Daarna weer aan het werk zwangerschapsverlof of na een paar jaar thuis met de kinderen te hebben doorgebracht een grote overgangsperiode is met veel veranderingen om te beheren. Er zijn verschillende strategieën die het waard zijn om in gedachten te houden, zodat u zich in controle en bekwaam voelt.
Maak paklijsten voor u en uw baby
Je zult snel leren dat als je een lijst hebt met dingen die je moet inpakken, je je 's morgens zelfverzekerder en minder gestrest zult voelen. Je zult zelfverzekerd de deur uitlopen en niet nerveus zijn dat je iets bent vergeten.
Als je geen lijstmaker was voordat je een baby kreeg, is het de moeite waard om er een te worden. Met zoveel dingen aan hun hoofd, is het niet ongebruikelijk dat ouders halverwege zijn dagopvang voordat ze zich realiseerden dat de flessen van hun baby nog in de koelkast stonden.
Plan een korte dagtocht met uw kind
Maak voordat je weer aan het werk gaat een korte dagtrip met je baby. Je krijgt een idee van hoe het is om je baby in te pakken en jezelf klaar te maken om in het openbaar gezien te worden. Het voelt alsof je naar je werk gaat, maar je gaat eigenlijk uit om plezier te hebben met je baby.
Word vroeg wakker alsof je naar je werk gaat. Maak jezelf eerst klaar en maak dan de baby klaar. Geef haar ontbijt, kleed haar aan, pak haar spullen in en ga dan op pad. Als je toch bezig bent, neem dan de tijd om te zien hoe lang je erover doet. Als je de deur uit bent, ga je een dagje genieten. Je voelt je misschien een beetje moe, maar het is een leuke proefrit en je kunt 's ochtends plezier hebben met je kleintje.
Plan uw nieuwe ochtendschema
Jezelf voorbereiden op je werk met een pasgeborene om voor te zorgen, is een nieuwe routine die je zult moeten uitvinden. Beantwoord de volgende vragen om u te helpen bij het plannen van uw bijgewerkte ochtendschema:
- Denk je dat je jezelf kunt klaarmaken voordat je baby wakker wordt, of geef je je pasgeborene te eten en laat je hem of haar in zijn wiegje/schommel spelen terwijl jij je klaarmaakt?
- Ontbijt je thuis terwijl je de baby voedt, in de auto of op het werk?
- Zal jij of je partner je kind klaarmaken voor de dag?
- Hoe lang duurt het voordat u zich klaarmaakt om naar uw werk te gaan, te ontbijten, de auto in te pakken en uw kind aan te kleden en te voeden?
Als je deze vragen kunt beantwoorden, heb je een idee van wat je ochtendplannen zullen zijn. Vervolgens moet je uitzoeken hoeveel tijd je nodig hebt om alles te doen. Stel dat u om 8.30 uur op uw werk moet zijn. Trek uw reistijd voor woon-werkverkeer en het inleveren van de kinderopvang af om te bepalen hoe laat u uw huis moet verlaten. Tel vervolgens hoe lang het duurt om uw bijgewerkte ochtendschema te volgen en trek dat vervolgens af van de tijd die u nodig heeft om uw huis te verlaten. Trek ten slotte nog eens 30 minuten af, zodat je eerder wakker kunt worden dan iedereen in je huis om te genieten van wat stilte en wat 'me-time'.
Probeer een proefrit, zowel voor u als voor uw kind
Plan met uw kinderopvangorganisatie een dag in om te proefdraaien. Breng uw kind een paar uur weg. Je zult niet de druk voelen die je misschien voelt om naar je werk te gaan. Profiteer van deze vrije tijd en doe die boodschappen waar je aan hebt gedacht, zoals winkelen professionele kleding die past bij uw postpartumfiguur, een knipbeurt of extra spullen voor uw kind verzorger. Wanneer u uw kind ophaalt, plan dan wat tijd in om te bezoeken en uw kind te helpen zich aan te passen aan een nieuwe verzorger.
Consolideer werk- en thuisagenda's
Als er onverwachte gebeurtenissen plaatsvinden, en dat gebeurt altijd, heb dan een kalender die zowel uw persoonlijke en professionele verplichtingen als die van uw partner laat zien. Terwijl je worstelt om een ziek kind voor de kinderarts weet u welke vergaderingen u moet annuleren of wanneer u dekking moet krijgen van uw echtgenoot of back-upverzorger omdat u uw werk niet kunt missen.
Maak van slapen een prioriteit
Je eerste week terug zal waarschijnlijk uitputtend zijn, hoe voorbereid je ook bent. Ga elke avond zo snel mogelijk naar bed. Slaap met oordoppen en vraag uw partner om 's nachts wakker te worden.
Het kan ook stimulerend zijn om weer aan het werk te zijn. Als je vol zit met nieuwe ideeën, wil je dat het uithoudingsvermogen doorzet.
Geef meedogenloos prioriteit
Werkende ouders moeten ernaar streven brutaal efficiënt te zijn. Om jezelf te helpen er meedogenloos mee om te gaan, identificeer je de paar belangrijkste taken die moeten worden voltooid om je aan het werk te krijgen. Al het andere kom je op tijd tegen.
Pak ook de belangrijkste dingen vroeg op uw werkdag aan. Dat laat minder losse eindjes achter als je wordt gebeld om een ziek kind van school op te halen. En zet je schrap: de eerste paar maanden van groepsopvang worden meestal gekenmerkt door verkoudheid, koorts en oorontstekingen. De enige zilveren voering is dat kleine ziektes het immuunsysteem van uw kind versterken.
Wees niet streng voor jezelf
Je weet nooit zeker hoe je je voelt tijdens je overgangsuitdaging, maar neem de eerste week geen overhaaste beslissingen over je toekomst. Het is een zeer emotionele tijd.
Merk in plaats daarvan op hoe je je voelt en wat je wel of niet leuk vindt. Bewaar deze observaties voor latere reflectie. Als na een paar weken de ongemakkelijke gevoelens aanhouden, wil je misschien je werk- of zorgsituatie veranderen.
Geef jezelf een beloning voor een goed uitgevoerde taak
Na al deze planning en overgang, verdien je een traktatie. Plan een beloning die je zal helpen om de eerste week weer op het werk door te komen. Misschien is het 15.00 uur. pedicure afspraak of koffie met je beste werkvriend. Wat het ook is, je verdient het, en het zal je helpen om je op te frissen voor de tweede week dat je weer aan het werk bent.
