je om elke dag je bed uit te komen en naar kantoor te gaan?
- Wat zijn uw grote werkprestaties en waarom zou de wereld hiervan op de hoogte moeten zijn?
- Wat zijn jouw professionele waarden?
- Waarom heb je ervoor gekozen om werkende moeder te worden?
Neem vervolgens de antwoorden op deze vragen en leg een verklaring af, of credo, dat je tegen jezelf kunt zeggen als mama's schuldgevoel opborrelt. Dit credo zal geef je de wilskracht om voorbij het schuldgevoel te komen en je gerust te stellen dat je de juiste keuze maakt. Als je last hebt van een schrijfblokkade, is er misschien een waarschuwingsbord dat je hebt gemist. Ga terug naar de eerste tip voor hulp.
Krijg wat ruimte van mensen die je een schuldgevoel bezorgen
Heeft iemand iets gezegd waardoor je je mama schuldig voelde? Stel een persoonlijke grens in die zegt dat je afstand van die persoon zult houden, of je zult geen onderwerp ter sprake brengen dat je schuldig heeft gemaakt. Familieleden kunnen lastiger zijn. Als je schoonmoeder een hatelijke opmerking maakt over je werk, zoek dan een excuus om de kamer te verlaten. Dit is beter dan een vork door haar hand steken.
Houd rekening met het perspectief van de andere persoon
Wanneer je oog in oog komt te staan met een opmerking van een anti-werkende moeder, probeer dan te onthouden dat ze vanuit hun perspectief spreken, dat is gebaseerd op hun ervaringen. Stel jezelf de vraag: "Waar komt hun opmerking vandaan? Wat is er in hun leven gebeurd waardoor ze denken dat ze gelijk hebben?"
Je moet de opmerking zien in het licht van de keuzes die ze hebben gemaakt voor hun gezin. Heeft de vrouw die deze opmerking maakte zette haar carrière on hold thuis zijn met kinderen? Miste ze het werk of had ze er een hekel aan om voor geld afhankelijk te zijn van haar man? Dan moet ze misschien geloven dat haar perspectief juist is, zodat ze kan leven met de afwegingen die ze heeft geaccepteerd.
Neem een persoonlijke dag en breng tijd door met uw kind
Voor knagende mama schuldgevoelens, geef jezelf een pauze en neem een dag vrij om met uw kind door te brengen. Je komt weer in contact met het dagelijkse ritme, de eetlust en de persoonlijkheid van je kind. Hier zijn enkele suggesties om uw dag speciaal te maken.
Als uw kind klein is, kunt u zich uitleven in activiteiten die elders in de week niet passen, zoals geven langere baden en hun kleine lichaam onderzoeken op huiduitslag of controleren waar hun fijne motoriek is bij. Als uw kind groter is, laat hem dan de agenda kiezen, of het nu gaat om het winkelcentrum, een fietstocht of lunch en een film met u. Neem tijdens je downtime even de tijd om na te denken over je leven als werkende moeder (heb je je anti-mama schuldgevoel al bedacht?). Pak je dagboek en begin met schrijven, mama!
Als u geen vakantiedag kunt opnemen, haalt u uw kind dan vroeg op om een paar uur te spelen. Of verklaar een weekenddag boodschappenvrij en breng het gewoon door als moeder. Als je schema krap is, probeer het dan de volgende keer dat je thuis moet blijven met een ziek kind, te behandelen als hechtingstijd, in plaats van een televisie- en Jell-o-marathon.
Herinner jezelf eraan dat we allemaal onze uitdagingen hebben
Als je een werk-gezinsconflict voelt, is het gemakkelijk om het leven te idealiseren dat je zou hebben als een thuisblijvende moeder. Je stelt je voor dat je met je kinderen door velden met paardebloemen danst, elke kostbare mijlpaal plakt, en het opbouwen van hun IQ tot een geniaal niveau door middel van activiteiten die worden aanbevolen door promovendi op het gebied van ontwikkeling in de vroege kinderjaren.
De realiteit is dat thuisblijvende ouders net zoveel stress kunnen hebben als werkende ouders, zo niet meer, afhankelijk van leeftijd, temperament en het aantal kinderen. Dus ga je gang en geniet van je solo woon-werkverkeer of die rustige kop koffie aan je bureau. Als je fulltime thuis was, had je misschien het geluk om privé te douchen.
Geef toe dat u dingen kunt missen
Het is een natuurkundig feit dat een werkende moeder niet elke minuut van de dag van haar kinderen zal meemaken. Het is oké om verdrietig te zijn over het missen van de mooie momenten en het plezier. Als je jezelf laat rouwen om de dingen die je opgeeft door te werken, is het misschien gemakkelijker voor je om te genieten van de dingen die je wint. Het heeft geen zin te doen alsof er geen compromissen zijn.
Om je te helpen dit soort mama-schuldgevoelens te overwinnen, kun je je kinderdagverblijf vragen of ze een app willen gebruiken om je overdag verbonden te houden. Het zal je helpen om die schuldige momenten door te komen als je een foto of video kunt zien van je kind dat zich vermaakt op school.
Weet dat dit niet eeuwig zal duren
Het leven verandert snel. De keuzes die je hebt gemaakt over werk lijkt misschien alsof ze eeuwig zullen duren, maar dat zullen ze niet. Je kinderen zullen veranderen! Ze kunnen het betraande afscheid stoppen en in plaats daarvan wegrennen zonder na te denken. Je zult je niet meer vergeetachtig voelen omdat je over een paar jaar een volledige nachtrust krijgt. Zodat u zich uiteindelijk de vele beloften kunt herinneren die u aan uw kinderen doet.
Als je het gevoel hebt vast te zitten, herinner jezelf er dan aan dat dingen niet eeuwig zullen duren. Voordat je het weet, zit je kind op de basisschool en maakt het vrienden die hij of zij voor altijd kan houden. Het kan zijn dat je een ander soort baan krijgt met flexibele uren zodat je meer thuis kunt zijn. Wie weet wat er morgen gebeurt! Blijf hopen dat dingen zullen veranderen en hopelijk ten goede.
Onder redactie van Elizabeth McGrory.
